स्वयंसेवा और इसके आश्चर्यजनक लाभ

कैसे दूसरों को देते हैं आप स्वस्थ और खुश

व्यस्त जीवन के साथ, स्वयंसेवक के लिए समय निकालना कठिन हो सकता है। हालाँकि, स्वयंसेवा के लाभ आपके, आपके परिवार और आपके समुदाय के लिए बहुत अधिक हैं। सही मैच आपको तनाव कम करने, दोस्तों को खोजने, समुदाय से जुड़ने, नए कौशल सीखने और यहां तक ​​कि अपने करियर को आगे बढ़ाने में मदद कर सकता है। दूसरों को देने से आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य की रक्षा करने में भी मदद मिल सकती है। दूसरों की मदद करने के कई लाभों के बारे में अधिक जानें और आरंभ करने के लिए सुझाव पाएं।

स्वयंसेवक क्यों?

स्वयंसेवकों की आवश्यकता, सार्थक कारणों और समुदाय के लोगों को महत्वपूर्ण मदद मिलती है, लेकिन आपके लिए, स्वयंसेवक के लिए लाभ और भी अधिक हो सकते हैं। स्वयंसेवा करना और दूसरों की मदद करना तनाव को कम कर सकता है, अवसाद का सामना कर सकता है, आपको मानसिक रूप से उत्तेजित रख सकता है और उद्देश्य प्रदान कर सकता है। हालांकि यह सच है कि जितना अधिक आप स्वयंसेवक होंगे, उतना ही अधिक लाभ आप अनुभव करेंगे, स्वयंसेवा के लिए दीर्घकालिक प्रतिबद्धता को शामिल करने या अपने व्यस्त दिन में से एक बड़ी राशि लेने की आवश्यकता नहीं है। और भी सरल तरीकों से देने से जरूरतमंद लोगों को मदद मिल सकती है और आपके स्वास्थ्य और खुशी में सुधार हो सकता है।

स्वयंसेवा के लाभ: स्वस्थ और खुश महसूस करने के 4 तरीके

    1. स्वयंसेवा आपको दूसरों से जोड़ता है
    2. स्वयंसेवा आपके मन और शरीर के लिए अच्छा है
    3. स्वयंसेवा आपके करियर को आगे बढ़ा सकती है
    4. स्वयंसेवा आपके जीवन में आनंद और तृप्ति लाता है

लाभ 1: स्वयं सेवा आपको दूसरों से जोड़ती है

स्वयंसेवा के अधिक प्रसिद्ध लाभों में से एक समुदाय पर प्रभाव है। स्वयंसेवा आपको अपने समुदाय से जुड़ने और इसे एक बेहतर स्थान बनाने की अनुमति देता है। यहां तक ​​कि सबसे छोटे कार्यों में मदद करने से लोगों, जानवरों, और संगठनों के जीवन में वास्तविक अंतर पड़ सकता है। और स्वैच्छिक रूप से एक दो-तरफा सड़क है: यह आपको और आपके परिवार को उतना ही लाभ पहुंचा सकता है जितना आप मदद करने के लिए चुनते हैं। एक स्वयंसेवक के रूप में अपना समय समर्पित करने से आपको नए दोस्त बनाने, अपने नेटवर्क का विस्तार करने और अपने सामाजिक कौशल को बढ़ाने में मदद मिलती है।

नए दोस्त और संपर्क बनाएं

नए दोस्त बनाने और मौजूदा रिश्तों को मजबूत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक एक साथ साझा गतिविधि के लिए प्रतिबद्ध है। स्वयंसेवक नए लोगों से मिलने का एक शानदार तरीका है, खासकर यदि आप किसी क्षेत्र में नए हैं। यह समुदाय के साथ आपके संबंधों को मजबूत करता है और आपके समर्थन नेटवर्क को व्यापक बनाता है, जो आपको आम हितों, पड़ोस संसाधनों और मजेदार और पूर्ति गतिविधियों वाले लोगों के लिए उजागर करता है।

अपने सामाजिक और संबंध कौशल को बढ़ाएं

जबकि कुछ लोग स्वाभाविक रूप से बाहर जाने वाले होते हैं, अन्य लोग शर्मीले होते हैं और नए लोगों से मिलने में मुश्किल होते हैं। स्वयंसेवा आपको अपने सामाजिक कौशल का अभ्यास करने और विकसित करने का अवसर प्रदान करता है, क्योंकि आप सामान्य हितों वाले लोगों के समूह के साथ नियमित रूप से मिल रहे हैं। एक बार आपके पास गति हो जाने के बाद, शाखा लगाना और अधिक मित्र और संपर्क बनाना आसान हो जाता है।

एक परिवार के रूप में स्वयंसेवा करना

बच्चे आपकी हर बात को देखते हैं। समुदाय को वापस देकर, आप उन्हें पहले से दिखाएंगे कि कैसे स्वयंसेवा में फर्क पड़ता है और यह कितना अच्छा लगता है कि अन्य लोगों और जानवरों की मदद करें और परिवर्तन को लागू करें। समुदाय में संगठनों को जानना और अपने बच्चों और परिवार के लिए संसाधनों और गतिविधियों को प्राप्त करना भी आपके लिए एक मूल्यवान तरीका है।

लाभ 2: स्वयंसेवा आपके मन और शरीर के लिए अच्छा है

स्वयंसेवा मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए कई लाभ प्रदान करता है।

स्वयंसेवा तनाव, क्रोध और चिंता के प्रभावों का प्रतिकार करने में मदद करती है। दूसरों के साथ मदद करने और काम करने का सामाजिक संपर्क पहलू आपके समग्र मनोवैज्ञानिक कल्याण पर गहरा प्रभाव डाल सकता है। कोई भी चीज़ किसी दूसरे व्यक्ति से सार्थक संबंध से बेहतर तनाव मुक्त नहीं करती है। पालतू जानवरों और अन्य जानवरों के साथ काम करना भी मूड में सुधार और तनाव और चिंता को कम करने के लिए दिखाया गया है।

कॉम्बिनेशन कॉम्बैट डिप्रेशन। स्वयंसेवा आपको दूसरों के साथ नियमित संपर्क में रखता है और आपको एक ठोस समर्थन प्रणाली विकसित करने में मदद करता है, जो बदले में आपको अवसाद से बचाता है।

स्वयंसेवा आपको खुश करता है। हार्मोन और मस्तिष्क की गतिविधि को मापने के द्वारा, शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि दूसरों के लिए सहायक होना बहुत खुशी देता है। दूसरों को देने के लिए इंसान कठोर परिश्रमी होता है। हम जितना अधिक देते हैं, उतना ही खुशी महसूस करते हैं।

स्वेच्छा से आत्मविश्वास बढ़ता है। आप दूसरों और समुदाय के लिए अच्छा कर रहे हैं, जो उपलब्धि की एक प्राकृतिक भावना प्रदान करता है। एक स्वयंसेवक के रूप में आपकी भूमिका भी आपको गर्व और पहचान का एहसास दिला सकती है। और आप अपने बारे में जितना बेहतर महसूस करेंगे, आपके जीवन और भविष्य के लक्ष्यों के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

स्वयंसेवा उद्देश्य की भावना प्रदान करता है। बड़े वयस्क, विशेष रूप से जो सेवानिवृत्त या जीवनसाथी खो चुके हैं, वे दूसरों की मदद करके अपने जीवन में नए अर्थ और दिशा पा सकते हैं। आपकी उम्र या जीवन की स्थिति जो भी हो, स्वयंसेवा आपके दिमाग को अपनी चिंताओं से दूर रखने में मदद कर सकती है, आपको मानसिक रूप से उत्तेजित कर सकती है, और आपके जीवन में अधिक उत्साह जोड़ सकती है।

स्वयंसेवा आपको शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद करता है। अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग स्वेच्छा से मृत्यु दर कम करते हैं उनकी तुलना में ऐसा नहीं है। वृद्ध स्वयंसेवकों को अधिक चलना पड़ता है, रोज़मर्रा के कार्यों का सामना करना आसान लगता है, उच्च रक्तचाप के विकास की संभावना कम होती है, और बेहतर सोच कौशल होता है। स्वयंसेवा से पुराने दर्द के लक्षण भी कम हो सकते हैं और हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है।

मेरे पास सीमित गतिशीलता है-क्या मैं अभी भी स्वयंसेवक रह सकता हूं?

विकलांग या पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोग अभी भी स्वयंसेवा से बहुत लाभ उठा सकते हैं। वास्तव में, अनुसंधान से पता चला है कि विकलांग या स्वास्थ्य की स्थिति सुनवाई और दृष्टि हानि से लेकर हृदय रोग, मधुमेह या पाचन विकार तक होती है, जो सभी स्वेच्छा से सुधार के बाद दिखाई देते हैं।

एक विकलांगता के कारण, परिवहन की कमी, या समय की कमी के कारण, बहुत से लोग फोन या कंप्यूटर के माध्यम से अपना समय स्वेच्छा से चुनते हैं। आज के डिजिटल युग में, कई संगठनों को लेखन, ग्राफिक डिजाइन, ईमेल और अन्य वेब-आधारित कार्यों के लिए मदद की आवश्यकता है। कुछ संगठनों को आपको प्रारंभिक प्रशिक्षण सत्र या आवधिक बैठकों में भाग लेने की आवश्यकता हो सकती है, जबकि अन्य को पूरी तरह से दूरस्थ रूप से आयोजित किया जा सकता है। किसी भी स्वयंसेवक स्थिति में, सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त सामाजिक संपर्क मिल रहा है, और यह कि संगठन आपके समर्थन के लिए उपलब्ध है, आपके पास प्रश्न होने चाहिए।

लाभ 3: स्वयंसेवा आपके करियर को आगे बढ़ा सकती है

यदि आप एक नए करियर पर विचार कर रहे हैं, तो स्वयं सेवा आपके क्षेत्र में अनुभव प्राप्त करने और क्षेत्र के लोगों से मिलने में आपकी मदद कर सकती है। यहां तक ​​कि अगर आप करियर बदलने की योजना नहीं बना रहे हैं, तो स्वयं सेवा आपको टीम वर्क, कम्युनिकेशन, प्रॉब्लम सॉल्विंग, प्रोजेक्ट प्लानिंग, टास्क मैनेजमेंट और ऑर्गनाइजेशन जैसे कार्यस्थल में इस्तेमाल होने वाले महत्वपूर्ण कौशल का अभ्यास करने का मौका देती है। एक बार स्वयंसेवक की स्थिति में इन कौशलों को पूरा करने के बाद, आप काम में अपने पंखों को खींचकर अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं।

आपको मूल्यवान नौकरी कौशल सिखाना

सिर्फ इसलिए कि स्वयंसेवक काम अवैतनिक है इसका मतलब यह नहीं है कि आप जो कौशल सीखते हैं वह बुनियादी है। कई स्वैच्छिक अवसर व्यापक प्रशिक्षण प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक संग्रहालय आश्रित के रूप में अपना समय दान करते हुए एक महिला आश्रय या एक जानकार कला इतिहासकार के लिए स्वेच्छा से एक अनुभवी संकट परामर्शदाता बन सकते हैं।

स्वयंसेवा आपको उन कौशलों के निर्माण में भी मदद कर सकती है जो आपके पास पहले से हैं और उनका उपयोग अधिक से अधिक समुदाय को लाभ पहुंचाने के लिए करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक सफल बिक्री स्थिति रखते हैं, तो आप एक स्वयंसेवक वकील के रूप में अपने पसंदीदा कारण के लिए जागरूकता बढ़ा सकते हैं, जबकि अपने सार्वजनिक बोलने, संचार और विपणन कौशल को और विकसित और सुधार सकते हैं।

करियर का अनुभव प्राप्त करना

स्वयंसेवक आपको दीर्घकालिक प्रतिबद्धता बनाए बिना एक नया करियर आज़माने का अवसर प्रदान करता है। यह एक नए क्षेत्र में अनुभव प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। कुछ क्षेत्रों में, आप किसी ऐसे संगठन में सीधे स्वेच्छा से काम कर सकते हैं जो उस तरह का काम करता है जिसमें आप रुचि रखते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप नर्सिंग में रुचि रखते हैं, तो आप अस्पताल या नर्सिंग होम में स्वयं सेवा कर सकते हैं।

आपका स्वयंसेवी काम आपको पेशेवर संगठनों या इंटर्नशिप में भी उजागर कर सकता है जो आपके करियर को लाभ पहुंचा सकते हैं।

जब स्वयंसेवा की बात आती है, तो जुनून और सकारात्मकता ही एकमात्र आवश्यकता है

जबकि नए कौशल सीखना कई के लिए फायदेमंद हो सकता है, यह एक पूर्ण स्वयंसेवक अनुभव के लिए एक आवश्यकता नहीं है। ध्यान रखें कि किसी भी स्वयंसेवी प्रयास में आप जो सबसे मूल्यवान संपत्ति ला सकते हैं, वह है करुणा, एक खुला दिमाग, जहाँ भी ज़रूरत हो उसमें पिच करने की इच्छा और एक सकारात्मक दृष्टिकोण।

लाभ 4: स्वयंसेवा आपके जीवन में आनंद और तृप्ति लाती है

अपने हितों और जुनून का पता लगाने के लिए स्वयंसेवा एक मजेदार और आसान तरीका है। स्वयंसेवक काम करते हुए आप सार्थक और दिलचस्प पाते हैं, अपने काम, स्कूल, या परिवार की प्रतिबद्धताओं के दिन-प्रतिदिन की दिनचर्या से एक आराम, स्फूर्तिदायक पलायन हो सकता है। स्वयंसेवा आपको नए सिरे से रचनात्मकता, प्रेरणा और दृष्टि प्रदान करता है जो आपके व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन में आगे बढ़ सकता है।

बहुत से लोग काम के साथ-साथ बाहर शौक के लिए समय बनाने के लिए स्वयंसेवा करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास डेस्क जॉब है और बाहर समय बिताने के लिए लंबे समय से हैं, तो आप एक सामुदायिक उद्यान लगाने, एक पशु आश्रय के लिए कुत्तों की मदद करने या बच्चों के शिविर में मदद करने के लिए स्वेच्छा से विचार कर सकते हैं।

अपने लक्ष्यों और हितों पर विचार करें

यदि आप पहली बार अपने लक्ष्यों और हितों की पहचान करने के लिए कुछ समय लेते हैं, तो आपके पास एक समृद्ध और अधिक सुखद स्वयंसेवा अनुभव होगा। इस बारे में सोचें कि आप स्वयंसेवक क्यों बनना चाहते हैं। आपको क्या करने में मज़ा आएगा? अवसर जो आपके लक्ष्यों और आपके हितों दोनों से मेल खाते हैं, सबसे मजेदार और पूरा होने की संभावना है।

आरंभ करने के लिए टिप्स

सबसे पहले, अपने आप से पूछें कि क्या कुछ विशिष्ट है जो आप करना चाहते हैं।

उदाहरण के लिए, क्या मुझे चाहिए ...

... जहां मैं रहता हूं, उस पड़ोस को बेहतर बनाने के लिए

... उन लोगों से मिलने के लिए जो मुझसे अलग हैं

… कुछ नया करने की कोशिश करने के लिए

... अपने खाली समय के साथ कुछ करने के लिए

... जीवन और नए स्थानों के एक अलग तरीके को देखने के लिए

... काम के प्रकार पर जाने के लिए मुझे पूर्णकालिक नौकरी के रूप में चाहिए

... मेरे हितों और शौक के साथ और अधिक करने के लिए

... कुछ साझा करने के लिए मैं अच्छा हूँ

स्वयंसेवक का सबसे अच्छा तरीका अपने व्यक्तित्व और रुचियों के साथ एक मैच ढूंढना है। इन सवालों के जवाब देने से आपको अपनी खोज को कम करने में मदद मिलेगी।

स्रोत: विश्व स्वयंसेवक वेब

सही स्वयंसेवक अवसर कैसे मिलेगा

कई स्वयंसेवक अवसर उपलब्ध हैं। कुंजी एक ऐसी स्थिति खोजना है जिसे आप आनंद लेंगे और करने में सक्षम हैं। यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि आपकी प्रतिबद्धता संगठन की आवश्यकताओं से मेल खाती है। अपने आप से निम्नलिखित पूछें:

  • क्या आप वयस्कों, बच्चों, जानवरों या घर से दूर जाकर काम करना पसंद करेंगे?
  • क्या आप अकेले या टीम के हिस्से के रूप में काम करना पसंद करते हैं?
  • क्या आप पर्दे के पीछे बेहतर हैं या आप अधिक दृश्य भूमिका लेना पसंद करते हैं?
  • आप कितना समय देने के लिए तैयार हैं?
  • आप एक स्वयंसेवी नौकरी में क्या कौशल ला सकते हैं?
  • आपके लिए क्या कारण महत्वपूर्ण हैं?

कई स्वयंसेवक संभावनाओं पर विचार करें

अपने आप को सिर्फ एक संगठन या एक विशिष्ट प्रकार की नौकरी तक सीमित न रखें। कभी-कभी एक अवसर कागज पर बहुत अच्छा लगता है, लेकिन वास्तविकता काफी अलग है। विभिन्न संगठनों की यात्रा करने की कोशिश करें और महसूस करें कि वे क्या पसंद हैं और यदि आप अन्य कर्मचारियों और स्वयंसेवकों के साथ क्लिक करते हैं।

कहां से स्वयंसेवक के अवसर खोजने हैं

  • सामुदायिक थिएटर, संग्रहालय और स्मारक
  • पुस्तकालय या वरिष्ठ केंद्र
  • लायंस क्लब या रोटरी क्लब जैसे सेवा संगठन
  • स्थानीय पशु आश्रय, बचाव संगठन या वन्यजीव केंद्र
  • युवा संगठन, खेल दल और स्कूल के बाद के कार्यक्रम
  • ऐतिहासिक पुनर्स्थापन, राष्ट्रीय उद्यान और संरक्षण संगठन
  • चर्च या आराधनालय जैसे पूजा स्थल
  • ऑनलाइन डेटाबेस जैसे कि नीचे संसाधन अनुभाग में निहित हैं

आपको कितना समय देना चाहिए?

लाभकारी होने के लिए स्वयं सेवा करना आपके जीवन को संभालने के लिए नहीं है। वास्तव में, अनुसंधान से पता चलता है कि प्रति सप्ताह सिर्फ दो से तीन घंटे, या वर्ष में लगभग 100 घंटे, आप और आपके चुने हुए कारण दोनों को सबसे अधिक लाभ प्रदान कर सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि केवल उस समय की मात्रा को स्वेच्छा से करें जो आपको सहज महसूस कराता है। स्वयंसेवा को एक मजेदार और पुरस्कृत शौक की तरह महसूस करना चाहिए, न कि आपकी टू-डू सूची में एक और राग।

स्वयंसेवा का सबसे अधिक लाभ उठा रहे हैं

आप अपना मूल्यवान समय दान कर रहे हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी स्वेच्छा से लाभ लें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी स्वयंसेवी स्थिति एक अच्छी फिट है:

सवाल पूछो। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि अनुभव आपके कौशल, आपके लक्ष्यों और आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय के लिए सही हो। आपके स्वयंसेवक समन्वयक के लिए नमूना प्रश्न आपके समय की प्रतिबद्धता को संबोधित कर सकते हैं, यदि कोई प्रशिक्षण शामिल है, तो आप किसके साथ काम करेंगे, और यदि आपके अनुभव के दौरान आपके पास प्रश्न हैं तो क्या करें।

सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि क्या अपेक्षित है। आपको संगठन के साथ सहज होना चाहिए और समय की प्रतिबद्धता को समझना चाहिए। छोटे से शुरू करने पर विचार करें ताकि आप पहले खुद को खत्म न करें। जरूरत पड़ने पर अपना ध्यान बदलने के लिए खुद को कुछ लचीलापन दें।

एक बदलाव करने से डरो मत। अपने आप को एक बुरे फिट में मजबूर मत करो या एक स्वयंसेवक की भूमिका के साथ चिपके रहने के लिए मजबूर महसूस करो जिसे आप नापसंद करते हैं। अपना ध्यान बदलने के बारे में संगठन से बात करें या एक अलग संगठन की तलाश करें जो कि बेहतर हो।

यदि विदेश में स्वयंसेवा करते हैं, तो सावधानी से चुनें। विदेश में कुछ स्वयंसेवी कार्यक्रम अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं यदि वे स्थानीय श्रमिकों से बहुत अधिक आवश्यक भुगतान नौकरियों को लेते हैं। सम्मानित संगठनों के साथ स्वयंसेवी अवसरों की तलाश करें।

तुम मजे करो। सबसे अच्छा स्वयंसेवक अनुभव स्वयंसेवक और संगठन दोनों को लाभान्वित करता है। यदि आप खुद का आनंद नहीं ले रहे हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्यों। क्या यह आपके द्वारा किए जा रहे कार्य हैं? जिन लोगों के साथ आप काम कर रहे हैं? या आप सिर्फ इसलिए असहज हैं क्योंकि स्थिति नई और अपरिचित है? आपको क्या परेशान कर रहा है, यह तय करने में आपकी मदद कर सकता है कि क्या है।

कहां से स्वयंसेवक के अवसर खोजने हैं

वालंटियरमैच - अवसर खोजें जो आपके स्वयंसेवक हितों से मेल खाते हैं, स्थान से प्रकार के काम तक। (VolunteerMatch)

आदर्शवादी - अपने स्थानीय क्षेत्र या अंतरराष्ट्रीय स्तर पर स्वयंसेवक के अवसरों का पता लगाएं। (आदर्शवादी)

राष्ट्रीय और सामुदायिक सेवा - यू.एस. (राष्ट्रीय सेवा) में स्वयंसेवी पदों की पेशकश करने वाला संघीय संगठन

स्वयंसेवक - पर्यावरण स्वयंसेवक अवसरों की निर्देशिका। (Volunteer.gov)

अमेरिकी शांति वाहिनी - विदेशों में स्वयंसेवी अवसर प्रदान करती है और इसमें 50 प्लस डिवीजन भी शामिल है। (शान्ति दल)

अमेरिकन रेड क्रॉस - रेड क्रॉस के किसी भी महत्वपूर्ण सेवा क्षेत्र में स्वयंसेवक। (रेड क्रॉस)

अनुशंसित पाठ

सिंपल चेंजेस, बिग रिवार्ड्स - एक प्रैक्टिकल, हेल्दी के लिए आसान गाइड, हैप्पी लिविंग। (हार्वर्ड मेडिकल स्कूल विशेष स्वास्थ्य रिपोर्ट)

स्वयंसेवक क्यों? - स्वयंसेवा के लाभ, आपके करियर के लिए लाभ सहित। (Timebank)

स्वयंसेवा के स्वास्थ्य लाभ: हालिया शोध (पीडीएफ) - स्वयंसेवकों के लाभों पर अनुसंधान, विशेष रूप से वरिष्ठ नागरिकों के लिए। (राष्ट्रीय और सामुदायिक सेवा निगम)

स्वेच्छा से कई तरीके आपके दिल के लिए अच्छे हैं - इसमें स्वयंसेवक के पदों को खोजने के लिए संसाधन शामिल हैं। (हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशन)

स्वयंसेवा पर 10 युक्तियाँ बुद्धिमानी से - अपने स्वयं के अनुभव के सबसे बनाने के लिए सुझाव। (नेटवर्क फॉर गुड)

लेखक: जीन सेगल, पीएच.डी. और लॉरेंस रॉबिन्सन। अंतिम अपडेट: दिसंबर 2018

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