पुराने वयस्कों में अवसाद

बुजुर्ग अवसाद के संकेत पहचानना और उपचार प्राप्त करना

क्या आपने उन गतिविधियों में रुचि खो दी है जिनका आप आनंद लेते थे? क्या आप बेबसी और निराशा की भावनाओं से जूझते हैं? क्या आप दिन के माध्यम से पाने के लिए कठिन और कठिन पा रहे हैं? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं। अवसाद हम में से किसी को भी हो सकता है क्योंकि हम अपनी पृष्ठभूमि या उपलब्धियों की परवाह किए बिना उम्र के हैं। लेकिन अवसाद पुराने होने के एक अपरिहार्य भाग से दूर है। सही समर्थन, उपचार और स्वयं-सहायता रणनीतियों के साथ आप जिस तरह से महसूस कर सकते हैं, जीवन के परिवर्तनों के साथ बेहतर तरीके से सामना कर सकते हैं, और अपने वरिष्ठ वर्षों को स्वस्थ, खुशहाल और पूरा कर सकते हैं।

क्या आप अवसाद के साथ एक बड़े वयस्क हैं?

वृद्ध वयस्कों में अवसाद एक आम समस्या है। और बुजुर्ग अवसाद के लक्षण आपके जीवन के हर पहलू को प्रभावित कर सकते हैं, आपकी ऊर्जा, भूख, नींद और काम, शौक, और संबंधों में रुचि को प्रभावित कर सकते हैं।

दुर्भाग्य से, सभी अवसादग्रस्त वृद्ध वयस्क अवसाद के लक्षणों को पहचानने में विफल हो जाते हैं, या उन्हें आवश्यक सहायता प्राप्त करने के लिए कदम नहीं उठाते हैं। कई कारण हैं कि बुजुर्ग अवसाद को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है:

  • आप मान सकते हैं कि आपके पास नीचे होने का अच्छा कारण है या अवसाद सिर्फ उम्र बढ़ने का हिस्सा है।
  • आप अलग-थलग पड़ सकते हैं-जो अपने आप में दुःख के साथ-साथ आपके संकट को नोटिस कर सकता है।
  • आप महसूस नहीं कर सकते हैं कि आपकी शारीरिक शिकायतें अवसाद के संकेत हैं।
  • आप अपनी भावनाओं के बारे में बात करने या मदद मांगने के लिए अनिच्छुक हो सकते हैं।

आप किसी भी उम्र में अच्छा महसूस कर सकते हैं

अवसाद कमजोरी या चरित्र दोष का संकेत नहीं है। यह किसी के भी साथ, किसी भी उम्र में, आपकी पृष्ठभूमि या जीवन में आपकी पिछली उपलब्धियों से कोई भी हो सकता है। जबकि जीवन के परिवर्तन जैसे-जैसे आप रिटायरमेंट, प्रियजनों की मृत्यु, स्वास्थ्य में गिरावट, कभी-कभी अवसाद को ट्रिगर कर सकते हैं, उन्हें आपको नीचे रखने की आवश्यकता नहीं है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उम्र के रूप में क्या चुनौतियों का सामना करते हैं, ऐसे कदम हैं जो आप एक बार फिर से खुश और उम्मीद महसूस कर सकते हैं और अपने सुनहरे वर्षों का आनंद ले सकते हैं।

वृद्ध वयस्कों और बुजुर्गों में अवसाद के लक्षण और लक्षण

बुजुर्गों में अवसाद को पहचानना संकेतों और लक्षणों को जानने के साथ शुरू होता है। डिप्रेशन लाल झंडे में शामिल हैं:

  • उदासी या निराशा का भाव
  • अस्पष्टीकृत या उत्तेजित दर्द और दर्द
  • समाजीकरण या शौक में रुचि का नुकसान
  • वजन कम होना या भूख कम लगना
  • निराशा या लाचारी की भावना
  • प्रेरणा और ऊर्जा की कमी
  • नींद की गड़बड़ी (सोते समय गिरने या सोते रहने में कठिनाई, या दिन में नींद आना)
  • आत्म-मूल्य की हानि (एक बोझ होने के बारे में चिंता, बेकार की भावनाएं या आत्म-घृणा)
  • सुस्त चाल या भाषण
  • शराब या अन्य नशीली दवाओं के उपयोग में वृद्धि
  • मृत्यु पर नियतन; आत्महत्या के विचार
  • याददाश्त की समस्या
  • व्यक्तिगत देखभाल की उपेक्षा (भोजन छोड़ना, मेड को भूलना, व्यक्तिगत स्वच्छता की उपेक्षा करना)

अवसादग्रस्त बड़े वयस्क "उदास" महसूस नहीं कर सकते

जबकि अवसाद और उदासी हाथ और हाथ जाने के लिए लग सकता है, कई उदास वरिष्ठ महसूस नहीं होने का दावा करते हैं उदास बिल्कुल भी। वे, इसके बजाय, कम प्रेरणा, ऊर्जा की कमी या शारीरिक समस्याओं की शिकायत कर सकते हैं। वास्तव में, शारीरिक शिकायतें, जैसे गठिया दर्द या बिगड़ते सिरदर्द, अक्सर बुजुर्गों में अवसाद के प्रमुख लक्षण होते हैं।

क्या यह दुःख या अवसाद है?

हम उम्र के रूप में, हम कई नुकसान का अनुभव करते हैं। नुकसान दर्दनाक है-चाहे वह स्वतंत्रता, गतिशीलता, स्वास्थ्य, आपके लंबे समय के करियर का नुकसान हो, या आप जिसे प्यार करते हैं। इन नुकसानों पर शोक करना सामान्य और स्वस्थ है, भले ही उदासी की भावना लंबे समय तक बनी रहे।

दु: ख और नैदानिक ​​अवसाद के बीच भेद करना हमेशा आसान नहीं होता है, क्योंकि वे कई लक्षण साझा करते हैं। हालांकि, अंतर बताने के तरीके हैं।

  • दुख एक रोलर कोस्टर है जिसमें विभिन्न प्रकार की भावनाएं और अच्छे और बुरे दिनों का मिश्रण होता है। यहां तक ​​कि जब आप अभी भी खुशी या खुशी के क्षण होंगे।
  • अवसाद के साथ, दूसरी ओर, शून्यता और निराशा की भावनाएं निरंतर हैं।
  • हालांकि, शोक के लिए कोई समय सारिणी निर्धारित नहीं है, अगर यह समय के साथ नहीं होने देता है या खुशी के सभी संकेतों को बुझा देता है, एक अच्छे मजाक पर हंसी आती है, एक हग के जवाब में उज्ज्वल, एक सुंदर सूर्यास्त की सराहना करते हुए-यह अवसाद हो सकता है।

वृद्ध वयस्कों में अवसाद के कारण

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम अक्सर महत्वपूर्ण जीवन परिवर्तनों का सामना करते हैं जो अवसाद के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:

  • स्वास्थ्य समस्याएं - बीमारी और विकलांगता; पुरानी या गंभीर दर्द; संज्ञानात्मक गिरावट; सर्जरी या बीमारी के कारण आपके शरीर की छवि को नुकसान।
  • अकेलापन और अलगाव - अकेला रह रहा हूँ; मौतों या स्थानांतरण के कारण घटता सामाजिक दायरा; बीमारी या ड्राइविंग विशेषाधिकारों के नुकसान के कारण गतिशीलता में कमी।
  • उद्देश्य की कमी - आनंद लेने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली गतिविधियों पर सेवानिवृत्ति या शारीरिक सीमाओं के कारण उद्देश्यहीनता या पहचान की हानि की भावना।
  • आशंका - मृत्यु या मरने का डर; वित्तीय समस्याओं या स्वास्थ्य के मुद्दों पर चिंता।
  • हाल ही के शोक - दोस्तों, परिवार के सदस्यों और पालतू जानवरों की मृत्यु; जीवनसाथी या साथी का नुकसान।

चिकित्सा की स्थिति जो बुजुर्ग अवसाद का कारण बन सकती है

यह जानना महत्वपूर्ण है कि चिकित्सा समस्याएं बड़े वयस्कों और बुजुर्गों में अवसाद का कारण बन सकती हैं, या तो सीधे या बीमारी के मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया के रूप में। कोई भी पुरानी चिकित्सा स्थिति, खासकर अगर यह दर्दनाक, अक्षम करने या जीवन-धमकी देने वाली हो, तो अवसाद हो सकता है या आपके अवसाद के लक्षणों को बदतर बना सकता है।

इसमें शामिल है:

  • पार्किंसंस रोग
  • आघात
  • दिल की बीमारी
  • कैंसर
  • मधुमेह
  • थायराइड विकार
  • विटामिन बी 12 की कमी
  • डिमेंशिया और अल्जाइमर रोग
  • एक प्रकार का वृक्ष
  • मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस)

दवा के साइड इफेक्ट के रूप में बुजुर्ग अवसाद

अवसाद के लक्षण कई सामान्य रूप से निर्धारित दवाओं के साइड इफेक्ट के रूप में भी हो सकते हैं। यदि आप कई दवाएं ले रहे हैं तो आप विशेष रूप से जोखिम में हैं। हालांकि, डॉक्टर के पर्चे की दवा से संबंधित दुष्प्रभाव किसी को भी प्रभावित कर सकते हैं, बड़े वयस्क अधिक संवेदनशील होते हैं, क्योंकि हम उम्र के साथ, हमारे शरीर को कम करने और दवाओं के प्रसंस्करण में कम कुशल हो जाते हैं।

यदि आप एक नई दवा शुरू करने के बाद उदास महसूस करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आप अपनी खुराक कम कर सकते हैं या किसी अन्य दवा पर स्विच कर सकते हैं जो आपके मूड को प्रभावित नहीं करती है।

दवाएं जो अवसाद का कारण या बिगड़ सकती हैं, उनमें शामिल हैं:

  • रक्तचाप की दवा (जैसे क्लोनिडीन)
  • बीटा-ब्लॉकर्स (उदा। लोप्रेसर, इंडेरल)
  • उच्च कोलेस्ट्रॉल वाली दवाएं (उदाहरण के लिए लिपिटर, मेवकोर, ज़ोकोर)
  • ट्रैंक्विलाइज़र (उदा। वेलियम, ज़ानाक्स, हैलियन)
  • कैल्शियम चैनल अवरोधक
  • पार्किंसंस रोग के लिए दवा
  • नींद की गोलियां
  • अल्सर की दवा (जैसे ज़ैंटैक, टैगामेट)
  • दिल की दवाओं में रिसरपिन होता है
  • स्टेरॉयड (जैसे कोर्टिसोन और प्रेडनिसोन)
  • दर्द निवारक और गठिया की दवाएं
  • एस्ट्रोजेन (जैसे प्रेमरिन, प्रेमप्रो)
  • एंटीकोलिनर्जिक दवाओं का उपयोग जीआई विकारों के इलाज के लिए किया जाता है

डिमेंशिया बनाम अवसाद

यह कभी न मानें कि मानसिक तेज का नुकसान बुढ़ापे का एक सामान्य संकेत है। यह या तो अवसाद या मनोभ्रंश का संकेत हो सकता है, दोनों पुराने वयस्कों में आम हैं। डिप्रेशन और मनोभ्रंश कई समान लक्षण साझा करते हैं, जिसमें स्मृति समस्याएं, सुस्त भाषण और आंदोलनों और कम प्रेरणा शामिल हैं, इसलिए दोनों को अलग-अलग बताना मुश्किल हो सकता है।

क्या यह अवसाद या मनोभ्रंश है?
अवसाद के लक्षणडिमेंशिया के लक्षण
मानसिक गिरावट अपेक्षाकृत तेज हैमानसिक पतन धीरे-धीरे होता है
सही समय, तारीख और आप कहां हैं, यह जान लेंभ्रमित और अक्षम हो; परिचित स्थानों में खो जाते हैं
मुश्किल से ध्यान देअल्पकालिक स्मृति के साथ कठिनाई
भाषा और मोटर कौशल धीमी, लेकिन सामान्य हैंलेखन, बोलने और मोटर कौशल बिगड़ा हुआ है
आप स्मृति समस्याओं के बारे में नोटिस या चिंता करते हैंआप स्मृति समस्याओं पर ध्यान नहीं देते हैं या देखभाल नहीं करते हैं

क्या संज्ञानात्मक गिरावट मनोभ्रंश या अवसाद के कारण होती है, यह तुरंत एक डॉक्टर को देखने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि यह अवसाद, स्मृति, एकाग्रता, और ऊर्जा उपचार से वापस उछाल देगा। मनोभ्रंश के लिए उपचार से आपके जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार होगा। और कुछ प्रकार के मनोभ्रंश में, लक्षण उलटा, रुका या धीमा हो सकता है।

बुजुर्ग अवसाद के लिए स्व-सहायता

यह सोचने के लिए एक मिथक है कि एक निश्चित उम्र के बाद बड़े वयस्क नए कौशल नहीं सीख सकते हैं, नई गतिविधियों की कोशिश कर सकते हैं या जीवन शैली में बदलाव कर सकते हैं। सच्चाई यह है कि मानव मस्तिष्क कभी भी बदलना बंद नहीं करता है, इसलिए एक बड़े वयस्क के रूप में, आप नई चीजों को सीखने और नए विचारों को अपनाने में एक युवा व्यक्ति के रूप में सक्षम हैं जो आपको अवसाद से उबरने में मदद कर सकते हैं।

अवसाद पर काबू पाने में आपको नई चीजों का पता लगाना, आनंद लेना सीखना, परिवर्तन के लिए अनुकूल होना, शारीरिक और सामाजिक रूप से सक्रिय रहना और अपने समुदाय और प्रियजनों से जुड़ा महसूस करना शामिल है।

बेशक, जब आप उदास हों, तो कार्रवाई करना और कार्रवाई में स्वयं-सहायता कदम रखना कठिन हो सकता है। कभी-कभी, सिर्फ बेहतर महसूस करने के लिए आपको जिन चीजों के बारे में सोचना चाहिए, वे भारी पड़ सकती हैं। लेकिन छोटे कदम आप कैसे महसूस करते हैं, इससे बड़ा फर्क पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, थोड़ी देर चलना, कुछ ऐसा है जिसे आप अभी कर सकते हैं-और यह अगले दो घंटों तक आपके मूड को बढ़ा सकता है। दिन-ब-दिन छोटे कदम उठाने से आपके अवसाद के लक्षण कम हो जाएंगे और आप खुद को फिर से अधिक ऊर्जावान और आशान्वित महसूस करेंगे।

स्व-सहायता टिप 1: लगे रहने के तरीके खोजें

यदि आप उदास हैं, तो आप कुछ भी करना या किसी को भी देखना नहीं चाह सकते हैं। लेकिन अलगाव और वियोग केवल अवसाद को बदतर बनाते हैं। जितना अधिक आप सामाजिक, मानसिक और शारीरिक रूप से बेहतर हैं, उतना ही बेहतर होगा।

आमने-सामने कनेक्शन लें

अपने दम पर, परिप्रेक्ष्य को बनाए रखना और अवसाद को हराने के लिए आवश्यक प्रयास को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। इसीलिए समर्थन मामले-तो दूसरों से जुड़ने का प्रयास करें और उस समय को सीमित करें जो आप अकेले हैं। यदि आप सामूहीकरण नहीं कर सकते हैं, तो प्रियजनों को आपसे मिलने के लिए आमंत्रित करें, या फोन या ईमेल पर संपर्क में रहें।

लेकिन डिजिटल संचार आमने-सामने संपर्क के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं है। दैनिक आधार पर लोगों को देखने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें। आपका मूड शुक्रिया अदा करेगा! और याद रखें, नई दोस्ती बनाने में कभी देर नहीं करनी चाहिए। एक वरिष्ठ केंद्र, एक बुक क्लब, या समान हितों वाले लोगों के एक अन्य समूह में शामिल होने से शुरू करें।

जुड़े और लगे रहने के तरीके

अवसाद को दूर करने और इसे वापस आने से रोकने के लिए-लगे रहना और जीवन में एक मजबूत उद्देश्य का आनंद लेना महत्वपूर्ण है। जैसे-जैसे हम उम्र बढ़ाते हैं, जीवन बदलता है और हम उन चीजों को खो देते हैं, जो पहले हमारे समय पर कब्जा करती थीं और हमारे जीवन को अर्थ देती थीं। आप रिटायर हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, या आपके बच्चे घर छोड़ सकते हैं, या दोस्त दूर जा सकते हैं। लेकिन अभी भी बहुत सारे तरीके हैं जिनसे आप जीवन में नए अर्थ पा सकते हैं और जुड़ाव और जुड़ाव महसूस कर सकते हैं।

दुनिया में निकल जाओ। कोशिश करें कि पूरे दिन घर में ही रहें। पार्क में जाइए, हेयरड्रेसर की सैर कीजिए, किसी दोस्त के साथ लंच कीजिए, म्यूजियम जाइए, या किसी कॉन्सर्ट या नाटक में जाइए।

अपना समय स्वयंसेवक। दूसरों की मदद करना अपने बारे में बेहतर महसूस करने और अपने सामाजिक नेटवर्क का विस्तार करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

एक अवसाद सहायता समूह में शामिल हों। समान समस्याओं का सामना करने वाले अन्य लोगों के साथ होने से आपके अलगाव की भावना को कम करने में मदद मिल सकती है। यह सुनने के लिए भी प्रेरणादायक हो सकता है कि दूसरे अवसाद से कैसे निपटते हैं।

एक पालतू जानवर का ख्याल रखना एक पालतू जानवर आपको कंपनी में रख सकता है, और एक कुत्ते को चलना, उदाहरण के लिए, आपके लिए अच्छा व्यायाम और लोगों से मिलने का एक शानदार तरीका हो सकता है। कुत्ते के मालिकों को चैट करना पसंद है जबकि उनके पालतू जानवर एक साथ खेलते हैं।

एक नया कौशल सीखो। कुछ ऐसा चुनें जिसे आप हमेशा सीखना चाहते हैं, या जो आपकी कल्पना और रचनात्मकता को उकसाता है-उदाहरण के लिए एक संगीत वाद्ययंत्र, एक विदेशी भाषा, या एक नया खेल या खेल। समान विचारधारा वाले लोगों से मिलने के लिए एक क्लास लें या एक क्लब में शामिल हों।

हंसने के अवसर पैदा करें। हँसी एक मनोदशा को बढ़ावा देती है, इसलिए अपने प्रियजनों के साथ हास्य कहानियों और चुटकुलों को स्वैप करें, एक कॉमेडी देखें, या एक मज़ेदार किताब पढ़ें।

टिप 2: स्वस्थ आदतों को अपनाएं

जब आप उदास होते हैं, तो कुछ भी करने के लिए प्रेरणा प्राप्त करना कठिन हो सकता है-अकेले अपने स्वास्थ्य की देखभाल करें। लेकिन आपकी स्वास्थ्य आदतों में अवसाद के लक्षणों का प्रभाव पड़ता है। आप अपने शरीर की जितनी बेहतर देखभाल करेंगे, आप उतना ही बेहतर महसूस करेंगे।

अपने शरीर को हिलाएँ

व्यायाम एक शक्तिशाली अवसाद उपचार है। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि यह एंटीडिप्रेसेंट के रूप में प्रभावी हो सकता है। और आपको फ़ायदा उठाने के लिए कठोर कसरत करने की ज़रूरत नहीं है। अभी थोड़ा टहलें और देखें कि आप कितना बेहतर महसूस करते हैं। कुछ भी जो आपको उठने और बढ़ने में मदद करता है। अपने दिन में और अधिक हलचल जोड़ने के छोटे तरीकों की तलाश करें: दुकान से दूर पार्क करें, सीढ़ियाँ लें, हल्का घर का काम करें, या थोड़ी देर की सैर का आनंद लें। यह सब जोड़ता है।

यहां तक ​​कि अगर आप बीमार हैं, कमजोर हैं, या अक्षम हैं, तो कई सुरक्षित अभ्यास हैं जो आप अपनी ताकत बनाने और अपने मूड को बढ़ावा देने के लिए कर सकते हैं-यहां तक ​​कि एक कुर्सी या व्हीलचेयर से भी। बस अपने शरीर को सुनो और अगर तुम दर्द में हो तो वापस बंद करो।

अपने मूड को सपोर्ट करने के लिए खाएं

आपकी खान-पान की आदतों से अवसाद पर फर्क पड़ता है।

  • चीनी और परिष्कृत कार्ब्स को कम करके शुरू करें। सुगन्धित और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ आपको एक त्वरित बढ़ावा दे सकते हैं, लेकिन आप बाद में इसके लिए भुगतान करते हैं जब आपका रक्त शर्करा नष्ट हो जाता है।
  • इसके बजाय, गुणवत्ता वाले प्रोटीन, जटिल कार्ब्स और स्वस्थ वसा पर ध्यान केंद्रित करें, जो आपको संतुष्ट और भावनात्मक रूप से संतुलित करेगा।
  • बिना खाए बहुत देर तक रहने से आपका मूड भी खराब हो सकता है, जिससे आप थके और चिड़चिड़े हो सकते हैं, इसलिए हर 3-4 घंटे में कम से कम कुछ खाने की पूरी कोशिश करें।

सपोर्ट क्वालिटी नींद

कई पुराने वयस्क नींद की समस्याओं से जूझते हैं, खासकर अनिद्रा से। लेकिन नींद की कमी अवसाद को बदतर बनाती है। प्रत्येक रात 7 से 9 घंटे की नींद के बीच कहीं के लिए निशाना लगाओ। शराब और कैफीन से बचने, नियमित नींद-जागने का कार्यक्रम रखने, और यह सुनिश्चित करने में मदद करें कि आपका बेडरूम गहरा, शांत और ठंडा हो।

धूप में समय बिताएं

सूरज की रोशनी सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती है, आपके मूड में सुधार कर सकती है और सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) से सामना कर सकती है। जब भी संभव हो, दिन के उजाले के दौरान बाहर निकलें और अपने आप को सूरज के लिए कम से कम 15 मिनट एक दिन के लिए बेनकाब करें।

  • अपनी कॉफी बाहर या खिड़की से लें, अल फ्रेस्को भोजन का आनंद लें, या बागवानी का समय बिताएं।
  • लंबी पैदल यात्रा, एक स्थानीय पार्क में घूमना, या एक दोस्त के साथ गोल्फ खेलना।
  • यदि आप थोड़ी सर्दियों की धूप के साथ रहते हैं, तो एक प्रकाश चिकित्सा बॉक्स का उपयोग करने का प्रयास करें।

बड़े वयस्कों में शराब और अवसाद

शारीरिक और भावनात्मक दर्द से निपटने के लिए शराब का उपयोग करना आकर्षक हो सकता है। यह आपके दिमाग को एक बीमारी से निकालने में मदद कर सकता है, कम अकेलापन महसूस कर सकता है, या सो सकता है। लेकिन शराब लंबे समय तक अवसाद और चिंता के लक्षण को बदतर बना देता है। यह मस्तिष्क के कार्यों को भी बाधित करता है और कई दवाओं के साथ नकारात्मक तरीकों से बातचीत करता है, जिसमें एंटीडिपेंटेंट्स भी शामिल हैं। और पीने के दौरान आपको आराम करने में मदद मिल सकती है, यह आपको ताज़ा गहरी नींद लेने की भी ज़रूरत है।

टिप 3: पता है कि पेशेवर मदद कब लेनी है

डिप्रेशन का इलाज पुराने वयस्कों के लिए उतना ही प्रभावी है जितना कि कम उम्र के लोगों के लिए। हालांकि, चूंकि बुजुर्गों में अवसाद अक्सर जीवन की कठिन परिस्थिति या चुनौती से उत्पन्न होता है या जटिल होता है, इसलिए किसी भी उपचार योजना को इस मुद्दे को हल करना चाहिए। यदि अकेलापन आपके अवसाद की जड़ में है, उदाहरण के लिए, अकेले दवा समस्या का इलाज नहीं है। इसके अलावा, अवसाद को जटिल करने वाले किसी भी चिकित्सा मुद्दे को संबोधित किया जाना चाहिए।

एंटीडिप्रेसेंट जोखिम कारक

बड़े वयस्क दवा के दुष्प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और अन्य दवाओं के साथ बातचीत के प्रति संवेदनशील होते हैं। अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि प्रोज़ैक जैसे SSRIs तेजी से हड्डी हानि और फ्रैक्चर और गिरने के लिए एक उच्च जोखिम पैदा कर सकते हैं। इन सुरक्षा चिंताओं के कारण, एंटीडिपेंटेंट्स पर बुजुर्ग वयस्कों की सावधानीपूर्वक निगरानी की जानी चाहिए।

कई मामलों में, थेरेपी और / या स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव, जैसे कि व्यायाम, अवसाद से राहत देने में एंटीडिप्रेसेंट के रूप में प्रभावी हो सकता है, खतरनाक दुष्प्रभावों के बिना।

परामर्श और चिकित्सा

थेरेपी अवसाद पर अच्छी तरह से काम करती है क्योंकि यह सिर्फ लक्षणों के बजाय अवसाद के अंतर्निहित कारणों को संबोधित करती है।

  • सहायक परामर्श धार्मिक और सहकर्मी परामर्श शामिल है। यह अकेलेपन और निराशा की निराशा को कम कर सकता है, और आपको नए अर्थ और उद्देश्य खोजने में मदद कर सकता है।
  • थेरेपी तनावपूर्ण जीवन परिवर्तन, नुकसान से चंगा, और कठिन भावनाओं को संसाधित करने में आपकी सहायता करता है। यह आपको नकारात्मक सोच पैटर्न को बदलने और बेहतर मैथुन कौशल विकसित करने में भी मदद कर सकता है।
  • सहायता समूहों अवसाद, बीमारी या शोक के लिए आप दूसरों से जुड़ते हैं जो उन्हीं चुनौतियों से गुजर रहे हैं। वे अनुभव, सलाह और प्रोत्साहन साझा करने के लिए एक सुरक्षित स्थान हैं।

अवसाद के साथ एक बड़े वयस्क की मदद कैसे करें

अवसाद की बहुत प्रकृति एक व्यक्ति की मदद लेने, ऊर्जा और आत्म-सम्मान को कम करने की क्षमता में हस्तक्षेप करती है। उदास वरिष्ठों के लिए, ऐसे समय में उठाया गया जब मानसिक बीमारी अत्यधिक कलंकित और गलत समझी गई थी, यह और भी मुश्किल हो सकता है-खासकर अगर वे नहीं मानते कि अवसाद एक वास्तविक बीमारी है, तो सहायता के लिए पूछने पर बहुत गर्व या शर्म आती है, या डर बन जाता है उनके परिवारों पर बोझ।

यदि आप जिस बुजुर्ग व्यक्ति की परवाह करते हैं, वह उदास है, तो आप भावनात्मक समर्थन देकर फर्क कर सकते हैं। धैर्य और करुणा के साथ अपने प्रियजन को सुनें। आपको किसी के अवसाद को "ठीक" करने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है; सिर्फ सुनने के लिए पर्याप्त होना काफी है। व्यक्त की गई भावनाओं की आलोचना न करें, लेकिन वास्तविकताओं को इंगित करें और आशा प्रदान करें। आप यह देखकर भी मदद कर सकते हैं कि आपके प्रियजन को एक सटीक निदान और उचित उपचार मिल जाता है। अपने प्रियजन को एक अच्छे डॉक्टर को खोजने में मदद करें, उनकी नियुक्तियों में उनका साथ दें, और नैतिक समर्थन प्रदान करें।

एक उदास बुजुर्ग की मदद करने के लिए अन्य सुझाव एक प्यार करता था

अपने प्रियजन को आमंत्रित करें। जब लोगों के शरीर और दिमाग सक्रिय रहते हैं तो अवसाद की संभावना कम होती है। गतिविधियों को एक साथ करने के लिए सुझाव दें जो आपके प्रियजन आनंद लेते थे: चलता है, एक कला वर्ग, फिल्मों के लिए एक यात्रा-कुछ भी जो मानसिक या शारीरिक उत्तेजना प्रदान करता है।

नियमित सामाजिक गतिविधियों को शेड्यूल करें। समूह की सैर, दोस्तों और परिवार के सदस्यों की यात्रा, या स्थानीय वरिष्ठ या सामुदायिक केंद्र की यात्राएँ अलगाव और अकेलेपन से निपटने में मदद कर सकती हैं। यदि आपकी योजनाओं को अस्वीकार कर दिया जाता है, तो धीरे से आग्रह करें: उदास लोग अक्सर दूसरों के आसपास होने पर बेहतर महसूस करते हैं।

योजना बनाएं और स्वस्थ भोजन तैयार करें। एक खराब आहार अवसाद को बदतर बना सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके प्रियजन हर भोजन में सही मात्रा में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और कुछ प्रोटीन के साथ खा रहे हैं।

उपचार के माध्यम से व्यक्ति को प्रोत्साहित करें। डिप्रेशन आमतौर पर तब ठीक हो जाता है जब इलाज बहुत जल्द बंद हो जाता है, इसलिए अपने किसी प्रियजन को उसके इलाज की योजना के बारे में बताते रहें। यदि यह मदद नहीं कर रहा है, तो अन्य दवाओं और चिकित्सा में देखें।

सुनिश्चित करें कि सभी दवाएं निर्देश के अनुसार ली गई हैं। दवा पर रहते हुए शराब के उपयोग के बारे में डॉक्टर के आदेशों का पालन करने के लिए व्यक्ति को याद दिलाएं। जब उनकी खुराक लेने के लिए उन्हें याद रखने में मदद करें।

आत्महत्या की चेतावनी के संकेत के लिए देखें। तत्काल पेशेवर मदद लें यदि आपको संदेह है कि आपका प्रिय व्यक्ति आत्महत्या के बारे में सोच रहा है।

मदद के लिए कहां मुड़ें

अमेरिका में।: DBSA अध्याय / सहायता समूह खोजें या समर्थन और रेफरल के लिए NAMI हेल्पलाइन पर 1-800-950-6264 पर कॉल करें

यूके: इन-पर्सन और ऑनलाइन में डिप्रेशन सपोर्ट ग्रुप खोजें या 0300 123 3393 पर माइंड इंफोलाइन को कॉल करें

ऑस्ट्रेलिया: सहायता समूह और क्षेत्रीय संसाधन खोजें या 1800 18 7263 पर SANE सहायता केंद्र पर कॉल करें

कनाडा: 519-824-5565 पर कनाडा के मूड डिसऑर्डर सोसायटी को बुलाओ

इंडिया: वंदरेवाला फाउंडेशन हेल्पलाइन (भारत) पर 1860 2662 345 या 1800 2333 330 पर कॉल करें

आत्महत्या की रोकथाम में मदद

अमेरिका में।: 1-800-273-8255 पर नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफ़लाइन पर कॉल करें

ब्रिटेन और आयरलैंड: समरिटन्स यूके को 116 123 पर बुलाओ

ऑस्ट्रेलिया: 13 11 14 पर कॉल लाइफलाइन ऑस्ट्रेलिया

दूसरे देश: अपने पास एक हेल्पलाइन खोजने के लिए IASP या अंतर्राष्ट्रीय आत्महत्या हॉटलाइन पर जाएँ

अनुशंसित पाठ

डिप्रेशन को समझना - डिप्रेशन के कई चेहरे और राहत कैसे मिलेगी। (हार्वर्ड मेडिकल स्कूल विशेष स्वास्थ्य रिपोर्ट)

पुराने वयस्कों और अवसाद - पुराने वयस्कों में अवसाद के लक्षण और उपचार। (NIMH)

पुराने वयस्कों में अवसाद - यह कैसा महसूस करता है, जोखिम कारक क्या हैं और आप अपने आप को कैसे मदद कर सकते हैं। (रॉयल कॉलेज ऑफ साइकियाट्रिस्ट)

अवसाद - अवसाद के इलाज के लिए निदान, उपचार और वैकल्पिक तकनीक। (मायो क्लिनीक)

हड्डी के नुकसान से जुड़े एंटीडिप्रेसेंट उपयोग - 65 से अधिक उम्र के वयस्कों में एसएसआरआई उपयोग और अस्थि हानि के बीच संबंध। (राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान)

लेखक: लॉरेंस रॉबिन्सन, मेलिंडा स्मिथ, एम.ए. और जेने सेगल, पीएच.डी. अंतिम अपडेट: दिसंबर 2018

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