अकेलेपन और शर्म से निपटना

भले ही आप शर्मीली या सामाजिक रूप से अजीब महसूस कर रहे हों

क्या आप सामाजिक परिस्थितियों में शर्मीले और आत्म-जागरूक हैं? क्या आप अलग और अकेला महसूस करते हैं, लेकिन अनिश्चित हैं कि दूसरों के साथ कैसे जुड़ें? आपको ऐसा लग सकता है कि आप केवल एक ही हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि बहुत से लोग शर्म और सामाजिक असुरक्षा के साथ संघर्ष करते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दूसरों की संगति में कितने अजीब या घबराए हुए हैं, आप आत्म-आलोचनात्मक विचारों को चुप करना, अपने आत्म-सम्मान को बढ़ावा देना और दूसरों के साथ अपनी बातचीत में अधिक आत्मविश्वास बन सकते हैं। आपको अपने व्यक्तित्व को बदलने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन नए कौशल सीखने और एक अलग दृष्टिकोण अपनाने से आप अपने डर को दूर कर सकते हैं और पुरस्कृत दोस्ती का निर्माण कर सकते हैं।

क्या आपको शर्म और अकेलेपन से निपटने में मदद चाहिए?

मनुष्य के रूप में, हम सामाजिक प्राणी हैं। दोस्त होना हमें खुश और स्वस्थ बनाता है-वास्तव में, सामाजिक रूप से जुड़ा होना हमारे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। फिर भी हममें से बहुत से लोग शर्मीले और सामाजिक रूप से अंतर्मुखी हैं। हम अपरिचित लोगों के आसपास अजीब महसूस करते हैं, जो कहने के लिए अनिश्चित हैं, या दूसरों के बारे में चिंतित हैं जो हमारे बारे में सोच सकते हैं। यह हमें सामाजिक स्थितियों से बचने, खुद को दूसरों से दूर करने और धीरे-धीरे अलग और एकाकी होने का कारण बन सकता है।

सभी उम्र और पृष्ठभूमि के लोगों के बीच अकेलापन एक आम समस्या है, और फिर भी यह कुछ ऐसा है जिसे हम में से अधिकांश स्वीकार करने में संकोच करते हैं। लेकिन अकेलेपन के बारे में शर्म महसूस करने के लिए कुछ भी नहीं है। कभी-कभी, यह बाहरी परिस्थितियों का परिणाम होता है: उदाहरण के लिए, आप एक नए क्षेत्र में चले गए हैं। ऐसे मामलों में, नए लोगों से मिलने और परिचितों को दोस्तों में बदलने के लिए बहुत सारे कदम उठाए जा सकते हैं।

लेकिन क्या होगा अगर आप शर्म, सामाजिक असुरक्षा, या लंबे समय से मुश्किल दोस्त बनाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? सच्चाई यह है कि हममें से कोई भी सामाजिक कौशल के साथ पैदा नहीं हुआ है। वे चीजें हैं जो हम समय के साथ सीखते हैं और अच्छी खबर यह है कि आप उन्हें भी सीख सकते हैं। आपकी उम्र या स्थिति जो भी हो, आप शर्म या सामाजिक अजीबता को दूर करने, अकेलेपन को दूर करने, और मजबूत, पूर्ण मित्रता का आनंद लेना सीख सकते हैं।

क्या शर्म और असुरक्षा आपके लिए एक समस्या है?

  • क्या आप सामाजिक परिस्थितियों में बेवकूफ दिखने से डरते हैं?
  • क्या आप इस बारे में बहुत चिंता करते हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं?
  • क्या आप अक्सर सामाजिक स्थितियों से बचते हैं?
  • क्या अन्य लोग सामाजिक स्थितियों में आपकी तुलना में बहुत अधिक मज़ेदार लगते हैं?
  • क्या आपको लगता है कि यह आपकी गलती है जब कोई आपको अस्वीकार कर देता है या बिना रुकावट लगता है?
  • क्या लोगों से संपर्क करना या बातचीत में शामिल होना आपके लिए कठिन है?
  • दूसरों के साथ समय बिताने के बाद, क्या आप अपने "प्रदर्शन" पर ध्यान केंद्रित करते हैं और उसकी आलोचना करते हैं?
  • क्या आप अक्सर समाजीकरण के बाद अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं?

यदि आपने इन प्रश्नों का उत्तर "हाँ" में दिया है, तो यह लेख मदद कर सकता है।

सामाजिक असुरक्षा और भय का सामना करना

जब शर्मीलेपन और सामाजिक अजीबता की बात आती है, तो हम खुद को बताने वाली चीजों में बहुत बड़ा अंतर करते हैं। यहां कुछ सामान्य सोच पैटर्न हैं जो आपके आत्मविश्वास और सामाजिक असुरक्षा को कम कर सकते हैं:

  • यह मानते हुए कि आप उबाऊ, अनुपयुक्त, या अजीब हैं।
  • यह मानते हुए कि अन्य लोग सामाजिक स्थितियों में आपका मूल्यांकन और न्याय कर रहे हैं।
  • विश्वास है कि यदि आप एक सामाजिक गलती करते हैं तो आपको अस्वीकार कर दिया जाएगा और आलोचना की जाएगी।
  • यह मानना ​​कि अस्वीकार किया जाना या सामाजिक रूप से शर्मिंदा होना भयानक और विनाशकारी होगा।
  • यह मानते हुए कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, यह परिभाषित करता है कि आप कौन हैं।

यदि आप इन बातों पर विश्वास करते हैं, तो यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि सामाजिक परिस्थितियाँ भयावह लगती हैं! लेकिन सच कभी इतना काला-सफेद नहीं होता।

लोग आपके बारे में नहीं सोच रहे हैं-कम से कम नहीं कि आप क्या सोचते हैं। अधिकांश लोग अपने स्वयं के जीवन और चिंताओं में फंस गए हैं। जैसे आप अपने और अपने सामाजिक सरोकारों के बारे में सोच रहे हैं, वैसे ही दूसरे लोग अपने बारे में सोच रहे हैं। वे अपना खाली समय आपको नहीं दे रहे हैं। इसलिए दूसरों के बारे में आप क्या सोचते हैं, इसकी चिंता करते हुए समय बर्बाद करना बंद करें।

कई अन्य लोगों को आप जैसा अजीब और नर्वस महसूस करते हैं। जब आप सामाजिक रूप से चिंतित होते हैं, तो ऐसा लगता है जैसे बाकी सब आत्मविश्वास के साथ एक बहिर्मुखी भंगुर है। लेकिन ऐसी बात नहीं है। कुछ लोग इसे दूसरों की तुलना में छिपाने में बेहतर होते हैं, लेकिन कई अंतर्मुखी लोग वहाँ होते हैं जो आप जैसे हैं उसी आत्म-संदेह के साथ संघर्ष कर रहे हैं। आप जिस व्यक्ति से बात करते हैं वह अगले व्यक्ति के बारे में चिंतित होने की संभावना है।

लोग जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक सहिष्णु होते हैं। आपके दिमाग में, सार्वजनिक रूप से कुछ शर्मनाक करने या करने का विचार बहुत ही भयानक है। आपको यकीन है कि हर कोई आपको जज करेगा। लेकिन वास्तव में, यह बहुत कम संभावना नहीं है कि लोग सोशल फॉक्स पेस पर एक बड़ा सौदा करने जा रहे हैं। सभी ने इसे किसी न किसी मोड़ पर किया है, इसलिए अधिकांश इसे अनदेखा करेंगे और आगे बढ़ेंगे।

खुद को स्वीकार करना सीखना

जब आप महसूस करना शुरू करते हैं कि लोग आपके हर शब्द और काम की जांच नहीं कर रहे हैं, तो आप अपने आप को सामाजिक रूप से कम परेशान महसूस करेंगे। लेकिन फिर भी आप अपने बारे में महसूस करने के तरीके को छोड़ देते हैं। सभी अक्सर, हम अपने सबसे खराब आलोचक हैं। हम अपने आप पर एक तरह से कठोर होते हैं, हम कभी भी अजनबियों के लिए नहीं होते हैं, अकेले उन लोगों के बारे में जिन्हें हम परवाह करते हैं

अपने आप को स्वीकार करने के लिए सीखना रातोंरात नहीं होता है-इसे आपकी सोच बदलने की आवश्यकता है।

आपको पसंद किया जाना बिल्कुल सही नहीं है। वास्तव में, हमारी खामियां और झगड़े धीरज हो सकते हैं। यहां तक ​​कि हमारी कमजोरियां हमें दूसरों के करीब ला सकती हैं। जब कोई ईमानदार होता है और अपनी कमजोरियों के बारे में खोलता है, तो यह एक अच्छा अनुभव होता है-खासकर अगर वे खुद पर हंसने में सक्षम हों। यदि आप अपनी अजीबता और खामियों को ख़ुशी से स्वीकार कर सकते हैं, तो आप पाएंगे कि दूसरे भी ऐसा करेंगे। वे आपको इसके लिए बेहतर भी पसंद कर सकते हैं!

गलतियाँ करना ठीक है। गलतियां सबसे होती हैं; यह मानव होने का हिस्सा है। इसलिए अपने आप को एक गड़बड़ दे जब आप गड़बड़ करते हैं। आपका मूल्य परिपूर्ण होने से नहीं आता है। यदि आपको आत्म-करुणा कठिन लगती है, तो अपनी गलतियों को देखने की कोशिश करें क्योंकि आप एक मित्र के रूप में होंगे। आप अपने दोस्त को क्या बताएंगे? अब खुद की सलाह मानें।

आपका नकारात्मक आत्म-मूल्यांकन वास्तविकता को प्रतिबिंबित नहीं करता है। वास्तव में, वे शायद नहीं करते हैं, खासकर यदि आप:

  1. अपने आप को नाम, जैसे "दयनीय," "बेकार", "बेवकूफ," आदि।
  2. अपने आप को उन सभी चीजों से हराएं जिन्हें आपको "करना चाहिए" या "नहीं करना चाहिए"।
  3. एक विशिष्ट घटना के आधार पर व्यापक सामान्यीकरण करें। उदाहरण के लिए, यदि कुछ योजना के अनुसार नहीं हुआ, तो आप अपने आप से कहते हैं कि आपको कभी भी चीजें सही नहीं मिलेंगी, आप एक विफलता हैं, या आप हमेशा परेशान रहते हैं।

जब आप इस तरह के विकृत विचार सोच रहे हैं, तो उन्हें रोकना और सचेत रूप से चुनौती देना महत्वपूर्ण है। आप एक निष्पक्ष तृतीय-पक्ष पर्यवेक्षक हैं, तो खुद से पूछें कि क्या स्थिति को देखने के अन्य तरीके हैं।

एक समय में एक कदम सामाजिक कौशल का निर्माण

सामाजिक कौशल में सुधार के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है। जिस तरह आप कुछ प्रयास के बिना गिटार पर अच्छा बनने की उम्मीद नहीं करते हैं, वैसे ही बिना समय लगाए सामाजिक रूप से सहज बनने की उम्मीद न करें। उन्होंने कहा, आप छोटी शुरुआत कर सकते हैं। बच्चे को अधिक आत्मविश्वास और सामाजिक होने की दिशा में कदम उठाएं, फिर उन सफलताओं पर निर्माण करें।

  • किसी को सड़क पर पास से मुस्कुराएं।
  • किसी से आप अपने दिन के दौरान मुठभेड़।
  • किसी से एक आकस्मिक प्रश्न पूछें (एक रेस्तरां में, उदाहरण के लिए: "क्या आप यहां पहले आए हैं? स्टेक कैसे है?"
  • एक दोस्ताना कैशियर, रिसेप्शनिस्ट, वेटर, या विक्रेता के साथ बातचीत शुरू करें।

अपने सबसे बड़े सामाजिक डर का सामना कैसे करें

जब यह उन चीजों की बात आती है जो वास्तव में हमें डराती हैं, तो आप अपने डर का क्रमिक तरीके से सामना करना चाहते हैं, उन स्थितियों से शुरू करना जो थोड़ा तनावपूर्ण हैं और अधिक चिंता-उत्तेजक परिदृश्यों का निर्माण कर रहे हैं। इसे स्टेपलडर के रूप में सोचें, प्रत्येक के साथ पिछले से थोड़ा अधिक तनावपूर्ण है। जब तक आप नीचे दिए गए कदम के साथ सकारात्मक अनुभव नहीं लेते हैं, तब तक अगले चरण पर न जाएं। उदाहरण के लिए, यदि पार्टियों में नए लोगों से बात करना आपको बेहद चिंतित करता है, तो यहां एक स्टेपलर है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं:

  1. किसी पार्टी में जाएं और कुछ लोगों को देखकर मुस्कुराएं।
  2. किसी पार्टी में जाएं और एक साधारण सवाल पूछें (जैसे "क्या आप जानते हैं कि यह समय क्या है?")। एक बार जब उन्होंने जवाब दे दिया, तो विनम्रता से उन्हें धन्यवाद दें और फिर खुद को माफ करें। कुंजी बातचीत को छोटा और मधुर बनाने के लिए है।
  3. पार्टी में किसी से मिलवाने के लिए किसी मित्र से पूछें और एक छोटी बातचीत को सुविधाजनक बनाने में मदद करें।
  4. किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जो पार्टी के अनुकूल और भरोसेमंद लगे। अपना परिचय दो।
  5. पार्टी में लोगों के गैर-डराने वाले समूह की पहचान करें और उनसे संपर्क करें। आपको एक बड़ा प्रवेश द्वार बनाने की आवश्यकता नहीं है। बस समूह में शामिल हों और बातचीत सुनें। यदि आप चाहें तो एक टिप्पणी या दो करें, लेकिन खुद पर बहुत अधिक दबाव न डालें।
  6. एक और मित्रवत, स्वीकार्य समूह में शामिल हों। इस बार, बातचीत में थोड़ा और हिस्सा लेने की कोशिश करें।

सामाजिक आत्मविश्वास विकसित करने के लिए और सुझाव

  • जब तक तुम इसे नहीं बनाते इसका नकली बनाओ। अभिनय के रूप में यदि आप आश्वस्त हैं तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं।
  • बाहरी रूप से फोकस करें, आंतरिक रूप से नहीं। इस बारे में चिंता करने के बजाय कि आप किस तरह से आ रहे हैं या आप क्या कहने जा रहे हैं, अपना ध्यान खुद से दूसरे व्यक्ति पर केंद्रित करें। आप इस क्षण में अधिक रहेंगे और आप कम आत्म-सचेत महसूस करेंगे।
  • खुद पर हंसें। यदि आप कुछ शर्मनाक करते हैं, तो चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए हास्य का उपयोग करें। हँसो, सीखो, और आगे बढ़ो।
  • दूसरों की मदद के लिए चीजें करें या किसी अन्य व्यक्ति के दिन को रोशन करें। यह तारीफ या मुस्कुराहट जितनी छोटी हो सकती है। जब आप सकारात्मकता फैलाते हैं, तो आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे।

बातचीत करने के टिप्स

कुछ लोगों को सहज ही मालूम होता है कि किसी भी जगह, किसी से भी बातचीत कैसे शुरू करें। यदि आप इन भाग्यशाली प्रकारों में से एक नहीं हैं, तो ये टिप्स आपको पहली बार किसी से मिलने पर बात करने में मदद करेंगे:

यहां किसी नए के साथ बातचीत में शामिल होने के कुछ आसान तरीके दिए गए हैं

परिवेश या अवसर पर टिप्पणी करना। यदि आप किसी पार्टी में हैं, उदाहरण के लिए, आप आयोजन स्थल, खानपान या संगीत पर सकारात्मक तरीके से टिप्पणी कर सकते हैं। "मुझे यह गाना बहुत पसंद है," "भोजन महान है।" क्या आपने चिकन की कोशिश की है? ”

एक ओपन एंडेड प्रश्न पूछें, जिसमें केवल हां या ना के उत्तर की आवश्यकता होती है। पत्रकार के प्रमाण का पालन करें और एक प्रश्न पूछें जो 5 डब्ल्यू (या 1 एच) में से एक के साथ शुरू होता है: कौन, कहाँ, कब, क्या, क्यों या कैसे। उदाहरण के लिए, "आप यहां किसे जानते हैं?" "आप आम तौर पर शुक्रवार को कहां जाते हैं?" "आप यहां कब आए?" "आप क्या व्यस्त रहते हैं?" "आपने शाकाहारी बनने का फैसला क्यों किया?" "कैसे क्या शराब है? ”ज्यादातर लोग खुद के बारे में बात करने का आनंद लेते हैं इसलिए एक सवाल पूछना एक अच्छा तरीका है बातचीत शुरू करने का।

एक तारीफ का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, "मैं वास्तव में आपका पर्स पसंद करता हूं, क्या मैं पूछ सकता हूं कि आपको यह कहां मिला है?" या "आप इस तरह दिखते हैं जैसे आपने पहले किया है, क्या आप मुझे बता सकते हैं कि मुझे कहां साइन इन करना है?"

आपके पास जो कुछ भी है उसे नोट करें और एक अनुवर्ती प्रश्न पूछें। "मैं गोल्फ भी खेलता हूं, आपका पसंदीदा स्थानीय कोर्स क्या है?" "मेरी बेटी उस स्कूल में गई, वह भी, तुम्हारा बेटा इसे कैसे पसंद करता है?"

छोटी बातचीत से बातचीत को जारी रखें। कुछ ऐसा मत कहो जो स्पष्ट रूप से उत्तेजक हो और राजनीति या धर्म जैसे भारी विषयों से बचें। मौसम, परिवेश, और आपके पास कुछ भी हो जैसे कि स्कूल, फ़िल्में, या खेल टीम जैसे हल्के विषय।

प्रभावी ढंग से सुनो। बात करने के लिए अपनी बारी का इंतजार करने के रूप में सुनना उतना ही नहीं है। आप इस बात पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं कि अगर आप आगे क्या कहने जा रहे हैं तो आप क्या कह रहे हैं। प्रभावी संचार की कुंजी में से एक वक्ता पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करना और कहा जा रहा है में रुचि दिखाना है। नोड कभी-कभी, व्यक्ति को मुस्कुराएं, और सुनिश्चित करें कि आपका आसन खुला और आमंत्रित है। "हां" या "उह हुह" जैसे छोटे मौखिक संकेतों के साथ जारी रखने के लिए स्पीकर को प्रोत्साहित करें।

क्या करें जब सामाजिक परिस्थितियाँ आपको थका दें

एक आम गलत धारणा है कि अंतर्मुखी सामाजिक नहीं हैं। वास्तव में, अंतर्मुखी केवल बहिर्मुखी के रूप में सामाजिक हो सकते हैं। दोनों के बीच अंतर यह है कि इंट्रोवर्ट ऊर्जा खो देते हैं जब वे लोगों के आस-पास होते हैं और अकेले समय बिताकर रिचार्ज करते हैं, जबकि अन्य लोगों के साथ समय बिताने से एक्सट्रोवर्ट्स ऊर्जा प्राप्त करते हैं।

इसका मतलब यह है कि सामाजिक रूप से आत्मविश्वास से लबरेज इंट्रोवर्ट्स भी बहुत सारे सामाजिककरण के बाद थका हुआ महसूस करेंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ गलत है या आप एक सामाजिक जीवन को पूरा करने में असमर्थ हैं। आपको बस अपनी सीमा को समझने और तदनुसार योजना बनाने की आवश्यकता है।

अधिक मत करो। सामाजिक आमंत्रणों को बंद करना ठीक है क्योंकि सामाजिकरण के बाद आपको ब्रेक या शेड्यूल डाउनटाइम की आवश्यकता होती है। दोस्तों के साथ शनिवार की मस्ती के बाद, उदाहरण के लिए, आपको आराम करने और रिचार्ज करने के लिए रविवार अकेले बिताना पड़ सकता है।

मिनी ब्रेक लें। ऐसे समय होंगे जब आप जल निकासी महसूस कर रहे होंगे, लेकिन आप अकेले समय के लिए स्थिति को नहीं छोड़ सकते। हो सकता है कि आप एक व्यस्त कार्य सम्मेलन में हों, आप दोस्तों के साथ छुट्टी पर हों, या आप छुट्टियों में परिवार के साथ जा रहे हों। इन परिस्थितियों में, शांत कोने में खिसकने का समय खोजने की कोशिश करें, जब यह असभ्य के रूप में नहीं देखा जाएगा। यहां भी 10 या 15 मिनट और एक बड़ा अंतर कर सकते हैं।

अपने अकेले समय की जरूरतों के बारे में अपने परिवार और दोस्तों से बात करें। इस तथ्य के बारे में सामने रहें कि समाजीकरण आपके लिए नालियां बनाता है। इसके बारे में शर्मिंदा होने के लिए कुछ भी नहीं है, और इसे छिपाने की कोशिश केवल आपकी सामाजिक थकावट को जोड़ देगी। अच्छे दोस्त सहानुभूतिपूर्ण और आपकी आवश्यकताओं को समायोजित करने के लिए तैयार होंगे।

सामाजिक असफलताओं और अस्वीकृति से निपटना

जैसा कि आप सामाजिक रूप से खुद को वहाँ से बाहर रखते हैं, ऐसा कई बार होगा जब आप न्याय या अस्वीकार का अनुभव करेंगे। हो सकता है कि आप किसी के पास पहुंच गए हों, लेकिन उन्हें बातचीत करने या दोस्ती शुरू करने में कोई दिलचस्पी नहीं थी।

कोई सवाल नहीं है: अस्वीकृति बुरा लगता है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह जीवन का हिस्सा है। हर कोई जो आपसे संपर्क नहीं करता है, बातचीत शुरू करने के लिए ग्रहणशील होगा, अकेले दोस्त बनने दें। डेटिंग की तरह, नए लोगों से मिलना अनिवार्य रूप से अस्वीकृति के कुछ तत्व के साथ आता है। निम्नलिखित टिप्स आपको सामाजिक असफलताओं के साथ एक आसान समय देने में मदद करेंगे:

कोशिश करें कि चीजों को व्यक्तिगत रूप से न लें। दूसरे व्यक्ति का दिन खराब हो सकता है, अन्य समस्याओं से विचलित हो सकता है, या सिर्फ बातूनी मूड में नहीं हो सकता है। हमेशा याद रखें कि अस्वीकृति का दूसरे व्यक्ति के साथ उतना ही करना है जितना वह आपके साथ करता है।

योजना में चीजों को रखें। किसी और की राय आपको परिभाषित नहीं करती है, और इसका मतलब यह नहीं है कि कोई और आपके दोस्त होने में दिलचस्पी नहीं रखेगा। अनुभव से सीखें और फिर से प्रयास करें।

गलतियों पर ध्यान न दें। उदाहरण के लिए, यदि आप कुछ कहते हैं, तो आप पछताते हैं, यह संभावना नहीं है कि दूसरा व्यक्ति थोड़े समय के बाद इसे याद रखेगा। सकारात्मक बने रहें; अपने आप को एक विफलता लेबल करने से बचना, या अपने आप को यह बताने से कि आप कभी दोस्त नहीं बना पाएंगे। बहुत शर्मीले लोग करते हैं, और आप ऐसा करेंगे।

अनुशंसित पाठ

अपने सामाजिक कौशल में सुधार - पिछले शर्मीलेपन और सामाजिक अजीबता को प्राप्त करने के तरीके पर स्व-सहायता लेख। (SucceedSocially.com)

सामाजिक चिंता - स्वयं सहायता ऑनलाइन पाठ्यक्रम। (नैदानिक ​​हस्तक्षेप के लिए केंद्र)

कैसे लोगों के दृष्टिकोण में भयानक हो - नए लोगों से संपर्क करने और उन्हें उलझाने के लिए टिप्स। (बेवकूफ फिटनेस)

अपने सामाजिक स्व को दिखाएं - शर्मीलेपन को प्रबंधित करने और नकारात्मक विचारों को चुनौती देने के लिए सुझाव जो सामाजिक सफलता के रास्ते में मिलते हैं। (मनोविज्ञान आज)

लेखक: मेलिंडा स्मिथ, एम.ए. और जेने सेगल, पीएच.डी. अंतिम अपडेट: अक्टूबर 2018

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