बेचैन पैर सिंड्रोम (आरएलएस)

लक्षण, स्व-सहायता, और उपचार के विकल्प

क्या आपके पैरों में अजीब और अप्रिय उत्तेजना आपको रात में बनाए रखती है? जब आप लेटते हैं या आराम करते हैं, तो क्या आप अपने पैरों को हिलाने के लिए लगभग एक अनूठा आग्रह करते हैं? यदि हां, तो आपको बेचैन पैर सिंड्रोम (आरएलएस) हो सकता है। आरएलएस की झुनझुनी, दर्द और खुजली घंटों तक रह सकती है और आपको आपकी ज़रूरत की नींद लेने से रोक सकती है। लेकिन मदद उपलब्ध है। हाल के वर्षों में, विशेषज्ञों ने लक्षणों को प्रबंधित करने और उन्हें राहत देने के लिए बेहतर तरीके खोजे हैं-जिनमें साधारण जीवनशैली में बदलाव और स्वयं-सहायता के उपाय शामिल हैं, जिन्हें आप घर पर अभ्यास करके अपने बेचैन पैरों को शांत कर सकते हैं और एक शांतिपूर्ण, ताज़ा नींद का आनंद ले सकते हैं।

बेचैन पैर सिंड्रोम (आरएलएस) क्या है?

रेस्टलेस लेग सिंड्रोम (आरएलएस) एक न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर है जो कि असुविधाजनक पैर संवेदनाओं की विशेषता है जो आराम करने या गिरने के साथ हस्तक्षेप कर सकती है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि मस्तिष्क में लोहे का निम्न स्तर आरएलएस के लिए जिम्मेदार हो सकता है। डोपामाइन के असंतुलन का भी योगदान माना जाता है। बेचैन पैरों वाले लगभग 60% लोगों में स्थिति के साथ एक परिवार का सदस्य होता है, जो एक मजबूत आनुवंशिक घटक का संकेत देता है।

किसी को भी बेचैन पैर सिंड्रोम हो सकता है, लेकिन यह पुराने वयस्कों और महिलाओं में अधिक आम है। आरएलएस के हल्के लक्षण शुरुआती वयस्कता में शुरू हो सकते हैं और फिर उम्र के साथ बढ़ सकते हैं। 50 वर्ष की आयु के बाद, आरएलएस के लक्षण अक्सर गंभीरता में वृद्धि करते हैं और नींद को काफी बाधित करते हैं। रेस्टलेस लेग सिंड्रोम गर्भावस्था के दौरान भी आम है (लगभग 40% गर्भवती महिलाओं को इसका अनुभव होता है)।

रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम: यह वास्तविक है

अध्ययनों का अनुमान है कि 10 में से 1 लोग बेचैन पैरों से पीड़ित हैं, फिर भी मदद और सहायता प्राप्त करना हमेशा आसान नहीं होता है। आरएलएस वाले कई लोगों को कभी भी उचित उपचार नहीं मिलता है। समस्या का एक हिस्सा यह है कि इसे समझाना कठिन है और पीड़ितों को अक्सर "नर्वस" कहकर खारिज कर दिया जाता है। जो लोग परेशान करने वाले लक्षणों का अनुभव नहीं करते हैं वे समझ नहीं पाते हैं कि वे आपके जीवन की गुणवत्ता को कितना गंभीर रूप से प्रभावित कर सकते हैं। यहां तक ​​कि डॉक्टर बेचैन पैर को गंभीरता से नहीं ले सकते हैं, लक्षणों को पहचान सकते हैं, या महसूस कर सकते हैं कि वे एक वास्तविक चिकित्सा स्थिति की ओर इशारा करते हैं।

अच्छी खबर यह है कि हाल के शोध ने बेचैन पैर सिंड्रोम की हमारी समझ को बढ़ा दिया है, जिससे अधिक प्रभावी उपचार हो रहे हैं। इसी समय, आरएलएस अधिक व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त हो रहा है। यदि आप या आपका साथी बेचैन पैर से पीड़ित हैं, तो राहत पाने का बेहतर समय कभी नहीं रहा।

आरएलएस के जीवन में एक रात

यदि आपको बेचैन पैर सिंड्रोम है, तो एक सामान्य रात इस तरह हो सकती है: आप बिस्तर पर लेट जाते हैं, सोने के लिए तैयार होते हैं, और जैसे ही आपका शरीर आराम करना शुरू करता है, आपके पैरों में रेंगना, झुनझुनी या खुजली शुरू हो जाती है। आप असुविधाजनक संवेदनाओं को अनदेखा करने की कोशिश करते हैं, उम्मीद करते हैं कि वे चले जाएंगे, लेकिन अंततः स्थानांतरित करने का आग्रह बहुत अधिक है। आप फर्श से खिंचाव और गति के लिए बिस्तर से बाहर निकलते हैं और, एक पल के लिए, आपको राहत मिलती है। लेकिन जब आप फिर से लेटते हैं, तो आपके पैरों में होने वाली बेचैनी की अनुभूति फिर से शुरू हो जाती है।

बेचैन पैर सिंड्रोम के लक्षण और लक्षण

न केवल बेचैन पैर सिंड्रोम के संकेत और लक्षण व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, लेकिन वे वर्णन करने के लिए मुश्किल हो सकते हैं। सामान्य विवरणों में शामिल हैं: एक "डरावना-क्रॉलली" भावना, झुनझुनी, खुजली, चुभन, जलन, खींच, tugging और दर्द। कुछ लोगों ने कहा है कि ऐसा लगता है कि कीड़े अपने पैरों को रेंग रहे हैं, एक फिज़ी सोडा उनकी नसों के माध्यम से बुदबुदा रहा है, या उनके पास "गहरी हड्डी की खुजली" है। कभी-कभी लक्षण दर्दनाक होते हैं, लेकिन आमतौर पर वे बस असहज और परेशान होते हैं।

सामान्य संकेत और आरएलएस के लक्षण

पैर की असुविधा को मजबूत आग्रह के साथ जोड़ा जाता है - पैरों के भीतर गहरी असुविधाजनक संवेदनाएं, उन्हें स्थानांतरित करने के लिए एक मजबूत, अक्सर अनूठा आग्रह के साथ।

बाकी लक्षणों को ट्रिगर करता है - जब आप बैठे हों, लेटे हों, या आराम करने की कोशिश कर रहे हों तो असहज पैर संवेदनाएं शुरू या खराब हो जाती हैं।

लक्षण रात में खराब हो जाते हैं - आरएलएस आमतौर पर रात में भड़क जाता है। अधिक गंभीर मामलों में, लक्षण पहले दिन में शुरू हो सकते हैं, लेकिन वे सोते समय बहुत अधिक तीव्र हो जाते हैं।

जब आप चलते हैं या अपने पैरों को हिलाते हैं, तो लक्षणों में सुधार होता है - जब तक आप चलते रहते हैं तब तक राहत जारी रहती है।

सोते समय पैर हिलाना या लात मारना - आरएलएस वाले कई लोगों को आवधिक अंग आंदोलन विकार (पीएलएमडी) भी होता है, जिसमें नींद के दौरान पैरों की दोहरावदार ऐंठन या मरोड़ शामिल होती है।

आरएलएस के लक्षण हल्के कष्टप्रद से लेकर गंभीर रूप से अक्षम करने तक हो सकते हैं। आप लक्षणों को केवल एक बार अनुभव कर सकते हैं, जैसे कि उच्च तनाव के समय, या वे आपको हर रात प्लेग कर सकते हैं। आरएलएस के गंभीर मामलों में, आप अपनी बाहों के साथ-साथ अपने पैरों में भी लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।

आरएलएस स्वयं सहायता टिप 1: ट्रिगर से बचें

ज्ञात आरएलएस ट्रिगर से बचना समस्या पर काबू पाने का एक पहला पहला कदम है।

तनाव का प्रबंधन करो। जब आप चिंतित और अभिभूत होते हैं तो आरएलएस के लक्षण बदतर हो जाते हैं। ध्यान में तनाव रखने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं, वह ध्यान और गहरी सांस लेने जैसी छूट तकनीकों सहित मदद करेगा।

शराब काटना या खत्म करना। शराब बेचैन पैरों के लक्षणों को खराब करने के लिए जाना जाता है, इसलिए शाम को पीने के बारे में सतर्क रहें। शराब भी नींद को बाधित करती है, इसलिए आपको रात के बीच में उठने और आरएलएस के लक्षणों से परेशान होने की अधिक संभावना है।

अधिक व्यायाम न करें। जबकि मध्यम दैनिक व्यायाम आरएलएस के लक्षणों को काफी कम कर सकता है, यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें। कठोर व्यायाम कभी-कभी आरएलएस के लक्षणों को बढ़ा सकता है, विशेष रूप से सोते समय के करीब, इसलिए उस बिंदु पर व्यायाम करने से बचें जहां आपके जोड़ों या मांसपेशियों में दर्द या दर्द हो।

धूम्रपान बंद करो। निकोटीन एक उत्तेजक है जो मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बाधित करता है और बेचैन पैरों को बदतर बना सकता है, इसलिए सिगरेट, वेपोराइज़र और ई-सिगरेट से बचना सबसे अच्छा है।

कैफीन के साथ प्रयोग। आरएलएस वाले कुछ लोगों के लिए, कैफीन एक ट्रिगर है। हालाँकि हालिया शोध से पता चलता है कि यह वास्तव में दूसरों को फायदा पहुंचा सकता है। यह देखने के लिए कि आप किस शिविर में आते हैं, कॉफी, चाय और शीतल पेय को काटने की कोशिश करें और अपने लक्षणों पर नज़र रखें।

अपनी दवा कैबिनेट की जाँच करें

कई सामान्य दवाएं हैं- प्रिस्क्रिप्शन और ओवर-द-काउंटर- दोनों आरएलएस के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं या उन्हें बदतर बना सकते हैं। दवाओं में शामिल हैं:

  • ओवर-द-काउंटर नींद की गोलियां
  • एंटीहिस्टामाइन युक्त ठंड और एलर्जी की दवाएं (जैसे बेनाड्रील, NyQuil और डिमेटेट्प)
  • विरोधी मतली दवाएं (जैसे एंटीवर्ट, कॉम्पाज़िन और ड्रामाइन)
  • कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स (उच्च रक्तचाप, माइग्रेन और हृदय की समस्याओं के लिए उपयोग किया जाता है)
  • एंटीडिप्रेसेंट (जैसे प्रोज़ैक, एफ्टेक्सर और लेक्साप्रो)
  • एंटीसाइकोटिक (द्विध्रुवी विकार और सिज़ोफ्रेनिया के लिए प्रयुक्त)

आयरन और विटामिन की कमी की जांच करवाएं

कई विटामिन और खनिज की कमी से बेचैन पैर सिंड्रोम से जुड़े होते हैं।

आयरन। आयरन की कमी (एनीमिया) आरएलएस का एक जाना-माना कारण है, इसलिए अपने डॉक्टर से एनीमिया का परीक्षण करने के लिए कहें। हालांकि, लोहे के साथ पूरक उन आरएलएस लक्षणों में भी सुधार कर सकता है जो एनीमिक नहीं हैं।

मैगनीशियम। मैग्नीशियम नींद में सुधार कर सकता है और कुछ अध्ययनों ने इसे बेचैन पैरों के लिए फायदेमंद दिखाया है। सोते समय एक मैग्नीशियम पूरक (250 से 500 मिलीग्राम) के साथ प्रयोग करके देखें कि क्या आपके लक्षणों में सुधार होता है।

विटामिन डी। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि आरएलएस के लक्षण विटामिन डी की कमी वाले लोगों में अधिक लगातार और अधिक गंभीर होते हैं। आपका डॉक्टर आसानी से आपके विटामिन डी के स्तर का परीक्षण कर सकता है या आप बस इसे धूप में अधिक बाहर निकलने के लिए एक बिंदु बना सकते हैं।

फोलेट (फोलिक एसिड)। फोलेट की कमी को आरएलएस से जोड़ा गया है, जो यह बता सकता है कि गर्भवती महिलाओं में बेचैन पैर इतने आम क्यों हैं (फोलेट स्वस्थ भ्रूण के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है)। जब फोलिक एसिड कम होता है, तो बी 12 अक्सर कम होता है, इसलिए आप बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन के साथ पूरक करने की कोशिश कर सकते हैं।

टिप 2: दैनिक व्यायाम करें

एरोबिक व्यायाम और निचले शरीर के प्रतिरोध प्रशिक्षण सहित दैनिक गतिविधि, ज्यादातर लोगों में बेचैन पैर सिंड्रोम के लक्षणों को काफी कम कर सकती है। उन गतिविधियों का चयन करें जिनका आप आनंद लेते हैं, विशेष रूप से वे जो पैरों का उपयोग करने पर जोर देते हैं। अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट के लिए व्यायाम करने की कोशिश करें, हालांकि बिस्तर के समय के करीब भी नहीं।

व्यायाम को तीव्र होने की आवश्यकता नहीं है। साधारण दैनिक गतिविधियाँ जैसे चलना अक्सर आपके द्वारा खोजे जा रहे सभी लाभों को प्रदान कर सकती हैं। वास्तव में, मैराथन के लिए अत्यधिक जोरदार व्यायाम जैसे प्रशिक्षण-कभी-कभी बैकफायर और आरएलएस के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।

आरएलएस के लिए खिंचाव

सरल स्ट्रेचिंग से उनके पैरों में बेचैन पैर सिंड्रोम के लक्षणों को रोकने में मदद मिल सकती है। यहां आपको शुरू करने में मदद करने के लिए एक मुट्ठी भर है:

बछड़ा खिंचाव - अपनी बाहों को फैलाएं ताकि आपकी हथेलियां एक दीवार के विपरीत सपाट हों और आपकी कोहनी लगभग सीधी हो। थोड़ा अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और अपने बाएं पैर को एक या दो फुट पीछे करें, जिससे उसकी एड़ी और पैर सपाट हो जाएं। 20 से 30 सेकंड के लिए पकड़ो। अब अपनी एड़ी और पैर को फर्श पर सपाट रखते हुए अपने बाएं घुटने को मोड़ें। गहरी खिंचाव के लिए, अपने पैर को थोड़ा आगे पीछे करें। पैर स्विच करें और दोहराएं।

सामने जांघ खिंचाव - संतुलन के लिए एक दीवार के समानांतर खड़े होकर दूसरे पैर को सीधा रखते हुए अपनी एक टखने को अपने नितंब की ओर खींचे। 20 से 30 सेकंड के लिए पकड़ो। पैर स्विच करें और दोहराएं।

कूल्हे का खिंचाव - समर्थन के लिए दीवार के खिलाफ एक कुर्सी के पीछे रखें और कुर्सी का सामना करना पड़। अपने बाएं पैर को ऊपर उठाएं और अपने घुटने को मोड़ते हुए कुर्सी पर सपाट रखें। (या संतुलन के लिए रेलिंग पकड़ते समय अपने पैर को एक सीढ़ी पर रखने की कोशिश करें।) अपनी रीढ़ को यथासंभव तटस्थ रखते हुए, अपने श्रोणि को धीरे से आगे दबाएं जब तक कि आप अपनी दाहिनी जांघ के शीर्ष पर खिंचाव महसूस न करें। आपका श्रोणि केवल थोड़ा आगे बढ़ेगा। 20 से 30 सेकंड के लिए पकड़ो। पैर स्विच करें और दोहराएं।

बेचैन पैरों के लिए योग का इलाज

जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लिमेंट्री मेडिसिन में प्रकाशित शोध के अनुसार, आरएलएस के साथ जिन महिलाओं ने योग का अभ्यास किया, उनके लक्षणों को कम किया और कम तनाव, ऊंचा मूड और बेहतर नींद की आदतों का अनुभव किया।

टिप 3: अपनी नींद में सुधार करें

रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम के लक्षणों से नींद आना मुश्किल हो जाता है। जब आप नींद से वंचित होते हैं, तो आप न केवल भयानक महसूस करते हैं, बल्कि आप तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। तनाव और थकान आरएलएस को खराब कर सकते हैं, जिससे यह एक दुष्चक्र बन जाता है, इसलिए पर्याप्त नींद लेने के लिए यह करना महत्वपूर्ण है।

अपने पैरों के बीच एक तकिया रखकर सोने की कोशिश करें। यह आपके पैरों में नसों को संकुचित होने से रोक सकता है और परिणाम कम रात के आरएलएस लक्षणों में हो सकता है।

एक नियमित नींद कार्यक्रम के लिए छड़ी। बिस्तर पर जाने और हर दिन (सप्ताहांत सहित) एक ही समय में उठकर अपने शरीर की प्राकृतिक नींद की लय का समर्थन करें।

नींद के लिए अपने बेडरूम का अनुकूलन करें। सुनिश्चित करें कि कमरा अंधेरा है (इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से कोई रोशनी नहीं), शांत और शांत।

एक आरामदायक सोने की दिनचर्या के साथ नीचे हवा। एक किताब के साथ बिस्तर में कर्लिंग करने की कोशिश करें, शांत संगीत सुनें, या गर्म स्नान करें (गर्मी में बेचैन पैरों को राहत देने का अतिरिक्त बोनस है)।

बिस्तर से 1-2 घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक्स को पावर डाउन करें। स्क्रीन (टीवी, फोन, टैबलेट, कंप्यूटर) से नीली रोशनी नींद को बढ़ावा देने वाले हार्मोन को दबाती है और आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करती है।

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क्षण भर में बेचैन पैर

कभी-कभी, आपके सर्वोत्तम स्व-सहायता प्रयासों के बावजूद, बेचैन पैरों के लक्षण भड़क जाते हैं। निम्नलिखित टिप्स आपको जल्दी राहत पाने में मदद करेंगे:

  1. उठो और घूमो। हिलने-डुलने की ललक से भावनाएँ बिगड़ सकती हैं।
  2. एक खेल या गतिविधि के साथ खुद को विचलित करें।
  3. अपने पैरों पर गर्म या ठंडे पैक लगाएं।
  4. बछड़े को स्ट्रेच, योगा पोज़, घुटने मोड़कर या एक साधारण टखने या पैर घुमाने की कोशिश करें।
  5. मालिश या गर्म स्नान के साथ अपनी मांसपेशियों को आराम दें।
  6. दबाव बेचैन पैर सिंड्रोम की परेशानी को दूर करने में मदद कर सकता है। संपीड़न मोज़े या मोज़ा पहनने की कोशिश करें या अपने पैरों को पट्टियों में लपेटें (लेकिन इतना तंग नहीं कि आप परिसंचरण को काट देंगे)।

निष्क्रियता की विस्तारित अवधि से बचें

बहुत लंबे समय तक बैठे रहना आरएलएस के लक्षणों को बदतर बना सकता है, इसलिए आंदोलन या स्ट्रेच के साथ बैठने की अवधि को तोड़ने की कोशिश करें।

  • वह कार्य सेटिंग खोजें या बनाएं जहाँ आप सक्रिय हो सकते हैं। यदि आप किसी कार्यालय में काम करते हैं, तो एक डेस्क में देखें जो आपको खड़े होने और टाइप करने, या फोन पर बात करते समय चलने की अनुमति देता है।
  • दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों को बताएं कि आपको दूसरों से ज्यादा क्यों घूमना है। वे संभवतः आपको समायोजित करने की कोशिश करेंगे और एक स्वस्थ वातावरण बनाने में मदद करना चाहते हैं।
  • अनुसूची गतिविधियां जिन्हें लंबे समय तक बैठने की आवश्यकता हो सकती है-जैसे कार यात्रा, उड़ानें, या नियुक्तियों की प्रतीक्षा में दिन के बजाय देर से सुबह।
  • फिल्मों और विमानों पर गलियारे वाली सीट चुनें ताकि आप उठ सकें और चल सकें।
  • अपने आप को काम के दौरान और लंबी कार की सवारी के दौरान स्ट्रेच ब्रेक दें।

आरएलएस के लिए चिकित्सा उपचार की तलाश

यदि आप बेचैन पैर सिंड्रोम से पीड़ित हैं और स्वयं-सहायता रणनीतियाँ बस इसे काट नहीं रही हैं, तो आप चिकित्सा उपचार से लाभान्वित हो सकते हैं।

बेचैन पैर सिंड्रोम का निदान

कोई भी प्रयोगशाला परीक्षण बेचैन पैर सिंड्रोम के निदान की पुष्टि नहीं कर सकता है। आरएलएस का निदान करने के लिए, आपके डॉक्टर की आवश्यकता होगी:

  • एक संपूर्ण चिकित्सा इतिहास
  • एक नैदानिक ​​साक्षात्कार, अन्य चिकित्सा स्थितियों को बाहर करने के लिए
  • कम लोहे के स्तर के लिए एक रक्त परीक्षण
  • आपके द्वारा ली जा रही दवाओं और पूरक आहारों की एक सूची
  • यह देखने के लिए कि आपके परिवार में किसी और के लक्षण समान हैं या नहीं

यदि एक चिकित्सा स्थिति, जैसे कि लोहे की कमी, मधुमेह, या तंत्रिका क्षति आपके बेचैन पैरों को ट्रिगर कर रही है, तो अंतर्निहित समस्या का इलाज आपके लक्षणों को दूर कर सकता है। यदि नहीं, तो आप दवा या अन्य उपचारों से लाभान्वित हो सकते हैं।

स्वास्थ्य की स्थिति बेचैन पैरों से जुड़ी

  • लोहे की कमी से एनीमिया)
  • गर्भावस्था
  • मधुमेह
  • गुर्दे की बीमारी
  • संधिशोथ
  • पार्किंसंस रोग
  • थायरॉयड समस्याएं
  • न्यूरोलॉजिकल घाव (रीढ़ की हड्डी में ट्यूमर, परिधीय तंत्रिका घाव, या रीढ़ की हड्डी में चोट)
  • स्लीप एपनिया या narcolepsy
  • वैरिकाज़ नसों या हाथों या पैरों में नसों के साथ परेशानी
  • शराब

गैर-दवा उपचार

कई गैर-फार्मास्युटिकल उपचार हैं जिन्होंने बेचैन पैर सिंड्रोम के इलाज के लिए वादा दिखाया है।

रिलैक्सेशन पैड। FDA-स्वीकृत रिलैक्सिस पैड को आपके पैरों के नीचे रखा जाता है और बेचैन पैरों की उत्तेजना को प्रति-उत्तेजना प्रदान करने के लिए 30-मिनट की अवधि के लिए अलग-अलग तीव्रता से कंपन करता है। हालांकि यह हर किसी के लिए काम नहीं करता है, लेकिन डिवाइस कुछ आरएलएस पीड़ितों को दवा के अप्रिय दुष्प्रभावों के बिना बेहतर नींद दिलाने में मदद करता है। अमेरिका में, डिवाइस को केवल एक डॉक्टर के पर्चे के साथ पेश किया जाता है और इसे किराए पर या खरीदा जा सकता है।

ट्रांसक्यूटेनस इलेक्ट्रिक नर्व स्टिमुलेशन (TENS)। दैनिक TENS थेरेपी के पंद्रह से 30 मिनट (कम वोल्टेज वाले विद्युत प्रवाह का उपयोग करके) उन लोगों की मदद करने के लिए प्रकट होता है जो बहुत अधिक मांसपेशियों की ऐंठन का अनुभव करते हैं। आप एक पोर्टेबल, बेडसाइड TENS यूनिट ऑनलाइन खरीद सकते हैं। वे अपेक्षाकृत सस्ती हैं और डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता नहीं है।

स्थिति रिलीज में हेरफेर। यूनाइटेड किंगडम में एक छोटे से मेडिकल परीक्षण में पाया गया कि ओस्टियोपैथिक एक्सरसाइज तकनीक जिसे पॉजिटिव रिलीज़ मैनिपुलेशन (PRM) के रूप में जाना जाता है, बेचैन पैर सिंड्रोम वाले लोगों को फायदा पहुंचा सकता है। पीआरएम में शरीर के विभिन्न हिस्सों को एक स्थिति में रखना शामिल है जो असुविधा और दर्द की भावनाओं को कम करता है।

वैकल्पिक उपचार जैसे कि एक्यूपंक्चर, मालिश, हाइपोथेरेपी और रिफ्लेक्सोलॉजी भी आरएलएस के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती हैं।

इलाज

यदि आपके पास गंभीर आरएलएस लक्षण हैं जो जीवनशैली में बदलाव या अन्य उपचारों के साथ नहीं सुधरे हैं, तो आपको दवा से लाभ हो सकता है। हालांकि, आरएलएस के साथ सभी के लिए कोई भी दवा काम नहीं करती है। वास्तव में, एक दवा जो एक व्यक्ति के बेचैन पैरों से छुटकारा दिलाती है, वह वास्तव में आपके लक्षणों को बदतर बना सकती है। इसके अलावा, आरएलएस के उपचार के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं गंभीर दुष्प्रभावों के साथ आती हैं, इसलिए जोखिमों के खिलाफ लाभ को तौलना महत्वपूर्ण है।

आरएलएस के उपचार के लिए निम्न प्रकार की दवाओं का उपयोग सबसे अधिक किया जाता है:

  • पार्किंसंस दवाएं जो डोपामाइन को प्रभावित करती हैं
  • बेंज़ोडायजेपाइन (एक प्रकार की चिंता-विरोधी दवा)
  • पर्चे दर्द निवारक (opiates)
  • एंटी-जब्ती दवाएं

रेस्टलेस लेग सिंड्रोम वाले कई लोग पाते हैं कि दवाएँ जो शुरू में काम करती हैं, समय के साथ कम प्रभावी हो जाती हैं, इसलिए विशेषज्ञ खुद को दीर्घकालिक रूप से लक्षणों से प्रभावी रूप से राहत देने का सबसे अच्छा मौका देने के लिए स्वयं-सहायता उपायों का पालन करने की सलाह देते हैं।

मदद के लिए कहां मुड़ें

यू.एस. में एक डॉक्टर खोजें - स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं की एक निर्देशिका से डॉक्टर की तलाश करें, जो बेचैन पैर सिंड्रोम के उपचार में विशेष रुचि रखते हैं। (आरएलएस फाउंडेशन)

यू.एस. और कनाडा में सहायता समूह - अपने क्षेत्र में एक बेचैन पैर सिंड्रोम सहायता समूह की खोज करें। (आरएलएस फाउंडेशन)

अंतर्राष्ट्रीय आरएलएस समूह - दुनिया भर में सहायता समूह खोजें। (आरएलएस फाउंडेशन)

आरएलएस यूके - यूके में समर्थन और जानकारी। (आरएलएस-यूके)

अनुशंसित पाठ

आरएलएस को समझना - लक्षणों, निदान और उपचार के बारे में जानें। (रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम फाउंडेशन)

बेचैन पैर सिंड्रोम - लक्षण और लक्षण, कारण, निदान और उपचार। (नैशनल हर्ट, लंग ऐंड ब्लड इंस्टीट्यूट)

बेचैन पैर सिंड्रोम - लक्षण, कारण, और उपचार। (क्लीवलैंड क्लिनिक)

बेचैन पैर सिंड्रोम के लिए चिकित्सा उपकरण - आरएलएस के इलाज के लिए उपयोग किए जाने वाले कंपन पैड की शैक्षणिक समीक्षा। (एनआईएच)

आरएलएस और पीएलएमडी के उपचार में उपयोग की जाने वाली दवाओं की व्यापक समीक्षा - बेचैन पैर सिंड्रोम के उपचार में उपयोग की जाने वाली दवाएं और पूरक। (दक्षिणी कैलिफोर्निया RLS सहायता समूह)

उपचार बेचैन पैर सिंड्रोम - जीवन शैली में परिवर्तन और दवाओं सहित आरएलएस उपचार। (एनएचएस)

लेखक: मेलिंडा स्मिथ, एम.ए., लॉरेंस रॉबिन्सन, और रॉबर्ट सेगल, एम। ए। अंतिम अद्यतन: अक्टूबर 2018

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