द्विध्रुवी विकार उपचार

द्विध्रुवी विकार के प्रबंधन के लिए उपचार और उपचार

यदि आपको संदेह है कि आप द्विध्रुवी विकार से पीड़ित हैं, तो तुरंत मदद लेना महत्वपूर्ण है। पहले आप द्विध्रुवी विकार को पकड़ते हैं, बेहतर होने और रहने की आपकी संभावनाएं बेहतर होती हैं। एक अनुभवी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर एक सटीक निदान कर सकता है और आपको पुनर्प्राप्ति के मार्ग पर शुरू कर सकता है। उपचार और उपचारों को खोजने में कुछ समय लग सकता है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं, लेकिन एक बार जब आप ऐसा कर लेंगे, तो आप बेहतर महसूस करेंगे। द्विध्रुवी विकार के लिए प्रभावी उपचार लक्षणों से राहत दे सकता है, उन्मत्त और अवसादग्रस्तता एपिसोड की आवृत्ति और तीव्रता को कम कर सकता है, और कार्य करने की आपकी क्षमता को बहाल कर सकता है।

द्विध्रुवी विकार उपचार को समझना

द्विध्रुवी विकार एक आजीवन स्थिति है। यह उतार-चढ़ाव का अप्रत्याशित कोर्स चलाता है। जब अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो ये उतार-चढ़ाव विनाशकारी हो सकते हैं। आवर्ती उन्मत्त और अवसादग्रस्तता के एपिसोड जो बीमारी को चिह्नित करते हैं, एक स्थिर, उत्पादक जीवन का नेतृत्व करना मुश्किल बनाते हैं। उन्मत्त चरण में, आप अतिसक्रिय और गैर जिम्मेदार हो सकते हैं। अवसादग्रस्तता के चरण में, कुछ भी करना मुश्किल हो सकता है। प्रारंभिक निदान और उपचार आपको इन समस्याओं से बचने में मदद कर सकते हैं।

द्विध्रुवी विकार का सफल उपचार कारकों के संयोजन पर निर्भर करता है। अकेले दवा पर्याप्त नहीं है। उपचार का अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए, बीमारी के बारे में खुद को शिक्षित करना, अपने डॉक्टरों और चिकित्सकों से संवाद करना, एक मजबूत सहायता प्रणाली होना और अपने आप को स्वस्थ जीवन शैली के विकल्प बनाकर मदद करना महत्वपूर्ण है जो दवा की आपकी जरूरत को कम कर सकते हैं। अपने उपचार की योजना पर टिके रहना महत्वपूर्ण है, अपने चिकित्सक के साथ आश्वस्त होना क्योंकि आपके जीवन में परिवर्तन होते हैं।

द्विध्रुवी विकार से उबरना रातोंरात नहीं होता है। द्विध्रुवी विकार के मिजाज के साथ के रूप में, उपचार के अपने उतार-चढ़ाव हैं। सही उपचार खोजने में समय लगता है और सेटबैक होता है। लेकिन सावधान प्रबंधन और बेहतर होने की प्रतिबद्धता के साथ, आप अपने लक्षणों को नियंत्रण में रख सकते हैं और जीवन को पूरी तरह से जी सकते हैं।

बेहतर महसूस करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?

अपने लक्षणों और अपने सच्चे स्व के बीच अंतर को जानें। आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको आपकी लक्षणों से आपकी वास्तविक पहचान को अलग करने में मदद कर सकते हैं, यह देखने में मदद करते हैं कि आपकी बीमारी आपके व्यवहार को कैसे प्रभावित करती है। उन परिवर्तनों के बारे में खुले रहें जिन्हें आप बदलना चाहते हैं और उन परिवर्तनों को बनाने के लिए लक्ष्य निर्धारित करें।

अपने परिवार को शिक्षित करें और संभव होने पर उन्हें उपचार में शामिल करें। वे आपको लक्षणों को पहचानने, व्यवहार को ट्रैक करने और परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। वे उत्साहजनक प्रतिक्रिया भी दे सकते हैं और भविष्य के किसी भी संकट से निपटने के लिए एक योजना बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों पर काम करें। रिकवरी एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में भी है, जिसमें शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, नियमित नींद लेना, मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देना और शराब, ड्रग्स और जोखिम भरे व्यवहार से बचना शामिल है।

उस उपचार को खोजें जो आपके लिए काम करता है। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से अपनी दवाओं के प्रभाव के बारे में बात करें, विशेष रूप से दुष्प्रभाव जो आपको परेशान करते हैं। आपके लिए प्रयास करने के लिए कई विकल्प हैं। अपनी दवा या शेड्यूल में कोई भी बदलाव करने से पहले सबसे पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना बहुत महत्वपूर्ण है।

स्रोत: अवसाद और द्विध्रुवी समर्थन गठबंधन

एक सटीक निदान प्राप्त करना

एक सटीक निदान प्राप्त करना आपके द्विध्रुवी विकार उपचार में पहला कदम है। और यह हमेशा आसान नहीं होता है। द्विध्रुवी विकार के मिजाज अन्य समस्याओं जैसे प्रमुख अवसाद, एडीएचडी और बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार से अलग करना मुश्किल हो सकता है। द्विध्रुवी विकार वाले कई लोगों के लिए, समस्या को सही ढंग से पहचानने और उपचार करने से पहले समय लगता है।

द्विध्रुवी विकार का निदान करना प्रशिक्षित पेशेवरों के लिए भी मुश्किल हो सकता है, इसलिए एक मनोचिकित्सक को परिवार चिकित्सक या किसी अन्य प्रकार के चिकित्सक के बजाय द्विध्रुवी विकार का इलाज करने के अनुभव के साथ देखना सबसे अच्छा है। एक मनोचिकित्सक मानसिक स्वास्थ्य में माहिर है और नवीनतम शोध और उपचार के विकल्पों के बारे में जानने की अधिक संभावना है।

डायग्नोस्टिक परीक्षा के दौरान क्या उम्मीद करें

द्विध्रुवी विकार के लिए एक नैदानिक ​​परीक्षा में आम तौर पर निम्नलिखित शामिल होते हैं:

मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन - डॉक्टर या द्विध्रुवी विकार विशेषज्ञ एक पूर्ण मनोरोग इतिहास का संचालन करेंगे। आप अपने लक्षणों, समस्या का इतिहास, आपके द्वारा पूर्व में प्राप्त किसी भी उपचार और मूड विकारों के अपने परिवार के इतिहास के बारे में सवालों के जवाब देंगे।

मेडिकल इतिहास और शारीरिक - द्विध्रुवी विकार की पहचान करने के लिए कोई प्रयोगशाला परीक्षण नहीं हैं, लेकिन आपके डॉक्टर को एक चिकित्सा इतिहास और शारीरिक परीक्षा आयोजित करनी चाहिए ताकि बीमारियों या दवाओं का पता लगाया जा सके जो आपके लक्षणों का कारण हो सकता है। थायराइड विकारों के लिए स्क्रीनिंग विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि थायराइड की समस्या मिजाज को द्विध्रुवी विकार का कारण बन सकती है।

आपका मनोचिकित्सा और चिकित्सा इतिहास लेने के अलावा, आपका डॉक्टर परिवार के सदस्यों और दोस्तों से आपके मूड और व्यवहार के बारे में भी बात कर सकता है। अक्सर, आपके करीबी लोग आपके लक्षणों की अधिक सटीक और उद्देश्यपूर्ण तस्वीर देने में सक्षम होते हैं।

क्या आपके लक्षण किसी और चीज के कारण होते हैं?

चिकित्सा शर्तों और दवाओं कि द्विध्रुवी विकार के लक्षणों की नकल कर सकते हैं:

  • थायराइड विकार
  • मस्तिष्क संबंधी विकार
  • विटामिन बी 12 की कमी
  • पार्किंसंस रोग के लिए दवाएं
  • Corticosteroids
  • एंटीडिप्रेसन्ट
  • विरोधी चिंता दवाओं
  • अधिवृक्क विकार (जैसे एडिसन रोग, कुशिंग सिंड्रोम)

द्विध्रुवी विकार के प्रकार

कई प्रकार के द्विध्रुवी विकार हैं। प्रत्येक प्रकार की पहचान उन्माद और अवसाद के एपिसोड के पैटर्न से होती है। आपके लिए सबसे अच्छा उपचार आपके द्विध्रुवी विकार के प्रकार के आधार पर भिन्न हो सकता है। आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए ध्यान से देखेगा कि आपके लक्षण कहाँ फिट हैं।

द्विध्रुवी I विकार (उन्माद और अवसाद) - बाइपोलर I विकार बीमारी का क्लासिक रूप है, साथ ही द्विध्रुवी विकार का सबसे गंभीर प्रकार है। यह कम से कम एक उन्मत्त प्रकरण या मिश्रित प्रकरण की विशेषता है। द्विध्रुवी I विकार वाले अधिकांश लोग भी प्रमुख अवसाद के कम से कम एक प्रकरण का अनुभव कर चुके हैं, हालांकि इसके निदान की आवश्यकता नहीं है।

द्विध्रुवी II विकार (हाइपोमेनिया और अवसाद) - उन्माद द्विध्रुवी II विकार में शामिल नहीं है। इसके बजाय, बीमारी में प्रमुख अवसाद और हाइपोमेनिया के आवर्ती एपिसोड शामिल हैं, उन्माद का एक उग्र रूप। द्विध्रुवी II विकार का निदान करने के लिए, आपको अपने जीवनकाल में कम से कम एक हाइपोमेनिक एपिसोड और एक प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण का अनुभव होना चाहिए। यदि आपके पास कभी मैनिक एपिसोड होता है, तो आपका निदान द्विध्रुवी I विकार में बदल जाएगा।

Cyclothymia (हाइपोमेनिया और हल्के अवसाद) - साइक्लोथाइमिया द्विध्रुवी विकार का एक उग्रवादी रूप है। द्विध्रुवी विकार की तरह, साइक्लोथाइमिया में चक्रीय मिजाज होते हैं। हालांकि, उच्च और चढ़ाव पर्याप्त रूप से उन्माद या प्रमुख अवसाद के रूप में योग्य नहीं हैं। साइक्लोथिमिया का निदान करने के लिए, आपको कम से कम दो साल के समय में कई बार हाइपोमेनिया और हल्के अवसाद का अनुभव करना चाहिए। क्योंकि साइक्लोथाइमिया वाले लोग पूर्ण विकसित द्विध्रुवी विकार के विकास के जोखिम में हैं, यह एक ऐसी स्थिति है जिसे निगरानी और इलाज किया जाना चाहिए।

क्या यह द्विध्रुवी विकार या अवसाद है?

द्विध्रुवी विकार आमतौर पर अवसाद के रूप में गलत माना जाता है क्योंकि द्विध्रुवी विकार वाले अधिकांश लोग बीमारी की अवसादग्रस्तता की स्थिति में मदद चाहते हैं। जब वे उन्मत्त अवस्था में होते हैं, तो वे समस्या को पहचान नहीं पाते हैं। क्या अधिक है, द्विध्रुवी विकार वाले अधिकांश लोग उस समय के प्रतिशत से बहुत अधिक उदास हैं जितना वे उन्मत्त या हाइपोमेनिक हैं।

अवसाद के साथ गलत व्यवहार करना एक संभावित खतरनाक समस्या है क्योंकि द्विध्रुवी अवसाद के लिए उपचार नियमित अवसाद से अलग है। वास्तव में, एंटीडिपेंटेंट्स वास्तव में द्विध्रुवी विकार को बदतर बना सकते हैं। तो एक मूड डिसऑर्डर विशेषज्ञ को देखना महत्वपूर्ण है जो आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि वास्तव में क्या चल रहा है।

संकेतक कि आपका अवसाद वास्तव में द्विध्रुवी विकार है

  • आप प्रमुख अवसाद के दोहराया एपिसोड का अनुभव किया है
  • आपके पास 25 साल की उम्र से पहले प्रमुख अवसाद का पहला एपिसोड था
  • आप द्विध्रुवी विकार के साथ एक पहली डिग्री रिश्तेदार है
  • जब आप उदास नहीं होते हैं, तो आपका मूड और ऊर्जा का स्तर अधिकांश लोगों की तुलना में अधिक होता है
  • जब आप उदास होते हैं, तो आप ओवरसाइज़ और ओवरईटिंग करते हैं
  • प्रमुख अवसाद के आपके एपिसोड कम हैं (3 महीने से कम)
  • आप उदास होते हुए वास्तविकता से संपर्क खो चुके हैं
  • आप पहले प्रसवोत्तर अवसाद था
  • एंटीडिप्रेसेंट लेते समय आपने उन्माद या हाइपोमेनिया विकसित किया है
  • आपके एंटीडिप्रेसेंट ने कई महीनों के बाद काम करना बंद कर दिया

स्रोत: PsychEducation.org

द्विध्रुवी विकार उपचार विकल्पों की खोज

यदि आपका डॉक्टर यह निर्धारित करता है कि आपको द्विध्रुवी विकार है, तो वह आपके उपचार विकल्पों की व्याख्या करेगा और संभवतः आपको लेने के लिए दवा लिख ​​सकता है। आपको किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जैसे मनोवैज्ञानिक, परामर्शदाता या द्विध्रुवी विकार विशेषज्ञ के पास भी भेजा जा सकता है। एक साथ, आप एक व्यक्तिगत उपचार योजना विकसित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ काम करेंगे।

द्विध्रुवी विकार के लिए व्यापक उपचार

द्विध्रुवी विकार के लिए एक व्यापक उपचार योजना का उद्देश्य लक्षणों को दूर करना, कार्य करने की क्षमता को बहाल करना, उन समस्याओं को ठीक करना है जो घर और काम पर हुई हैं, और पुनरावृत्ति की संभावना को कम करते हैं।

एक व्यापक द्विध्रुवी उपचार योजना में शामिल हैं:

इलाज - दवा द्विध्रुवी विकार उपचार की आधारशिला है। मूड को स्थिर करने वाली दवा लेने से द्विध्रुवी विकार के उच्च और चढ़ाव को कम करने और लक्षणों को नियंत्रण में रखने में मदद मिल सकती है।

मनोचिकित्सा - द्विध्रुवी विकार और आपके जीवन में इसके कारण होने वाली समस्याओं से निपटने के लिए थेरेपी आवश्यक है। एक चिकित्सक के साथ काम करना, आप सीख सकते हैं कि मुश्किल या असुविधाजनक भावनाओं का सामना कैसे करें, अपने रिश्तों की मरम्मत करें, तनाव का प्रबंधन करें और अपने मनोदशा को विनियमित करें।

शिक्षा - लक्षणों का प्रबंधन करना और जटिलताओं को रोकना आपकी बीमारी के गहन ज्ञान से शुरू होता है। जितना अधिक आप और आपके प्रियजन द्विध्रुवी विकार के बारे में जानते हैं, उतना ही बेहतर आप समस्याओं से बचने और असफलताओं से निपटने में सक्षम होंगे।

जीवन शैली प्रबंधन - अपनी जीवनशैली को सावधानीपूर्वक नियंत्रित करके, आप लक्षणों और मूड के एपिसोड को न्यूनतम रख सकते हैं। इसमें एक नियमित नींद कार्यक्रम को बनाए रखना, शराब और नशीले पदार्थों से परहेज करना, मूड बढ़ाने वाला आहार खाना, लगातार व्यायाम कार्यक्रम का पालन करना, तनाव को कम करना और अपने सूर्य के प्रकाश को स्थिर वर्षभर बनाए रखना शामिल है।

समर्थन - द्विध्रुवी विकार के साथ रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, और जगह में एक ठोस समर्थन प्रणाली होने से आपके दृष्टिकोण और प्रेरणा में सभी अंतर हो सकते हैं। एक द्विध्रुवी विकार सहायता समूह में भाग लेने से आपको अपने अनुभवों को साझा करने और उन लोगों से सीखने का अवसर मिलता है जो जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं। दोस्तों और परिवार का समर्थन भी अमूल्य है। उन लोगों तक पहुंचना जो आपको प्यार करते हैं, इसका मतलब यह नहीं होगा कि आप दूसरों के लिए बोझ हैं।

द्विध्रुवी विकार के लिए दवा उपचार

द्विध्रुवी विकार वाले अधिकांश लोगों को अपने लक्षणों को नियंत्रण में रखने के लिए दवा की आवश्यकता होती है। जब दवा को दीर्घकालिक आधार पर जारी रखा जाता है, तो यह द्विध्रुवी मूड एपिसोड की आवृत्ति और गंभीरता को कम कर सकता है, और कभी-कभी पूरी तरह से रोकता है। यदि आपको द्विध्रुवी विकार का निदान किया गया है, तो आप और आपका डॉक्टर आपकी आवश्यकताओं के लिए दवाओं की सही दवा या संयोजन खोजने के लिए मिलकर काम करेंगे। क्योंकि हर कोई दवा के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है, आपको अपने लक्षणों से राहत पाने से पहले कई अलग-अलग दवाओं की कोशिश करनी पड़ सकती है।

अपने चिकित्सक के साथ अक्सर जाँच करें। यह सुनिश्चित करने के लिए नियमित रक्त परीक्षण होना ज़रूरी है कि आपकी दवा का स्तर चिकित्सीय सीमा में हो। खुराक सही होना एक नाजुक संतुलन क्रिया है। आपके डॉक्टर द्वारा बंद निगरानी आपको सुरक्षित और लक्षण-मुक्त रखने में मदद करेगी।

अपनी दवा लेना जारी रखें, भले ही आपका मूड स्थिर हो। जैसे ही आप बेहतर महसूस करना शुरू करते हैं, अपनी दवा लेना बंद न करें। ज्यादातर लोगों को रिलैप्स से बचने के लिए लंबे समय तक दवा लेने की जरूरत होती है।

अपनी सभी समस्याओं को ठीक करने के लिए दवा की अपेक्षा न करें। द्विध्रुवी विकार दवा उन्माद और अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है, लेकिन अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए, जीवन शैली का नेतृत्व करना महत्वपूर्ण है जो कल्याण का समर्थन करता है। इसमें सहायक लोगों के साथ खुद को घेरना, थेरेपी लेना और आराम करना शामिल है।

एंटीडिप्रेसेंट से बेहद सतर्क रहें। अनुसंधान से पता चलता है कि एंटीडिप्रेसेंट द्विध्रुवी अवसाद के उपचार में विशेष रूप से प्रभावी नहीं हैं। इसके अलावा, वे उन्माद को गति प्रदान कर सकते हैं या द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में अवसाद और उन्माद के बीच तेजी से साइकिल चलाने का कारण बन सकते हैं।

द्विध्रुवी विकार के लिए चिकित्सा का महत्व

अनुसंधान इंगित करता है कि जो लोग द्विध्रुवी विकार के लिए दवाएं लेते हैं, वे बेहतर तेजी से प्राप्त करने और अच्छी तरह से रहने की संभावना रखते हैं यदि वे चिकित्सा प्राप्त करते हैं। थेरेपी आपको सिखा सकती है कि आपके लक्षणों की समस्याओं से कैसे निपटा जाए, जिसमें संबंध, कार्य और आत्म-सम्मान के मुद्दे शामिल हैं। थेरेपी किसी भी अन्य समस्याओं को भी संबोधित करेगी, जिनसे आप जूझ रहे हैं, जैसे मादक द्रव्यों के सेवन या चिंता।

द्विध्रुवी विकार के उपचार में तीन प्रकार की चिकित्सा विशेष रूप से सहायक होती है:

  1. संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार
  2. पारस्परिक और सामाजिक ताल चिकित्सा
  3. परिवार-केंद्रित चिकित्सा

संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार

संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) में, आप जांच करते हैं कि आपके विचार आपकी भावनाओं को कैसे प्रभावित करते हैं। आप यह भी सीखते हैं कि नकारात्मक सोच पैटर्न और व्यवहार को प्रतिक्रिया के अधिक सकारात्मक तरीकों में कैसे बदलना है। द्विध्रुवी विकार के लिए, लक्षणों के प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, रिलेप्स के लिए ट्रिगर से परहेज और समस्या-समाधान।

पारस्परिक और सामाजिक ताल चिकित्सा

पारस्परिक चिकित्सा वर्तमान संबंधों के मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करता है और आपको अपने जीवन में महत्वपूर्ण लोगों से संबंधित तरीके को बेहतर बनाने में मदद करता है। पारस्परिक समस्याओं को संबोधित करने और हल करने से, इस प्रकार की चिकित्सा आपके जीवन में तनाव को कम करती है। चूंकि तनाव द्विध्रुवी विकार के लिए एक ट्रिगर है, इसलिए यह संबंध-उन्मुख दृष्टिकोण मूड साइकलिंग को कम करने में मदद कर सकता है।

सामाजिक ताल चिकित्सा अक्सर द्विध्रुवी विकार के उपचार के लिए पारस्परिक ताल चिकित्सा के साथ पारस्परिक चिकित्सा के साथ जोड़ा जाता है। माना जाता है कि द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में अत्यधिक संवेदनशील जैविक घड़ियां होती हैं, जो आंतरिक टाइमकीपर हैं जो सर्कैडियन लय को नियंत्रित करते हैं। इस घड़ी को आसानी से गतिविधि के आपके दैनिक पैटर्न में व्यवधान से फेंक दिया जाता है, जिसे आपकी "सामाजिक लय" के रूप में भी जाना जाता है। सोशल रिदम थेरेपी सोने, खाने और व्यायाम जैसे सामाजिक लय को स्थिर करने पर केंद्रित है। जब ये लय स्थिर होते हैं, तो मन को नियंत्रित करने वाले जैविक लय भी स्थिर रहते हैं।

परिवार-केंद्रित चिकित्सा

द्विध्रुवी विकार वाले व्यक्ति के साथ रहना मुश्किल हो सकता है, जिससे परिवार और वैवाहिक रिश्तों में तनाव पैदा होता है। परिवार-केंद्रित चिकित्सा इन मुद्दों को संबोधित करती है और एक स्वस्थ और सहायक घरेलू वातावरण को बहाल करने के लिए काम करती है। बीमारी के बारे में परिवार के सदस्यों को शिक्षित करना और इसके लक्षणों का सामना करना कैसे उपचार का एक प्रमुख घटक है। घर में समस्याओं के माध्यम से काम करना और संचार में सुधार करना भी उपचार का एक ध्यान है।

द्विध्रुवी विकार के लिए पूरक उपचार

द्विध्रुवी विकार के लिए अधिकांश वैकल्पिक उपचार वास्तव में पूरक उपचार हैं, जिसका अर्थ है कि उनका उपयोग दवा, चिकित्सा और जीवन शैली में परिवर्तन के साथ किया जाना चाहिए। यहाँ कुछ विकल्प दिए गए हैं जो वादा दिखाते हैं:

प्रकाश और अंधेरे चिकित्सा - सामाजिक ताल चिकित्सा की तरह, प्रकाश और अंधेरे चिकित्सा द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में संवेदनशील जैविक घड़ी पर केंद्रित है। यह आसानी से बाधित घड़ी नींद-जागने वाले चक्रों को बंद कर देता है, एक गड़बड़ी जो उन्माद और अवसाद के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है। लाइट और डार्क थेरेपी इन जैविक लय को नियंत्रित करती है-और इस तरह मूड साइकलिंग को कम करती है- ध्यान से प्रकाश के संपर्क में आने से। इस चिकित्सा के प्रमुख घटक में हर रात दस घंटे कृत्रिम प्रकाश को प्रतिबंधित करके नियमित अंधेरे का वातावरण बनाना शामिल है।

माइंडफुलनेस मेडिटेशन - अनुसंधान से पता चला है कि माइंडफुलनेस-आधारित संज्ञानात्मक चिकित्सा और ध्यान लड़ाई, अवसाद, क्रोध, आंदोलन और चिंता को रोकने में मदद करते हैं। माइंडफुलनेस एप्रोच वर्तमान समय पर जागरूकता को केंद्रित करने और नकारात्मक सोच पैटर्न को तोड़ने के लिए ध्यान, योग और श्वास अभ्यास का उपयोग करता है।

एक्यूपंक्चर - कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि एक्यूपंक्चर द्विध्रुवी विकार वाले लोगों को अपने तनाव प्रतिक्रिया को संशोधित करके मदद कर सकता है। अवसाद के लिए एक्यूपंक्चर पर किए गए अध्ययनों से लक्षणों में कमी देखी गई है, और इस बात के प्रमाण बढ़ते जा रहे हैं कि एक्यूपंक्चर लक्षणों से होने वाले लक्षणों से भी छुटकारा दिला सकता है।

मदद के लिए कहां मुड़ें

द्विध्रुवी विकार के लिए एक सहायता समूह खोजने के लिए:

अमेरिका में।: सहायता समूह लोकेटर (अवसाद और द्विध्रुवी समर्थन गठबंधन)

यूके: ब्रिटेन में एक सहायता समूह का पता लगाएं (द्विध्रुवी यूके)

ऑस्ट्रेलिया: ऑस्ट्रेलिया में सहायता समूह (ब्लैक डॉग इंस्टीट्यूट)

कनाडा: कनाडा में मदद (कनाडा के मूड विकार सोसायटी) ढूँढना

अन्य देशों में: अमेरिका के बाहर सहायता समूह (अवसाद और द्विध्रुवी समर्थन गठबंधन)

अनुशंसित पाठ

यू आर जस्ट डायग्नोस्ड… - आपके निदान के बाद क्या उम्मीद की जाए। आपके डॉक्टर से पूछने के लिए उपचार की जानकारी और प्रश्न शामिल हैं। (अवसाद और द्विध्रुवी समर्थन गठबंधन)

मन की शांति ढूँढना: अवसाद और द्विध्रुवी विकार के लिए उपचार रणनीतियाँ - (पीडीएफ) दवा, समर्थन और चिकित्सा शामिल है। (अवसाद और द्विध्रुवी समर्थन गठबंधन)

थेरेपी - कैसे एक चिकित्सक को खोजने के लिए, क्या उम्मीद है, और अपने चिकित्सा सत्रों का मूल्यांकन कैसे करें। (अवसाद और द्विध्रुवी समर्थन गठबंधन)

एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर खोजें - सही द्विध्रुवी विकार उपचार प्रदाता खोजने की सलाह। (अवसाद और द्विध्रुवी समर्थन गठबंधन)

लेखक: मेलिंडा स्मिथ, एम.ए., जीन सेगल, पीएचडी, और रॉबर्ट सहगल, एम। ए। अंतिम अद्यतन: नवंबर 2018।

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