आयु के रूप में बेहतर सेक्स

एक स्वस्थ यौन जीवन का आनंद लेने के लिए टिप्स जैसे ही आप बूढ़े होते हैं

सेक्स एक शक्तिशाली भावनात्मक अनुभव और स्वास्थ्य की रक्षा या सुधार के लिए एक महान उपकरण हो सकता है, और यह निश्चित रूप से केवल युवाओं के लिए ही नहीं है। 50 वर्ष से अधिक की उम्र में सेक्स चुनौती पेश कर सकता है, और आप उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से जुड़े मुद्दों से हतोत्साहित महसूस कर सकते हैं, लेकिन ये समस्याएँ कम नहीं हैं। बेहतर समझ और खुले दिमाग के साथ, आप यौन जीवन का शारीरिक और भावनात्मक रूप से आनंद लेना जारी रख सकते हैं-यह उम्र का सवाल नहीं है, बल्कि इच्छा का है।

किसी भी उम्र में अच्छा सेक्स

अंतरंगता की आवश्यकता व्यग्र है। और अध्ययन अब इस बात की पुष्टि करते हैं कि आपका लिंग चाहे जितना भी हो, आप जब तक चाहें सेक्स का आनंद ले सकते हैं। स्वाभाविक रूप से, 70 या 80 पर सेक्स ऐसा नहीं हो सकता जैसा कि 20 या 30 पर होता है-लेकिन कुछ मायनों में यह बेहतर हो सकता है। एक पुराने वयस्क के रूप में, आप अपने पहले के वर्षों में समझदार महसूस कर सकते हैं, और यह जान सकते हैं कि आपके सेक्स जीवन में आने पर आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। वृद्ध लोगों में अक्सर अधिक आत्मविश्वास और आत्म-जागरूकता होती है, और युवाओं के अवास्तविक आदर्शों और दूसरों के पूर्वाग्रहों से मुक्त महसूस होती है। और बड़े हुए बच्चों के साथ और कम मांग के साथ काम करते हैं, जोड़े बेहतर होते हैं और एक-दूसरे के साथ पुराने विचलित होने के बिना आराम कर पाते हैं।

कई कारणों से, हालांकि, कई वयस्क अपने बाद के वर्षों में सेक्स के बारे में चिंता करते हैं, और यौन मुठभेड़ों से दूर हो जाते हैं। कुछ बड़े वयस्क शर्मिंदा महसूस करते हैं, या तो उनके बूढ़े शरीर या उनके "प्रदर्शन" से, जबकि अन्य किसी बीमारी या साथी के नुकसान से प्रभावित होते हैं। सटीक जानकारी और खुले दिमाग के बिना, एक अस्थायी स्थिति एक स्थायी में बदल सकती है। आप सक्रिय होने से ऐसा होने से बच सकते हैं। चाहे आप अपनी सेक्स लाइफ को फिर से शुरू करने या सुधारने की कोशिश कर रहे हों, नई चीजों को आजमाने के लिए तैयार रहना और जरूरी होने पर पेशेवर मदद मांगना जरूरी है। उम्र बढ़ने के साथ आने वाले सामान्य परिवर्तनों की भरपाई के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं। उचित जानकारी और समर्थन के साथ, आपके बाद के वर्ष आपकी कामुकता के भावनात्मक और कामुक दोनों पहलुओं का पता लगाने के लिए एक रोमांचक समय हो सकता है।

उम्र बढ़ने के साथ सेक्स के फायदे

एक बड़े वयस्क के रूप में, दो चीजें जो सबसे बड़ी खुशी-बच्चों और कैरियर को ले आई हैं-अब आपके रोजमर्रा के जीवन में प्रचलित नहीं हो सकती हैं। व्यक्तिगत संबंध अक्सर अधिक महत्व रखते हैं, और सेक्स कनेक्ट करने का एक महत्वपूर्ण तरीका हो सकता है। सेक्स करने की शक्ति है:

  • मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार। सेक्स वसा को जला सकता है, मस्तिष्क को एंडोर्फिन जारी करने का कारण बनता है, और चिंता को काफी कम कर देता है।
  • उम्र बढ़ाएँ। इसके स्वास्थ्य-सुधार लाभों के माध्यम से, एक अच्छा सेक्स जीवन आपके जीवन में वर्षों को जोड़ सकता है।
  • रिश्तों को मजबूत करें। सेक्स आपके सबसे गहरे रिश्ते की निकटता को व्यक्त करने का एक मौका है।
  • शरण देना। सेक्स आपको दुनिया की कभी-कभी कठोर वास्तविकताओं से बचने का मौका देता है।

स्वीकार करें और मनाएं कि आप कौन हैं

बाद के जीवन में सेक्स वैसा नहीं हो सकता जैसा कि आपकी युवावस्था में था-लेकिन यह एक बुरी बात नहीं है। वास्तव में, सेक्स पहले से कहीं अधिक सुखद हो सकता है। जैसा कि आप पाते हैं कि आप अपनी पुरानी पहचान को अपना रहे हैं, आप यह कर सकते हैं:

अनुभव का लाभ उठाएं। उम्र के साथ आने वाली स्वतंत्रता और आत्मविश्वास आपके जीवनसाथी या संभावित सहयोगियों के लिए बहुत आकर्षक हो सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका लिंग, आप अपने शरीर के बारे में 62 या 72 की तुलना में बेहतर महसूस कर सकते हैं जो आपने 22 साल की उम्र में किया था। और यह संभावना है कि अब आप अपने बारे में अधिक जानते हैं और जो आपको उत्साहित और खुश करता है। आपका अनुभव और आत्म-कब्जे आपके सेक्स जीवन को आपके और आपके साथी के लिए रोमांचक बना सकते हैं।

भविष्य का ध्यान करना। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आप अपनी सेक्स लाइफ के लिए उम्मीदों पर पानी फेरने की कोशिश करें। चीजों को अलग कैसे करें, इस पर रहने से बचने की पूरी कोशिश करें। यदि आप अपने छोटे वर्षों में एक सक्रिय सेक्स जीवन का आनंद लेते हैं, तो उम्र कम होने का कोई कारण नहीं है, जब तक आप नहीं चाहते। एक सकारात्मक दृष्टिकोण और खुले दिमाग के रूप में आप उम्र के रूप में अपने यौन जीवन को बेहतर बनाने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं।

अपने पुराने स्व को प्यार और सराहना करें। स्वाभाविक रूप से, आपका शरीर आपकी उम्र के अनुसार परिवर्तनों से गुजर रहा है। जब आप छोटे थे तब आप की तुलना में आप अलग दिखते हैं और महसूस करते हैं। लेकिन अगर आप इन परिवर्तनों को प्राकृतिक मान सकते हैं और अपने सिर को ऊंचा पकड़ सकते हैं, तो आप न केवल बेहतर महसूस करेंगे, आप दूसरों के लिए भी अधिक आकर्षक होंगे। आत्मविश्वास और ईमानदारी दूसरों का सम्मान बढ़ाती है-और सेक्सी और आकर्षक हो सकती है।

आपकी उम्र के अनुसार अच्छा सेक्स आपकी उम्र के अनुसार सुरक्षित सेक्स है

एक बड़े वयस्क के रूप में, आपको नए साथी के साथ यौन संबंध बनाते समय युवा लोगों की तरह ही सावधान रहने की जरूरत है। आप गर्भवती होने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप अभी भी यौन संचारित रोगों के लिए अतिसंवेदनशील हैं। अपने साथी से बात करें, और अपनी सुरक्षा करें।

अपने साथी के साथ संवाद करें

जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, शरीर और भावनाएं बदलती हैं, यह आपके विचारों, भय और अपने साथी के साथ इच्छाओं को संप्रेषित करने के लिए पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। अपने साथी को भी आपसे पूरी तरह से संवाद करने के लिए प्रोत्साहित करें। सेक्स के बारे में खुलकर बोलने से आप आसानी से नहीं आ सकते हैं, लेकिन आपके संचार में सुधार करने से आप दोनों को करीब महसूस करने में मदद मिलेगी, और सेक्स को और अधिक आनंददायक बना सकते हैं।

कुछ लोगों के लिए सेक्स के विषय को प्रशिक्षित करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक बार शुरू होने के बाद यह आसान हो जाना चाहिए। और एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, आपको बस यही मिल सकता है बात कर रहे सेक्स के बारे में आप सेक्सी महसूस कर सकते हैं। बातचीत शुरू करते ही निम्नलिखित रणनीतियाँ आज़माएँ।

चंचल हो। चंचल होने से सेक्स के बारे में संचार बहुत आसान हो सकता है। मूड को हल्का करने के लिए हास्य, कोमल चिढ़ा, और यहां तक ​​कि गुदगुदी का उपयोग करें।

ईमानदार हो। ईमानदारी विश्वास को बढ़ावा देती है और दोनों भागीदारों को आराम देती है-और यह बहुत आकर्षक हो सकता है। अपने साथी को बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आप सेक्स जीवन में क्या आशा रखते हैं।

नए विचारों पर चर्चा करें। यदि आप कुछ नया करने की कोशिश करना चाहते हैं, तो अपने साथी के साथ चर्चा करें, और अपने विचारों के लिए भी खुले रहें। वरिष्ठ वर्ष-अधिक समय और कम विचलित होने के साथ-साथ रचनात्मकता और जुनून का समय हो सकता है।

आधुनिकीकरण। आप उस पीढ़ी से संबंधित हो सकते हैं जिसमें सेक्स एक वर्जित विषय था। लेकिन अपने साथी के साथ आपकी जरूरतों, इच्छाओं और चिंताओं के बारे में खुलकर बात करना आपको करीब ला सकता है और सेक्स और अंतरंगता दोनों का आनंद लेने में आपकी मदद कर सकता है।

अंतरंगता और शारीरिक स्पर्श पर ध्यान दें

एक अच्छी सेक्स लाइफ- किसी भी उम्र में-सिर्फ सेक्स के अलावा भी बहुत कुछ। यह अंतरंगता और स्पर्श के बारे में भी है, ऐसी चीजें जिनसे कोई भी लाभ उठा सकता है। यहां तक ​​कि अगर आपको स्वास्थ्य समस्याएं या शारीरिक अक्षमता है, तो आप अंतरंग कृत्यों में संलग्न हो सकते हैं और किसी अन्य व्यक्ति के साथ निकटता से लाभ उठा सकते हैं। अपने पुराने विचारों को एक तरफ रख कर दबाव बनाएं कि सेक्स "क्या होना चाहिए।" इसके बजाय कोमलता और संपर्क के महत्व पर ध्यान दें।

अपना समय ले रहा है

वर्कलोड या छोटे बच्चों के बारे में चिंता किए बिना, कई बड़े वयस्कों के पास आनंद और अंतरंगता के लिए समर्पित करने के लिए अधिक समय है। अधिक अंतरंग बनने के लिए अपने समय का उपयोग करें।

अपने अनुभव को बढ़ाएं। एक रोमांटिक डिनर-या नाश्ते से पहले शुरू करें- लवमेकिंग से पहले। रोमांटिक या कामुक साहित्य और कविता साझा करें। एक साथ एक अनुभव होना, यौन या नहीं, अंतरंग रूप से जुड़ने का एक शक्तिशाली तरीका है।

शरमाओ मत। हाथों को पकड़ें और अपने साथी को अक्सर स्पर्श करें, और उन्हें आपको छूने के लिए प्रोत्साहित करें। अपने साथी को बताएं कि आप उनके बारे में क्या प्यार करते हैं, और अपने साथ होने वाले नए यौन अनुभवों के बारे में अपने विचारों को साझा करें।

आराम करें। ऐसा कुछ ढूंढें जो दोनों भागीदारों को आराम दे, शायद मालिश या स्नान की कोशिश कर रहा हो। आराम आत्मविश्वास और आराम को बढ़ावा देता है, और स्तंभन और सूखापन दोनों समस्याओं में मदद कर सकता है।

सेक्स की अपनी परिभाषा का विस्तार

कामुकता आवश्यक रूप से व्यापक परिभाषा पर निर्भर करती है जैसे हम उम्र। इस विचार को खोलने की कोशिश करें कि सेक्स का मतलब कई चीजें हो सकता है, और एक साथी के साथ निकटता को कई तरीकों से व्यक्त किया जा सकता है।

यह सिर्फ संभोग की बात नहीं है। सेक्स भावनात्मक आनंद, संवेदी आनंद और संबंध आनंद के बारे में भी हो सकता है। संभोग केवल एक तरीका है जिससे सेक्स पूरा किया जा सकता है। स्पर्श, चुंबन और अन्य अंतरंग यौन संपर्क सिर्फ आपके और आपके साथी दोनों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

प्राकृतिक परिवर्तन। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके और आपके साथी के लिए अलग-अलग यौन क्षमता और ज़रूरतें होना सामान्य है। यौन संपर्क और अंतरंगता का आनंद लेने के नए तरीके खोजें। आपके द्वारा इस्तेमाल किए जाने की तुलना में आप कम बार संभोग कर सकते हैं, लेकिन आप जो निकटता और प्यार महसूस करते हैं वह बना रहेगा।

आपके के लिए जो उपयोगी हो वह पाएं

आप कुछ यौन स्थितियों के साथ उतने सहज नहीं हो सकते हैं जितने आप एक बार थे, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक ऐसी गतिविधि छोड़नी होगी जो आपके लिए आनंददायक हो और अपने साथी के करीब महसूस करने से चूक जाए। ध्यान रखें कि जब आप छोटे थे तब यह संभोग के बारे में या चीजों को फिर से बनाने के बारे में नहीं है। एक महान सेक्स जीवन की कुंजी यह पता लगा रही है कि अब आपके लिए क्या काम करता है। उम्र के अनुसार सेक्स आपको कुछ रचनात्मकता के लिए बुला सकता है। प्रेरणा के रूप में निम्नलिखित विचारों का उपयोग करें, लेकिन अपने स्वयं के साथ आने से डरो मत।

प्रयोग। उन यौन स्थितियों को आज़माएं, जिन्हें आप सहज और आनंददायक पाते हैं, खाते में बदलाव करना। पुरुषों के लिए, यदि स्तंभन दोष एक मुद्दा है, तो शीर्ष पर महिला के साथ सेक्स करने की कोशिश करें, क्योंकि कठोरता कम महत्वपूर्ण नहीं है। महिलाओं के लिए, स्नेहन का उपयोग करने से मदद मिल सकती है।

विस्तार करें कि सेक्स का क्या अर्थ है। एक दूसरे को पकड़ना, कोमल स्पर्श, चुंबन और कामुक मालिश सभी भावुक भावनाओं को साझा करने के तरीके हैं। संभोग के विकल्प को पूरा करने के रूप में मुख मैथुन या हस्तमैथुन का प्रयास करें।

अपनी दिनचर्या बदलें। सरल, रचनात्मक परिवर्तन आपके यौन जीवन को बेहतर बना सकते हैं। दिन का समय तब बदलें जब आप अधिक ऊर्जा वाले समय में सेक्स करें। उदाहरण के लिए, एक लंबे दिन के अंत के बजाय सुबह में अंतरंग होने का प्रयास करें।

संभोग पूर्व क्रीड़ा। क्योंकि आपको या आपके साथी को उत्तेजित होने में अधिक समय लग सकता है, रोमांस के लिए मंच निर्धारित करने के लिए अधिक समय लें, जैसे कि रोमांटिक डिनर या नृत्य की शाम। या व्यापक स्पर्श या चुंबन द्वारा पहले जोड़ने का प्रयास करें।

शोख़ी। अपने साथी के साथ चंचल होना किसी भी उम्र में एक अच्छे सेक्स जीवन के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन आपकी उम्र के अनुसार विशेष रूप से सहायक हो सकता है। अपने साथी को छेड़ें या गुदगुदी करें-जो भी हो उसे मज़े में लेना चाहिए। उन मुद्दों के साथ जो आप शारीरिक या भावनात्मक रूप से सामना कर रहे हैं, आप दोनों को आराम करने में मदद करने के लिए टिकट हो सकता है।

एक रुकी हुई सेक्स ड्राइव को फिर से शुरू करना

कुछ बड़े वयस्क भावनात्मक या चिकित्सकीय चुनौतियों के कारण यौन जीवन छोड़ देते हैं। लेकिन इन मुद्दों में से अधिकांश को स्थायी होने की आवश्यकता नहीं है। आप एक रुकी हुई सेक्स ड्राइव को फिर से शुरू कर सकते हैं और अपनी सेक्स लाइफ को फिर से गति में ला सकते हैं। याद रखें कि अपने वरिष्ठ वर्षों में यौन जीवन को बनाए रखना अच्छे स्वास्थ्य की बात है। शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से सेक्स के बारे में सोचने की कोशिश करें जो आपको आकार दे सके।

आपकी उम्र के अनुसार सेक्स को संतुष्ट करने का मार्ग हमेशा आसान नहीं होता है। समस्याओं को समझना समाधान खोजने के लिए एक प्रभावी पहला कदम हो सकता है।

भावनात्मक बाधाएं। तनाव, चिंता और अवसाद सेक्स में आपकी रुचि और उत्तेजित होने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिक परिवर्तन आपके साथी के साथ भावनात्मक रूप से जुड़ने की आपकी क्षमता में भी हस्तक्षेप कर सकते हैं।

शरीर की छवि। जैसा कि आप अधिक झुर्रियों या भूरे बालों को देखते हैं, या प्यार के हैंडल या सेल्युलाईट के बारे में जानते हैं, तो आप अपने साथी को कम आकर्षक महसूस कर सकते हैं। ये भावनाएँ सेक्स को कम आकर्षक बना सकती हैं, और इससे आप सेक्स में कम दिलचस्पी ले सकते हैं।

कम आत्म सम्मान। कार्य, सेवानिवृत्ति, या अन्य प्रमुख जीवन परिवर्तनों में परिवर्तन आपको अपने उद्देश्य की भावना के बारे में अस्थायी रूप से अनिश्चित महसूस कर सकता है। यह आपके आत्मसम्मान को कमजोर कर सकता है और आपको दूसरों के प्रति कम आकर्षक महसूस कराता है।

"प्रदर्शन" पर चिंता करें इस बात की चिंता करना कि आप कैसा प्रदर्शन करेंगे, या क्या आप अपने साथी से यौन ध्यान के योग्य हैं, पुरुषों में नपुंसकता और महिलाओं में उत्तेजना या संभोग की कमी हो सकती है। यह एक ऐसी समस्या हो सकती है जिसका आपने पहले कभी सामना नहीं किया है। उम्र बढ़ने की वास्तविकताओं का सामना करते हुए सेक्स ड्राइव स्वाभाविक रूप से ठप हो सकती है, लेकिन सड़क में इन धक्कों को दूर करना संभव है।

संचार करें। अपने मुद्दों के बारे में अपने साथी से, या किसी दोस्त या परामर्शदाता से बात करें, चाहे वे शारीरिक हों या भावनात्मक। उन चिंताओं को समझाएं, जिन्हें आप महसूस कर रहे हैं, आश्वासन मांगते हैं और स्वीकार करते हैं, और बातचीत जारी रखें क्योंकि चीजें सामने आती हैं।

बस कर दो।" सेक्स व्यायाम की तरह ही स्वस्थ और आवश्यक है और व्यायाम की तरह ही, यह आपको प्रसन्नता और संतुष्टि के साथ आश्चर्यचकित कर सकता है, भले ही आप "मूड में" न हों। एक बार जब आप आदत में वापस आ जाते हैं, तो आप बेहतर महसूस करने लगेंगे और आपकी सेक्स ड्राइव स्वाभाविक रूप से बढ़नी चाहिए।

अपनी गतिविधि का स्तर बढ़ाएं। अपनी सामान्य गतिविधि को बढ़ाकर, अपनी ऊर्जा और कल्याण की भावना को बढ़ाकर आपकी सेक्स ड्राइव को लाभ पहुंचाएगा।

जाने दो। जितना हो सके, अपनी उम्र और अनुभव का उपयोग करें और अपने आप को समझदार और स्पष्ट समझें। अपनी अपर्याप्तता की भावनाओं को जाने दें और अपनी उम्र के अनुसार खुद को सेक्स का आनंद लेने दें।

जानिए कब करें मदद

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र, अंतरंगता और स्पर्श के लिए अपनी इच्छा को खोना सामान्य नहीं है। वास्तव में, ब्याज या कार्य का नुकसान एक चिकित्सा समस्या का संकेत हो सकता है-एक डॉक्टर द्वारा सबसे अच्छा संबोधित किया जा सकता है। अगर आपकी इच्छा या यौन जीवन को बेहतर बनाने की क्षमता में कुछ हो रहा है, तो अपने डॉक्टर से मदद मांगने से शर्मिंदा न होने दें। एक पेशेवर के साथ काम करना, वहाँ बहुत कुछ है जो आप अपने सेक्स जीवन को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं।

ध्यान रखें कि कुछ भी जो आपके सामान्य स्वास्थ्य और भलाई को प्रभावित करता है, आपके यौन कार्य को भी प्रभावित कर सकता है। यौन स्वास्थ्य इससे प्रभावित हो सकता है:

चिकित्सा की स्थिति। ऐसी बीमारियां जिनमें हृदय प्रणाली, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हार्मोनल समस्याएं, अवसाद या चिंता शामिल हैं, सेक्स ड्राइव और कार्य को प्रभावित कर सकती हैं। आप इन मुद्दों से निपटने के लिए रणनीतियों के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं।

दवाएं। कुछ दवाएं आपकी यौन प्रतिक्रिया को बाधित कर सकती हैं, जिसमें आपकी सेक्स की इच्छा, आपकी उत्तेजित होने की क्षमता और आपके कामोत्तेजक कार्य शामिल हैं। आप कम यौन दुष्प्रभावों के साथ एक अलग दवा पर स्विच करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं।

दिल का दौरा पड़ने के बाद सेक्स

हृदय रोग के साथ कई पुराने वयस्क-या जिन्हें पिछले दिल का दौरा पड़ चुका है-वे यौन रूप से कम सक्रिय हैं, जो पहले सेक्स करते थे या पूरी तरह से यौन संबंध बनाना बंद कर देते थे, अक्सर इस डर से कि सेक्स से दूसरे दिल का दौरा पड़ सकता है। हालांकि, अधिकांश लोगों के लिए हृदय रोग के साथ सक्रिय यौन जीवन का आनंद लेना अभी भी संभव है।

एक हालिया अध्ययन के अनुसार, हर 10,000 लोग जो सप्ताह में एक बार यौन संबंध रखते हैं, केवल दो या तीन लोगों को एक और दिल का दौरा पड़ेगा, और सेक्स के दौरान उनके मरने का जोखिम बेहद कम है।

  • यौन गतिविधि को फिर से शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें।
  • अपनी फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए कार्डियक पुनर्वास कार्यक्रम में भाग लें।
  • यदि आप लक्षणों को ट्रिगर किए बिना हल्के पसीने का काम करने के लिए पर्याप्त व्यायाम कर सकते हैं, तो आपको सेक्स करने के लिए सुरक्षित होना चाहिए।
  • सेक्स करने के लिए प्रतीक्षा करें यदि आपके पास दिल की विफलता, गंभीर वाल्व रोग, अनियंत्रित अतालता, अस्थिर एनजाइना, अस्थिर या गंभीर हृदय रोग है।
  • एक बार जब आपकी स्थिति नियंत्रण में होती है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि यौन गतिविधि फिर से शुरू करना सुरक्षित है।

स्रोत: हार्वर्ड मेडिकल स्कूल

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मिडलाइफ़ एंड बियॉन्ड में हार्वर्ड (हार्वर्ड मेडिकल स्कूल स्पेशल हेल्थ रिपोर्ट)

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रजोनिवृत्ति के बाद यौन संबंध के लिए रणनीतियाँ - महिलाओं के लिए समाधान। (राष्ट्रीय महिला स्वास्थ्य नेटवर्क)

लेखक: जॉक्लिन ब्लॉक, एम.ए., मेलिंडा स्मिथ, एम.ए., और जीन सेगल, पीएचडी। अंतिम अद्यतन: नवंबर २०१8

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