कैसे एक अपमानजनक रिश्ते से बाहर निकलने के लिए

गाली देने से पहले और बाद में आप गाली देने वाली महिलाओं की मदद करें

एक अपमानजनक या हिंसक संबंध से बाहर निकलना आसान नहीं है। हो सकता है कि आप अभी भी उम्मीद कर रहे हैं कि आपकी स्थिति बदल जाएगी या आपको डर है कि आपका साथी कैसे प्रतिक्रिया देगा यदि उसे पता चलता है कि आप छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। आपके कारण जो भी हों, आप शायद फंसे और असहाय महसूस करें। लेकिन मदद उपलब्ध है। दुर्व्यवहार और पस्त महिलाओं के लिए कई संसाधन उपलब्ध हैं, जिनमें संकट हॉटलाइन, आश्रय-यहां तक ​​कि नौकरी प्रशिक्षण, कानूनी सेवाएं और चाइल्डकैअर शामिल हैं। आप डर से मुक्त रहने के लायक हैं। बाहर पहुंच कर शुरू करें।

यदि आपको तत्काल सहायता की आवश्यकता है, तो 911 या अपनी स्थानीय आपातकालीन सेवा पर कॉल करें।

घरेलू हिंसा हेल्पलाइन और आश्रयों के लिए, यहां क्लिक करें।

यदि आप एक अपमानजनक रिश्ते में एक आदमी हैं, तो पुरुषों के लिए सहायता पढ़ें जो दुर्व्यवहार किया जा रहा है।

यदि आप एक अपमानजनक रिश्ते में हैं

वह सिर्फ क्यों नहीं छोड़ती? यह वह सवाल है जो बहुत से लोग पूछते हैं जब वे सीखते हैं कि एक महिला बैटरी और दुरुपयोग से पीड़ित है। लेकिन अगर आप एक अपमानजनक रिश्ते में हैं, तो आप जानते हैं कि यह इतना आसान नहीं है। एक महत्वपूर्ण रिश्ता खत्म करना कभी आसान नहीं होता। जब आप अपने परिवार और दोस्तों से अलग-थलग हो जाते हैं, तो मनोवैज्ञानिक रूप से मारपीट, आर्थिक रूप से नियंत्रित और शारीरिक रूप से खतरा होने पर यह और भी कठिन होता है।

यदि आप यह तय करने की कोशिश कर रहे हैं कि रहने या छोड़ने के लिए, आप भ्रमित, अनिश्चित, भयभीत और फटे हुए महसूस कर सकते हैं। एक पल, आप पूरी तरह से दूर होना चाहते हैं, और अगले, आप रिश्ते को लटका देना चाह सकते हैं। हो सकता है कि आप अपने आप को दुर्व्यवहार के लिए दोषी ठहराएं या कमजोर और शर्मिंदा महसूस करें क्योंकि आप इसके बावजूद फंस गए हैं। भ्रम, अपराध या आत्म-दोष से मत फंसो। केवल एक चीज जो आपकी सुरक्षा है।

अगर आपको गाली दी जा रही है, तो याद रखें:

  • आपको दोषपूर्ण या गलत व्यवहार के लिए दोषी नहीं ठहराया जा सकता है।
  • आप अपने साथी के अपमानजनक व्यवहार का कारण नहीं हैं।
  • आप सम्मान के साथ व्यवहार करने के लायक हैं।
  • आप एक सुरक्षित और खुशहाल जीवन जीने के लायक हैं।
  • आपके बच्चे एक सुरक्षित और खुशहाल जीवन जीते हैं।
  • तुम अकेले नही हो। मदद के लिए इंतजार कर रहे लोग हैं।

अपमानजनक संबंध छोड़ने का निर्णय लेना

जैसा कि आप अपमानजनक रिश्ते को समाप्त करने के निर्णय का सामना करते हैं या इसे बचाने की कोशिश करते हैं, निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखें:

यदि आप उम्मीद कर रहे हैं कि आपका अपमानजनक साथी बदल जाएगा ... गाली शायद होती रहेगी। नशेड़ी के पास गहरी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं। हालांकि परिवर्तन असंभव नहीं है, यह त्वरित या आसान नहीं है। और परिवर्तन केवल तभी हो सकता है जब आपका एब्स उसके व्यवहार के लिए पूरी ज़िम्मेदारी लेता है, पेशेवर उपचार चाहता है, और आपको, उसके दुखी बचपन, तनाव, काम, उसके पीने या उसके स्वभाव को दोष देना बंद कर देता है।

अगर आपको लगता है कि आप अपने नशेड़ी की मदद कर सकते हैं ... यह केवल स्वाभाविक है कि आप अपने साथी की मदद करना चाहते हैं। आप सोच सकते हैं कि आप केवल वही हैं जो उसे समझता है या यह कि उसकी समस्याओं को ठीक करने की जिम्मेदारी आपकी है। लेकिन सच्चाई यह है कि बार-बार दुरुपयोग को स्वीकार करने और स्वीकार करने से, आप व्यवहार को मजबूत और सक्षम कर रहे हैं। अपने नशेड़ी की मदद करने के बजाय, आप समस्या को समाप्त कर रहे हैं।

यदि आपके साथी ने दुरुपयोग रोकने का वादा किया है ... जब परिणाम का सामना करना पड़ता है, तो दुर्व्यवहार करने वाले अक्सर दूसरे मौके की गुहार लगाते हैं, माफी की भीख मांगते हैं और बदलने का वादा करते हैं। हो सकता है कि वे इस बात से भी मतलब रखें कि वे इस समय क्या कहते हैं, लेकिन उनका असली लक्ष्य नियंत्रण में रहना और आपको छोड़ने से रोकना है। ज्यादातर बार, वे जल्दी से अपने अपमानजनक व्यवहार पर लौट आते हैं जब आप उन्हें माफ कर देते हैं और वे अब चिंतित नहीं होते हैं कि आप छोड़ देंगे।

यदि आपका साथी काउंसलिंग या बल्लेबाजों के लिए एक कार्यक्रम में है ... यहां तक ​​कि अगर आपका साथी परामर्श में है, तो इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि वह बदल जाएगा। काउंसलिंग से गुजरने वाले कई नशेड़ी हिंसक, अपमानजनक और नियंत्रित करने वाले होते हैं। यदि आपके साथी ने समस्या को कम करना या बहाना बनाना बंद कर दिया है, तो यह एक अच्छा संकेत है। लेकिन आपको अभी भी अपना निर्णय करने की आवश्यकता है कि वह अब किस पर आधारित है, न कि वह आदमी जिससे आप आशा करते हैं कि वह बन जाएगा।

यदि आप इस बारे में चिंतित हैं कि यदि आप छोड़ देंगे तो क्या होगा ... आप डर सकते हैं कि आपका अपमानजनक साथी क्या करेगा, आप कहाँ जाएंगे, या आप अपने या अपने बच्चों का समर्थन कैसे करेंगे। लेकिन अज्ञात का डर आपको एक खतरनाक, अस्वस्थ स्थिति में नहीं रहने देता।

संकेत है कि आपका एब्स नहीं बदल रहा है:

  • वह दुरुपयोग को कम करता है या इनकार करता है कि यह वास्तव में कितना गंभीर था।
  • वह अपने व्यवहार के लिए दूसरों को दोष देता रहता है।
  • वह दावा करता है कि आप अपमानजनक हैं।
  • वह आपको दंपति की काउंसलिंग में जाने के लिए दबाव डालता है।
  • वह बताता है कि आप उसे एक और मौका देना चाहते हैं।
  • आपको उपचार में बने रहने के लिए उसे धक्का देना होगा।
  • वह कहता है कि वह तब तक नहीं बदल सकता है जब तक कि आप उसके साथ नहीं रहते और उसका समर्थन नहीं करते।
  • वह आपसे, आपके बच्चों या आपके परिवार और दोस्तों से सहानुभूति पाने की कोशिश करता है।
  • वह मदद पाने के बदले में आपसे कुछ उम्मीद करता है।
  • वह आपको रिश्ते के बारे में निर्णय लेने के लिए दबाव डालता है।

दुर्व्यवहार महिलाओं के लिए सुरक्षा योजना

चाहे आप अपने एब्स को छोड़ने के लिए तैयार हों या न हों, ऐसे कदम हैं जो आप अपनी सुरक्षा के लिए ले सकते हैं। ये सुरक्षा युक्तियाँ गंभीर रूप से घायल होने या मारे जाने और आपके जीवन से बचने के बीच का अंतर हो सकता है।

जानिए अपने गाली देने वाले के लाल झंडे। संकेत और सुराग के लिए सतर्क रहें कि आपका अभिजन परेशान हो रहा है और क्रोध या हिंसा में विस्फोट हो सकता है। कई विश्वसनीय कारणों के साथ आप घर छोड़ने के लिए उपयोग कर सकते हैं (दिन के दौरान और रात में दोनों) यदि आपको परेशानी का सामना करना पड़ता है।

घर के सुरक्षित क्षेत्रों की पहचान करें। यह जान लें कि अगर आपका अपमान करने वाला या तर्क शुरू होता है तो कहाँ जाना है। बिना निकास के छोटे, संलग्न स्थानों से बचें (जैसे कि अलमारी या बाथरूम) या हथियारों के साथ कमरे (जैसे कि रसोई)। यदि संभव हो तो, एक फोन और एक बाहरी दरवाजे या खिड़की के साथ एक कमरे के लिए सिर।

एक कोड शब्द के साथ आते हैं। एक शब्द, वाक्यांश या संकेत स्थापित करें जिसका उपयोग आप अपने बच्चों, दोस्तों, पड़ोसियों, या सहकर्मियों को यह बताने के लिए कर सकते हैं कि आप खतरे में हैं और उन्हें पुलिस को फोन करना चाहिए।

भागने की योजना बनाओ

एक पल की सूचना पर छोड़ने के लिए तैयार रहें। ड्राइवर के दरवाज़े को खुला रखने के साथ कार को ईंधन से भर दें और ड्राइववे से बाहर निकलें। एक स्पेयर कार कुंजी छिपाएं जहां आप इसे जल्दी से प्राप्त कर सकते हैं। आपातकालीन नकदी, कपड़े, और महत्वपूर्ण फोन नंबर और दस्तावेज सुरक्षित स्थान पर (उदाहरण के लिए, किसी दोस्त के घर पर) रखें।

जल्दी और सुरक्षित रूप से भागने का अभ्यास करें। अपनी भागने की योजना का पूर्वाभ्यास करें, ताकि आप जान सकें कि आपके दुराचारी के हमले के दौरान क्या करना है। यदि आपके बच्चे हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे भागने की योजना का भी अभ्यास करें।

आपातकालीन संपर्कों की एक सूची बनाएं और याद रखें। कई विश्वसनीय व्यक्तियों से पूछें कि क्या आप उनसे संपर्क कर सकते हैं यदि आपको सवारी, रहने की जगह या पुलिस से संपर्क करने में मदद करनी है। अपने आपातकालीन संपर्कों, स्थानीय आश्रय और घरेलू हिंसा हॉटलाइन की संख्या याद रखें।

अगर तुम रुको

यदि आप इस समय को अपने अपमानजनक साथी के साथ रहने का निर्णय लेते हैं, तो यहां आपकी स्थिति में सुधार करने के लिए और अपने और अपने बच्चों की सुरक्षा के लिए कुछ नकल तंत्र हैं।

  • अपने क्षेत्र में एक घरेलू हिंसा या यौन उत्पीड़न कार्यक्रम से संपर्क करें। वे भावनात्मक समर्थन, सहकर्मी परामर्श, सुरक्षित आपातकालीन आवास, सूचना और अन्य सेवाएं प्रदान कर सकते हैं चाहे आप रिश्ते को रहने या छोड़ने का फैसला करें।
  • अपने साथी को अनुमति देगा के रूप में मजबूत एक समर्थन प्रणाली का निर्माण। जब भी संभव हो, अपने घर के बाहर लोगों और गतिविधियों में शामिल हों और अपने बच्चों को ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें।
  • खुद के लिए दयालु रहें! अपने आप को देखने और बात करने का एक सकारात्मक तरीका विकसित करें। अभद्रता से प्राप्त नकारात्मक टिप्पणियों का मुकाबला करने के लिए प्रतिज्ञान का उपयोग करें। आपके द्वारा आनंदित गतिविधियों के लिए समय निकालें।

स्रोत: साइलेंस हैंडबुक को तोड़ना

अपनी निजता की रक्षा करना

नशेड़ी अक्सर अपने साथी की गतिविधियों की निगरानी करते हैं, जिसमें उनके फोन, कंप्यूटर और इंटरनेट का उपयोग शामिल है। आप डरने से डर सकते हैं या इस डर से मदद मांग सकते हैं कि आपके साथी को पता चल जाए तो वह जवाबी कार्रवाई करेगा। हालाँकि, ऐसी सावधानियां हैं जो आप सुरक्षित रहने के लिए ले सकते हैं और अपने एब्स को यह पता लगाने से रोक सकते हैं कि आप क्या योजना बना रहे हैं। घरेलू हिंसा और दुरुपयोग के लिए मदद मांगते समय, अपने ट्रैक को कवर करना महत्वपूर्ण होता है, खासकर जब आप होम फोन, स्मार्टफोन या कंप्यूटर का उपयोग कर रहे हों।

किसी मित्र या पड़ोसी के फोन से कॉल करें जब घरेलू हिंसा के लिए मदद मांगते हैं, या एक सार्वजनिक भुगतान फोन का उपयोग करते हैं। यह आमतौर पर अधिकांश सार्वजनिक फोन से आपातकालीन सेवाओं को कॉल करने के लिए स्वतंत्र है, इसलिए पता करें कि क्या आपातकाल के मामले में आपके पास कोई है।

अपने स्मार्टफोन की सेटिंग्स की जाँच करें। ऐसे स्मार्टफोन ऐप हैं जिनका उपयोग आपका एब्स आपके कॉल पर सुनने, आपके टेक्स्ट मैसेज पढ़ने, अपने इंटरनेट उपयोग की निगरानी करने या आपके स्थान को ट्रैक करने के लिए कर सकता है। उपयोग में नहीं होने पर इसे बंद करने पर विचार करें या अपने नशेड़ी के भाग जाने पर इसे पीछे छोड़ दें।

दूसरा सेल फोन लें। अपने संचार और आंदोलनों को निजी रखने के लिए, प्रीपेड सेल फोन या किसी अन्य स्मार्टफोन को खरीदने पर विचार करें जिसके बारे में आपके एब्स को पता नहीं है। कुछ घरेलू हिंसा आश्रित महिलाओं को नि: शुल्क सेल फोन प्रदान करते हैं। अधिक जानने के लिए अपनी स्थानीय हॉटलाइन पर कॉल करें।

कॉल कलेक्ट करें या प्रीपेड फोन कार्ड का उपयोग करें। याद रखें कि यदि आप अपने घर के फोन का उपयोग करते हैं, तो आपके द्वारा कॉल किए जाने वाले फ़ोन नंबर आपके घर भेजे जाने वाले मासिक बिल पर सूचीबद्ध होंगे। यहां तक ​​कि अगर आप बिल के आने से पहले ही छोड़ चुके हैं, तो आपका एब्स आपको उन फोन नंबरों से ट्रैक करने में सक्षम हो सकता है जिन्हें आपने मदद के लिए बुलाया है।

एक सुरक्षित कंप्यूटर का उपयोग करें। यदि आप ऑनलाइन मदद चाहते हैं, तो आप सबसे सुरक्षित हैं यदि आप अपने घर के बाहर कंप्यूटर का उपयोग करते हैं। जबकि आपके कंप्यूटर पर आपके इंटरनेट इतिहास को हटाने के तरीके हैं, टैबलेट, या स्मार्टफोन जो आपके एब्सर्स तक पहुंच है, यह एक लाल झंडा हो सकता है जिसे आप कुछ छिपाने की कोशिश कर रहे हैं। इसके अलावा, जब तक आप बहुत तकनीकी नहीं होते हैं, तब तक आपके द्वारा देखी गई वेबसाइटों के सभी सबूतों को साफ करना लगभग असंभव हो सकता है। काम पर एक कंप्यूटर, पुस्तकालय, अपने स्थानीय सामुदायिक केंद्र, एक घरेलू हिंसा आश्रय या एजेंसी का उपयोग करें, या किसी दोस्त से स्मार्टफोन उधार लें।

अपने उपयोगकर्ता नाम और पासवर्ड बदलें। यदि आपका अभिजन आपके खातों का उपयोग करना जानता है, तो आपके ईमेल, आईएम, ऑनलाइन बैंकिंग और अन्य संवेदनशील खातों के लिए नए उपयोगकर्ता नाम और पासवर्ड बनाएं। यहां तक ​​कि अगर आपको नहीं लगता कि आपके एब्यूसर के पास आपके पासवर्ड हैं, तो उसने उन्हें प्राप्त करने के लिए एक स्पाइवेयर या कीलिंग प्रोग्राम का अनुमान लगाया या इस्तेमाल किया हो सकता है। ऐसे पासवर्ड चुनें, जो आपके एब्स का अनुमान नहीं लगा सकते हैं (जन्मदिन, उपनाम और अन्य व्यक्तिगत जानकारी से बचें)।

निगरानी और रिकॉर्डिंग उपकरणों से खुद को सुरक्षित करना

आपके अभिवावकों को आपकी गतिविधियों पर नज़र रखने और आपके वार्तालापों को सुनने के लिए निगरानी तकनीक का उपयोग करने के लिए तकनीकी जानकार होने की आवश्यकता नहीं है। आपके एब्स का उपयोग किया जा सकता है:

छिपे हुए कैमरे, इस तरह के एक "नानी कैम," गुप्त सुरक्षा कैमरों, या यहां तक ​​कि एक बच्चे को आप पर जांच करने के लिए निगरानी के रूप में।

स्मार्टफोन ऐप जो आपके एब्स को आपके फोन के उपयोग की निगरानी करने या आपकी गतिविधियों को ट्रैक करने में सक्षम कर सकता है।

ग्लोबल पोजिशनिंग सिस्टम (जीपीएस) डिवाइस आपकी कार, पर्स, आपके फोन या आपके द्वारा ले जाने वाली अन्य वस्तुओं में छिपा हुआ है। आपका एब्स आपकी कार के जीपीएस सिस्टम का उपयोग यह देखने के लिए भी कर सकता है कि आप कहां हैं।

यदि आप किसी भी ट्रैकिंग या रिकॉर्डिंग डिवाइस या ऐप को खोजते हैं, तो उन्हें तब तक छोड़ दें जब तक आप छोड़ने के लिए तैयार न हों। हालांकि यह उन्हें हटाने या उन्हें बंद करने के लिए लुभाने वाला हो सकता है, यह आपके एब्स को सचेत करेगा कि आप उस पर हैं।

घरेलू हिंसा आश्रय

एक घरेलू हिंसा आश्रय या महिलाओं का आश्रय एक इमारत या अपार्टमेंट का सेट है जहां महिलाओं और लड़कियों के साथ दुर्व्यवहार किया जाता है जो अपने दुर्व्यवहार करने वालों की शरण ले सकती हैं। आश्रय के स्थान को गोपनीय रखा जाता है ताकि आप अपने खोजकर्ता को ढूंढ सकें।

घरेलू हिंसा आश्रयों में आम तौर पर माताओं और उनके बच्चों दोनों के लिए जगह होती है। आश्रय भोजन और चाइल्डकैअर सहित आपकी सभी बुनियादी जीवन आवश्यकताओं के लिए प्रदान करेगा। जिस समय आप आश्रय में रह सकते हैं, उसकी अवधि सीमित है, लेकिन अधिकांश आश्रय आपको एक स्थायी घर, नौकरी और अन्य चीजें ढूंढने में मदद करेंगे, जिन्हें आपको एक नया जीवन शुरू करने की आवश्यकता है। आश्रय आपको अपने समुदाय में दुर्व्यवहार और पस्त महिलाओं के लिए अन्य सेवाओं का उल्लेख करने में सक्षम होना चाहिए, जिनमें शामिल हैं:

  • कानूनी मदद
  • काउंसिलिंग
  • सहायता समूहों
  • अपने बच्चों के लिए सेवाएं
  • रोजगार कार्यक्रम
  • स्वास्थ्य संबंधी सेवाएं
  • शिक्षा के अवसर
  • वित्तीय सहायता

यदि आप घरेलू हिंसा आश्रय या महिलाओं की शरण में जाते हैं, तो आपको अपने बारे में पहचान की जानकारी देने की आवश्यकता नहीं है, भले ही पूछा जाए। जबकि आश्रय घर की महिलाओं को बचाने के लिए कई उपाय करते हैं, एक गलत नाम देने से आपके गाली देने वाले को ढूंढने में मदद मिल सकती है, खासकर यदि आप एक छोटे शहर में रहते हैं।

आपके जाने के बाद खुद की सुरक्षा करना

अपने एब्स से खुद को सुरक्षित रखना पहले की तरह आपके जाने के बाद बस उतना ही महत्वपूर्ण है। अपने आप को बचाने के लिए, आपको स्थानांतरित करने की आवश्यकता हो सकती है ताकि आपका पूर्व साथी आपको ढूंढ न सके। यदि आपके बच्चे हैं, तो उन्हें स्कूलों को स्विच करने की आवश्यकता हो सकती है।

अपने नए स्थान को गुप्त रखने के लिए:

  • एक असूचीबद्ध फोन नंबर प्राप्त करें
  • अपने घर के पते के बजाय एक पोस्ट ऑफिस बॉक्स का उपयोग करें
  • यू.एस. में, अपने राज्य के पते की गोपनीयता कार्यक्रम पर लागू करें, एक सेवा जो गोपनीय रूप से आपके घर पर आपके मेल को फॉरवर्ड करती है
  • अपने पुराने बैंक खाते और क्रेडिट कार्ड रद्द करें, खासकर यदि आपने उन्हें अपने एब्स के साथ साझा किया है। जब आप नए खाते खोलते हैं, तो एक अलग बैंक का उपयोग करना सुनिश्चित करें

यदि आप उसी क्षेत्र में शेष हैं, तो अपनी दिनचर्या को बदल दें। काम करने के लिए एक नया मार्ग लें, उन स्थानों से बचें जहां आपका अभिजन आपको खोजने के लिए सोच सकता है, वह किसी भी नियुक्ति को बदल सकता है जिसके बारे में वह जानता है, और नए स्थानों को खोजने और चलाने के लिए काम करता है। आपको हर समय अपने पास एक सेल फोन भी रखना चाहिए और यदि आप अपने पूर्व एब्यूजर को स्पॉट करते हैं तो 911 (या अपने देश की आपातकालीन सेवाओं के नंबर) पर कॉल करने के लिए तैयार रहें।

एक निरोधक आदेश या सुरक्षात्मक आदेश प्राप्त करने पर विचार करें अपने अपमानजनक साथी के खिलाफ। हालांकि, निरोधक आदेश के साथ गलत तरीके से सुरक्षित महसूस न करें। आपका शिकारी या अपमान करने वाला इसे अनदेखा कर सकता है और पुलिस इसे लागू करने के लिए कुछ नहीं कर सकती है।

यदि आप पीछा या दुर्व्यवहार के शिकार हैं, आपको सावधानीपूर्वक शोध करने की आवश्यकता है कि आपके पड़ोस में आदेशों को कैसे लागू किया जाए। पता करें कि क्या दुर्व्यवहार करने वाले को सिर्फ प्रशस्ति पत्र दिया जाएगा या यदि वह वास्तव में जेल ले जाया जाएगा। यदि पुलिस केवल उल्लंघनकर्ता से बात करती है या प्रशस्ति पत्र देती है, तो आपका अपमान करने वाला कारण हो सकता है कि पुलिस कुछ नहीं करेगी और आपको आगे बढ़ाने के लिए सशक्त महसूस करेगी। या आपका गाली देने वाला नाराज़ और मुंहतोड़ जवाब दे सकता है।

चंगा करने और आगे बढ़ने के लिए कदम उठा रहा है

घरेलू हिंसा और दुर्व्यवहार के दाग गहरे चलते हैं। अपमानजनक स्थिति से बचने के बाद आप जिस चीज से गुजरते हैं उसका आघात आपके साथ लंबे समय तक रह सकता है। आप परेशान भावनाओं, भयावह यादों, या निरंतर खतरे की भावना के साथ संघर्ष कर सकते हैं जो आप अभी नहीं कर सकते। या आप अन्य लोगों पर भरोसा करने के लिए सुन्न, डिस्कनेक्ट और असमर्थ महसूस कर सकते हैं। लेकिन घरेलू दुर्व्यवहार से बचे लोगों के लिए परामर्श, चिकित्सा और सहायता समूह आपको इस प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं कि आप क्या कर रहे हैं और नए और स्वस्थ संबंधों का निर्माण करना सीखें।

स्वस्थ नए संबंधों का निर्माण

एक अपमानजनक स्थिति से बाहर निकलने के बाद, आप एक नए रिश्ते में कूदने के लिए उत्सुक हो सकते हैं और अंत में वह अंतरंगता और समर्थन प्राप्त कर सकते हैं जिसे आप याद कर रहे हैं। लेकिन धीमे चलना समझदारी है। अपने आप को जानने के लिए और यह समझने के लिए समय निकालें कि आप अपने पिछले अपमानजनक रिश्ते में कैसे आए। अनुभव से चंगा करने और सीखने का समय निकाले बिना, आपको वापस गाली देने का जोखिम है।

घरेलू हिंसा या दुर्व्यवहार के लिए मदद के लिए कहां मुड़ें

यदि आपको तत्काल सहायता की आवश्यकता है या पहले से ही चोट लगी है तो 911 या अपने देश के आपातकालीन सेवा नंबर पर कॉल करें।

अमेरिका में।: 1-800-799-7233 (SAFE) पर राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन पर कॉल करें, स्थानीय सहायता के लिए घरेलू हिंसा संसाधन निर्देशिका पर जाएं, या घरेलू हिंसा आश्रयों और अधिवक्ताओं की Womenslaw.org राज्य-राज्य निर्देशिका खोजें।

ब्रिटेन: 0808 2000 247 पर महिला सहायता कॉल करें।

ऑस्ट्रेलिया: 1800 737 732 पर 1800RESPECT को कॉल करें।

दुनिया भर: हेल्पलाइन, आश्रयों और संकट केंद्रों की वैश्विक सूची के लिए घरेलू हिंसा एजेंसियों की अंतर्राष्ट्रीय निर्देशिका का दौरा करें।

अनुशंसित पाठ

घरेलू हिंसा: सुरक्षा और सहायता ढूँढना (पीडीएफ) - दुर्व्यवहार और पीड़ित महिलाओं के लिए गाइड। (घरेलू हिंसा की रोकथाम के लिए न्यूयॉर्क राज्य कार्यालय)

घरेलू हिंसा के बचे लोगों के लिए साइलेंस हैंडबुक (पीडीएफ) को तोड़ना। (नेब्रास्का स्वास्थ्य और मानव सेवा)

सुरक्षा जब एक नशेड़ी छोड़ने की तैयारी - कैसे सुरक्षित रूप से अपमानजनक संबंध छोड़ने के लिए दिशानिर्देश। (महिला कानून की पहल)

इंटरनेट सुरक्षा - घरेलू दुरुपयोग के लिए मदद खोजने के लिए अपने प्रयासों के साक्ष्य से अपने कंप्यूटर के इंटरनेट ब्राउज़र और ईमेल खाते को साफ़ करने के बारे में विस्तृत निर्देश देता है। (महिला कानून की पहल)

लेखक: मेलिंडा स्मिथ, एम.ए., और जीन सेगल, पीएच.डी. अंतिम अद्यतन: नवंबर २०१8

Loading...