देखभाल करने वाला तनाव और बर्नआउट

अपनी ऊर्जा, आशावाद, और आशा को पुनः प्राप्त करने के लिए युक्तियाँ

देखभाल करने की मांग भारी हो सकती है, खासकर अगर आपको लगता है कि आप अपने सिर के ऊपर हैं या स्थिति पर थोड़ा नियंत्रण है। यदि देखभाल करने के तनाव को अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो यह आपके स्वास्थ्य, रिश्तों, और मन की स्थिति पर एक टोल ले सकता है और अंततः देखभाल करने वाले को जलाने की ओर ले जाता है। और जब आप बाहर जलाए जाते हैं, तो कुछ भी करना मुश्किल होता है, अकेले किसी और की देखभाल करें। इसीलिए अपना ध्यान रखना कोई विलासिता नहीं है, यह एक आवश्यकता है। वहाँ बहुत सी चीजें हैं जो आप देखभाल के तनाव पर लगाम लगाने के लिए कर सकते हैं और अपने जीवन में संतुलन, खुशी और आशा की भावना को पुनः प्राप्त कर सकते हैं।

देखभाल करने वाला बर्नआउट क्या है?

केयरगिवर बर्नआउट भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक थकावट की स्थिति है जो देखभाल के लंबे और भारी तनाव के कारण होता है। जबकि किसी प्रियजन की देखभाल करना बहुत फायदेमंद हो सकता है, इसमें कई तनाव भी शामिल हैं। और चूंकि देखभाल करना अक्सर एक दीर्घकालिक चुनौती होती है, इसलिए जो तनाव उत्पन्न होता है वह विशेष रूप से हानिकारक हो सकता है। आपको देखभाल करने वाली जिम्मेदारियों के वर्षों या दशकों तक भी सामना करना पड़ सकता है। यह विशेष रूप से निराशाजनक हो सकता है जब कोई उम्मीद नहीं है कि आपके परिवार के सदस्य बेहतर प्रयास करेंगे या यदि आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, उनकी स्थिति धीरे-धीरे बिगड़ रही है।

यदि आपको आवश्यक शारीरिक और भावनात्मक सहायता नहीं मिलती है, तो देखभाल का तनाव आपको अवसाद, चिंता और अंततः जलने सहित समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए असुरक्षित बना सकता है। और जब आप उस बिंदु पर पहुंचते हैं, तो आप और उस व्यक्ति दोनों को जो आपको नुकसान पहुंचा रहे हैं। इसीलिए आपके जीवन में तनाव के स्तर को प्रबंधित करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि यह सुनिश्चित करना कि आपके परिवार के सदस्य अपने डॉक्टर की नियुक्ति में शामिल हों या समय पर उनकी दवा लें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी देखभाल करने वाली ज़िम्मेदारियाँ कितनी तनावपूर्ण हैं या आपकी स्थिति कितनी विकराल है, आपके तनाव के स्तर को कम करने, देखभाल करने वाले बर्नआउट से बचने और फिर से सकारात्मक और आशान्वित महसूस करने के लिए बहुत सारी चीज़ें हैं।

देखभाल करने वाले तनाव और जलने के लक्षण और लक्षण

देखभाल करने वाले तनाव के संकेतों को पहचानना सीखकर, आप समस्या से निपटने और बर्नआउट को रोकने के लिए कदम उठा सकते हैं। या यदि आप पहचानते हैं कि आपने पहले ही अपना ब्रेकिंग पॉइंट मार लिया है, तो आप तुरंत कार्रवाई कर सकते हैं। एक बार जब आप जल जाते हैं, तो देखभाल करना आपके या आपके द्वारा देखभाल करने वाले व्यक्ति के लिए स्वस्थ विकल्प नहीं रह जाता है, इसलिए चेतावनी के संकेतों को देखना महत्वपूर्ण है।

सामान्य संकेत और देखभाल करने वाले तनाव के लक्षण

  • चिंता, अवसाद, चिड़चिड़ापन
  • थकान महसूस होती है और नीचे भागते हैं
  • सोने में कठिनाई
  • मामूली उपद्रवों पर काबू पाने
  • नई या बिगड़ती स्वास्थ्य समस्याएं
  • ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
  • तेजी से आक्रोश महसूस हो रहा है
  • शराब पीना, धूम्रपान करना या अधिक खाना
  • जिम्मेदारियों की उपेक्षा
  • अवकाश गतिविधियों पर कटौती

देखभाल करने वाले बर्नआउट के सामान्य लक्षण और लक्षण

  • आपके पास एक बार की तुलना में आपकी ऊर्जा बहुत कम है
  • ऐसा लगता है कि आप अपने आस-पास चल रहे फ्लू के हर ठंड या बाउट को पकड़ लेते हैं
  • आप लगातार थके हुए होते हैं, यहां तक ​​कि सोने या ब्रेक लेने के बाद भी
  • आप अपनी खुद की जरूरतों की उपेक्षा करते हैं, या तो क्योंकि आप बहुत व्यस्त हैं या आप अब परवाह नहीं करते हैं
  • आपका जीवन सावधानी से घूमता है, लेकिन यह आपको थोड़ा संतोष देता है
  • मदद मिलने पर भी आपको आराम करने में परेशानी होती है
  • आप जिस व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं उसके साथ आप अधीर और चिड़चिड़े हो रहे हैं
  • आप असहाय और निराश महसूस करते हैं

किसी प्रियजन की देखभाल करना कभी भी तनाव-मुक्त नहीं होगा, निम्नलिखित टिप्स आपको भार को हल्का करने में मदद कर सकती हैं, देखभाल करने वाले बर्नआउट के लक्षणों से बच सकती हैं, और अपने जीवन में अधिक संतुलन पा सकती हैं।

सशक्त महसूस करने से देखभाल करने वाले बर्नआउट से बचें

शक्तिहीन महसूस करना बर्नआउट और अवसाद में नंबर एक योगदानकर्ता है। और यह एक देखभाल करने वाले के रूप में गिरना एक आसान जाल है, खासकर यदि आप एक ऐसी भूमिका में फंसे हुए महसूस करते हैं जिसकी आपको उम्मीद नहीं थी या बेहतर के लिए चीजों को बदलने के लिए असहाय है। लेकिन कोई बात नहीं, आप शक्तिहीन नहीं हैं। यह विशेष रूप से सच है जब यह आपके मन की स्थिति में आता है। आप हमेशा अतिरिक्त समय, धन, या भौतिक सहायता प्राप्त नहीं कर सकते जो आप चाहते हैं, लेकिन आप हमेशा अधिक खुशी और आशा प्राप्त कर सकते हैं।

स्वीकृति का अभ्यास करें। जब किसी प्रियजन की बीमारी या अनुचित देखभाल के बोझ का सामना करना पड़ता है, तो अक्सर स्थिति की समझ बनाने और "क्यों?" पूछने की आवश्यकता होती है, लेकिन आप उन चीजों पर भारी ऊर्जा खर्च कर सकते हैं जो आप नहीं बदल सकते हैं? जिसके लिए कोई स्पष्ट उत्तर नहीं हैं। और दिन के अंत में, आप किसी भी बेहतर महसूस नहीं करेंगे। अपने लिए खेद महसूस करने या किसी को दोष देने के लिए खोज करने के भावनात्मक जाल से बचने की कोशिश करें।

अपनी देखभाल करने वाली पसंद को अपनाएं। स्वीकार करें कि आपके द्वारा महसूस किए गए किसी भी आक्रोश या बोझ के बावजूद, आपने देखभाल प्रदान करने के लिए एक सचेत विकल्प बनाया है। उस पसंद के पीछे सकारात्मक कारणों पर ध्यान दें। शायद आप अपने माता-पिता को चुकाने के लिए देखभाल प्रदान करते हैं जिस देखभाल के लिए उन्होंने आपको बड़ा किया। या हो सकता है कि यह आपके मूल्यों या आपके बच्चों के लिए निर्धारित उदाहरण के कारण हो। ये गहरे, सार्थक प्रेरणा आपको कठिन समय के माध्यम से बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

सिल्वर लाइनिंग के लिए देखें। देखभाल करने के तरीकों के बारे में सोचें जिससे आप मजबूत हो गए हैं या यह आपको उस व्यक्ति के करीब ले आया है जिसे आप या परिवार के अन्य सदस्यों की देखभाल कर रहे हैं।

अपने जीवन पर ध्यान न दें। चूंकि कठिन परिस्थिति को स्वीकार करना आसान है जब आपके जीवन के अन्य क्षेत्र हैं जो पुरस्कृत कर रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि अपने पूरे अस्तित्व पर ध्यान न दें। उन चीजों में निवेश करें जो आपको अर्थ और उद्देश्य देती हैं चाहे वह आपका परिवार, चर्च, एक पसंदीदा शौक, या आपका करियर हो।

उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं। आप दिन में अधिक घंटों के लिए इच्छा नहीं कर सकते हैं या अपने भाई को और अधिक मदद करने के लिए मजबूर कर सकते हैं। जिन चीजों को आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, उन पर जोर देने के बजाय, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप समस्याओं पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।

छोटी जीत का जश्न मनाएं। यदि आप निराश महसूस करना शुरू करते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आपके सभी प्रयास मायने रखते हैं। आप एक फर्क करने के लिए अपने प्रियजन की बीमारी का इलाज नहीं है। अपने प्रियजन को अधिक सुरक्षित, आरामदायक और प्यार महसूस कराने के महत्व को कम मत समझो!

आपको जिस सराहना की आवश्यकता है, उसे प्राप्त करें

सराहना महसूस करना न केवल एक तनावपूर्ण स्थिति को स्वीकार करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है, बल्कि जीवन का अधिक आनंद ले सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि देखभाल करने वाले लोग अधिक शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का अनुभव करते हैं। देखभाल करना वास्तव में उनकी मांगों के बावजूद उन्हें अधिक खुश और स्वस्थ बनाता है। लेकिन आप क्या कर सकते हैं यदि आप जिस व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं वह अब आपके समय और प्रयासों के लिए उनकी प्रशंसा महसूस करने या दिखाने में सक्षम नहीं है?

कल्पना करें कि यदि आपके स्वस्थ थे तो वे कैसे प्यार करेंगे। यदि वे बीमारी या पीड़ा (या मनोभ्रंश द्वारा अक्षम) से पीड़ित नहीं थे, तो आपके प्रियजन आपके द्वारा दिए जा रहे प्यार और देखभाल के बारे में कैसा महसूस करेंगे? अपने आप को याद दिलाएं कि अगर वे सक्षम थे, तो व्यक्ति आभार व्यक्त करेगा।

अपने स्वयं के प्रयासों की सराहना करें। यदि आपको बाहरी सत्यापन नहीं मिल रहा है, तो अपने आप को स्वीकार करने और पुरस्कृत करने के तरीके खोजें। अपने आप को याद दिलाएं कि आप कितनी मदद कर रहे हैं। यदि आपको कुछ अधिक ठोस की आवश्यकता है, तो उन सभी तरीकों की सूची बनाने का प्रयास करें जिनसे आपकी देखभाल में फर्क हो रहा है। जब आप कम महसूस करना शुरू करते हैं, तो इसे वापस देखें।

एक सहायक परिवार के सदस्य या मित्र से बात करें। सकारात्मक सुदृढीकरण उस व्यक्ति से नहीं आता है जिसकी आप देखभाल कर रहे हैं। जब आप अप्राप्य महसूस कर रहे हों, तो उन मित्रों और परिवार की ओर मुड़ें, जो आपकी बात सुनेंगे और आपके प्रयासों को स्वीकार करेंगे।

मदद के लिए पूछें

नियमित ब्रेक या सहायता के बिना देखभाल करने वाले की सभी जिम्मेदारियों को लेना, देखभाल करने वाले के लिए एक निश्चित नुस्खा है। यह सब अकेले करने की कोशिश मत करो।

शवासन देखभाल में देखो। अपने दोस्तों और परिवार को छोड़ दें, जो आपके पास रहने के लिए काम करते हैं, एक गर्म भोजन लाते हैं, या रोगी को देखते हैं ताकि आप एक अच्छी तरह से विराम ले सकें। स्वयंसेवक या भुगतान की गई सहायता इन-होम सेवाएँ भी प्रदान कर सकती है, कभी-कभार या नियमित रूप से। या आप वयस्क डे केयर सेंटर और नर्सिंग होम जैसे घर के बाहर के कार्यक्रमों का पता लगा सकते हैं।

बोलो। मित्रों और परिवार के सदस्यों से यह अपेक्षा न करें कि आपको यह जानना चाहिए कि आपको क्या चाहिए या आप कैसा महसूस कर रहे हैं। आपके साथ जो चल रहा है और जिस व्यक्ति की आप देखभाल कर रहे हैं, उसके बारे में सामने रहें। यदि आपको स्थिति में सुधार करने के बारे में चिंताएं या विचार हैं, तो उन्हें व्यक्त करें, भले ही आप अनिश्चित हों कि उन्हें कैसे प्राप्त किया जाएगा। एक संवाद शुरू करें।

जिम्मेदारी फैलाओ। अधिक से अधिक परिवार के सदस्यों को शामिल करने की कोशिश करें। यहां तक ​​कि दूर रहने वाला कोई भी व्यक्ति मदद कर सकता है। आप देखभाल करने वाले कार्यों को भी विभाजित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति चिकित्सा जिम्मेदारियों का ध्यान रख सकता है, दूसरा वित्त और बिलों के साथ और दूसरा किराने का सामान और कामों के साथ।

एक नियमित चेक-इन सेट करें। एक परिवार के सदस्य, दोस्त, या अपने चर्च या वरिष्ठ केंद्र से स्वयंसेवक से पूछें कि आपको नियमित समय पर (दैनिक, साप्ताहिक, या जितनी बार आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है) कॉल करें। यह व्यक्ति स्थिति अपडेट फैलाने और परिवार के अन्य सदस्यों के साथ समन्वय करने में आपकी सहायता कर सकता है।

जब कोई सहायता प्रदान करता है तो "हाँ" कहें। मदद स्वीकार करने में शर्म न करें। लोगों को आपका समर्थन करने में अच्छा महसूस होने दें। यह छोटे कार्यों के लिए एक सूची तैयार करने के लिए स्मार्ट है जो दूसरों को आसानी से देखभाल कर सकते हैं, जैसे कि किराने का सामान उठाना या अपने प्रियजन को नियुक्ति के लिए ड्राइविंग करना।

कुछ त्यागने के लिए तैयार रहें नियंत्रण। प्रतिनिधिमंडल एक बात है, देखभाल के हर पहलू को नियंत्रित करने की कोशिश करना एक और है। लोगों की मदद करने की संभावना कम होगी यदि आप micromanage, ऑर्डर देते हैं, या चीजों को अपने तरीके से करने पर जोर देते हैं।

अपने आप को एक विराम दें

एक व्यस्त देखभालकर्ता के रूप में, अवकाश समय एक असंभव लग्जरी की तरह लग सकता है। लेकिन आप इसे खुद के साथ-साथ उस व्यक्ति पर भी निर्भर करते हैं जिसकी आप देखभाल कर रहे हैं-इसे अपने शेड्यूल में तराशें। अपने आप को आराम करने और उन चीजों को करने की अनुमति दें जो आप दैनिक आधार पर आनंद लेते हैं। आप इसके लिए एक बेहतर देखभालकर्ता होंगे।

व्यस्त होने और उत्पादक होने के बीच अंतर है। यदि आप नियमित रूप से डी-तनाव और अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए नियमित रूप से समय नहीं दे रहे हैं, तो आप लंबे समय में कम पूरा करेंगे। एक ब्रेक के बाद, आपको अधिक ऊर्जावान और केंद्रित महसूस करना चाहिए, ताकि आप जल्दी से अपने विश्राम समय के लिए तैयार हो जाएं।

अपने निजी संबंधों को बनाए रखें। देखभाल करने के फेरबदल में अपनी दोस्ती को खोने न दें। ये रिश्ते आपको बनाए रखने और आपको सकारात्मक बनाए रखने में मदद करेंगे। यदि घर छोड़ना मुश्किल है, तो अपने साथ कॉफी, चाय या रात के खाने पर जाने के लिए दोस्तों को आमंत्रित करें।

अपनी भावनाओं को साझा करें। व्यक्त करने का सरल कार्य जो आप कर रहे हैं वह बहुत ही शानदार हो सकता है। परिवार या दोस्तों के साथ अपनी भावनाओं को साझा करना आपको दूसरों के लिए बोझ नहीं बनाएगा। वास्तव में, ज्यादातर लोग चापलूसी करेंगे कि आप उन पर विश्वास करने के लिए उन पर पर्याप्त भरोसा करते हैं, और यह केवल आपके बंधन को मजबूत करेगा।

उन गतिविधियों को प्राथमिकता दें जो आपको आनंद प्रदान करें। शौक के लिए नियमित समय बनाएं जो आपको खुशी दे, चाहे वह पढ़ रहा हो, बगीचे में काम कर रहा हो, अपनी कार्यशाला में छेड़छाड़ कर रहा हो, बुनाई कर रहा हो, कुत्तों के साथ खेल रहा हो या खेल देख रहा हो।

अपने आप को लाड़ प्यार करने के तरीके खोजें। छोटे विलासिता तनाव को दूर करने और अपनी आत्माओं को बढ़ाने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं। मोमबत्ती जलाओ और एक लंबा स्नान करो। अपने पति से पीठ के रगड़ने के लिए कहें। एक मैनीक्योर प्राप्त करें। घर के लिए ताजे फूल खरीदें। जो कुछ भी आपको विशेष महसूस कराता है।

अपने आप को हँसाओ। हँसी तनाव के लिए एक उत्कृष्ट मारक है-और एक छोटा सा रास्ता तय करता है। एक मज़ेदार किताब पढ़ें, एक कॉमेडी देखें, या एक दोस्त को कॉल करें जो आपको हँसाए। और जब भी आप कर सकते हैं, हर रोज़ स्थितियों में हास्य खोजने की कोशिश करें।

घर से निकल जाओ। देखभाल के साथ कदमताल करने के लिए दोस्तों, परिवार और सांस लेने वालों की मदद लें ताकि आप घर से कुछ समय निकाल सकें।

खुद की सेहत का ख्याल रखें

अपने शरीर को कार की तरह समझें। सही ईंधन और उचित रखरखाव के साथ, यह मज़बूती से और अच्छी तरह से चलेगा। इसके रखरखाव की उपेक्षा करें और यह आपको परेशानी देने लगेगा। परिहार्य स्वास्थ्य संकट के साथ अपनी देखभाल की स्थिति के तनाव में न जोड़ें।

अपने डॉक्टर के दौरे पर शीर्ष पर रहें। जब आप किसी प्रियजन की देखभाल में व्यस्त हों तो अपने स्वास्थ्य के बारे में भूलना आसान है। चेक-अप या मेडिकल अपॉइंटमेंट को न छोड़ें। अपने परिवार के सदस्य की अच्छी देखभाल करने के लिए आपको स्वस्थ रहना चाहिए।

व्यायाम करें। जब आप तनावग्रस्त और थके हुए होते हैं, तो आखिरी चीज जिसे आप महसूस करते हैं कि करना व्यायाम है। लेकिन आप बाद में बेहतर महसूस करेंगे। व्यायाम एक शक्तिशाली तनाव रिलीवर और मूड बढ़ाने वाला है। अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट के लिए निशाना लगाओ, अगर यह आसान हो तो इसे तीन 10 मिनट के सत्र में तोड़ दें। जब आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आप पाएंगे कि यह आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है और आपको थकान से लड़ने में मदद करता है।

एक विश्राम तकनीक का अभ्यास करें। एक दैनिक विश्राम या ध्यान अभ्यास आपको तनाव से राहत देने और खुशी और कल्याण की भावनाओं को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। योग, गहरी साँस, प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट या माइंडफुलनेस मेडिटेशन का प्रयास करें। एक भारी दिन के बीच में भी कुछ मिनट आपको अधिक केंद्रित महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

अच्छा खाएं। अपने शरीर को ताजे फल, सब्जियों, दुबले प्रोटीन, और स्वस्थ वसा जैसे मछली, नट्स और जैतून के तेल से पोषण दें। चीनी और कैफीन के विपरीत-जो एक त्वरित पिक-मी-अप प्रदान करते हैं और एक तेज दुर्घटना-ये खाद्य पदार्थ आपको स्थिर ऊर्जा के साथ ईंधन देंगे।

नींद पर कंजूसी मत करो। यदि आपका लक्ष्य अधिक पूरा करना है तो कम से कम बिस्तर पर समय पर वापस आना प्रतिफलात्मक है। ज्यादातर लोगों को लगता है कि अधिक नींद की जरूरत है (8 घंटे का आदर्श है)। जब आप कम हो जाते हैं, तो आपका मूड, ऊर्जा, उत्पादकता और तनाव को संभालने की क्षमता को नुकसान होगा।

एक देखभालकर्ता सहायता समूह में शामिल हों

एक देखभालकर्ता सहायता समूह आपकी परेशानियों को साझा करने और उन लोगों को खोजने का एक शानदार तरीका है जो हर दिन समान अनुभवों से गुजर रहे हैं। यदि आप घर नहीं छोड़ सकते हैं, तो कई ऑनलाइन समूह भी उपलब्ध हैं।

अधिकांश सहायता समूहों में, आप अपनी समस्याओं के बारे में बात करेंगे और दूसरों की बातें सुनेंगे; आपको न केवल मदद मिलेगी, बल्कि आप दूसरों की मदद भी कर सकेंगे। सबसे महत्वपूर्ण, आपको पता चलेगा कि आप अकेले नहीं हैं। आप यह जानकर बेहतर महसूस करेंगे कि अन्य लोग एक ही स्थिति में हैं, और उनका ज्ञान अमूल्य हो सकता है, खासकर यदि वे किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल कर रहे हों जो आपके प्रियजन के समान बीमारी से पीड़ित हो।

देखभाल करने वालों के लिए स्थानीय बनाम ऑनलाइन सहायता समूह
स्थानीय सहायता समूह:ऑनलाइन सहायता समूह:
लोग एक दूसरे के पास रहते हैं और प्रत्येक सप्ताह या महीने में एक जगह पर मिलते हैं।लोग दुनिया भर से हैं और समान समस्याएं हैं।
बैठकें आपको आमने-सामने संपर्क और नए दोस्त बनाने का मौका प्रदान करती हैं जो आपके आस-पास रहते हैं।आप ईमेल सूचियों, वेबसाइटों, संदेश बोर्डों या सोशल मीडिया के माध्यम से ऑनलाइन मिलते हैं।
बैठकें आपको घर से बाहर निकालती हैं, चलती हैं, एक सामाजिक आउटलेट प्रदान करती हैं, और अलगाव की भावनाओं को कम करती हैं।आप अपने घर को छोड़ने के बिना समर्थन प्राप्त कर सकते हैं, जो सीमित गतिशीलता या परिवहन समस्याओं वाले लोगों के लिए अच्छा है।
बैठकें तय समय पर होती हैं। समूह का पूरा लाभ प्राप्त करने के लिए आपको नियमित रूप से उनमें भाग लेने की आवश्यकता होगी।जब भी यह आपके लिए सुविधाजनक हो या जब आपको सबसे अधिक सहायता की आवश्यकता हो तो आप समूह तक पहुँच सकते हैं।
चूंकि सहायता समूह के लोग आपके क्षेत्र से हैं, इसलिए वे स्थानीय संसाधनों और मुद्दों से अधिक परिचित होंगे।यदि आपकी समस्या बहुत ही असामान्य है, तो एक दुर्लभ बीमारी, उदाहरण के लिए, एक स्थानीय समूह के लिए पर्याप्त लोग नहीं हो सकते हैं, लेकिन ऑनलाइन हमेशा बहुत भिन्न होंगे।

सामुदायिक सहायता समूह को खोजने के लिए, पीले पन्नों की जांच करें, अपने डॉक्टर या अस्पताल से पूछें, या एक स्थानीय संगठन को कॉल करें जो आपके प्रियजन की स्वास्थ्य समस्या से निपटता है। एक ऑनलाइन सहायता समूह खोजने के लिए, अपने प्रियजनों की स्वास्थ्य समस्या के लिए समर्पित संगठनों की वेबसाइटों पर जाएं।

मदद के लिए कहां मुड़ें

यू.एस. में देखभाल करने वाली सेवाओं को खोजें:

परिवार की देखभाल नेविगेटर - बड़ी सेवाओं सहित। (फैमिली केयरगिवर एलायंस)

देखभाल करने वालों के लिए संसाधन - वयस्कों, बच्चों, विकलांग व्यक्तियों और मानसिक विकारों, बुजुर्गों और अधिक की देखभाल करने वालों के लिए सहायता। (अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन)

एल्डर केयर सर्विसेज सर्च - पुराने वयस्कों और उनके देखभालकर्ताओं के लिए सेवाएँ। (यू.एस. डिपार्टमेंट ऑफ एजिंग)

रीकैप लोकेटर - अमेरिका और कनाडा दोनों में सेवाएं। (आर्क नेशनल रीसिपेट नेटवर्क)

अन्य देशों में देखभाल करने वाली सेवाओं का पता लगाएं:

उक में: आपकी देखभाल और सहायता के लिए गाइड - एनएचएस सेवाएं, जिनमें श्वसन देखभाल भी शामिल है। (एनएचएस)

ऑस्ट्रेलिया में: परिवारों और देखभालकर्ताओं के लिए सहायता - संसाधन और जानकारी। (देखभाल करने वाले ऑस्ट्रेलिया)

न्यूजीलैंड में: देखभालकर्ता न्यूजीलैंड - मदद और सलाह, श्वसन देखभाल सेवाओं पर मार्गदर्शन सहित। (देखभाल करने वाले NZ)

कनाडा में: सीनियर्स के लिए सेवाएं (पीडीएफ) - इन-होम सपोर्ट सहित। (कनाडा की सरकार)

अनुशंसित पाठ

तनाव प्रबंधन - तनाव कम करने और लचीलापन बनाने के द्वारा अपनी भलाई को बढ़ाएं। (हार्वर्ड मेडिकल स्कूल विशेष स्वास्थ्य रिपोर्ट)

देखभाल करने वालों के लिए - पास्को-पीनलस के एजिंग पर क्षेत्र एजेंसी

आपकी देखभाल करना: परिवार की देखभाल करने वालों के लिए स्वयं की देखभाल - परिवार की देखभाल करने वाला गठबंधन

एल्डर केयर सर्विसेज सर्च - यू.एस. डिपार्टमेंट ऑफ एजिंग

लेखक: मेलिंडा स्मिथ, एम। ए। अंतिम अद्यतन: नवंबर २०१,

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