अधिक खाने का विकार

लक्षण, उपचार, और बाध्यकारी ओवरईटिंग के लिए मदद

हम सभी लोग समय-समय पर बहुत अधिक खाते हैं। लेकिन अगर आप नियमित रूप से नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं और रोकने के लिए शक्तिहीन हो जाते हैं, तो आप द्वि घातुमान खा विकार से पीड़ित हो सकते हैं। आप बेचैनी के बिंदु तक खा सकते हैं, फिर अपराध बोध, शर्म या अवसाद की भावनाओं से ग्रस्त हो सकते हैं, अपने आत्म-नियंत्रण की कमी के लिए खुद को पीट सकते हैं, या चिंता करें कि आपके शरीर के लिए अनिवार्य भोजन क्या करेगा। शक्तिहीन के रूप में आप अपने खाने के विकार के बारे में महसूस कर सकते हैं, यह जानना महत्वपूर्ण है कि द्वि घातुमान खाने का विकार उपचार योग्य है। आप द्वि घातुमान खाने के चक्र को तोड़ना, भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करना और फिर से अपने बारे में अच्छा महसूस करना सीख सकते हैं।

द्वि घातुमान खाने विकार क्या है?

बिंज ईटिंग डिसऑर्डर एक आम खाने की गड़बड़ी है जहाँ आप अक्सर खाना बंद करने के दौरान और खाने के बाद या बहुत व्यथित महसूस करने के लिए बड़ी मात्रा में खाना खाते हैं। द्वि घातुमान खाने का विकार आमतौर पर देर से किशोरावस्था या शुरुआती वयस्कता में शुरू होता है, अक्सर एक प्रमुख आहार के बाद। द्वि घातुमान के दौरान, आप तब भी खा सकते हैं जब आप भूखे न हों और पेट भर जाने के बाद भी खाना जारी रखें। आप भी इतनी तेजी से द्वि घातुमान कर सकते हैं कि आप मुश्किल से रजिस्टर कर रहे हैं कि आप क्या खा रहे हैं या चख रहे हैं। बुलिमिया के विपरीत, हालांकि, उल्टी, उपवास या अति-व्यायाम के माध्यम से बिंगों के लिए "बनाने" के लिए कोई नियमित प्रयास नहीं हैं।

आप पा सकते हैं कि द्वि घातुमान खाने से कुछ पल के लिए आराम मिलता है, अप्रिय भावनाओं या तनाव, अवसाद या चिंता की भावनाओं को दूर करने में मदद मिलती है। लेकिन तब वास्तविकता वापस सेट हो जाती है और आप अफसोस और आत्म-लोभ की भावनाओं से भर जाते हैं। द्वि घातुमान खाने से अक्सर वजन बढ़ता है और मोटापा होता है, जो केवल बाध्यकारी भोजन को मजबूत करता है। आप अपने और अपनी उपस्थिति के बारे में जितना बुरा महसूस करते हैं, उतना ही आप भोजन का सामना करने के लिए उपयोग करते हैं। यह एक दुष्चक्र बन जाता है: बेहतर महसूस करने के लिए खाना, और भी बदतर महसूस करना, और फिर राहत के लिए भोजन करना। जितना आप इस चक्र को तोड़ने के लिए शक्तिहीन महसूस कर सकते हैं, बहुत सारी चीजें हैं जो आप अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं और अपने खाने और अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण हासिल कर सकते हैं।

संकेत और लक्षण

यदि आपको द्वि घातुमान खाने का विकार है, तो आप अपने खाने की आदतों के बारे में शर्मिंदा और शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं, और गुप्त रूप से खाकर अपने लक्षणों को छिपाने की कोशिश कर सकते हैं।

द्वि घातुमान खाने के व्यवहार के लक्षण और अधिक खा जाने की मजबूरी

  • खाने या जो आप खा रहे हैं उसे नियंत्रित करने में असमर्थता
  • तेजी से बड़ी मात्रा में भोजन करना
  • भोजन करते समय भी आप भरे हुए हैं
  • गुप्त रूप से बाद में खाने के लिए भोजन छिपाना या स्टॉक करना
  • दूसरों के आसपास सामान्य रूप से भोजन करना, लेकिन जब आप अकेले हों तब गोरिंग करें
  • पूरे दिन लगातार भोजन करना, बिना किसी नियोजित भोजन के

भावनात्मक लक्षण

  • तनाव या तनाव महसूस करना जो केवल खाने से राहत देता है
  • आप कितना खा रहे हैं, इस पर शर्मिंदगी
  • द्वि घातुमान की तरह सुन्न महसूस करना-जैसे आप वास्तव में वहां नहीं हैं या आप ऑटो-पायलट पर हैं।
  • कभी भी संतुष्ट महसूस नहीं करना चाहिए, चाहे आप कितना भी खाएं
  • अधिक खाने के बाद दोषी, घृणित या उदास महसूस करना
  • वजन और खाने की आदतों को नियंत्रित करने की हताशा

क्या आपको द्वि घातुमान खाने का विकार है?

  • जब आप खा रहे हैं तो क्या आप नियंत्रण से बाहर हैं?
  • क्या आप हर समय भोजन के बारे में सोचते हैं?
  • क्या आप गुप्त रूप से खाते हैं?
  • क्या आप तब तक खाते हैं जब तक आप बीमार महसूस नहीं करते?
  • क्या आप चिंताओं से बचने, तनाव दूर करने या खुद को आराम देने के लिए खाते हैं?
  • क्या आपको खाने के बाद घृणा या शर्म महसूस होती है?
  • क्या आप खाना बंद करने के लिए शक्तिहीन महसूस करते हैं, भले ही आप चाहते हैं?

अधिक "हाँ" उत्तर, अधिक संभावना यह है कि आपको द्वि घातुमान खाने का विकार है।

कारण और प्रभाव

आम तौर पर, द्वि घातुमान खा विकार विकसित करने के लिए चीजों का एक संयोजन होता है-जिसमें आपके जीन, भावनाएं और अनुभव शामिल हैं।

सामाजिक और सांस्कृतिक जोखिम कारक। पतला होने के लिए सामाजिक दबाव आपको महसूस कर सकता है और आपके भावनात्मक खाने को ईंधन कर सकता है। कुछ माता-पिता अनजाने में अपने बच्चों को आराम, खारिज या पुरस्कृत करने के लिए भोजन का उपयोग करके द्वि घातुमान खाने के लिए मंच निर्धारित करते हैं। वे बच्चे जो अपने शरीर और वजन के बारे में लगातार आलोचनात्मक टिप्पणियों से अवगत होते हैं, वे भी असुरक्षित हैं, जैसे कि बचपन में यौन शोषण किया गया हो।

मनोवैज्ञानिक जोखिम कारक। अवसाद और द्वि घातुमान खाने को मजबूती से जोड़ा जाता है। कई द्वि घातुमान खाने वाले या तो उदास हैं या पहले हो चुके हैं; दूसरों को आवेग नियंत्रण और उनकी भावनाओं को प्रबंधित करने और व्यक्त करने में परेशानी हो सकती है। कम आत्मसम्मान, अकेलापन और शरीर में असंतोष भी द्वि घातुमान खाने में योगदान कर सकते हैं।

जैविक जोखिम कारक। जैविक असामान्यताएं द्वि घातुमान खाने में योगदान कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, हाइपोथैलेमस (आपके मस्तिष्क का वह भाग जो भूख को नियंत्रित करता है) भूख और परिपूर्णता के बारे में सही संदेश नहीं भेज रहा हो सकता है। शोधकर्ताओं ने एक आनुवंशिक उत्परिवर्तन भी पाया है जो भोजन की लत का कारण बनता है। अंत में, इस बात के प्रमाण हैं कि मस्तिष्क रासायनिक सेरोटोनिन का निम्न स्तर अनिवार्य भोजन में भूमिका निभाता है।

द्वि घातुमान खाने के विकार के प्रभाव

द्वि घातुमान खाने से कई तरह की शारीरिक, भावनात्मक और सामाजिक समस्याएं होती हैं। आप खाने के विकार के बिना किसी की तुलना में स्वास्थ्य के मुद्दों, तनाव, अनिद्रा और आत्महत्या के विचारों से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं। आप अवसाद, चिंता और मादक द्रव्यों के सेवन के साथ-साथ पर्याप्त वजन बढ़ाने का भी अनुभव कर सकते हैं।

यद्यपि यह धूमिल होता है, हालांकि, कई लोग द्वि घातुमान खाने के विकार से उबरने और अस्वास्थ्यकर प्रभावों को उलटने में सक्षम होते हैं। आप भी कर सकते हैं। पहला कदम भोजन के साथ अपने संबंधों का पुनर्मूल्यांकन करना है।

द्वि घातुमान खाने की रिकवरी टिप 1: भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करें

किसी भी लत से उबरना चुनौतीपूर्ण है, लेकिन द्वि घातुमान खाने और भोजन की लत को दूर करना विशेष रूप से मुश्किल हो सकता है। अन्य व्यसनों के विपरीत, आपकी "ड्रग" जीवित रहने के लिए आवश्यक है, इसलिए आपके पास इसे टालने या बदलने का विकल्प नहीं है। इसके बजाय, आपको भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करने की आवश्यकता है-एक ऐसा रिश्ता जो आपकी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने पर आधारित हो, न कि आपके भावनात्मक संबंधों पर। ऐसा करने के लिए, आपको द्वि घातुमान खाने के चक्र को तोड़ना होगा:

प्रलोभन से बचना। यदि आप घर में जंक फूड, डेसर्ट और अस्वास्थ्यकर स्नैक्स खाते हैं, तो आपको बहुत अधिक खाने की संभावना है। अपने फ्रिज और अपने पसंदीदा द्वि घातुमान खाद्य पदार्थों की अलमारी को साफ करके प्रलोभन निकालें।

अपने शरीर को सुनकर। शारीरिक और भावनात्मक भूख के बीच अंतर करना सीखें। यदि आपने हाल ही में खाया है और रूखे पेट नहीं है, तो आप वास्तव में भूखे नहीं हैं। पास करने की लालसा को समय दें।

नियमित रूप से भोजन करना। जब तक आप भूखे न रहें, प्रतीक्षा न करें। यह केवल अधिक खाने की ओर जाता है! निर्धारित भोजन के लिए छड़ी, भोजन लंघन के रूप में अक्सर द्वि घातुमान खाने के बाद दिन में होता है।

वसा से परहेज नहीं। आप जो सोच सकते हैं, उसके विपरीत, आहार वसा वास्तव में आपको अधिक वजन और वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है। आपको संतुष्ट और भरा हुआ महसूस करने के लिए प्रत्येक भोजन में स्वस्थ वसा को शामिल करने का प्रयास करें।

लड़ना बोरियत। जब आप ऊब रहे हैं, तो स्नैकिंग के बजाय, खुद को विचलित करें। टहलना, दोस्त को बुलाना, पढ़ना, या पेंटिंग या बागवानी जैसे शौक को पूरा करना।

आप क्या खा रहे हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करना। कितनी बार आप लगभग एक ट्रान्स-जैसी स्थिति में बिंग हुए हैं, यहां तक ​​कि आप जो उपभोग कर रहे हैं उसका आनंद भी नहीं ले रहे हैं? माइंडलेस खाने के बजाय माइंडफुल ईटर बनें। धीमा और बनावट और स्वाद जायके। न केवल आप कम खाएंगे, आप इसका अधिक आनंद लेंगे।

आहार न करने का निर्णय लेने का महत्व

द्वि घातुमान के बाद, अधिक भोजन की भरपाई करने और अपने स्वास्थ्य के साथ वापस आने के लिए आहार की आवश्यकता महसूस करना स्वाभाविक है। लेकिन डायटिंग आमतौर पर बैकफ़ायर करती है। सख्त परहेज़ के साथ मिलने वाली वंचितता और भूख भोजन की खलबली और अति करने की ललक पैदा करती है।

डाइटिंग के बजाय मॉडरेशन में खाने पर ध्यान दें। पौष्टिक खाद्य पदार्थों का आनंद लें जो आप तब तक खाते हैं और खाते हैं जब तक आप सामग्री महसूस नहीं करते, न कि असुविधाजनक रूप से भरवां। कुछ खाद्य पदार्थों पर प्रतिबंध लगाने या प्रतिबंधित करने से बचें, क्योंकि इससे आप उन्हें और भी अधिक तरस सकते हैं। "मैं कभी आइसक्रीम नहीं खा सकता," कहने के बजाय, "मैं एक सामयिक उपचार के रूप में आइसक्रीम खाऊंगा।"

टिप 2: अपनी भावनाओं को खिलाने के लिए बेहतर तरीके खोजें

द्वि घातुमान खाने के सबसे सामान्य कारणों में से एक तनाव, अवसाद, अकेलापन, भय, और चिंता जैसी अप्रिय भावनाओं को प्रबंधित करने का प्रयास है। जब आपका दिन खराब होता है, तो ऐसा लग सकता है कि भोजन आपका एकमात्र दोस्त है। द्वि घातुमान खाने से तनाव, उदासी, चिंता, अवसाद, और ऊब जैसी भावनाएं अस्थायी रूप से पतली हवा में वाष्पित हो सकती हैं। लेकिन राहत बहुत क्षणभंगुर है।

एक भोजन और मनोदशा डायरी के साथ अपने ट्रिगर्स को पहचानें

अपने द्वि घातुमान खाने के पीछे के पैटर्न को पहचानने का एक सबसे अच्छा तरीका है कि आप भोजन और मनोदशा की डायरी पर नज़र रखें। हर बार जब आप भोजन करते हैं या अपने भोजन के आराम के संस्करण क्रिप्टोनाइट तक पहुंचने के लिए मजबूर महसूस करते हैं, तो यह जानने के लिए कुछ समय लें कि क्या उकसाया गया है। यदि आप पीछे हटते हैं, तो आप आमतौर पर एक परेशान करने वाली घटना पाएंगे जो द्वि घातुमान को मारता है।

अपने भोजन और मनोदशा की डायरी में यह सब लिखें: आपने क्या खाया (या खाना चाहते थे), क्या हुआ जो आपको परेशान करता है, आपने खाना खाने से पहले कैसा महसूस किया था, आप क्या खा रहे थे और आपको कैसा महसूस हुआ। समय के साथ, आपको एक पैटर्न उभरता हुआ दिखाई देगा।

भावनाओं को सहन करना सीखें जो आपके द्वि घातुमान खाने को ट्रिगर करती हैं

अगली बार जब आप महसूस करते हैं कि आप द्वि घातुमान से आग्रह करते हैं, तो अंदर देने के बजाय, रुकें और जांच करें कि अंदर क्या चल रहा है।

उस भावना को पहचानें जिसे आप महसूस कर रहे हैं। आप जो महसूस कर रहे हैं उसका नाम रखने की पूरी कोशिश करें। क्या यह चिंता है? शर्म की बात है? निराशा? गुस्सा? अकेलापन? डर? खालीपन?

आप जो अनुभव कर रहे हैं उसे स्वीकार करें। परहेज और प्रतिरोध केवल नकारात्मक भावनाओं को मजबूत बनाते हैं। इसके बजाय, यह स्वीकार करने की कोशिश करें कि आप इसे या खुद को पहचानने के बिना क्या महसूस कर रहे हैं।

गहरी खुदाई। अन्वेषण करें कि क्या हो रहा है। आप अपने शरीर में भावनाओं को कहां महसूस करते हैं? आपके दिमाग में किस तरह के विचार चल रहे हैं?

खुद से दूरी। एहसास है कि आप अपनी भावनाओं को नहीं हैं। भावनाएँ घटनाओं को पार कर रही हैं, जैसे आकाश में बादल मंडरा रहे हों। वे परिभाषित नहीं करते कि आप कौन हैं।

अपनी भावनाओं के साथ बैठना पहली बार में बहुत असहज महसूस कर सकता है। शायद असंभव भी। लेकिन जैसा कि आप द्वि घातुमान से आग्रह करते हैं, आप महसूस करना शुरू करेंगे कि आपको देने की ज़रूरत नहीं है। सामना करने के अन्य तरीके हैं। यहां तक ​​कि भावनाएं जो असहनीय महसूस होती हैं, वे केवल अस्थायी हैं। यदि आप उनसे लड़ना बंद कर देते हैं तो वे जल्दी से पास हो जाएंगे आप अभी भी नियंत्रण में हैं। आप चुन सकते हैं कि कैसे प्रतिक्रिया दें।

अप्रिय और असुविधाजनक भावनाओं को प्रबंधित करने के तरीके को सीखने के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका के लिए, हेल्पगाइड के मुफ्त भावनात्मक खुफिया टूलकिट देखें।

टिप 3: cravings का नियंत्रण वापस लें

कभी-कभी ऐसा महसूस होता है कि बिना किसी चेतावनी के द्वि घातुमान हिट करने का आग्रह करता है। लेकिन तब भी जब आप एक बहुत ही जबरदस्त और बेकाबू आग्रह की चपेट में हैं, तो ऐसी चीजें हैं जो आप अपने नियंत्रण में रहने में मदद कर सकते हैं।

झगड़े को स्वीकार करें और इसे लड़ने की कोशिश करने के बजाय, इसकी सवारी करें। इसे "आग्रह सर्फिंग" के रूप में जाना जाता है। समुद्र की लहर के रूप में द्वि घातुमान के बारे में सोचें जो जल्द ही शिखा, तोड़, और फैल जाएगा। जब आप लड़ाई, जज, या इसे अनदेखा करने की कोशिश किए बिना, उकसावे की सवारी करते हैं, तो आप देखेंगे कि यह आपके विचार से अधिक तेज़ी से गुजरता है।

खुद को विचलित करें। जो कुछ भी आपका ध्यान आकर्षित करता है वह काम करेगा: टहलना, एक दोस्त को बुलाना, कुछ ऑनलाइन मज़ेदार देखना, इत्यादि। जब आप किसी और चीज़ में रुचि लेते हैं, तो द्वि घातुमान के लिए आग्रह दूर हो सकता है।

किसी से बात कर लो। जब आप द्वि घातुमान को आग्रह करने के लिए नोटिस करना शुरू करते हैं, तो उस मित्र या परिवार के सदस्य की ओर रुख करें जिस पर आपको भरोसा है। जो आप कर रहे हैं उसे साझा करने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और द्वि घातुमान के प्रति आग्रह का निर्वहन कर सकते हैं।

देरी, देरी, देरी। यहां तक ​​कि अगर आप अनिश्चित हैं तो आप द्वि घातुमान से लड़ने में सक्षम होंगे, इसे विलंब करने का प्रयास करें। 1 मिनट के लिए बंद रखने की कोशिश करें। अगर आप सफल हो गए। इसे 5 मिनट तक फैलाने की कोशिश करें। यदि आप लंबे समय तक देरी करते हैं, तो आप द्वि घातुमान से बचने में सक्षम हो सकते हैं।

टिप 4: स्वस्थ जीवन शैली की आदतों के साथ खुद का समर्थन करें

जब आप शारीरिक रूप से मजबूत, आराम से और अच्छी तरह से आराम करते हैं, तो आप बेहतर तरीके से उन कर्लबॉल को संभालने में सक्षम होते हैं जो जीवन अनिवार्य रूप से आपके रास्ते में फेंक देते हैं। लेकिन जब आप पहले से ही थक चुके और अभिभूत हो जाते हैं, तो किसी भी छोटी हिचकी में आपको रेल से और सीधे रेफ्रिजरेटर की ओर भेजने की क्षमता होती है। व्यायाम, नींद और अन्य स्वस्थ जीवन शैली की आदतें आपको द्वि घातुमान खाने के बिना कठिन समय से गुजरने में मदद करेंगी।

नियमित व्यायाम के लिए समय निकालें। शारीरिक गतिविधि आपके मनोदशा और आपकी ऊर्जा के स्तर के लिए चमत्कार करती है, और यह एक शक्तिशाली तनाव reducer भी है। व्यायाम के प्राकृतिक मूड-बूस्टिंग प्रभाव भावनात्मक खाने पर रोक लगाने में मदद कर सकते हैं।

हर रात पर्याप्त नींद लें। जब आपको नींद की आवश्यकता नहीं होती है, तो आपका शरीर शर्करा वाले खाद्य पदार्थों को तरसता है जो आपको एक त्वरित ऊर्जा बढ़ावा देगा। नींद की कमी भी भोजन की लत को ट्रिगर कर सकती है। भरपूर आराम करने से भूख नियंत्रण में मदद मिलेगी और भोजन की कमी को कम करने में मदद मिलेगी, और अपने मनोदशा का समर्थन करेंगे।

दूसरों के साथ जुड़ें। नजदीकी रिश्तों और सामाजिक गतिविधियों के महत्व को कम मत समझो। यदि आपके पास ठोस समर्थन नेटवर्क की कमी है, तो आप द्वि घातुमान खाने वाले ट्रिगर के आगे बढ़ने की संभावना रखते हैं। बात करना मदद करता है, भले ही यह एक पेशेवर के साथ न हो।

तनाव का प्रबंधन करो। द्वि घातुमान खाने को नियंत्रित करने का सबसे महत्वपूर्ण पहलू भोजन का उपयोग किए बिना तनाव और अन्य भारी भावनाओं को संभालने के लिए वैकल्पिक तरीके खोजना है। इनमें ध्यान केंद्रित करना, संवेदी विश्राम रणनीतियों का उपयोग करना और सरल श्वास अभ्यास का अभ्यास करना शामिल हो सकता है।

द्वि घातुमान खा विकार वाले किसी व्यक्ति की मदद कैसे करें

चूंकि द्वि घातुमान खाने वाले अक्सर अपने लक्षणों को छिपाने और गुप्त रूप से खाने की कोशिश करते हैं, इसलिए यह परिवार और दोस्तों के लिए चेतावनी के संकेत को प्रदर्शित करना कठिन बना सकता है। और आप हमेशा एक द्वि घातुमान खाने की पहचान नहीं कर सकते हैं, या तो। जबकि कुछ अधिक वजन वाले या मोटे होते हैं, अन्य सामान्य वजन बनाए रखने के लिए प्रबंधन करते हैं।

चेतावनी के संकेत जो आप देख सकते हैं, उनमें खाली भोजन पैकेज और रैपर, अलमारी और रेफ्रिजरेटर के ढेर ढूंढना शामिल है जिन्हें साफ किया गया है, या उच्च कैलोरी या जंक फूड के छिपे हुए स्टैड्स। यदि आपको संदेह है कि आपके प्रियजन को द्वि घातुमान खाने की बीमारी है, तो अपनी चिंताओं को उठाएं। इस तरह की नाजुक बातचीत शुरू करना कठिन लग सकता है, और व्यक्ति द्वि घातुमान से इनकार कर सकता है या नाराज और रक्षात्मक हो सकता है। लेकिन एक मौका है कि वह संघर्ष को साझा करने के अवसर का स्वागत करेंगे।

यदि व्यक्ति आपको पहली बार में बाहर करता है, तो हार मत मानो; इससे पहले कि आपके प्रियजन को कोई समस्या हो, उसे स्वीकार करने के लिए तैयार होने में कुछ समय लग सकता है। और याद रखें: जितना कठिन यह जानना है कि आप जिसे प्यार करते हैं उसे खाने का विकार हो सकता है, आप किसी को बदलने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। रिकवरी मांगने का फैसला उनसे ही करना पड़ता है। आप उपचार प्रक्रिया के दौरान अपनी करुणा, प्रोत्साहन और सहायता प्रदान करके मदद कर सकते हैं।

द्वि घातुमान खा विकार के साथ किसी की मदद करने के लिए युक्तियाँ

मदद लेने के लिए उसे प्रोत्साहित करें। खाने का विकार जितना लंबे समय तक अव्यवस्थित और अनुपचारित रहता है, उतने ही मुश्किल से उबरना होगा, इसलिए अपने प्रियजन से आग्रह करें कि वह इलाज करवाएं।

सहायक बनो। निर्णय के बिना सुनने की कोशिश करें और सुनिश्चित करें कि व्यक्ति जानता है कि आप परवाह करते हैं। यदि आपका प्रिय व्यक्ति वसूली के लिए सड़क पर फिसल जाता है, तो उन्हें याद दिलाएं कि इसका मतलब यह नहीं है कि वे अच्छे के लिए द्वि घातुमान खाना नहीं छोड़ सकते।

अपमान, व्याख्यान या अपराध यात्रा से बचें। द्वि घातुमान खाने वाले को अपने और अपने व्यवहार के बारे में पहले से ही काफी बुरा लगता है। व्याख्यान देना, परेशान होना, या द्वि घातुमान को अल्टीमेटम जारी करना केवल तनाव को बढ़ाएगा और स्थिति को बदतर बना देगा। इसके बजाय, यह स्पष्ट करें कि आप उस व्यक्ति के स्वास्थ्य और खुशी की परवाह करते हैं और आप वहाँ बने रहेंगे।

अच्छा उदाहरण स्थापित करो स्वास्थ्यवर्धक भोजन करने, व्यायाम करने और भोजन के बिना तनाव का प्रबंधन करने से। अपने शरीर या किसी और के बारे में नकारात्मक टिप्पणी न करें।

मदद के लिए कहां मुड़ें

अमेरिका में।: राष्ट्रीय भोजन विकार संघ या 1-800-931-2237 पर कॉल करें (राष्ट्रीय भोजन विकार संघ)

यूके: खाने की विकार को हराएं या 0345 643 1414 पर कॉल करें (हेल्पफाइंडर)

ऑस्ट्रेलिया: बटरफ्लाई फाउंडेशन फॉर ईटिंग डिसऑर्डर या 1800 33 4673 पर कॉल करें (राष्ट्रीय भोजन विकार सहयोग)

कनाडा: सेवा प्रदाता निर्देशिका या कॉल 1-866-633-4220 (NEDIC)

विश्वव्यापी सहायता समूह:

ओवरनाइट एनॉनिमस - द्वि घातुमान खाने की रिकवरी के लिए 12 चरणों की बैठक का पता लगाएं। (ओवरनेम बेनामी)

खाने की विकार अनाम - अपने क्षेत्र में अन्य खाने के विकार पीड़ितों के साथ समर्थन और समूह बैठकें खोजें। (ईटिंग डिसऑर्डर बेनामी)

अनुशंसित पाठ

द्वि घातुमान भोजन विकार - द्वि घातुमान खाने के विकार के लक्षण, कारण और उपचार के विकल्प। (मधुमेह, पाचन और गुर्दा रोगों का राष्ट्रीय संस्थान)

बाध्यकारी अधिक भोजन और द्वि घातुमान भोजन विकार - बाध्यकारी अति भोजन और इसके कारण। (नेशनल सेंटर फॉर ईटिंग डिसऑर्डर)

द्वि घातुमान भोजन विकार - किशोरों के लिए लिखा गया, यह लेख द्वि घातुमान खाने के विकार के लक्षणों, कारणों, प्रभावों और उपचार का वर्णन करता है। (TeensHealth)

लेखक: मेलिंडा स्मिथ, एम.ए., लॉरेंस रॉबिन्सन, और जीन सेगल, पीएच.डी. अंतिम अपडेट: मार्च 2019

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