PTSD के साथ किसी की मदद करना

खुद की देखभाल करते हुए एक प्यारे की मदद करना

जब आप किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल करते हैं जो पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) से पीड़ित है, तो यह आपको भारी पड़ सकता है। आपके प्रियजन के बदलाव चिंता या आपको भयभीत कर सकते हैं। आप अपने परिवार और रिश्ते के साथ क्या हो रहा है, या अपने प्रियजन की दूरी और मनोदशा से आहत हो सकते हैं। लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप असहाय नहीं हैं। आपका समर्थन आपके साथी, दोस्त या परिवार के सदस्य की वसूली के लिए सभी अंतर बना सकता है। आपकी मदद से, आपका प्रिय व्यक्ति PTSD को पार कर सकता है और उनके जीवन के साथ आगे बढ़ सकता है।

किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहना जिसके पास PTSD है

PTSD रिश्तों पर भारी पड़ सकता है। अपने प्रियजनों के व्यवहार को समझना कठिन हो सकता है-क्यों वे कम स्नेही और अधिक अस्थिर हैं। आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप अंडे के छिलके पर चल रहे हैं या किसी अजनबी के साथ रह रहे हैं। आपको घरेलू कार्यों का एक बड़ा हिस्सा लेना पड़ सकता है, किसी प्रियजन की हताशा से निपटना होगा जो खुल नहीं पाएगा, या क्रोध या परेशान व्यवहार से भी निपट सकता है। PTSD के लक्षणों से नौकरी छूटना, मादक द्रव्यों का सेवन और अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं जो पूरे परिवार को प्रभावित करती हैं।

पीटीएसडी के लक्षणों को व्यक्तिगत रूप से नहीं लेना मुश्किल है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पीटीएसडी वाले व्यक्ति के व्यवहार पर हमेशा नियंत्रण नहीं हो सकता है। आपके प्रियजन का तंत्रिका तंत्र निरंतर सतर्क रहने की स्थिति में "अटक" जाता है, जिससे वे लगातार असुरक्षित और असुरक्षित महसूस करते हैं। यह गुस्सा, चिड़चिड़ापन, अवसाद, अविश्वास और अन्य PTSD लक्षण पैदा कर सकता है जो आपके प्रियजन को बस बंद करने के लिए नहीं चुन सकते हैं। दोस्तों और परिवार से सही समर्थन के साथ, हालांकि, आपके प्रियजन का तंत्रिका तंत्र "अस्थिर" हो सकता है और वे अंत में दर्दनाक घटना से आगे बढ़ सकते हैं।

PTSD टिप 1 के साथ किसी की मदद करना: सामाजिक समर्थन प्रदान करें

PTSD वाले लोगों के लिए दोस्तों और परिवार से वापस लेना आम बात है। जबकि अपने प्रियजनों की सीमाओं का सम्मान करना महत्वपूर्ण है, आपका आराम और समर्थन पीटीएसडी वाले व्यक्ति को असहाय, दु: ख और निराशा की भावनाओं को दूर करने में मदद कर सकता है। वास्तव में, आघात विशेषज्ञों का मानना ​​है कि पीटीएसडी की वसूली में दूसरों का आमना-सामना सबसे महत्वपूर्ण कारक है।

यह जानना कि PTSD के साथ किसी के लिए अपने प्यार और समर्थन को कैसे प्रदर्शित किया जाए, यह हमेशा आसान नहीं होता है। आप अपने प्रियजन को बेहतर होने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप बस एक साथ समय बिताकर हीलिंग प्रक्रिया में एक प्रमुख भूमिका निभा सकते हैं।

बात करने में अपने प्रिय व्यक्ति पर दबाव न डालें। PTSD वाले लोगों के लिए अपने दर्दनाक अनुभवों के बारे में बात करना बहुत मुश्किल हो सकता है। कुछ के लिए, यह उन्हें और भी बुरा लग सकता है। इसके बजाय, उन्हें बताएं कि आप बात करने के लिए तैयार हैं जब वे बात करना चाहते हैं, या जब वे नहीं करते हैं तो बस लटकाए रखें। PTSD के साथ किसी के लिए आराम आपको लगे हुए और स्वीकार किए गए महसूस करने से आता है, जरूरी नहीं कि बात करने से।

अपने प्रियजन के साथ "सामान्य" चीजें करें, ऐसी चीजें जिनका पीटीएसडी या दर्दनाक अनुभव से कोई लेना-देना नहीं है। लयबद्ध अभ्यास में भाग लेने के लिए अपने प्रियजन को प्रोत्साहित करें, दोस्तों की तलाश करें, और शौक का पीछा करें जो आनंद लाए। एक साथ एक फिटनेस क्लास लें, डांस करें या दोस्तों और परिवार के साथ नियमित रूप से लंच डेट पर जाएं।

अपने प्रियजन को आगे बढ़ने देंउसे बताने के बजाय कि उसे क्या करना है। PTSD के साथ हर कोई अलग है, लेकिन ज्यादातर लोग सहज रूप से जानते हैं कि क्या उन्हें शांत और सुरक्षित महसूस कराता है। अपने प्रियजन से संकेत लें कि कैसे आप सर्वोत्तम रूप से सहायता और साहचर्य प्रदान कर सकते हैं।

अपने तनाव का प्रबंधन करें। आप जितने शांत, तनावमुक्त और केंद्रित होंगे, आप अपने प्रियजन की मदद करने में बेहतर होंगे।

धैर्य रखें। पुनर्प्राप्ति एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें समय लगता है और अक्सर सेटबैक शामिल होते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि सकारात्मक रहें और अपने प्रियजन के लिए समर्थन बनाए रखें।

अपने आप को PTSD के बारे में शिक्षित करें। लक्षण, प्रभाव और उपचार के विकल्पों के बारे में जितना अधिक आप जानते हैं, उतना ही बेहतर होगा कि आप अपने प्रियजन की मदद करें, समझें कि वे क्या कर रहे हैं, और चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखें।

मिश्रित भावनाओं को स्वीकार करें (और उम्मीद करें)। जैसा कि आप भावनात्मक झुर्रियों के माध्यम से जाते हैं, भावनाओं के जटिल मिश्रण के लिए तैयार रहें-जिनमें से कुछ आप कभी भी स्वीकार नहीं करना चाहेंगे। बस याद रखें, अपने परिवार के सदस्य के प्रति नकारात्मक भावना रखने का मतलब यह नहीं है कि आप उनसे प्यार नहीं करते हैं।

टिप 2: एक अच्छे श्रोता बनें

जब आपको किसी व्यक्ति को बात करने के लिए पीटीएसडी के साथ धक्का नहीं देना चाहिए, यदि वे साझा करने का चयन करते हैं, तो उम्मीदों या निर्णय के बिना सुनने का प्रयास करें। यह स्पष्ट करें कि आप रुचि रखते हैं और आपको परवाह है, लेकिन सलाह देने के बारे में चिंता न करें। यह ध्यान से सुनने का कार्य है जो आपके प्रियजन के लिए सहायक है, न कि आप जो कहते हैं।

पीटीएसडी वाले व्यक्ति को बार-बार दर्दनाक घटना के बारे में बात करने की आवश्यकता हो सकती है। यह उपचार प्रक्रिया का हिस्सा है, इसलिए अतीत को फिर से दबाने से रोकने और आगे बढ़ने के लिए अपने प्रिय को बताने के प्रलोभन से बचें।

आपके प्रियजन द्वारा बताई गई कुछ बातें, जिन्हें सुनना आपके लिए बहुत कठिन हो सकता है, लेकिन उनकी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं का सम्मान करना महत्वपूर्ण है। यदि आप अस्वीकृति या निर्णय के रूप में आते हैं, तो वे आपके लिए फिर से खुलने की संभावना नहीं है।

संचार से बचने के लिए नुकसान

नहीं ...

  • आसान जवाब दें या अपने दोस्तों से कहें कि सब कुछ ठीक होने वाला है
  • अपने प्रियजन को उनकी भावनाओं या डर के बारे में बात करने से रोकें
  • अवांछित सलाह दें या अपने प्रियजन को बताएं कि उन्हें क्या करना चाहिए
  • अपने रिश्ते या परिवार की सभी समस्याओं को अपने प्रियजन के PTSD पर दोष दें
  • अमान्य, कम से कम, या अपने प्रिय व्यक्ति के दर्दनाक अनुभव को अस्वीकार करें
  • अल्टीमेटम दें या धमकी दें या मांगें करें
  • अपने प्रियजन को कमजोर महसूस कराएं क्योंकि वे दूसरों के साथ भी मुकाबला नहीं कर रहे हैं
  • अपने प्रियजन को बताएं कि वे भाग्यशाली थे जो बदतर नहीं थे
  • अपने स्वयं के व्यक्तिगत अनुभवों या भावनाओं को संभालें

टिप 3: विश्वास और सुरक्षा का पुनर्निर्माण करें

ट्रॉमा एक व्यक्ति को दुनिया को देखने के तरीके को बदल देता है, जिससे यह एक खतरनाक और भयावह जगह की तरह प्रतीत होता है। यह दूसरों और खुद पर भरोसा करने की लोगों की क्षमता को भी नुकसान पहुंचाता है। यदि आपके पास अपने प्रियजन की सुरक्षा की भावना का पुनर्निर्माण करने का कोई तरीका है, तो यह उनकी पुनर्प्राप्ति में योगदान देगा।

रिश्ते के लिए अपनी प्रतिबद्धता व्यक्त करें। अपने प्रियजन को बताएं कि आप यहां लंबी दौड़ के लिए हैं ताकि वे प्यार और समर्थन महसूस करें।

दिनचर्या बनाएं। संरचना और पूर्वानुमेय अनुसूचियां PTSD के साथ लोगों और वयस्कों और बच्चों दोनों को स्थिरता और सुरक्षा की भावना को बहाल कर सकती हैं। दिनचर्या बनाने में किराने का सामान या गृहकार्य में मदद करने के लिए आपके प्रियजन को शामिल करना शामिल हो सकता है, उदाहरण के लिए, भोजन के लिए नियमित समय बनाए रखना, या बस व्यक्ति के लिए "होना"।

घर में तनाव कम करें। यह सुनिश्चित करने की कोशिश करें कि आपके प्रियजन के पास आराम और विश्राम के लिए स्थान और समय है।

भविष्य की बात करते हैं और योजना बनाते हैं। यह PTSD के साथ लोगों के बीच आम भावना का मुकाबला करने में मदद कर सकता है कि उनका भविष्य सीमित है।

अपने वादे पूरे करो। विश्वास दिखाने में मदद करें कि आप भरोसेमंद हैं। सुसंगत रहें और आप जो करने जा रहे हैं, उस पर चलें।

अपने प्रियजन की ताकत पर जोर दें। अपने प्रियजन को बताएं कि आप विश्वास करते हैं कि वे ठीक होने में सक्षम हैं और अपने सभी सकारात्मक गुणों और सफलताओं को इंगित करते हैं।

सहायता समूह में शामिल होने के लिए अपने प्रियजन को प्रोत्साहित करें। दूसरों के साथ जुड़ना जो समान दर्दनाक अनुभवों से गुजरे हैं, पीटीएसडी के साथ कुछ लोगों को कम क्षतिग्रस्त और अकेले महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

टिप 4: ट्रिगर को एंटीसेप्ट और प्रबंधित करें

ट्रिगर कुछ भी है-एक व्यक्ति, स्थान, चीज या स्थिति-जो आपके प्रियजन को आघात की याद दिलाता है और एक फ़्लैश बैक जैसे PTSD लक्षण को सेट करता है। कभी-कभी, ट्रिगर्स स्पष्ट होते हैं। उदाहरण के लिए, एक सैन्य वयोवृद्ध को अपने लड़ाकू दोस्तों को देखकर या गोलियों की आवाज जैसी तेज आवाज से ट्रिगर किया जा सकता है। दूसरों को पहचानने और समझने में थोड़ा समय लग सकता है, जैसे कि एक गाना सुनना जो कि दर्दनाक घटना के समय हो रहा था, उदाहरण के लिए, इसलिए अब वह गीत या अन्य भी उसी संगीत शैली में हैं। इसी तरह, ट्रिगर्स को बाहरी होना जरूरी नहीं है। आंतरिक भावनाओं और संवेदनाएं भी पीटीएसडी के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती हैं।

सामान्य बाहरी PTSD ट्रिगर करता है

  • आघात से जुड़ी जगहें, आवाज़ें, या बदबू
  • लोग, स्थान या चीजें जो आघात को याद करती हैं
  • महत्वपूर्ण तिथियां या समय, जैसे वर्षगाँठ या दिन का एक विशिष्ट समय
  • प्रकृति (कुछ प्रकार के मौसम, मौसम आदि)
  • आघात या नकारात्मक समाचार घटनाओं के बारे में बातचीत या मीडिया कवरेज
  • ऐसी स्थिति जो भ्रम महसूस करती हैं (ट्रैफ़िक में फंसना, डॉक्टर के कार्यालय में, भीड़ में)
  • रिश्ता, परिवार, स्कूल, काम, या पैसे का दबाव या तर्क
  • अंतिम संस्कार, अस्पताल या चिकित्सा उपचार

आम आंतरिक PTSD ट्रिगर

  • शारीरिक परेशानी, जैसे कि भूख, प्यास, थकान, बीमारी और यौन कुंठा
  • कोई भी शारीरिक संवेदना जो आघात को याद करती है, जिसमें दर्द, पुराने घाव और निशान, या एक समान चोट शामिल है
  • मजबूत भावनाएं, विशेष रूप से असहाय महसूस करना, नियंत्रण से बाहर होना, या फंस जाना
  • प्यार, भेद्यता और नाराजगी की मिश्रित भावनाओं सहित परिवार के सदस्यों के प्रति संवेदनाएं

PTSD ट्रिगर्स के बारे में अपने प्रियजन से बात करना

अपने प्रियजन से पूछें कि उन्होंने कार्रवाई के जवाब में अतीत में ट्रिगर्स के साथ कैसे मुकाबला किया होगा जो मदद करने के लिए लग रहा था (साथ ही साथ जो ऐसा नहीं किया था)। फिर आप भविष्य में कैसे प्रतिक्रिया देंगे, इसके लिए एक संयुक्त गेम प्लान बना सकते हैं।

अपने प्रियजन के साथ तय करें कि जब आपको दुःस्वप्न, फ्लैशबैक, या आतंक हमले का जवाब देना चाहिए, तो आपको कैसे जवाब देना चाहिए। जगह की योजना होने से आप दोनों के लिए स्थिति कम डरावनी हो जाएगी। आप अपने प्रियजन को शांत करने में मदद करने के लिए बेहतर स्थिति में होंगे।

फ्लैशबैक या पैनिक अटैक वाले किसी व्यक्ति की मदद कैसे करें

फ्लैशबैक के दौरान, लोग अक्सर असंतुष्टि की भावना महसूस करते हैं, जैसे कि वे अपने शरीर से अलग हो गए हों। कुछ भी आप कर सकते हैं "जमीन" उन्हें मदद मिलेगी।

  • अपने प्रियजन को बताएं कि उनके पास फ्लैशबैक हो रहा है और भले ही वह वास्तविक लगे, लेकिन वास्तव में घटना फिर से नहीं हो रही है
  • उन्हें अपने परिवेश को याद दिलाने में मदद करें (उदाहरण के लिए, उन्हें कमरे के चारों ओर देखने के लिए कहें और जो वे देखते हैं उसका ज़ोर से वर्णन करें)
  • उन्हें गहरी, धीमी गति से सांस लेने के लिए प्रोत्साहित करें (हाइपरवेंटीलेटिंग से घबराहट की भावना बढ़ेगी)
  • अचानक आंदोलनों या ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जो उन्हें चौंका सकती है
  • उन्हें छूने से पहले पूछें। व्यक्ति के चारों ओर अपनी बाहों को छूने या लगाने से उन्हें फंसा हुआ महसूस हो सकता है, जिससे अधिक आंदोलन और यहां तक ​​कि हिंसा भी हो सकती है

टिप 5: अस्थिरता और क्रोध से निपटें

PTSD भावनाओं और आवेगों को प्रबंधित करने में कठिनाइयों का कारण बन सकता है। आपके प्रियजन में, यह अत्यधिक चिड़चिड़ापन, मनोदशा या क्रोध के विस्फोट के रूप में प्रकट हो सकता है।

PTSD से पीड़ित लोग शारीरिक और भावनात्मक तनाव की स्थिति में रहते हैं। चूंकि उन्हें आमतौर पर सोने में परेशानी होती है, इसका मतलब है कि वे लगातार थक रहे हैं, किनारे पर हैं और शारीरिक रूप से इस संभावना को बढ़ाते हैं कि वे दिन-प्रतिदिन के तनावों से दूर हो जाएंगे। PTSD वाले कई लोगों के लिए, क्रोध दुःख, असहायता या अपराधबोध जैसी अन्य भावनाओं के लिए भी एक आवरण हो सकता है। क्रोध उन्हें कमजोर और कमजोर के बजाय शक्तिशाली महसूस कराता है। अन्य लोग अपने क्रोध को दबाने की कोशिश करते हैं जब तक कि वह कम से कम उम्मीद न करे।

उन संकेतों के लिए देखें जो आपके प्रियजन को गुस्सा है, जैसे कि जबड़े का फटना या मुट्ठ मारना, जोर से बात करना या उत्तेजित होना। जैसे ही आप प्रारंभिक चेतावनी के संकेत देखते हैं, स्थिति को परिभाषित करने के लिए कदम उठाएं।

शांत रहने की कोशिश करें। एक भावनात्मक प्रकोप के दौरान, शांत रहने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें। यह आपके प्रियजन से संवाद करेगा कि आप "सुरक्षित" हैं और स्थिति को बढ़ने से रोकें।

व्यक्ति को स्थान दें। व्यक्ति को भीड़ या हड़पने से बचें। यह एक आघातग्रस्त व्यक्ति को खतरे का एहसास करा सकता है।

पूछें कि आप कैसे मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए: "इस समय मैं आपकी मदद करने के लिए क्या कर सकता हूँ?"

पहले सुरक्षा रखो। यदि व्यक्ति उसे शांत करने के प्रयासों के बावजूद अधिक परेशान हो जाता है, तो घर छोड़ दें या अपने आप को एक कमरे में बंद कर दें। 911 पर कॉल करें यदि आपको डर है कि आपका प्रिय व्यक्ति खुद को या दूसरों को चोट पहुंचा सकता है।

अपने प्रियजन को उनके क्रोध का प्रबंधन करने में मदद करें। क्रोध एक सामान्य, स्वस्थ भावना है, लेकिन जब क्रोनिक, विस्फोटक क्रोध सर्पिल नियंत्रण से बाहर निकलता है, तो यह एक व्यक्ति के रिश्तों, स्वास्थ्य और मन की स्थिति पर गंभीर परिणाम हो सकता है। अपने प्रिय व्यक्ति को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए मूल मुद्दों की खोज और स्वस्थ तरीके सीखने से नियंत्रण में क्रोध आ सकता है।

टिप 6: अपना ख्याल रखें

अपने परिवार के सदस्य के PTSD को आपके जीवन पर हावी होने देना, आपकी खुद की जरूरतों को अनदेखा करना, बर्नआउट के लिए एक अचूक नुस्खा है और यहां तक ​​कि द्वितीयक आघात भी हो सकता है। आप आघात की कहानियों को सुनने या फ़्लैश बैक जैसे परेशान लक्षणों के संपर्क में आने से अपने स्वयं के आघात के लक्षण विकसित कर सकते हैं। आप जितना अधिक निराश और अभिभूत महसूस करेंगे, उतना ही अधिक जोखिम यह होगा कि आप आघातित हो जाएंगे।

लंबी दौड़ में अपने प्रियजन के लिए वहाँ होने की ताकत और द्वितीयक अभिघात के लिए अपने जोखिम को कम करने के लिए, आपको अपने लिए पोषण और देखभाल करनी होगी।

अपनी शारीरिक आवश्यकताओं का ध्यान रखें: पर्याप्त नींद लें, नियमित रूप से व्यायाम करें, ठीक से खाएं और किसी भी चिकित्सीय मुद्दों पर ध्यान दें।

अपने स्वयं के समर्थन प्रणाली को तैयार करें। अन्य परिवार के सदस्यों, विश्वसनीय मित्रों, अपने स्वयं के चिकित्सक या सहायता समूह, या अपने विश्वास समुदाय पर झुकें। अपनी भावनाओं के बारे में बात करना और आप जिस चीज से गुजर रहे हैं, वह बहुत ही शानदार हो सकती है।

खुद के जीवन के लिए समय निकालें। दोस्तों, शौक या ऐसी गतिविधियों को न छोड़ें जो आपको खुश करें। आपके जीवन में उन चीजों का होना जरूरी है, जिनका आप इंतजार करते हैं।

जिम्मेदारी फैलाओ। परिवार के अन्य सदस्यों और दोस्तों से सहायता के लिए पूछें ताकि आप छुट्टी ले सकें। आप अपने समुदाय में राहत सेवाओं की तलाश कर सकते हैं।

सीमाओं का निर्धारण। आप जो देने में सक्षम हैं, उसके बारे में यथार्थवादी बनें। अपनी सीमाएं जानें, उन्हें अपने परिवार के सदस्य और अन्य लोगों से संपर्क करें, और उनसे चिपके रहें।

दिग्गजों की देखभाल करने वाले लोगों के लिए समर्थन

यदि आप जिस व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं, वह एक सैन्य अनुभवी है, तो वित्तीय और देखभाल सहायता उपलब्ध हो सकती है। U.S. में, अपने विकल्पों का पता लगाने के लिए VA Caregiver सपोर्ट पर जाएं, या Care (888) 823-7458 पर कोचिंग कॉल करें। अन्य देशों में सैन्य दिग्गजों के परिवारों के लिए, ऑनलाइन संसाधनों के लिए नीचे दिए गए अनुभाग देखें।

मदद के लिए कहां मुड़ें

परिवार के सदस्यों और देखभालकर्ताओं - 1-800-950-NAMI पर एक हेल्पलाइन सहित मानसिक बीमारी से ग्रस्त किसी व्यक्ति की देखभाल के लिए यू.एस. में संसाधन और सहायता। (मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन)

मित्र और परिवार - PTSD देखभालकर्ताओं के लिए यूके में संसाधन। (PTSD यूके)

दूसरों की मदद करना - ऑस्ट्रेलिया में समर्थन और संसाधन। (फीनिक्स ऑस्ट्रेलिया)

परिवार और देखभालकर्ता सहायता - कनाडा में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे पर किसी की देखभाल करने वालों के लिए सूचना और संसाधन। (फीनिक्स ऑस्ट्रेलिया)

PTSD के साथ अमेरिकी दिग्गजों के परिवार के सदस्यों के लिए सहायता

कोचिंग इनटू केयर - कॉल (888) 823-7458 मुफ्त में, परिवार के सदस्यों की मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई गोपनीय कोचिंग यह जानने के लिए कि उनकी चिंताओं और उपचार के विकल्पों के बारे में अपने अनुभवी से कैसे बात करें। (यू.एस. डिपार्टमेंट ऑफ वेटरन्स अफेयर्स)

दिग्गज संकट रेखा - दिग्गजों और उनके परिवारों और दोस्तों के लिए एक हॉटलाइन। 1-800-273-8255 पर कॉल करें और 1. (यू.एस. डिपार्टमेंट ऑफ वेटरन्स अफेयर्स)

दिग्गजों और परिवारों के लिए VA मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के लिए एक गाइड (पीडीएफ) - PTSD के लिए कार्यक्रमों और संसाधनों सहित। (यू.एस. डिपार्टमेंट ऑफ वेटरन्स अफेयर्स)

अन्य देशों में दिग्गजों के परिवार के सदस्यों के लिए मदद

हेल्पलाइन - ब्रिटेन में, किसी अनुभवी के मानसिक स्वास्थ्य के बारे में चिंतित परिवार के सदस्य या देखभाल करने वाले 0800 138 1619 पर कॉल कर सकते हैं। (कॉम्बैट स्ट्रेस)

परिवारों के लिए मदद - कनाडा में, दिग्गजों के परिवार के सदस्य एक स्थानीय पारिवारिक सहकर्मी समन्वयक से संपर्क कर सकते हैं। (OSISS)

दिग्गजों के परिवार - ऑस्ट्रेलिया में, परिवार के सदस्य संसाधन पा सकते हैं या 1800 011 046 पर कॉल कर सकते हैं। (VVCS)

संकट की स्थिति में क्या करें

यदि आपको लगता है कि आपका प्रिय व्यक्ति आत्महत्या के लिए तत्काल जोखिम में है, तो अकेले व्यक्ति को मत छोड़ो। यू.एस. में, 911 डायल करें या 1-800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन को कॉल करें।

अन्य देशों में, अपने देश की आपातकालीन सेवाओं के नंबर पर कॉल करें या आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन खोजने के लिए IASP पर जाएँ।

अनुशंसित पाठ

चिंता और तनाव विकार: - आतंक के हमलों, फोबिया, पीटीएसडी, ओसीडी, सामाजिक चिंता विकार और संबंधित स्थितियों के प्रबंधन के लिए एक गाइड। (हार्वर्ड मेडिकल स्कूल विशेष स्वास्थ्य रिपोर्ट)

परिवार पर PTSD का प्रभाव - जब परिवार में किसी के पास PTSD होता है, तो हर कोई प्रभाव महसूस करता है। (PTSD के लिए राष्ट्रीय केंद्र)

PTSD के साथ किसी की मदद करना - इसमें फ्लैशबैक या पैनिक अटैक के बीच में मदद करने के टिप्स शामिल हैं। (PTSD यूके)

फेस के बारे में - सुन परिवार के सदस्य किसी प्रिय व्यक्ति के PTSD से निपटने के बारे में अपने व्यक्तिगत अनुभवों को याद करते हैं। (यू.एस. डिपार्टमेंट ऑफ वेटरन्स अफेयर्स)

लेखक: मेलिंडा स्मिथ, एम.ए., और लॉरेंस रॉबिन्सन। अंतिम अपडेट: अक्टूबर 2018

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