अवसाद के साथ किसी की मदद करना

खुद की देखभाल करते हुए एक अवसादग्रस्त व्यक्ति का समर्थन करना

जब एक पति या पत्नी, परिवार के सदस्य या दोस्त अवसाद से ग्रस्त होते हैं, तो आपका समर्थन और प्रोत्साहन उनकी वसूली में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। आप उन्हें अवसाद के लक्षणों का सामना करने, नकारात्मक विचारों को दूर करने और उनकी ऊर्जा, आशावाद और जीवन का आनंद लेने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, आपके प्रियजन का अवसाद भी आपको कम कर सकता है यदि आप अपनी आवश्यकताओं की उपेक्षा करते हैं। ये दिशा-निर्देश आपको अपने भावनात्मक संतुलन को बनाए रखते हुए एक स्वस्थ व्यक्ति को उनके स्वस्थ होने में सहायता कर सकते हैं।

मैं किसी को अवसाद के साथ कैसे मदद कर सकता हूं?

अवसाद एक गंभीर लेकिन उपचार योग्य विकार है जो लाखों लोगों को प्रभावित करता है, युवा से वृद्ध और जीवन के सभी क्षेत्रों से। यह रोजमर्रा की जिंदगी के रास्ते में हो जाता है, जिससे जबरदस्त दर्द होता है, इससे पीड़ित लोगों को न केवल चोट पहुंचती है, बल्कि यह उनके आस-पास के सभी लोगों को प्रभावित करता है।

यदि आप जिससे प्यार करते हैं, वह उदास है, तो आप असहाय, हताशा, क्रोध, भय, अपराधबोध और उदासी सहित कई कठिन भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं। ये भावनाएँ सभी सामान्य हैं। किसी दोस्त या परिवार के सदस्य के अवसाद से निपटना आसान नहीं है। और अगर आप अपना ख्याल नहीं रखते हैं, तो यह भारी हो सकता है।

उस ने कहा, ऐसे कदम हैं जो आप अपने प्रियजन की मदद के लिए उठा सकते हैं। अवसाद के बारे में जानने के लिए और अपने दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ इस बारे में बात करना शुरू करें। लेकिन जैसा कि आप बाहर पहुंचते हैं, अपने स्वयं के भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल करना न भूलें। अपनी आवश्यकताओं के बारे में सोचना स्वार्थ का कार्य नहीं है-यह एक आवश्यकता है। आपकी भावनात्मक ताकत आपको अपने उदास दोस्त या परिवार के सदस्य की जरूरतों के लिए चल रही सहायता प्रदान करने की अनुमति देगी।

एक दोस्त या परिवार के सदस्य में अवसाद को समझना

अवसाद एक गंभीर स्थिति है। अवसाद की गंभीरता को कम मत समझो। अवसाद एक व्यक्ति की ऊर्जा, आशावाद और प्रेरणा को नालियों में बदल देता है। आपका उदास प्यार करता था, वह केवल इच्छाशक्ति के बल से "इससे बाहर नहीं निकल सकता"।

अवसाद के लक्षण व्यक्तिगत नहीं होते हैं। डिप्रेशन किसी व्यक्ति के लिए किसी के साथ भी गहरे भावनात्मक स्तर पर जुड़ना मुश्किल बना देता है, यहां तक ​​कि लोग जिसे वह सबसे ज्यादा पसंद करते हैं। इसके अलावा, उदास लोग अक्सर आहत बातें कहते हैं और गुस्से में बाहर निकल जाते हैं। याद रखें कि यह अवसाद की बात कर रहा है, न कि आपके प्रियजन की, इसलिए इसे व्यक्तिगत रूप से न लेने की कोशिश करें।

समस्या को छिपाने से वह दूर नहीं होगी। एक लालची मत बनो। यह किसी को भी शामिल करने में मदद नहीं करता है यदि आप कोई बहाना बना रहे हैं, समस्या को कवर कर रहे हैं, या एक दोस्त या परिवार के सदस्य के लिए झूठ बोल रहे हैं जो उदास है। वास्तव में, यह उदास व्यक्ति को उपचार की मांग करने से रोक सकता है।

आप किसी और के अवसाद को "ठीक" नहीं कर सकते। अपने प्रियजन को अवसाद से बचाने की कोशिश मत करो। यह समस्या को ठीक करने के लिए आप पर निर्भर नहीं है, न ही आप कर सकते हैं। आप अपने प्रियजनों के अवसाद के लिए या उनकी खुशी के लिए जिम्मेदार नहीं हैं (या इसके अभाव के लिए)। अंतत: वसूली अवसादग्रस्त व्यक्ति के हाथों में होती है।

अवसाद के लक्षणों को पहचानना

परिवार और दोस्त अक्सर अवसाद के खिलाफ लड़ाई में रक्षा की पहली पंक्ति हैं। इसलिए अवसाद के लक्षणों और लक्षणों को समझना महत्वपूर्ण है। आप एक उदास प्यार में समस्या देख सकते हैं इससे पहले कि वे करते हैं, और आपका प्रभाव और चिंता उन्हें मदद लेने के लिए प्रेरित कर सकती है।

चिंतित हो अगर आपके प्रियजन…

अब और किसी चीज की परवाह नहीं करता। काम, सेक्स, शौक और अन्य आनंददायक गतिविधियों में रुचि खो दी है। दोस्तों, परिवार और अन्य सामाजिक गतिविधियों से पीछे हट गया।

जीवन पर एक नकारात्मक या नकारात्मक दृष्टिकोण व्यक्त करता है। निर्विवाद रूप से दुखी, चिड़चिड़ा, छोटा स्वभाव, आलोचनात्मक या मूडी है; "असहाय" या "निराशाजनक" महसूस करने के बारे में बात करता है।

अक्सर दर्द और दर्द की शिकायत होती है जैसे सिर दर्द, पेट की समस्या और पीठ दर्द। या हर समय थका हुआ और सूखा महसूस करने की शिकायत करता है।

सामान्य से कम या अधिक नींद आती है। अशोभनीय, भुलक्कड़, अव्यवस्थित और "इससे बाहर" हो गया है।

सामान्य से अधिक या कम खाती है, और हाल ही में वजन घटाया या घटाया है।

अधिक शराब पीता है या ड्रग्स का सेवन करता है, पर्चे नींद की गोलियाँ और दर्द निवारक सहित।

डिप्रेशन के बारे में किसी से कैसे बात करें

कभी-कभी यह जानना मुश्किल होता है कि अवसाद के बारे में किसी प्रिय व्यक्ति से बात करते समय क्या कहना है। आपको डर हो सकता है कि यदि आप अपनी चिंताओं को सामने लाते हैं तो वे क्रोधित हो जाएंगे, अपमानित महसूस करेंगे, या अपनी चिंताओं को अनदेखा कर सकते हैं। आप अनिश्चित हो सकते हैं कि क्या प्रश्न पूछे जाएं या सहायक कैसे बनें।

यदि आप नहीं जानते कि कहाँ से शुरू करें, तो निम्नलिखित सुझाव मदद कर सकते हैं। लेकिन याद रखें कि एक दयालु श्रोता होने के नाते सलाह देने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। आपको उस व्यक्ति को "ठीक" करने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है; आपको बस एक अच्छा श्रोता बनना है। अक्सर, किसी से आमने-सामने बात करने का सरल कार्य अवसाद से पीड़ित किसी व्यक्ति के लिए एक बड़ी मदद हो सकता है। उदास व्यक्ति को अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करें, और निर्णय के बिना सुनने के लिए तैयार रहें।

एक ही बातचीत की उम्मीद नहीं है कि यह अंत हो। अवसादग्रस्त लोग दूसरों से पीछे हटते हैं और खुद को अलग कर लेते हैं। आपको अपनी चिंता और इच्छा को बार-बार सुनने की आवश्यकता हो सकती है। सौम्य रहें, फिर भी लगातार।

बातचीत शुरू करने के तरीके:

"मैं तुम्हारे बारे में चिंतित महसूस कर रहा हूँ हाल ही में।"

"हाल ही में, मैंने आपमें कुछ अंतरों पर ध्यान दिया है और सोचा है कि आप कैसे कर रहे हैं।"

"मैं तुम्हारे साथ जाँच करना चाहता था क्योंकि तुम हाल ही में बहुत नीचे लग रहे हो।"

प्रश्न आप पूछ सकते हैं:

"आप ऐसा कब महसूस करने लगे?"

"क्या कुछ ऐसा हुआ जिसने आपको इस तरह महसूस करना शुरू कर दिया?"

"मैं अभी आपको सबसे अच्छा समर्थन कैसे दे सकता हूं?"

"क्या आपने सहायता प्राप्त करने के बारे में सोचा है?"

याद रखें, सहायक होने में प्रोत्साहन और आशा की पेशकश शामिल है। बहुत बार, यह भाषा में व्यक्ति से बात करने का विषय है जो वे उदास मन के फ्रेम में समझेंगे और जवाब देंगे।

आप क्या कह सकते हैं कि मदद करता है:

“आप इसमें अकेले नहीं हैं। मैं यहॉं आपके लिए हूँ।"

"आप अब इस पर विश्वास नहीं कर सकते, लेकिन जिस तरह से आप महसूस कर रहे हैं वह बदल जाएगा।"

"मैं ठीक से समझ नहीं पा रहा हूं कि आप कैसा महसूस करते हैं, लेकिन मैं आपकी परवाह करता हूं और मदद करना चाहता हूं।"

"जब आप हार मानना ​​चाहते हैं, तो अपने आप को बताएं कि आप केवल एक और दिन, घंटा, मिनट-जो भी आप प्रबंधित कर सकते हैं उसके लिए पकड़ लेंगे।"

"तुम मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण हो। आपका जीवन मेरे लिए महत्वपूर्ण है। ”

"मुझे बताओ कि मैं आपकी मदद करने के लिए अब क्या कर सकता हूं।"

आपको क्या कहना चाहिए AVOID:

"ये सब तुम्हारे दिमाग में है"

"हम सभी इस तरह से गुज़रते हैं।"

"खूबियों को देखो।"

"आपके पास जीने के लिए बहुत कुछ है, आप क्यों मरना चाहते हैं?"

"मैं आपकी स्थिति के बारे में कुछ नहीं कर सकता।"

"बस इसे से बाहर तस्वीर।"

"तुम्हें क्या हुआ?"

"क्या आपको अब तक बेहतर नहीं होना चाहिए?"

स्रोत: अवसाद और द्विध्रुवी समर्थन गठबंधन

Loading...