एडीएचडी पेरेंटिंग टिप्स

ध्यान में कमी विकार के साथ अपने बच्चे या किशोर की मदद करना

ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (ADHD या ADD) से ग्रसित बच्चे को निराशा और भारीपन हो सकता है, लेकिन एक अभिभावक के रूप में आप लक्षणों को नियंत्रित करने और कम करने में मदद कर सकते हैं। आप अपने बच्चों को दैनिक चुनौतियों से उबरने में मदद कर सकते हैं, उनकी ऊर्जा को सकारात्मक दायरे में ला सकते हैं, और अपने परिवार में अधिक से अधिक शांति ला सकते हैं। पहले और अधिक लगातार आप अपने बच्चे की समस्याओं को संबोधित करते हैं, जीवन में सफलता के लिए उनके पास अधिक से अधिक मौका है।

ADHD के साथ अपने बच्चे की मदद कैसे करें

एडीएचडी वाले बच्चों में आमतौर पर कमी होती है कार्यकारी प्रकार्य: सोचने और आगे की योजना बनाने, व्यवस्थित करने, आवेगों को नियंत्रित करने और पूर्ण कार्य करने की क्षमता। इसका मतलब है कि आपको कार्यकारी के रूप में कार्यभार संभालने की आवश्यकता है, अतिरिक्त मार्गदर्शन प्रदान करते हुए, जबकि आपका बच्चा धीरे-धीरे अपने स्वयं के कार्यकारी कौशल प्राप्त करता है।

यद्यपि एडीएचडी के लक्षण अतिरंजना से कम नहीं हो सकते हैं, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एडीएचडी वाला बच्चा जो आपको अनदेखा कर रहा है, परेशान कर रहा है या शर्मनाक है, वह जानबूझकर काम नहीं कर रहा है। एडीएचडी वाले बच्चे चुपचाप बैठना चाहते हैं; वे अपने कमरे को व्यवस्थित और व्यवस्थित बनाना चाहते हैं; वे सब कुछ करना चाहते हैं जो उनके माता-पिता करने के लिए कहते हैं, लेकिन वे नहीं जानते कि इन चीजों को कैसे करना है।

यदि आप इस बात को ध्यान में रखते हैं कि एडीएचडी होना आपके बच्चे के लिए निराशाजनक है, तो सकारात्मक, सहायक तरीकों से जवाब देना बहुत आसान होगा। धैर्य, करुणा और भरपूर समर्थन के साथ, आप एक स्थिर, खुशहाल घर का आनंद लेते हुए बचपन एडीएचडी का प्रबंधन कर सकते हैं।

एडीएचडी और आपका परिवार

इससे पहले कि आप एडीएचडी वाले किसी बच्चे को सफलतापूर्वक पाल सकें, परिवार पर अपने बच्चे के लक्षणों के प्रभाव को समझना आवश्यक है। एडीएचडी वाले बच्चे ऐसे व्यवहार का प्रदर्शन करते हैं जो पारिवारिक जीवन को बाधित कर सकते हैं। वे अक्सर माता-पिता के निर्देशों को "नहीं" सुनते हैं, इसलिए वे उनका पालन नहीं करते हैं। वे अव्यवस्थित हैं और आसानी से विचलित हो रहे हैं, परिवार के अन्य सदस्यों को इंतजार कर रहे हैं। या वे परियोजनाएं शुरू करते हैं और उन्हें खत्म करने के लिए भूल जाते हैं-अकेले उनके बाद साफ करें। आवेगी मुद्दों के साथ बच्चे अक्सर बातचीत में बाधा डालते हैं, अनुचित समय पर ध्यान देने की मांग करते हैं, और बोलने से पहले, बोलने में लापरवाही या शर्मनाक बातें करते हैं। अक्सर उन्हें बिस्तर पर ले जाना और सोना मुश्किल हो जाता है। अतिसक्रिय बच्चों को घर के आसपास फाड़ सकते हैं या खुद को शारीरिक खतरे में डाल सकते हैं।

इन व्यवहारों के कारण, एडीएचडी वाले बच्चों के भाई-बहनों को कई चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। उनकी जरूरतों को अक्सर एडीएचडी वाले बच्चे की तुलना में कम ध्यान दिया जाता है। जब वे गलती करते हैं, तो उन्हें और अधिक तेजी से डांटा जा सकता है, और उनकी सफलताओं को कम मनाया जा सकता है या उन्हें लिया जा सकता है। उन्हें सहायक माता-पिता के रूप में सूचीबद्ध किया जा सकता है और अगर एडीएचडी के साथ भाई-बहन उनकी निगरानी में दुर्व्यवहार करते हैं, तो उन्हें दोषी ठहराया जाएगा। परिणामस्वरूप, भाई-बहन को एडीएचडी के साथ ईर्ष्या और आक्रोश के साथ एक भाई या बहन के लिए अपना प्यार मिल सकता है।

एडीएचडी वाले बच्चे की निगरानी की मांग शारीरिक और मानसिक रूप से थका देने वाली हो सकती है। "सुनने" में आपके बच्चे की अक्षमता आपके बच्चे पर गुस्सा होने के बारे में अपराधबोध के कारण निराशा और क्रोध के प्रति निराशा पैदा कर सकती है। आपके बच्चे का व्यवहार आपको चिंतित और तनावग्रस्त बना सकता है। यदि आपके व्यक्तित्व और ADHD के साथ आपके बच्चे के बीच एक बुनियादी अंतर है, तो उनके व्यवहार को स्वीकार करना विशेष रूप से मुश्किल हो सकता है।

ADHD के साथ एक बच्चे की परवरिश की चुनौतियों का सामना करने के लिए, आपको संयोजन करने में सक्षम होना चाहिए दया तथा संगति। एक घर में रहना जो प्यार और संरचना दोनों प्रदान करता है, एक बच्चे या किशोरी के लिए सबसे अच्छी बात है जो एडीएचडी का प्रबंधन करना सीख रहा है।

एडीएचडी पेरेंटिंग टिप 1: खुद सकारात्मक और स्वस्थ रहें

एक अभिभावक के रूप में, आप अपने बच्चे के भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए मंच निर्धारित करते हैं। आपके पास कई कारकों पर नियंत्रण है जो आपके बच्चे के विकार के लक्षणों को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें। एडीएचडी की चुनौतियों को पूरा करने में आपके बच्चे की मदद करने के लिए आपकी सबसे अच्छी संपत्ति आपके सकारात्मक दृष्टिकोण और सामान्य ज्ञान हैं। जब आप शांत और ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अपने बच्चे के साथ जुड़ने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं, जिससे उसे शांत और केंद्रित होने में मदद मिलती है।

योजना में चीजों को रखें। याद रखें कि आपके बच्चे का व्यवहार एक विकार से संबंधित है। अधिकांश समय यह जानबूझकर नहीं है। अपनी समझदारी पर पकड़ बनाए रखें। आज जो शर्मनाक है वह आज से दस साल बाद एक मजेदार पारिवारिक कहानी हो सकती है।

छोटे सामान को पसीना न करें और कुछ समझौता करने के लिए तैयार रहें। जब आपका बच्चा दो अन्य लोगों के साथ-साथ दिन का होमवर्क पूरा कर लेता है, तो कोई भी काम नहीं किया जाता है। यदि आप एक पूर्णतावादी हैं, तो आप न केवल लगातार असंतुष्ट रहेंगे, बल्कि एडीएचडी के साथ अपने बच्चे के लिए असंभव उम्मीदें भी पैदा करेंगे।

अपने बच्चे पर विश्वास करें। अपने बच्चे के बारे में सकारात्मक, मूल्यवान और अद्वितीय हर चीज की लिखित सूची बनाएं या उसके बारे में सोचें। भरोसा रखें कि आपका बच्चा सीख सकता है, बदल सकता है, परिपक्व हो सकता है, और सफल हो सकता है। इस ट्रस्ट की दैनिक आधार पर पुष्टि करें क्योंकि आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं या अपनी कॉफी बनाते हैं।

स्वयं की देखभाल

आपके बच्चे के रोल मॉडल और ताकत के सबसे महत्वपूर्ण स्रोत के रूप में, यह महत्वपूर्ण है कि आप एक स्वस्थ जीवन जीएं। यदि आप ओवरटायर हो गए हैं या बस धैर्य से बाहर निकल गए हैं, तो आप संरचना की दृष्टि खोने का समर्थन करते हैं और एडीएचडी के साथ अपने बच्चे के लिए इतनी सावधानी से समर्थन करते हैं।

समर्थन मांगते हैं। ADHD के साथ बच्चे को पालने में याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक यह है कि आपको इसे अकेले नहीं करना है। अपने बच्चे के डॉक्टर, चिकित्सक और शिक्षकों से बात करें। ADHD वाले बच्चों के माता-पिता के लिए एक संगठित सहायता समूह में शामिल हों। ये समूह सलाह देने और प्राप्त करने के लिए एक मंच प्रदान करते हैं, और भावनाओं को साझा करने और अनुभवों को साझा करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करते हैं।

विराम लीजिये। दोस्तों और परिवार को बेबीसिट की पेशकश के बारे में अद्भुत हो सकता है, लेकिन आप अपने बच्चे को छोड़ने या एडीएचडी वाले बच्चे के साथ स्वयंसेवक को छोड़ने के बारे में दोषी महसूस कर सकते हैं। अगली बार, उनके प्रस्ताव को स्वीकार करें और ईमानदारी से चर्चा करें कि आपके बच्चे को कैसे संभालना है।

अपना ख्याल रखा करो। सही खाएं, व्यायाम करें, और तनाव को कम करने के तरीके खोजें, चाहे इसका मतलब रात का स्नान करना हो या सुबह ध्यान का अभ्यास करना हो। यदि आप बीमार पड़ते हैं, तो इसे स्वीकार करें और मदद लें।

टिप 2: संरचना की स्थापना करें और इसे छड़ी

ADHD के साथ बच्चों के कार्यों को पूरा करने में सफल होने की संभावना तब होती है जब कार्य पूर्वानुमानित प्रतिमानों में और पूर्वानुमेय स्थानों में होते हैं। आपका काम आपके घर में संरचना बनाना और बनाए रखना है, ताकि आपका बच्चा जानता है कि क्या करना है और क्या करने की उम्मीद है।

ADHD के साथ अपने बच्चे की मदद करने के लिए सुझाव केंद्रित और व्यवस्थित रहें:

एक दिनचर्या का पालन करें। एडीएचडी के साथ बच्चे की मदद करने और अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए हर चीज के लिए समय और स्थान निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। भोजन, गृहकार्य, खेल और बिस्तर के लिए सरल और अनुमानित अनुष्ठान स्थापित करें। क्या आपका बच्चा बिस्तर पर जाने से पहले अगली सुबह के लिए कपड़े उतारता है, और सुनिश्चित करें कि उसे स्कूल जाने के लिए जो कुछ भी चाहिए वह एक विशेष स्थान पर है, जिसे हड़पने के लिए तैयार है।

घड़ियों और टाइमर का उपयोग करें। अपने बच्चे के बेडरूम में एक बड़े वाले के साथ, पूरे घर में घड़ियां रखने पर विचार करें। आपके बच्चे को क्या करने की आवश्यकता है, जैसे कि होमवर्क या सुबह तैयार होने के लिए पर्याप्त समय दें। होमवर्क या संक्रमणकालीन समय के लिए एक टाइमर का उपयोग करें, जैसे कि खेल खत्म करने और बिस्तर के लिए तैयार होने के बीच।

अपने बच्चे के शेड्यूल को सरल बनाएं। निष्क्रिय समय से बचने के लिए अच्छा है, लेकिन एडीएचडी वाला बच्चा अधिक विचलित हो सकता है और अगर स्कूल की कई गतिविधियों के बाद "घाव" हो सकता है। आपको व्यक्तिगत बच्चे की क्षमताओं और विशेष गतिविधियों की मांगों के आधार पर बच्चे के बाद स्कूल प्रतिबद्धताओं में समायोजन करने की आवश्यकता हो सकती है।

एक शांत जगह बनाएं। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे का अपना एक शांत, निजी स्थान है। जब तक यह है एक पोर्च या एक बेडरूम अच्छी तरह से काम करता है नहीं बच्चे के टाइम-आउट के लिए वही जगह।

साफ-सुथरा और संगठित रहने की पूरी कोशिश करें। अपने घर को एक संगठित तरीके से स्थापित करें। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा जानता है कि हर चीज का अपना स्थान है। जितना संभव हो उतना नीरसता और संगठन के साथ उदाहरण के लिए नेतृत्व करें।

बच्चों को एडीएचडी में व्यस्त रखकर समस्याओं से बचें!

ADHD वाले बच्चों के लिए, निष्क्रिय समय उनके लक्षणों को बढ़ा सकता है और आपके घर में अव्यवस्था पैदा कर सकता है। एडीएचडी के साथ एक बच्चे को रखना महत्वपूर्ण है ताकि बहुत सारी चीजों पर ढेर न हो कि बच्चा अभिभूत हो जाए।

एक खेल, कला वर्ग, या संगीत के लिए अपने बच्चे को साइन अप करें। घर पर, साधारण गतिविधियों को व्यवस्थित करें जो आपके बच्चे के समय को भरें। ये आपको खाना बनाने में मदद करने, भाई-बहन के साथ एक बोर्ड गेम खेलने या चित्र बनाने जैसे कार्य हो सकते हैं। समय-भराव के रूप में टेलीविजन या कंप्यूटर / वीडियो गेम पर ज्यादा भरोसा न करने की कोशिश करें। दुर्भाग्य से, टीवी और वीडियो गेम प्रकृति में तेजी से हिंसक हैं और केवल आपके बच्चे के एडीएचडी के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।

टिप 3: स्पष्ट अपेक्षाएं और नियम सेट करें

एडीएचडी वाले बच्चों को लगातार नियमों की आवश्यकता होती है, जिन्हें वे समझ सकें और उनका पालन कर सकें। परिवार के लिए व्यवहार के नियम सरल और स्पष्ट बनाएं। नियमों को लिख लें और उन्हें ऐसे स्थान पर लटका दें जहाँ आपका बच्चा आसानी से उन्हें पढ़ सके।

एडीएचडी वाले बच्चे पुरस्कारों और परिणामों की संगठित प्रणालियों के लिए विशेष रूप से अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं। यह बताना महत्वपूर्ण है कि जब नियमों का पालन किया जाता है और जब वे टूट जाते हैं तो क्या होगा। अंत में, अपने सिस्टम से चिपके रहें: इनाम और परिणाम के साथ हर बार का पालन करें।

जैसा कि आप इन सुसंगत संरचनाओं को स्थापित करते हैं, ध्यान रखें कि एडीएचडी वाले बच्चों को अक्सर आलोचना प्राप्त होती है। अच्छे व्यवहार की तलाश में रहें और इसकी प्रशंसा करें। प्रशंसा उन बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिनके पास एडीएचडी है क्योंकि वे आम तौर पर इसके बहुत कम मिलते हैं। इन बच्चों को सुधार, सुधार, और उनके व्यवहार के बारे में शिकायतें मिलती हैं-लेकिन थोड़ा सकारात्मक सुदृढीकरण।

एक मुस्कान, सकारात्मक टिप्पणी, या आप से अन्य इनाम एडीएचडी के साथ अपने बच्चे के ध्यान, एकाग्रता और आवेग नियंत्रण में सुधार कर सकते हैं। अनुचित व्यवहार या खराब कार्य प्रदर्शन के लिए यथासंभव कुछ नकारात्मक प्रतिक्रियाएं देते हुए, उचित व्यवहार और कार्य पूरा करने के लिए सकारात्मक प्रशंसा देने पर ध्यान केंद्रित करने की पूरी कोशिश करें। अपने बच्चे को उन छोटी उपलब्धियों के लिए पुरस्कृत करें जिन्हें आप किसी अन्य बच्चे में प्रदान कर सकते हैं।

पुरस्कार और परिणाम का उपयोग करना
पुरस्कार
  • भोजन या खिलौनों के बजाय अपने बच्चे को विशेषाधिकार, प्रशंसा या गतिविधियों के साथ पुरस्कृत करें।
  • बार-बार पुरस्कार बदलें। एडीएचडी वाले बच्चे ऊब जाते हैं यदि इनाम हमेशा एक जैसा हो।
  • अच्छे व्यवहार के लिए दिए गए अंकों या सितारों के साथ एक चार्ट बनाएं, ताकि आपके बच्चे को उनकी सफलताओं का एक दृश्य याद हो।
  • भविष्य के पुरस्कार के वादे की तुलना में तत्काल पुरस्कार बेहतर काम करते हैं, लेकिन छोटे पुरस्कार एक बड़े काम कर सकते हैं।
  • हमेशा इनाम के साथ पालन करें।
परिणाम
  • परिणाम पहले से बताए गए होने चाहिए और आपके बच्चे के दुर्व्यवहार के तुरंत बाद होने चाहिए।
  • दुर्व्यवहार के परिणाम के रूप में समय-बहिष्कार और विशेषाधिकारों को हटाने की कोशिश करें।
  • अनुचित व्यवहार को ट्रिगर करने वाली स्थितियों और वातावरण से अपने बच्चे को निकालें।
  • जब आपका बच्चा गलत व्यवहार करता है, तो उससे पूछें कि वह क्या कर सकता है। फिर अपने बच्चे को इसे प्रदर्शित करें।
  • हमेशा एक परिणाम के साथ पालन करें।

टिप 4: आंदोलन और नींद को प्रोत्साहित करें

एडीएचडी वाले बच्चों में अक्सर जलने की ऊर्जा होती है। संगठित खेल और अन्य शारीरिक गतिविधियाँ उन्हें स्वस्थ तरीके से अपनी ऊर्जा बाहर निकालने और विशिष्ट आंदोलनों और कौशल पर अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती हैं। शारीरिक गतिविधि के लाभ अंतहीन हैं: यह एकाग्रता में सुधार करता है, अवसाद और चिंता को कम करता है और मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा देता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, ध्यान की कमी वाले बच्चों के लिए, हालांकि, यह तथ्य है कि व्यायाम से बेहतर नींद आती है, जो बदले में एडीएचडी के लक्षणों को भी कम कर सकती है।

एक ऐसा खेल खोजें जो आपके बच्चे को पसंद आए और जो उनकी ताकत के अनुकूल हो। उदाहरण के लिए, सॉफ्टबॉल जैसे खेल जिसमें "डाउन टाइम" बहुत कुछ शामिल है, ध्यान समस्याओं वाले बच्चों के लिए सबसे अच्छा फिट नहीं है। बास्केटबॉल या हॉकी जैसे व्यक्तिगत या टीम खेल जिन्हें निरंतर गति की आवश्यकता होती है, बेहतर विकल्प हैं। एडीएचडी वाले बच्चों को मार्शल आर्ट (जैसे कि ताई क्वॉन डू) या योग में प्रशिक्षण से भी लाभ हो सकता है, जो शरीर के बाहर काम करने के साथ मानसिक नियंत्रण भी बढ़ाते हैं।

अपर्याप्त नींद किसी को भी कम चौकस कर सकती है, लेकिन यह एडीएचडी वाले बच्चों के लिए अत्यधिक हानिकारक हो सकता है। एडीएचडी वाले बच्चों को कम से कम उतने ही नींद की जरूरत होती है जितनी कि उनके अप्रभावित साथियों को होती है, लेकिन उन्हें वह नहीं मिल पाता जिसकी उन्हें जरूरत होती है। उनका ध्यान समस्याओं overstimulation और मुसीबत गिरने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। इस समस्या से निपटने के लिए एक सुसंगत, शुरुआती शयनकक्ष सबसे उपयोगी रणनीति है, लेकिन यह पूरी तरह से हल नहीं हो सकता है।

निम्नलिखित रणनीतियों में से एक या अधिक को आज़माकर अपने बच्चे को बेहतर आराम दिलाने में मदद करें:

टेलीविजन का समय घटाएं और दिन के दौरान अपने बच्चे की गतिविधियों और व्यायाम के स्तर को बढ़ाएं।

कैफीन को खत्म करें अपने बच्चे के आहार से।

सोने से पहले एक या दो घंटे के लिए गतिविधि के स्तर को कम करने के लिए बफर समय बनाएं। शांत गतिविधियों को खोजें जैसे कि रंग लगाना, पढ़ना या चुपचाप खेलना।

अपने बच्चे के साथ दस मिनट का समय व्यतीत करें। यह प्यार और सुरक्षा की भावना का निर्माण करेगा और साथ ही शांत होने का समय प्रदान करेगा।

अपने बच्चे के कमरे में लैवेंडर या अन्य सुगंध का उपयोग करें। खुशबू आपके बच्चे को शांत करने में मदद कर सकती है।

पृष्ठभूमि शोर के रूप में छूट टेप का उपयोग करें सोते समय अपने बच्चे के लिए। प्रकृति की आवाज़ और शांत संगीत सहित कई किस्में उपलब्ध हैं। एडीएचडी वाले बच्चे अक्सर "सफेद शोर" शांत करते हैं। आप स्टैटिक पर रेडियो लगाकर या इलेक्ट्रिक पंखा चलाकर सफेद शोर पैदा कर सकते हैं।

ध्यान घाटे विकार वाले बच्चों में "ग्रीन टाइम" के लाभ

अनुसंधान से पता चलता है कि एडीएचडी वाले बच्चे प्रकृति में समय बिताने से लाभान्वित होते हैं। जब वे एक ठोस खेल के मैदान की तुलना में घास और पेड़ों से भरे पार्क में खेलते हैं, तो बच्चे एडीएचडी के लक्षणों में अधिक कमी का अनुभव करते हैं। ADHD के प्रबंधन के लिए इस होनहार और सरल दृष्टिकोण पर ध्यान दें। शहरों में भी, अधिकांश परिवारों के पास पार्क और अन्य प्राकृतिक सेटिंग्स हैं। अपने बच्चों को इस "ग्रीन टाइम" में शामिल करें-आपको अपने लिए ताजी हवा की एक बहुत ही योग्य सांस भी मिलेगी।

टिप 5: अपने बच्चे को सही खाने में मदद करें

आहार ध्यान घाटे के विकार का प्रत्यक्ष कारण नहीं है, लेकिन भोजन आपके बच्चे की मानसिक स्थिति को प्रभावित और प्रभावित कर सकता है, जो बदले में व्यवहार को प्रभावित करता है। निगरानी, ​​और क्या, कब, और कितना आपके बच्चे खाती है एडीएचडी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

सब बच्चों को ताजा भोजन, नियमित भोजन के समय और जंक फूड से दूर रहने से लाभ होता है। ये सिद्धांत विशेष रूप से एडीएचडी वाले बच्चों के लिए सच हैं, जिनकी आवेगशीलता और विचलितता के कारण मिस्ड भोजन, अव्यवस्थित भोजन और अधिक भोजन हो सकता है।

एडीएचडी वाले बच्चे नियमित रूप से नहीं खाने के लिए कुख्यात हैं। माता-पिता के मार्गदर्शन के बिना, ये बच्चे घंटों तक नहीं खा सकते हैं और फिर जो कुछ भी आसपास है उस पर द्वि घातुमान। इस पैटर्न का परिणाम बच्चे के शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए विनाशकारी हो सकता है।

अपने बच्चे के लिए नियमित पौष्टिक भोजन या स्नैक्स के लिए तीन घंटे से अधिक समय तक भोजन न करने से अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को रोकें। शारीरिक रूप से, एडीएचडी वाले बच्चे को स्वस्थ भोजन के नियमित सेवन की आवश्यकता होती है; मानसिक रूप से, भोजन का समय एक आवश्यक विराम और दिन के लिए एक निर्धारित ताल है।

  • अपने घर में जंक फूड्स से छुटकारा पाएं।
  • बाहर खाते समय वसायुक्त और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों को बंद सीमा में रखें।
  • जंक-फूड विज्ञापनों से भरे टीवी शो बंद करें।
  • अपने बच्चे को दैनिक विटामिन-और खनिज पूरक दें।

टिप 6: अपने बच्चे को सिखाएं कि दोस्त कैसे बनाएं

एडीएचडी वाले बच्चों को अक्सर सरल सामाजिक इंटरैक्शन के साथ कठिनाई होती है। वे सामाजिक संकेतों को पढ़ने के साथ संघर्ष कर सकते हैं, बहुत अधिक बात कर सकते हैं, बार-बार बाधित कर सकते हैं, या आक्रामक या "बहुत तीव्र" हो सकते हैं। उनकी सापेक्ष भावनात्मक अपरिपक्वता उन्हें बच्चों की अपनी उम्र के बीच बाहर खड़ा कर सकती है, और उन्हें अनजान छेड़ने के लिए निशाना बना सकती है।

हालांकि, यह मत भूलो कि ADHD के साथ कई बच्चे असाधारण रूप से बुद्धिमान और रचनात्मक हैं और अंततः खुद के लिए यह पता लगाएंगे कि कैसे दूसरों के साथ मिलें और उन लोगों को हाजिर करें जो दोस्तों के रूप में उपयुक्त नहीं हैं। इसके अलावा, व्यक्तित्व के लक्षण जो माता-पिता और शिक्षकों को अतिरंजित कर सकते हैं, वे साथियों को मजाकिया और आकर्षक लग सकते हैं।

एडीएचडी वाले बच्चे की मदद करने से सामाजिक कौशल में सुधार होता है

एडीएचडी वाले बच्चों के लिए सामाजिक कौशल और सामाजिक नियम सीखना कठिन है। आप एडीएचडी के साथ अपने बच्चे को एक बेहतर श्रोता बनने में मदद कर सकते हैं, लोगों के चेहरे और शरीर की भाषा पढ़ना सीख सकते हैं और समूहों में अधिक सहजता से बातचीत कर सकते हैं।

  • अपनी चुनौतियों के बारे में अपने बच्चे के साथ धीरे और ईमानदारी से बोलें और बदलाव कैसे करें।
  • अपने बच्चे के साथ विभिन्न सामाजिक परिदृश्यों को रोल-प्ले करें। अक्सर व्यापार भूमिकाएं और इसे मजेदार बनाने की कोशिश करते हैं।
  • समान भाषा और शारीरिक कौशल के साथ अपने बच्चे के लिए प्लेमेट का चयन करने के लिए सावधान रहें।
  • पहली बार में केवल एक या दो दोस्तों को आमंत्रित करें। खेलते समय उन्हें करीब से देखें और मारने, धकेलने और चिल्लाने की शून्य-सहिष्णुता की नीति रखें।
  • अपने बच्चे के खेलने के लिए समय और स्थान बनाएँ, और अक्सर अच्छे खेल व्यवहार को पुरस्कृत करें।

अनुशंसित पाठ

ADHD के साथ एक बच्चे को पालना - युक्तियाँ और रणनीतियाँ। (KidsHealth)

ADHD के साथ एक किशोर का पालन-पोषण - माता-पिता के लिए रणनीतियाँ। (KidsHealth)

एडीएचडी: माता-पिता के लिए सुझाव - इसमें व्यवहार संशोधन रणनीतियों शामिल हैं। (जनक सूचना एवं संसाधन केंद्र)

एडीएचडी (पीडीएफ) के साथ एक बच्चे का पालन-पोषण - युक्तियाँ और संसाधन। (ADHD पर राष्ट्रीय संसाधन केंद्र)

लेखक: मेलिंडा स्मिथ, एम.ए. और जेने सेगल, पीएच.डी. अंतिम अपडेट: जनवरी 2019

Loading...