स्लीप एप्निया

लक्षण, स्व-सहायता, और उपचार के विकल्प

बहुत से लोग खर्राटों को एक मजाक या कुछ के बारे में शर्मिंदा महसूस करते हैं। लेकिन जोर से खर्राटे-खासकर जब दिन के समय थकान के साथ-साथ स्लीप एपनिया का संकेत हो सकता है, एक सामान्य विकार जिसमें बार-बार सांस रुक जाती है और जैसे ही आप सोते हैं, तब शुरू होता है। स्लीप एपनिया आपको दिन के दौरान थकावट महसूस कर छोड़ सकता है, अपने मनोदशा और अपने बिस्तर साथी के साथ अपने रिश्ते को प्रभावित कर सकता है, और यहां तक ​​कि आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक भी हो सकता है। लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप रात में बेहतर सो सकते हैं और दिन के दौरान तेज और अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। पहला कदम किसी भी शर्मिंदगी को दूर करने के लिए है जिसे आप अपने खर्राटों के बारे में महसूस करते हैं और स्लीप एपनिया के लक्षणों को पहचानना सीखते हैं।

स्लीप एपनिया क्या है?

स्लीप एपनिया एक सामान्य लेकिन गंभीर नींद की बीमारी है जहां आपकी सांस थोड़ी देर में बाधित होती है जब आप सो रहे होते हैं। यदि आपको स्लीप एपनिया है, तो आप शायद इन छोटी साँस लेने की गति के बारे में नहीं जानते हैं जो रात में सैकड़ों बार होती हैं, जो आपको आपकी प्राकृतिक नींद की लय से अलग करती हैं। आप सभी जानते हैं कि आप दिन के दौरान ऊर्जावान, मानसिक रूप से तेज या उत्पादक के रूप में महसूस नहीं करते हैं।

स्लीप एपनिया-ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया का सबसे सामान्य प्रकार है, जब वायुमार्ग अवरुद्ध होता है, जिससे सांस लेने में रुकावट आती है और तेज खर्राटे आते हैं। चूंकि स्लीप एपनिया तब होता है जब आप सो रहे होते हैं, तब आपको केवल एक समस्या का पता चलता है जब एक बेड पार्टनर या रूममेट आपके खर्राटों की शिकायत करता है। हालाँकि आप इसके बारे में आत्म-सचेत महसूस कर सकते हैं या सिर्फ अपने खर्राटों का प्रकाश बना सकते हैं, यह ऐसा कुछ है जिसे आपको नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। स्लीप एपनिया आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर गंभीर असर डाल सकता है।

स्लीप एपनिया के कारण होने वाली पुरानी नींद की कमी के परिणामस्वरूप दिन में नींद आ सकती है, धीमी गति से पलटा, खराब एकाग्रता और दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ सकता है। स्लीप एपनिया के कारण मनोदशा, चिड़चिड़ापन और यहां तक ​​कि अवसाद हो सकता है। यह अन्य गंभीर शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसे मधुमेह, हृदय रोग, यकृत की समस्याओं और वजन बढ़ने के परिणामस्वरूप भी हो सकता है। सही उपचार और स्व-सहायता रणनीतियों के साथ, हालांकि, आप अपने खर्राटों और स्लीप एपनिया के लक्षणों को नियंत्रित कर सकते हैं, अपनी नींद को ट्रैक पर वापस ला सकते हैं, और दिन के दौरान ताज़ा और सतर्क महसूस कर सकते हैं।

स्लीप एपनिया के प्रकार

बाधक निंद्रा अश्वसन स्लीप एपनिया का सबसे आम प्रकार है। यह तब होता है जब गले के पीछे नरम ऊतक नींद के दौरान आराम करता है और वायुमार्ग को अवरुद्ध करता है, जिससे अक्सर आप जोर से खर्राटे लेते हैं।

केंद्रीय नींद एपनिया बहुत कम सामान्य प्रकार का स्लीप एपनिया है जिसमें केंद्रीय तंत्रिका तंत्र शामिल होता है, जब मस्तिष्क सांस लेने को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों को संकेत देने में विफल रहता है। केंद्रीय स्लीप एपनिया वाले लोग शायद ही कभी खर्राटे लेते हैं।

जटिल नींद एपनिया ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया और सेंट्रल स्लीप एपनिया का एक संयोजन है।

स्लीप एपनिया के लक्षण और लक्षण

अपने आप पर स्लीप एपनिया की पहचान करना कठिन हो सकता है, क्योंकि सबसे प्रमुख लक्षण केवल तब होते हैं जब आप सो रहे होते हैं। लेकिन आप अपनी नींद की आदतों का पालन करने के लिए, या नींद के दौरान खुद को रिकॉर्ड करके, बिस्तर साथी से पूछकर इस कठिनाई के आसपास पहुँच सकते हैं। यदि आप खर्राटे लेते समय रुक जाते हैं, और अगर घुट या हांफते हुए रुक जाते हैं, तो ये प्रमुख चेतावनी संकेत हैं कि आपको स्लीप एपनिया है।

प्रमुख चेतावनी के संकेत

  • जोर से और जीर्ण खर्राटे लगभग हर रात
  • नींद के दौरान घुटना, सूंघना या हांफना
  • सांस लेने में रुकावट
  • रात को जागना सांस की कमी महसूस करता है
  • दिन की नींद और थकान, चाहे आप बिस्तर में कितना भी समय बिताएं

अन्य चेतावनी संकेत

  • सूखे मुंह या गले में खराश के साथ उठना
  • अनिद्रा या रात में जागृति; बेचैन या तंदुरुस्त नींद
  • रात के समय अक्सर बाथरूम जाना
  • भूलने की बीमारी और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
  • अप्रतिरोधी मनोदशा, चिड़चिड़ापन या अवसाद
  • सुबह का सिरदर्द
  • नपुंसकता

क्या यह स्लीप एपनिया या सिर्फ खर्राटे ले रहा है?

जो लोग खर्राटे लेते हैं उनमें से हर किसी को स्लीप एपनिया होता है, और हर कोई जो स्लीप एपनिया है नहीं। तो आप सामान्य खर्राटों और स्लीप एपनिया के अधिक गंभीर मामले के बीच अंतर कैसे बता सकते हैं?

सबसे बड़ा गप्पी संकेत यह है कि आप दिन के दौरान कैसा महसूस करते हैं। सामान्य खर्राटे आपकी नींद की गुणवत्ता के साथ हस्तक्षेप नहीं करते हैं, जितना कि स्लीप एपनिया करता है, इसलिए आपको दिन के दौरान अत्यधिक थकान और नींद न आने की संभावना कम होती है।

अपने आप को सोते हुए रिकॉर्ड करें या अपने स्लीप पार्टनर को अपने खर्राटों पर नज़र रखने के लिए कहें, यह देखते हुए कि यह कितनी जोर से और लगातार हो रहा है, और यदि आप हांफ रहे हैं, घुट रहे हैं, या अन्य असामान्य आवाज कर रहे हैं। यहां तक ​​कि अगर आपके पास स्लीप एपनिया नहीं है, तो एक खर्राटे की समस्या आपके बिस्तर साथी के आराम के रास्ते में आ सकती है और आपकी नींद की गुणवत्ता और स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। हालांकि, खर्राटों के प्रभावी समाधान हैं।

यदि आपको स्लीप एपनिया का संदेह है तो तुरंत डॉक्टर को देखें

स्लीप एपनिया एक संभावित गंभीर विकार हो सकता है, इसलिए चेतावनी के संकेत मिलने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। स्लीप एपनिया के एक आधिकारिक निदान के लिए एक नींद विशेषज्ञ को देखने और घर या क्लिनिक-आधारित नींद परीक्षण लेने की आवश्यकता हो सकती है।

स्लीप एपनिया का कारण बनता है

यदि किसी को स्लीप एपनिया हो सकता है, तो आपके लिए प्रतिरोधी स्लीप एपनिया का खतरा अधिक होता है:

  • स्लीप एपनिया के पारिवारिक इतिहास के साथ अधिक वजन वाले पुरुष
  • 50 साल की उम्र में, एक धूम्रपान करने वाला, उच्च रक्तचाप से प्रभावित होता है
  • काला, हिस्पैनिक या एक प्रशांत द्वीपसमूह
  • कोई व्यक्ति जिसकी गर्दन की परिधि 15.75 इंच (40 सेमी) से अधिक है

अन्य शारीरिक विशेषताएँ जो आपको प्रतिरोधी नींद के लिए जोखिम में डालती हैं, उनमें एक विचलित सेप्टम, आवर्ती ठोड़ी या बढ़े हुए टॉन्सिल या एडेनोइड शामिल हैं। आपका वायुमार्ग नींद के दौरान अवरुद्ध या संकुचित हो सकता है, क्योंकि आपके गले की मांसपेशियां सामान्य से अधिक आराम करती हैं। नाक की भीड़ और रुकावट का कारण बनने वाली एलर्जी या अन्य चिकित्सा स्थितियां भी स्लीप एपनिया में योगदान कर सकती हैं।

सेंट्रल स्लीप एपनिया का कारण बनता है

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया की तरह, सेंट्रल स्लीप एपनिया पुरुषों और 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में अधिक आम है। हालांकि, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के विपरीत, सेंट्रल स्लीप एप्निया अक्सर गंभीर बीमारी से जुड़ा होता है, जैसे कि हृदय रोग, स्ट्रोक, न्यूरोलॉजिकल रोग, या स्पाइनल या दिमागी चोट। केंद्रीय स्लीप एपनिया के इलाज में पहला कदम मौजूदा चिकित्सा स्थितियों का इलाज करना है जो इसे पैदा कर रहे हैं।

जब वे सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (पीएपी) उपकरणों के साथ इलाज किया जा रहा है, तो प्रतिरोधी स्लीप एपनिया वाले कुछ लोग केंद्रीय स्लीप एपनिया विकसित कर सकते हैं।

स्वयं सहायता उपचार

जबकि स्लीप एपनिया का निदान डरावना हो सकता है, यह एक उपचार योग्य स्थिति है। वास्तव में, कई कदम हैं जिन्हें आप अपनी मदद के लिए ले सकते हैं, विशेष रूप से हल्के से मध्यम स्लीप एपनिया के लिए। घरेलू उपचार और जीवन शैली में संशोधन स्लीप एपनिया के लक्षणों को कम करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं। हालांकि, उन्हें चिकित्सा मूल्यांकन और उपचार को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए।

स्लीप एपनिया के लक्षणों को कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव होता है

वजन कम करना। जो लोग अधिक वजन वाले होते हैं उनके गले के पीछे अतिरिक्त ऊतक होता है, जो वायुमार्ग पर गिर सकता है और सोते समय वायु के प्रवाह को फेफड़ों में अवरुद्ध कर सकता है। यहां तक ​​कि वजन घटाने की थोड़ी मात्रा भी आपके गले को खोल सकती है और स्लीप एपनिया के लक्षणों में सुधार कर सकती है।

धूम्रपान छोड़ने। धूम्रपान आपके गले और ऊपरी वायुमार्ग में सूजन और द्रव प्रतिधारण को बढ़ाकर स्लीप एपनिया में योगदान देता है।

शराब, नींद की गोलियों और शामक से बचें विशेष रूप से सोने से पहले, क्योंकि वे गले में मांसपेशियों को आराम करते हैं और श्वास के साथ हस्तक्षेप करते हैं।

नियमित रूप से व्यायाम करें। वजन कम करने में आपकी मदद करने के साथ-साथ नियमित व्यायाम नींद की अवधि और गुणवत्ता पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है। एरोबिक और प्रतिरोध प्रशिक्षण स्लीप एपनिया लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, जबकि योग आपके वायुमार्ग में मांसपेशियों को मजबूत करने और सांस लेने में सुधार के लिए भी अच्छा है।

कैफीन और भारी भोजन से बचें बिस्तर पर जाने के दो घंटे के भीतर।

नियमित नींद के घंटे बनाए रखें। एक स्थिर नींद अनुसूची से चिपके रहने से आपको आराम करने और बेहतर नींद में मदद मिलेगी। जब आप भरपूर नींद लेते हैं तो स्लीप एपनिया एपिसोड कम हो जाता है।

स्लीप एपनिया से बचाव के लिए बेडटाइम टिप्स

अपनी तरफ से सोएं। अपनी पीठ पर सोने से बचें जो आपकी जीभ और नरम ऊतकों के लिए आपके वायुमार्ग को बाधित करने की अधिक संभावना रखता है। कुछ लोग केवल पीठ के बल सोते समय स्लीप एपनिया का अनुभव करते हैं।

टेनिस बॉल ट्रिक। सोते समय अपने आप को अपनी पीठ पर लोटने से रोकने के लिए, अपने पाजामा टॉप के पीछे एक टेनिस बॉल को जेब में रखें। या अपनी पीठ के पीछे टेनिस गेंदों के साथ भरवां एक तकिया।

अपना सिर उपर करो। अपने बिस्तर के सिर को चार से छह इंच तक ऊंचा करें, या फोम वेज या विशेष ग्रीवा तकिया का उपयोग करके अपने शरीर को कमर से ऊपर उठाएं।

अपने नासिका मार्ग खोलें रात में नाक के डिलेरेटर, सलाइन स्प्रे, श्वास स्ट्रिप्स, या नाक सिंचाई प्रणाली (नेति पॉट) का उपयोग करके।

मुंह को बंद रखने वाली मांसपेशियों को कस लें। सोने से लगभग 10 मिनट पहले या जब तक आपके जबड़े में दर्द शुरू नहीं हो जाता है तब तक अपने दांतों के बीच एक गम चबाने या एक पेन पकड़ने की कोशिश करें।

वैकल्पिक उपचार

गायन गले और कोमल तालू में मांसपेशियों के नियंत्रण को बढ़ा सकते हैं, खर्राटों को कम कर सकते हैं और स्लीप एपनिया की वजह से मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।

दीदारगू खेल रहा है (देशी ऑस्ट्रेलियाई पवन उपकरण) नरम तालू और गले को मजबूत कर सकता है, दिन की नींद कम कर सकता है और मध्यम स्लीप एपनिया वाले लोगों में खर्राटे ले सकता है।

गले का व्यायाम

गले और जीभ के व्यायाम वायुमार्ग में मांसपेशियों को मजबूत करके स्लीप एपनिया की गंभीरता को कम कर सकते हैं, जिससे उनके पतन की संभावना कम हो जाती है। लाभों को नोटिस करने के लिए शुरू करने से पहले आपको कई सप्ताह लग सकते हैं।

इन अभ्यासों का प्रयास करें:

  • अपने मुंह के तल के खिलाफ अपनी जीभ को दबाएं और टूथब्रश के साथ शीर्ष और पक्षों को ब्रश करें। ब्रश करने की क्रिया को पांच बार दोहराएं, दिन में तीन बार।
  • अपनी जीभ की लंबाई को अपने मुंह की छत पर दबाएँ और दिन में तीन मिनट तक पकड़ें।
  • अपने मुँह के एक तरफ एक उंगली रखें। एक ही समय में गाल की मांसपेशियों को खींचते समय अपने गाल के खिलाफ उंगली पकड़ें। 10 बार दोहराएं, आराम करें, और फिर वैकल्पिक पक्ष। इस क्रम को तीन बार दोहराएं।
  • अपने होठों को ऐसे दबाएं जैसे कि चुंबन करना है। अपने होंठों को एक साथ कसकर पकड़ें और उन्हें ऊपर और दाईं ओर ले जाएँ, फिर ऊपर और बाएं 10 बार। इस क्रम को तीन बार दोहराएं।
  • अपने होंठों को गुब्बारे पर रखें। अपनी नाक के माध्यम से एक गहरी साँस लें फिर अपने मुँह के माध्यम से गुब्बारे को जितना संभव हो उतना फुलाएं। अपने मुंह से गुब्बारा निकाले बिना पांच बार दोहराएं।
  • दिन में दो बार पांच मिनट के लिए पानी से गार्गल करें।
  • हल्के से अपनी जीभ को अपने दांतों के बीच रखें। पांच बार निगलें। इसे दिन में पांच बार दोहराएं।

स्लीप एपनिया उपचार के विकल्प

यदि आपकी स्लीप एपनिया गंभीर से मध्यम है, या आपने सफलता के बिना स्वयं-सहायता रणनीतियों और जीवनशैली में बदलाव की कोशिश की है, तो एक नींद चिकित्सक आपको एक प्रभावी उपचार खोजने में मदद कर सकता है। स्लीप एपनिया के लिए उपचार हाल के दिनों में एक लंबा सफर तय किया है, इसलिए भले ही आप अतीत में स्लीप एपनिया के इलाज से नाखुश थे, अब आप एक तरीका खोज सकते हैं जो आपके लिए काम करता है।

केंद्रीय और जटिल स्लीप एपनिया के उपचार में आमतौर पर किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का इलाज करना शामिल होता है जो एपनिया का कारण बनता है, जैसे कि हृदय या न्यूरोमस्कुलर विकार, और सोते समय पूरक ऑक्सीजन और श्वास उपकरणों का उपयोग करना।

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के उपचार के विकल्पों में शामिल हैं:

  1. निरंतर सकारात्मक वायुप्रवाह दबाव (CPAP)
  2. अन्य श्वास उपकरण
  3. दंत चिकित्सा उपकरण
  4. प्रत्यारोपण
  5. सर्जरी

* स्लीप एपनिया से जुड़ी तंद्रा का इलाज करने के लिए दवाएं केवल उपलब्ध हैं, न कि स्लीप एपनिया से।

विकल्प 1: CPAP

निरंतर सकारात्मक वायुप्रवाह दबाव (CPAP) मध्यम से गंभीर अवरोधक स्लीप एपनिया के लिए सबसे आम उपचार है। CPAP डिवाइस एक मास्क जैसी मशीन है जो आपकी नाक और मुंह को ढकती है, जिससे हवा की एक निरंतर धारा मिलती है जो आपके सोते समय आपके श्वास मार्ग को खुला रखती है।

यदि आपने अतीत में बेचैनी के कारण स्लीप एपनिया मशीनों को छोड़ दिया है, तो आप उन्हें दूसरा रूप देने के लिए खुद पर एहसान करते हैं। CPAP तकनीक लगातार अपडेट और बेहतर हो रही है, और नए CPAP डिवाइस हल्के, शांत और अधिक आरामदायक हैं। कई मामलों में, आप तत्काल लक्षण राहत और अपनी मानसिक और शारीरिक ऊर्जा में भारी वृद्धि का अनुभव करेंगे।

CPAP युक्तियाँ और समस्या निवारण

CPAP डिवाइस पहनते समय सोने के आदी होने में कुछ समय लग सकता है। "पुराने तरीके से" सो जाना स्वाभाविक है, लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जिससे समायोजन आसान हो सके।

सुनिश्चित करें कि आपका CPAP उपकरण सही ढंग से फिट बैठता है। एक सही फिट से बहुत फर्क पड़ता है। फिट की जाँच करने और अपनी उपचार प्रगति का मूल्यांकन करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ नियमित नियुक्तियों को निर्धारित करें।

इसमें आसानी हो। छोटी अवधि के लिए अपने CPAP डिवाइस का उपयोग करके प्रारंभ करें। धीरे-धीरे हवा के दबाव को बढ़ाने के लिए "रैंप" सेटिंग का उपयोग करें।

मुखौटा, ट्यूबिंग और पट्टियों को अनुकूलित करें सही फिट के लिए। त्वचा की जलन को कम करने, नाक की तकलीफ के लिए नाक के तकिए, और अपने मुंह को बंद रखने के लिए और गले की जलन को कम करने के लिए नरम पैड के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।

कई सीपीएपी डिवाइस अब एक अंतर्निहित ह्यूमिडीफ़ायर के साथ आते हैं सूखापन और त्वचा की जलन को कम करने के लिए। शुष्क त्वचा के लिए एक विशेष फेस मॉइस्चराइज़र आज़माएँ।

एक नमकीन नाक स्प्रे का प्रयास करें या नाक की भीड़ के लिए एक नाक decongestant।

अपने मास्क, टयूबिंग और हेडगियर को साफ रखें। अधिकतम आराम और लाभ सुनिश्चित करने के लिए, नियमित रूप से सीपीएपी और ह्यूमिडिफायर फिल्टर बदलें और यूनिट को साफ रखें।

CPAP मशीन की आवाज़ को मास्क करें। यदि CPAP मशीन की आवाज़ आपको परेशान करती है, तो इसे कम करने के लिए बिस्तर के नीचे रखें और सोने के लिए ध्वनि मशीन का उपयोग करें।

विकल्प 2: अन्य श्वास उपकरण

CPAP के अलावा, अन्य उपकरण हैं जो एक स्लीप स्पेशलिस्ट स्लीप एपनिया के इलाज के लिए सुझा सकते हैं:

श्वसन सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (EPAP) एकल-उपयोग उपकरण वायुमार्ग को खुला रखने में मदद करने के लिए नासिका पर फिट होते हैं और सीपीएपी मशीनों की तुलना में छोटे, कम घुसपैठ वाले होते हैं। ये हल्के से मध्यम प्रतिरोधी नींद एपनिया वाले लोगों को लाभान्वित कर सकते हैं।

Bilevel सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (BiPAP या BPAP) उपकरणों का उपयोग उन लोगों के लिए किया जा सकता है जो सीपीएपी का उपयोग करने में असमर्थ हैं, या केंद्रीय स्लीप एपनिया पीड़ितों के लिए जिन्हें कमजोर श्वास पैटर्न के लिए सहायता की आवश्यकता होती है। यह उपकरण सोते समय स्वचालित रूप से दबाव को समायोजित करता है, जब आप साँस छोड़ते हैं तो अधिक दबाव प्रदान करते हैं। कुछ BiPAP डिवाइस भी स्वचालित रूप से एक सांस देते हैं यदि मास्क पता लगाता है कि आपने एक निश्चित संख्या में सेकंड के लिए नहीं लिया है।

अनुकूली सर्वो-वेंटिलेशन (एएसवी) उपकरणों का उपयोग केंद्रीय स्लीप एपनिया के साथ-साथ ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के इलाज के लिए किया जा सकता है। ASV डिवाइस आपके सामान्य श्वास पैटर्न के बारे में जानकारी संग्रहीत करता है और जब आप सो रहे होते हैं तो श्वास में रुकने से रोकने के लिए स्वचालित रूप से वायुप्रवाह दबाव का उपयोग करता है।

विकल्प 3: चिकित्सकीय उपकरण

अधिकांश दंत उपकरण ऐक्रेलिक हैं और आपके मुंह के अंदर फिट होते हैं, जो एथलेटिक माउथ गार्ड की तरह होते हैं। अन्य लोग आपके निचले जबड़े की स्थिति को समायोजित करने के लिए आपके सिर और ठोड़ी के चारों ओर फिट होते हैं। दो आम मौखिक उपकरण हैं अनिवार्य रिपोजिटिंग डिवाइस और यह जीभ को बनाए रखने वाला उपकरण। ये उपकरण नींद के दौरान आपके निचले जबड़े या आपकी जीभ को आगे लाकर आपके वायुमार्ग को खोलते हैं।

चिकित्सकीय उपकरण केवल हल्के से मध्यम स्लीप एपनिया के लिए प्रभावी होते हैं। इस तरह के उपचार का उपयोग करने से कई परेशान दुष्प्रभाव भी होते हैं, जिसमें खराश, लार का निर्माण, मतली और जबड़े, दांत और मुंह की स्थिति में क्षति या स्थायी परिवर्तन शामिल हैं।

स्लीप एपनिया में विशेषज्ञता वाले डेंटिस्ट द्वारा फिट किया जाना बहुत जरूरी है, और किसी भी समस्या पर नजर रखने और समय-समय पर माउथपीस को समायोजित करने के लिए डेंटिस्ट को नियमित रूप से देखें।

विकल्प 4: स्लीप एपनिया प्रत्यारोपण

स्लीप एपनिया के लिए नवीनतम उपचारों में एक पेसमेकर प्रणाली का सम्मिलन शामिल है जो वायुमार्ग को खुला रखने के लिए मांसपेशियों को उत्तेजित करता है ताकि आप नींद के दौरान सांस ले सकें। अमेरिका में एफडीए द्वारा नए उपचार को मंजूरी दे दी गई है, जिसमें मध्यम से गंभीर अवरोधक स्लीप एपनिया वाले लोग हैं।

यद्यपि तकनीक अपेक्षाकृत नई (और महंगी) है, अध्ययनों से पता चलता है कि इससे केंद्रीय स्लीप एपनिया वाले लोगों को भी लाभ हो सकता है।

विकल्प 5: सर्जरी

यदि आप अन्य स्लीप एपनिया उपचार विकल्पों को समाप्त कर चुके हैं, तो सर्जरी आपके वायुमार्ग के आकार को बढ़ा सकती है, इस प्रकार स्लीप एपनिया के एपिसोड को कम कर सकती है।

सर्जन टॉन्सिल, एडेनोइड, या गले के पीछे या नाक के अंदर अतिरिक्त ऊतक को निकाल सकता है, ऊपरी वायुमार्ग को बड़ा करने के लिए जबड़े को फिर से संगठित करता है, या प्लास्टिक की छड़ें नरम तालू में लगाता है। सर्जरी जटिलताओं और संक्रमण के जोखिमों को वहन करती है, और कुछ दुर्लभ मामलों में, सर्जरी के बाद लक्षण बदतर हो सकते हैं।

बच्चों में स्लीप एपनिया

जबकि प्रतिरोधी स्लीप एपनिया बच्चों में आम हो सकता है, यह पहचानना हमेशा आसान नहीं होता है। लगातार जोर से खर्राटों के अलावा, स्लीप एपनिया वाले बच्चे हो सकते हैं:

  • सोते समय, सांस लेते हुए, या हांफते हुए सांस रोकें
  • नींद की अजीब स्थिति अपनाएं
  • बेडवेटिंग से पीड़ित, रात में अत्यधिक पसीना आना, या रात को डरना
  • दिखावटी दिन की तंद्रा
  • व्यवहार संबंधी समस्याओं या घटते ग्रेड का विकास करना

यदि आपको संदेह है कि आपके बच्चे में स्लीप एपनिया है, तो एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना जरूरी है जो नींद संबंधी बीमारियों में माहिर हैं। अनुपचारित छोड़ दिया, स्लीप एपनिया आपके बच्चे के सीखने, मूड, विकास और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

बच्चों में स्लीप एपनिया के कारण और उपचार

बच्चों में ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के सबसे आम कारण बढ़े हुए टॉन्सिल और एडेनोइड हैं। टॉन्सिल और एडेनोइड्स को हटाने के लिए एक सरल एडेनोटोंसिलोमी आमतौर पर समस्या को ठीक करता है। आपके बच्चे के डॉक्टर सीपीएपी या अन्य श्वास उपकरण का उपयोग करने की सलाह दे सकते हैं।

यदि अतिरिक्त वजन आपके बच्चे के प्रतिरोधी स्लीप एपनिया का कारण बन रहा है, तो आपका समर्थन, प्रोत्साहन, और सकारात्मक भूमिका मॉडलिंग आपके बच्चे को स्वस्थ वजन तक पहुंचने और बनाए रखने और आपके पूरे परिवार को एक स्वस्थ ट्रैक पर लाने में मदद कर सकती है।

मदद के लिए कहां मुड़ें

एक स्थानीय सहायता समूह (A.W.A.K.E. समूह) खोजें - संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा में। (अमेरिकन स्लीप एपनिया एसोसिएशन)

नींद विशेषज्ञ या नींद की सुविधा प्राप्त करें - अमेरिका और अन्य देशों में। (अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन)।

स्लीप एपनिया सपोर्ट ग्रुप्स - यूके में सपोर्ट ग्रुप्स की डायरेक्टरी। (द स्लीप एपनिया ट्रस्ट)

एक नींद केंद्र खोजें:

अमेरिका में।आप के पास एक नींद केंद्र खोजने के लिए स्लीप सेंटर लोकेटर का उपयोग करें। (अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन)

उक में, नींद क्लीनिक, केंद्र और विशेषज्ञ खोजें। (यूके हेल्थ सेंटर)

कनाडा में, एक नींद क्लिनिक या उपचार प्रदाता खोजें। (कनाडा स्लीप सोसाइटी)

ऑस्ट्रेलिया मेंनींद क्लीनिकों की एक सूची खोजें। (नींद विकार ऑस्ट्रेलिया)

अनुशंसित पाठ

नींद में सुधार - एक अच्छी रात के आराम के लिए एक गाइड। (हार्वर्ड मेडिकल स्कूल विशेष स्वास्थ्य रिपोर्ट)

स्लीप एपनिया - स्लीप एपनिया के कारण, लक्षण और उपचार। (नेशनल हार्ट, फेफड़े और रक्त संस्थान)

निदान प्राप्त करना - स्लीप एपनिया का निदान और उपचार। (अमेरिकन स्लीप एपनिया एसोसिएशन)

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया - बच्चों में ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के कारण, लक्षण, निदान और उपचार। (Nemours)

CPAP के लिए टिप्स - CPAP मशीनों के बारे में सामान्य समस्याएं और चिंताएँ। (SleepEducation)

साँस लेने के लिए पेस: स्लीप एपनिया के लिए नए उपचार - नए पेसमेकर डिवाइस अवरोधक और केंद्रीय स्लीप एपनिया के साथ कैसे मदद कर सकते हैं। (हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशन)

लेखक: मेलिंडा स्मिथ, एम.ए., लॉरेंस रॉबिन्सन, और रॉबर्ट सेगल, एम। ए। अंतिम अद्यतन: अक्टूबर 2018।

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