हास्य के साथ संघर्ष का प्रबंधन

अपने संबंधों को मजबूत करने और असहमति को हल करने के लिए हँसी का उपयोग करना

हम सभी ने सुना है कि हँसी सबसे अच्छी दवा है, और यह सच है। हंसी तनाव से राहत देती है, मनोदशा को बढ़ाती है, और आपको अधिक लचीला बनाती है। लेकिन यह आपके रिश्तों के लिए भी अच्छा है। हंसी लोगों को एक साथ करीब लाती है, अंतरंगता पैदा करती है, और संघर्ष के प्रबंधन के लिए एक शक्तिशाली उपकरण के रूप में कार्य करती है और जब भावनाएं उच्च होती हैं तो तनाव को कम करती हैं। चाहे एक रोमांटिक साथी, दोस्तों और परिवार के साथ, या सहकर्मियों के साथ, आप असहमति से अधिक सहजता से हास्य का उपयोग करना सीख सकते हैं, हर किसी के तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं, और एक तरह से संवाद कर सकते हैं जो आपके रिश्तों को मजबूत और गहरा करता है।

रिश्तों में हास्य और हंसी की भूमिका क्या है?

हास्य सभी प्रकार के रिश्तों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नए रिश्तों में, हास्य न केवल दूसरे व्यक्ति को आकर्षित करने के लिए, बल्कि एक दूसरे को जानने की प्रक्रिया के दौरान उत्पन्न होने वाली किसी भी अजीबता पर काबू पाने के लिए एक प्रभावी उपकरण हो सकता है। स्थापित रिश्तों में हास्य चीजों को रोमांचक, ताजा और जीवंत रख सकता है। यह आपको पिछले संघर्षों, असहमति, और छोटे-छोटे संघर्षों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है जो समय के साथ बन सकते हैं और यहां तक ​​कि सबसे मजबूत बंधन को भी मिटा सकते हैं।

हास्य का आनंद साझा करना दो लोगों-गुणों के बीच अंतरंगता और संबंध की भावना पैदा करता है जो ठोस, सफल संबंधों को परिभाषित करते हैं। जब आप एक दूसरे के साथ हंसते हैं, तो आप दोनों के बीच एक सकारात्मक बंधन बनाते हैं। यह बंधन एक रिश्ते में तनाव, असहमति, निराशा और बुरे पैच के खिलाफ एक मजबूत बफर के रूप में कार्य करता है। और हँसी वास्तव में संक्रामक है-बस किसी को सुनकर हंसी उड़ाने और मज़े में शामिल होने के लिए प्रेरित करती है।

अपने रिश्तों में हास्य का उपयोग करने के लाभ

हास्य आपकी मदद कर सकता है:

अन्य लोगों के साथ एक मजबूत बंधन तैयार करें। आपका स्वास्थ्य और खुशी बहुत हद तक आपके रिश्तों की गुणवत्ता पर निर्भर करती है और हँसी लोगों को एक साथ बांध देती है।

मतभेदों पर चिकनी। कोमल हास्य का उपयोग करना अक्सर आपको सबसे संवेदनशील मुद्दों जैसे कि सेक्स या ससुराल वालों को भी संबोधित करने में मदद करता है।

तनाव का प्रसार। एक अच्छी तरह से समय पर मजाक एक तनावपूर्ण स्थिति को कम कर सकता है और असहमति को हल करने में आपकी मदद कर सकता है।

समस्याओं और असफलताओं पर काबू पाएं। हास्य की भावना लचीलापन की कुंजी है। यह आपको कठिन, मौसम की निराशा में कठिनाईयों को उठाने में मदद करता है, और प्रतिकूलता और हानि से वापस उछाल देता है।

चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखें। अधिकांश परिस्थितियाँ उतनी धूमिल नहीं होतीं जितनी कि वे चंचल और हास्य की दृष्टि से देखने पर दिखाई देती हैं। हास्य आपको उन समस्याओं को वापस करने में मदद कर सकता है जो अन्यथा भारी लग सकती हैं और एक रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

अधिक रचनात्मक बनें। हास्य और चंचलता आपको ढीला कर सकती है, आपकी सोच को सक्रिय कर सकती है और आपको प्रेरित कर सकती है

संघर्ष का प्रबंधन और दुरुपयोग करने के लिए हास्य का उपयोग करना

संघर्ष सभी रिश्तों का एक अनिवार्य हिस्सा है। यह आप दोनों के बीच प्रमुख कलह का रूप ले सकता है या बस समय के साथ बना हुआ क्षुद्र आघात। किसी भी तरह से, आप संघर्ष का प्रबंधन कैसे करते हैं, यह अक्सर आपके रिश्ते की सफलता को निर्धारित कर सकता है।

जब संघर्ष और असहमति आपके रिश्ते में एक खाई फेंक देते हैं, तो हास्य और चंचलता तनाव को हल्का करने और कनेक्शन की भावना को बहाल करने में मदद कर सकती है। सम्मानपूर्वक उपयोग किया जाता है, थोड़ा प्रकाशयुक्त हास्य जल्दी से संघर्ष और तनाव को साझा मजेदार और अंतरंगता के अवसर में बदल सकता है। यह आपको दूसरे व्यक्ति के बचाव या उनकी भावनाओं को ठेस पहुंचाए बिना अपनी बात मनवाने की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए:

एलेक्स सेवानिवृत्त है, लेकिन वह अभी भी छत पर चढ़कर गटर साफ करता है। उनकी पत्नी एंजी ने उन्हें कई बार कहा है कि जब वे सीढ़ी का उपयोग करते हैं तो यह उन्हें डराता है। आज, उसकी सामान्य शिकायतों के बजाय, वह उससे चिल्लाती है, "तुम्हें पता है, यह तुम्हारे जैसे पति हैं जो नगों में बदल जाते हैं।" एलेक्स हंसता है और ध्यान से छत से नीचे आता है।

लोरी के पति एक चतुर व्यक्ति है, लेकिन रात के खाने के बाद कुछ पेय पीने के बाद, वह लगातार भोजन के लिए टिप देना चाहिए। यह लोरी को शर्मिंदा करता है, अपने पति को रक्षात्मक बनाता है, और अक्सर इसका मतलब है कि एक सुखद शाम एक तर्क के साथ समाप्त होती है। अगली बार जब वे रात के खाने के लिए बाहर होते हैं और उनके पति चेक लेने के लिए आगे बढ़ते हैं, तो लोरी ने चंचलता से उन्हें एक कैलकुलेटर दिया और कहा, "तीन तरह के लोग हैं: जो गिन सकते हैं, और जो नहीं कर सकते हैं।" पति हँसते हैं और रेस्तरां को बहस करते हुए छोड़ने के बजाय, वे मुस्कुराते हैं और एक-दूसरे के साथ मजाक करते हैं।

हास्य संघर्ष के लिए एक चमत्कार इलाज नहीं है, लेकिन यह समय-समय पर हर रिश्ते को पीड़ित करने वाले खुरदरे धब्बों को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण हो सकता है। आहत-व्यंग्य या हास्य-व्यंग्य से मुक्त हास्य आपकी मदद करके संघर्ष को बेअसर करता है:

सत्ता संघर्ष में बाधा डालना, तुरंत तनाव कम करने और आप को फिर से जोड़ने और फिर से हासिल करने की अनुमति देता है।

अधिक सहज हो। साझा हँसी और खेल आपको सोचने और व्यवहार करने के कठोर तरीकों से मुक्त होने में मदद करता है, जिससे आप समस्या को एक नए तरीके से देख सकते हैं और एक रचनात्मक समाधान पा सकते हैं।

कम रक्षात्मक हो। चंचल सेटिंग्स में, हम चीजों को अलग तरह से सुनते हैं और अपने बारे में सीखने वाली चीजों को सहन कर सकते हैं जो हमें अन्यथा अप्रिय या दर्दनाक लग सकते हैं।

अवरोधों को जाने दो। हँसी हमें खोलता है, हमें यह व्यक्त करने के लिए स्वतंत्र करता है कि हम वास्तव में क्या महसूस करते हैं और हमारी गहरी, वास्तविक भावनाओं को सतह पर बढ़ने की अनुमति देते हैं।

हास्य टिप 1 के साथ संघर्ष का प्रबंधन: सुनिश्चित करें कि आप मज़ाक में दोनों हैं

किसी भी उपकरण की तरह, हास्य का उपयोग नकारात्मक के साथ-साथ सकारात्मक तरीकों से भी किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, भद्दी टिप्पणी करना, अपमानजनक टिप्पणी करना, फिर दूसरे व्यक्ति की मजाक न लेने के लिए आलोचना करना और भी अधिक समस्याएं पैदा करेगा और अंततः एक रिश्ते को नुकसान पहुंचाएगा।

हास्य केवल संघर्ष को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है जब दोनों पार्टियां मजाक पर हों। दूसरे व्यक्ति के प्रति संवेदनशील होना महत्वपूर्ण है। यदि आपका साथी, सहकर्मी, परिवार का सदस्य या दोस्त मजाक की सराहना करने की संभावना नहीं रखते हैं, तो यह मत कहो या मत करो, भले ही यह "सभी अच्छे मजाक में हो।" जब मजाक आपसी के बजाय एकतरफा हो। , यह विश्वास और सद्भावना को कमजोर करता है और रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकता है।

निम्नलिखित उदाहरण पर विचार करें:

Michelle की पैर हमेशा ठंडे होते हैं जब वह बिस्तर पर पहुंच जाती है, लेकिन उसके पास वह है जो वह सोचती है कि एक चंचल समाधान है। वह अपने पति केविन के गर्म शरीर पर रखकर उनके बर्फीले पैरों को गर्म करती है। केविन इस खेल से नफरत करता है, और बार-बार मिशेल से कहता है कि वह एक फुट वार्मर के रूप में इस्तेमाल होने की सराहना नहीं करता है, लेकिन वह सिर्फ उसकी शिकायतों पर हंसता है। हाल ही में, केविन बिस्तर के दूर किनारे पर सोने के लिए ले गया है, एक समाधान जो उन्हें एक जोड़े के रूप में दूर करता है।

हास्य में शामिल सभी के लिए समान रूप से मजेदार और सुखद होना चाहिए। अगर दूसरों को नहीं लगता कि आपका मजाक उड़ाना या चिढ़ाना मजाकिया है-तुरंत रुक जाओ। इससे पहले कि आप चारों ओर खेलना शुरू करें, अपने उद्देश्यों पर विचार करने के साथ-साथ दूसरे व्यक्ति की मन: स्थिति और हास्य की भावना पर भी ध्यान दें।

अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

  1. क्या आप शांत, स्पष्ट मुखिया और दूसरे व्यक्ति से जुड़े हुए महसूस करते हैं?
  2. क्या सकारात्मक भावनाओं को संप्रेषित करने का आपका सच्चा इरादा है-या आप दुःख उठा रहे हैं, क्रोध व्यक्त कर रहे हैं, या दूसरे व्यक्ति के खर्च पर हंस रहे हैं?
  3. क्या आपको यकीन है कि मजाक को समझा और सराहा जाएगा?
  4. क्या आप अपने द्वारा भेजे जा रहे अशाब्दिक संदेशों के भावनात्मक स्वर से अवगत हैं? क्या आप सकारात्मक, गर्म संकेत या एक नकारात्मक या शत्रुतापूर्ण स्वर दे रहे हैं?
  5. क्या आप अशाब्दिक संकेतों के प्रति संवेदनशील हैं जो दूसरा व्यक्ति भेज रहा है? क्या वे आपके हास्य, या बंद और नाराज होने के लिए खुले और ग्रहणशील लगते हैं?
  6. यदि आप दूसरे व्यक्ति को मजाक में नकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं तो क्या आप तैयार हैं और उसका समर्थन करने में सक्षम हैं?
  7. यदि आप कहते हैं या ऐसा कुछ करते हैं, जो अपमानजनक है, तो क्या आपके लिए तुरंत माफी मांगना आसान है?

टिप 2: अन्य भावनाओं को कवर करने के लिए हास्य का उपयोग न करें

हास्य आपको जीवन की चुनौतियों का सामना करने में लचीला रहने में मदद करता है। लेकिन कई बार हास्य होता है
नहीं स्वस्थ-और यह तब होता है जब इसका उपयोग दर्द से बचने के बजाय, दर्दनाक भावनाओं से निपटने के लिए एक आवरण के रूप में किया जाता है। हंसी चोट, भय, क्रोध, और निराशा की भावनाओं के लिए एक भेस हो सकती है जिसे आप महसूस नहीं करना चाहते हैं या व्यक्त करना नहीं जानते हैं।

आप सच्चाई के बारे में मजाकिया हो सकते हैं, लेकिन सच्चाई को ढंकना मजाकिया नहीं है। जब आप हास्य और चंचलता का उपयोग अन्य भावनाओं के लिए एक आवरण के रूप में करते हैं, तो आप अपने रिश्तों में भ्रम और अविश्वास पैदा करते हैं। निम्नलिखित गलत हास्य के उदाहरण हैं:

माइक एक निरंतर जॉकस्टर है। कुछ भी नहीं लगता है कि उसे नीचे उतरना है और वह कभी भी कुछ भी गंभीरता से नहीं लेता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसके साथ या किसी और के साथ क्या होता है, वह स्थिति का मज़ाक बनाता है। वास्तव में, माइक अपने रिश्तों में अंतरंगता और प्रतिबद्धता से घबरा जाता है, और असहज भावनाओं से बचने और दूसरों की लंबाई पर रखने के लिए हास्य का उपयोग करता है।

शेरोन अक्सर अपने प्रेमी जॉन के साथ जलन और अधिकारी होती है, लेकिन उसने कभी भी अपनी असुरक्षा और भय पर खुलकर चर्चा करना नहीं सीखा। इसके बजाय, वह अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए हास्य के बारे में सोचती है। उसके चुटकुले, हालांकि, आम तौर पर एक काटने, उनके लिए लगभग शत्रुतापूर्ण बढ़त, और जॉन उन्हें मजाकिया नहीं लगता है। हंसने के बजाय, वह अक्सर शांत ठंड या वापसी का जवाब देता है।

अन्य भावनाओं को छिपाने के लिए हास्य का उपयोग किया जा रहा है, इस बारे में सुराग के लिए, खुद से पूछें:

  1. क्या मजाक किसी अन्य व्यक्ति या समूह के खर्च पर है? क्या यह निर्माण और एकजुट होने के बजाय, आंसू और विभाजित करता है?
  2. क्या आप वास्तव में एक आपसी हंसी साझा करने की कोशिश कर रहे हैं, या क्या आपके पास एक और एजेंडा है (एक आलोचना प्राप्त करना, दूसरे व्यक्ति को उनकी जगह पर रखना, यह साबित करना कि आप सही हैं, आदि)।
  3. क्या आप अक्सर खुद को नीचा दिखाने के लिए हास्य का इस्तेमाल करते हैं? अपने आप में अच्छे स्वभाव वाले मजाकिया मजाक के साथ कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन लगातार आत्म-अपमानजनक चुटकुले कम आत्मसम्मान और असुरक्षा के लिए एक रक्षा तंत्र हो सकते हैं।
  4. क्या संवेदनशीलता और परिपक्वता के लिए गंभीर स्थितियों में भी हास्य आपका डिफ़ॉल्ट है? क्या आपको एक से अधिक लोगों द्वारा बताया गया है कि आपके चुटकुले अनुचित या बीमार हैं?
  5. क्या अन्य लोग आपको गंभीरता से लेते हैं? या क्या वे आपको एक विदूषक के रूप में देखते हैं, शायद एक हंसी के लिए अच्छा है, लेकिन मुश्किल समय में किसी पर निर्भर रहने के लिए नहीं?

टिप 3: समझदारी से हास्य का विकास करें

कुछ को दूसरों की तुलना में हास्य का उपयोग करना आसान लगता है, खासकर तनाव की स्थिति में। यदि आपके प्रयास ठीक नहीं चल रहे हैं, तो निम्नलिखित युक्तियां मदद कर सकती हैं।

अशाब्दिक संकेतों की निगरानी करें।यदि कोई हास्य में आपके प्रयासों का आनंद नहीं ले रहा है, तो आप उनकी बॉडी लैंग्वेज से बता पाएंगे। क्या उनकी मुस्कान नकली या मजबूर लगती है? क्या वे आपसे दूर जा रहे हैं या आपकी ओर झुक रहे हैं, आपको जारी रखने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं?

मतलबी हास्य से बचें। यह मंच पर कुछ हास्य कलाकारों के लिए काम कर सकता है, लेकिन एक-पर-एक का इस्तेमाल किया, यह न केवल सपाट हो जाएगा, बल्कि आपके रिश्ते को भी नुकसान पहुंचा सकता है। किसी को आहत या अपमानजनक कहते हुए, यहां तक ​​कि मजाक के रूप में फंसाए जाने पर, दूसरे व्यक्ति को अलग कर सकता है और आपके बीच के बंधन को कमजोर कर सकता है।

चुटकुलों के अंदर बनाएँ। अंदर का मज़ाक कुछ ऐसा है जिसे आप दोनों ही समझते हैं। इसे अक्सर एक शब्द या छोटे वाक्यांश से कम किया जा सकता है जो आपको एक मजेदार घटना या मनोरंजक कहानी दोनों की याद दिलाता है, और आमतौर पर दूसरे व्यक्ति से मुस्कुराहट या हंसी उत्पन्न करने की गारंटी होती है। जब दो लोग मजाक पर "केवल" होते हैं, तो यह अंतरंगता पैदा कर सकता है और आपको एक साथ खींच सकता है।

आत्म-हीन हास्य के साथ शुरू करना सुरक्षित है

यदि आप प्रकाशयुक्त नोटबंदी करने या चुटकुले बनाने में असहज हैं, या आप यह जानने के लिए संघर्ष करते हैं कि किसी भी स्थिति में क्या उपयुक्त है, तो आत्म-ह्रास हास्य का उपयोग करके शुरू करें। हम सभी ऐसे लोगों से प्यार करते हैं जो खुद को बहुत गंभीरता से नहीं लेते हैं और अपनी असफलताओं पर धीरे-धीरे मजाक उड़ाने में सक्षम हैं। आखिरकार, हम सभी त्रुटिपूर्ण हैं और हम सभी गलतियाँ करते हैं। इसलिए यदि आप बाल दिवस खराब कर रहे हैं या आपने सिर्फ अपने ऊपर कॉफी छीनी है, तो इसके बारे में मज़ाक करें। यहां तक ​​कि अगर मजाक सपाट पड़ता है या गलत निकलता है, तो आप जिस व्यक्ति को जोखिम में डालते हैं, वह आप ही हैं।

एक बार जब आप अपने बारे में मजाक बनाने में सहज हो जाते हैं, तो आप अन्य प्रकार के हास्य को शामिल करने के लिए अपनी सीमा को व्यापक बना सकते हैं।

टिप 4: अपने चंचल पक्ष में टैप करें

क्या आपको आसपास मजाक करना या ढीला पड़ना मुश्किल लगता है? शायद आपको नहीं लगता कि आप मजाकिया हैं। या हो सकता है कि आप आत्म-जागरूक हों और इस बात से चिंतित हों कि आप दूसरों को कैसे देखेंगे और कैसे समझेंगे।

हास्य का प्रयास करने पर अस्वीकृति या उपहास से डरना एक समझने योग्य भय है, लेकिन यह इंगित करना महत्वपूर्ण है कि संघर्ष का प्रबंधन करने के लिए हास्य का उपयोग करने के लिए आपको हास्य अभिनेता होने की आवश्यकता नहीं है। यह बिंदु दूसरे व्यक्ति को प्रभावित करने या मनोरंजन करने के लिए नहीं है, बल्कि बस मूड को हल्का करने और तनाव को कम करने के लिए है। तो बस चारों ओर नासमझ और एक बच्चे की तरह मूर्खतापूर्ण कार्य करने से डरो मत। यह दूसरे व्यक्ति के बचाव को कम कर सकता है, आप दोनों को अधिक सकारात्मक स्थिति में रख सकता है जो मतभेदों को दूर करने के लिए अनुकूल है।

अपने जन्मजात चंचलता को पुनः प्राप्त करना

अपने चंचल, प्रकाशमान पक्ष को विकसित करने और गले लगाने में कभी देर नहीं होती। यदि आप जाने देने में असहज हैं, तो बस याद रखें कि एक बच्चे के रूप में, आप स्वाभाविक रूप से चंचल थे। आपने अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं के बारे में चिंता नहीं की। आप इस गुणवत्ता को पुनः प्राप्त कर सकते हैं।

मज़ेदार या चंचल पर उस सीमा का आनंद लेने वाली चीज़ों की पहचान करके शुरू करें। उदाहरण के लिए, आप इसे पसंद कर सकते हैं:

  • चुटकुले सुनाओ या सुनाओ
  • मजेदार फिल्में या टीवी शो देखें
  • जब आप अकेले हों, तो पनीर के संगीत पर नृत्य करें
  • शावर में जमकर गाएं
  • सपना
  • मज़ेदार पेज / कॉमिक स्ट्रिप्स पढ़ें

आपके द्वारा पहले से ही आनंदित चंचल चीजों को पहचानने के बाद, आप उन्हें अपने रिश्तों में शामिल करने का प्रयास कर सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि सुखद गतिविधियों को खोजें जो आपको ढीला करते हैं और आपको अन्य लोगों के साथ अपने चंचल स्वभाव को अपनाने में मदद करते हैं। जितना अधिक आप मजाक करते हैं, खेलते हैं, और हँसते हैं-उतना आसान हो जाता है।

"विशेषज्ञों" के साथ अभ्यास करें

जानवरों के साथ खेलते हैं। पिल्ले, बिल्ली के बच्चे, और अन्य जानवर-दोनों युवा और बूढ़े-उत्सुक खिलाड़ी हैं और हमेशा तैयार रहते हैं। एक आश्रय या बचाव समूह में पालतू जानवरों की देखभाल करने के लिए स्वयंसेवक, अपने पड़ोस में एक अनुकूल जानवर के साथ खेलना बंद कर दें, या अपने खुद के पालतू जानवर पर विचार करें।

बच्चों और छोटे बच्चों के साथ खेलें। मानव खेलने में असली अधिकारी बच्चे हैं, विशेष रूप से छोटे बच्चे। उन बच्चों के साथ खेलना जो आपको जानते हैं और आप पर भरोसा करते हैं, अपने चंचल पक्ष के साथ संपर्क में आने का एक शानदार तरीका है।

ग्राहक सेवा के लोगों के साथ चंचलतापूर्वक बातचीत करें। सेवा उद्योग के अधिकांश लोग सामाजिक हैं और आप पाएंगे कि कई लोग चंचल भोज का स्वागत करेंगे। एक अनुकूल खजांची, रिसेप्शनिस्ट, वेटर, परिचारिका, या विक्रेता पर अपनी बुद्धि आज़माएं।

जैसे ही हास्य और खेल आपके जीवन का एक एकीकृत हिस्सा बन जाते हैं, आप अपने रिश्तों को बनाए रखने और संघर्ष को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए अपने नए कौशल का उपयोग करने के लिए दैनिक अवसरों को ढूंढना शुरू करेंगे।

अनुशंसित पाठ

हंसी के लाभ - और रिश्तों में यह महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। (मनोविज्ञान आज)

रचनात्मक संघर्ष प्रबंधन में प्ले और हास्य की भूमिका - संघर्ष प्रबंधन के प्रमुख घटक कैसे चंचलता और हास्य हैं। (मरिअनेला स्केली)

लेखक: लॉरेंस रॉबिन्सन, जीन सेगल, पीएचडी, मेलिंडा स्मिथ, एम.ए. अंतिम अद्यतन: अक्टूबर 2018।

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