बुलिमिया नर्वोसा

संकेत, लक्षण, उपचार और स्व-सहायता

जब हम अकेला, ऊब या तनाव महसूस कर रहे होते हैं, तो हम में से कई लोग भोजन की ओर रुख करते हैं। लेकिन अगर आपको ईटिंग डिसऑर्डर बुलिमिया है, तो ओवरईटिंग एक मजबूरी की तरह है। और बाद में, इसे बनाने के लिए समझदारी से खाने के बजाय, आप कैलोरी से छुटकारा पाने के लिए खुद को शुद्ध, उपवास या व्यायाम करके दंडित करते हैं। द्वि घातुमान और शुद्धिकरण का यह दुष्चक्र आपके शरीर और भावनात्मक कल्याण पर एक टोल लेता है। लेकिन चक्र को तोड़ा जा सकता है। सही मदद और सहायता से, आप भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित कर सकते हैं, चिंता, अपराधबोध और शर्म की भावनाओं को दूर कर सकते हैं और अपने जीवन पर नियंत्रण पा सकते हैं।

बुलिमिया क्या है?

बुलिमिया नर्वोसा एक गंभीर खाने की गड़बड़ी है, जिसमें अक्सर खाने से वेटिंग या अतिरिक्त व्यायाम करने से बचने के लिए अत्यधिक प्रयासों के साथ द्वि घातुमान खाने के एपिसोड होते हैं। यह दोहरावदार द्वि घातुमान और शुद्ध चक्र आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है और शरीर में रासायनिक असंतुलन पैदा कर सकता है जो हृदय सहित प्रमुख अंगों के कामकाज को नुकसान पहुंचाता है। यह जानलेवा भी हो सकता है।

हालांकि यह युवा महिलाओं में सबसे आम है, बुलीमिया सभी उम्र के महिलाओं और पुरुषों को प्रभावित कर सकता है। जब आप खाने के विकार से जूझ रहे होते हैं, तो जीवन वजन कम करने की इच्छा और द्वि घातुमान खाने के लिए भारी मजबूरी के बीच एक निरंतर लड़ाई है। आप द्वि घातुमान नहीं करना चाहते हैं-आप जानते हैं कि आप दोषी महसूस करेंगे और बाद में शर्मिंदा होंगे-लेकिन समय और फिर से आप में दे देंगे। द्वि घातुमान समाप्त होने के बाद, घबराहट सेट हो जाती है और आप अपने अति करने के उपायों को बदल देते हैं, जैसे कि जुलाब लेना, उल्टी करना, या तीव्र दौड़ के लिए जाना। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इस दुष्चक्र में कैसे फंस गए, हालांकि, आशा है। उपचार और समर्थन के साथ, आप चक्र को तोड़ सकते हैं, एक स्वस्थ तरीके से अप्रिय भावनाओं को प्रबंधित करना सीख सकते हैं, और अपने नियंत्रण की भावना को पुनः प्राप्त कर सकते हैं।

सभी bulimics शुद्ध नहीं

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बुलीमिया में शुद्ध रूप से शामिल नहीं है: जुलाब, एनीमा, या मूत्रवर्धक का उपयोग करके या फेंककर अपने शरीर से भोजन को शारीरिक रूप से समाप्त करना। अगर आप उपवास करके, अधिक व्यायाम करने वाले, या क्रैश डाइट पर जाने के कारण अपने शरीर के लिए मेकअप करते हैं, तो यह भी ग्लुकिया के रूप में योग्य है।

आप बदमाशी कर रहे हैं?

  • क्या आप अपने शरीर और अपने वजन से ग्रस्त हैं?
  • क्या भोजन और परहेज़ आपके जीवन पर हावी है?
  • क्या आप डरते हैं कि जब आप खाना शुरू करते हैं, तो आप रोक नहीं पाएंगे?
  • क्या आप कभी भी तब तक खाते हैं जब तक आप बीमार महसूस नहीं करते?
  • क्या आप खाने के बाद दोषी, शर्मिंदा या उदास महसूस करते हैं?
  • क्या आप अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए उल्टी करते हैं या जुलाब लेते हैं?

बुलिमिया के लक्षण और लक्षण

यदि आप थोड़ी देर के लिए बुलिमिया के साथ रह रहे हैं, तो आपने अपनी द्वि घातुमान और शुद्ध करने की आदतों को छिपाने के लिए "यह सब किया है"। खाने के साथ अपने आप को नियंत्रित करने में कठिन समय होने के बारे में शर्म महसूस करना केवल मानव है, इसलिए आप सबसे अधिक अकेले द्वि घातुमान हैं। यदि आप डोनट्स का डिब्बा खाते हैं, तो आप उन्हें बदल देंगे ताकि आपके दोस्त या परिवार नोटिस न करें। द्वि घातुमान के लिए भोजन खरीदते समय, आप चार अलग-अलग बाजारों में खरीदारी कर सकते हैं, ताकि परीक्षक को अनुमान न हो। लेकिन आपके गुप्त जीवन के बावजूद, आपके करीबी लोगों को शायद यह समझ है कि कुछ सही नहीं है।

द्वि घातुमान खाने के संकेत और लक्षण

खाने पर नियंत्रण का अभाव। शारीरिक परेशानी और दर्द के बिंदु तक खाने को रोकने में असमर्थ।

खाने के आसपास की गोपनीयता। बाकी सब के बिस्तर पर चले जाने के बाद रसोई में जाना। अनपेक्षित भोजन चलाने पर अकेले बाहर जाना।

भोजन की असामान्य रूप से बड़ी मात्रा में भोजन करना वजन में कोई स्पष्ट परिवर्तन के साथ।

भोजन की अनुपस्थिति, कचरे में कई खाली रैपर या खाद्य कंटेनर, या जंक फूड की छिपी हुई वस्तुएं।

अधिक भोजन और उपवास के बीच बारी-बारी से। आम तौर पर सामान्य भोजन करना, जब भोजन की बात हो तो यह सब-कुछ नहीं है।

संकेत और लक्षण शुद्ध करना

भोजन के बाद बाथरूम में जाना। भोजन के बाद बार-बार गायब हो जाना। उल्टी की आवाज़ को छिपाने के लिए पानी चलाना।

जुलाब, मूत्रवर्धक, या एनीमा का उपयोग करना खाने के बाद। या आहार की गोलियाँ ले या सौना का उपयोग "पसीना" पानी के वजन।

उल्टी की गंध। बाथरूम या यहां तक ​​कि व्यक्ति को उल्टी जैसी गंध आ सकती है। वे माउथवॉश, इत्र, एयर फ्रेशनर, गोंद या टकसालों के साथ गंध को कवर करने की कोशिश कर सकते हैं।

अत्यधिक व्यायाम करना खाने के बाद। विशिष्ट गतिविधियों में उच्च तीव्रता वाले कैलोरी बर्नर जैसे कि रनिंग या एरोबिक्स शामिल हैं।

शारीरिक संकेत और लक्षण

पोर या हाथों पर पुकार या निशान उल्टी को प्रेरित करने के लिए उंगलियों को उनके गले से नीचे उतारना।

झोंके "चीपमक" गाल बार-बार उल्टी के कारण।

छूटे हुए दांत पेट के एसिड के संपर्क में आने से। पीले, दांतेदार, या स्पष्ट दिख सकते हैं।

कम वजन का नहीं। बुलीमिया वाले पुरुष और महिलाएं आमतौर पर सामान्य वजन या थोड़ा अधिक वजन वाले होते हैं। शुद्ध होने के दौरान वजन कम होना एनोरेक्सिया के एक शुद्ध प्रकार का संकेत हो सकता है।

वजन में लगातार उतार-चढ़ाव, वैकल्पिक रूप से द्वि घातुमान और शुद्धिकरण के कारण 10 पाउंड या अधिक।

Bulimia कारण और प्रभाव

बुलिमिया का एक भी कारण नहीं है। जबकि कम आत्म-सम्मान और वजन और शरीर की छवि के बारे में चिंताएं प्रमुख भूमिका निभाती हैं, कई अन्य योगदान कारक हैं। आपको अपनी भावनाओं को एक स्वस्थ तरीके से प्रबंधित करने में परेशानी हो सकती है और जब आप गुस्सा, उदास, तनावग्रस्त या चिंतित महसूस करते हैं, तो एक भावनात्मक रिलीज के रूप में खाने का उपयोग करें।

बुलिमिया के जोखिम कारकों में शामिल हैं:

गरीब शरीर की छवि, खासकर जब सख्त परहेज़ के साथ जोड़ा जाता है।

कम आत्म सम्मान, अक्सर अवसाद, पूर्णतावाद या एक महत्वपूर्ण घर के माहौल से उपजी है।

तनावपूर्ण जीवन बदल जाता हैजैसे कि ब्रेकअप, कॉलेज जाना, नई नौकरी शुरू करना या युवावस्था से गुज़रना।

आघात या दुरुपयोग का इतिहास। इसमें यौन उत्पीड़न, बचपन की उपेक्षा या दुर्व्यवहार, परेशान पारिवारिक रिश्तों या किसी प्रिय की मृत्यु जैसी चीजें शामिल हैं।

बुलिमिया के प्रभाव

जब आप बुलिमिया के साथ रह रहे होते हैं, तो आप अपने शरीर को और यहां तक ​​कि अपने जीवन को खतरे में डालते हैं। बुलिमिया का सबसे खतरनाक दुष्प्रभाव निर्जलीकरण के कारण होता है। उल्टी, जुलाब, और मूत्रवर्धक शरीर में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन पैदा कर सकते हैं, सबसे कम पोटेशियम के स्तर के रूप में। कम पोटेशियम का स्तर सुस्ती और बादल से लेकर अनियमित दिल की धड़कन और मृत्यु तक के लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला को ट्रिगर करता है। पोटेशियम के क्रोनिक रूप से निम्न स्तर के कारण भी गुर्दे की विफलता हो सकती है। आईपेकैक सिरप का उपयोग करना भी बहुत खतरनाक है, और अचानक मृत्यु का कारण बन सकता है।

स्रोत: राष्ट्रीय महिला स्वास्थ्य सूचना केंद्र

बुलिमिया के लिए सहायता प्राप्त करना

भले ही आप बुलिमिया के साथ कितने लंबे समय तक संघर्ष कर चुके हों, आप द्वि घातुमान और शुद्ध चक्र को तोड़ना और भोजन और अपने शरीर के प्रति एक स्वस्थ दृष्टिकोण विकसित करना सीख सकते हैं।

Bulimia वसूली के लिए कदम

आप एक समस्या है स्वीकार करते हैं। अब तक, आपको इस विचार में निवेश किया गया है कि जीवन बेहतर होगा-आप अंत में अच्छा महसूस करेंगे-यदि आप अधिक वजन कम करते हैं और आप जो खाते हैं उसे नियंत्रित करते हैं। बुलिमिया रिकवरी में पहला कदम यह स्वीकार कर रहा है कि भोजन से आपका रिश्ता विकृत और नियंत्रण से बाहर है।

किसी से बात कर लो। यह कहना मुश्किल हो सकता है कि आप क्या कर रहे हैं, खासकर अगर आपने अपनी बुलिमिया को लंबे समय तक गुप्त रखा है। आप शर्मिंदा हो सकते हैं, महत्वाकांक्षी हो सकते हैं, या डरेंगे कि दूसरे क्या सोचेंगे। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप अकेले नहीं हैं। एक अच्छा श्रोता खोजें-जो आपको बेहतर बनाने की कोशिश में आपका समर्थन करेगा।

लोगों, स्थानों, और गतिविधियों से दूर रहें जो द्वि घातुमान या शुद्ध करने के लिए प्रलोभन को गति देते हैं। आपको फैशन या फिटनेस पत्रिकाओं को देखने से बचने की आवश्यकता हो सकती है, उन दोस्तों के साथ कम समय व्यतीत करें जो लगातार आहार करते हैं और वजन कम करने के बारे में बात करते हैं, और वजन घटाने वाली वेब साइटों और "प्रो-मिया" साइटों से दूर रहते हैं जो बुलिमिया को बढ़ावा देते हैं। जब आप भोजन नियोजन और खाना पकाने की पत्रिकाओं और शो की बात करते हैं तो आपको सावधान रहने की आवश्यकता हो सकती है।

किसी भी अंतर्निहित मूड विकार को संबोधित करें। बुलीमिया से पीड़ित लोगों के लिए भी यह अवसाद या चिंता से ग्रस्त है। सह-मौजूदा स्थितियों के लिए सहायता प्राप्त करना आपके bulimia पुनर्प्राप्ति के लिए महत्वपूर्ण है।

पेशेवर मदद लें। प्रशिक्षित ईटिंग डिसऑर्डर पेशेवरों की सलाह और समर्थन आपके स्वास्थ्य को फिर से हासिल करने में मदद कर सकते हैं, सामान्य रूप से फिर से खाना सीख सकते हैं, और भोजन और आपके शरीर के बारे में स्वस्थ दृष्टिकोण विकसित कर सकते हैं।

अगर आपको या किसी प्रिय व्यक्ति को बुलीमिया है

यू.एस. में, राष्ट्रीय रेफरी डिसऑर्डर एसोसिएशन के टोल-फ्री हॉटलाइन को 1-800-931-2237 पर मुफ्त रेफरल, सूचना और सलाह के लिए कॉल करें। अन्य देशों में, अपने क्षेत्र में हेल्पलाइन के लिए नीचे की ओर मदद के लिए कहां देखें।

बुलिमिया रिकवरी टिप 1: द्वि घातुमान और शुद्ध चक्र को तोड़ें

बुलिमिया रिकवरी में पहला कदम द्वि घातुमान और शुद्धिकरण के दुष्चक्र को रोक रहा है। ऐसा करने के लिए, यह आवश्यक है कि आप आहार का प्रयास करना छोड़ दें। परहेज़ बुलिमिया के विनाशकारी चक्र को द्वि घातुमान और शुद्ध करने से चलाता है। विडंबना यह है कि आहार सख्त है, अधिक संभावना है कि आप भोजन के साथ, यहां तक ​​कि प्रेक्षित हो जाएंगे। जब आप खुद को भूखा रखते हैं, तो आपका शरीर शक्तिशाली cravings के साथ प्रतिक्रिया करता है-आवश्यक पोषण के लिए पूछने का तरीका।

तनाव, भूख और अभाव की भावनाओं के निर्माण के रूप में, खाने की मजबूरी प्रतिरोध करने के लिए बहुत शक्तिशाली हो जाती है: "निषिद्ध" भोजन खाया जाता है; एक आहार नियम टूट गया है। ऑल-एंड-नथिंग मानसिकता के साथ, आपको लगता है कि कोई भी आहार स्लिप-अप कुल विफलता है। आइसक्रीम के काटने के बाद, आप सोच सकते हैं, "मैंने पहले ही इसे उड़ा दिया है, इसलिए मैं भी बाहर जा सकता हूं।"

दुर्भाग्य से, द्वि घातुमान जो राहत लाता है, वह अत्यंत अल्पकालिक है। इसके तुरंत बाद, अपराधबोध और आत्म-लोथिंग में सेट किया गया। और इसलिए आप नियंत्रण हासिल करने के लिए द्वि घातुमान बनाने के लिए तैयार हैं। लेकिन केवल शुद्ध करने से द्वि घातुमान खाने को पुष्ट करता है। यद्यपि आप अपने आप को बता सकते हैं कि यह आखिरी बार है, आपके दिमाग के पीछे एक आवाज है जो कहती है कि यदि आप फिर से नियंत्रण खो देते हैं तो आप हमेशा जुलाब फेंक सकते हैं या जुलाब का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, बिंग के बाद स्लेट को साफ करने के लिए शुद्ध करना करीब नहीं आता है।

प्रयोजन वजन बढ़ने से नहीं रोकता है

पर्जिंग कैलोरी से छुटकारा पाने में प्रभावी नहीं है, यही कारण है कि ज्यादातर लोग बुलिमिया से पीड़ित होते हैं जो समय के साथ वजन बढ़ाते हैं। खाने के तुरंत बाद उल्टी 50% से अधिक कैलोरी को खत्म नहीं करेगी - आमतौर पर बहुत कम। इसका कारण यह है कि जब आप मुंह में भोजन डालते हैं, तो कैलोरी अवशोषण शुरू हो जाता है। जुलाब और मूत्रवर्धक भी कम प्रभावी हैं। जुलाब खाने से केवल 10% कैलोरी से छुटकारा मिलता है, और मूत्रवर्धक बिल्कुल भी नहीं। आप उन्हें लेने के बाद कम वजन कर सकते हैं, लेकिन इस पैमाने पर कम संख्या पानी की कमी के कारण होती है, न कि सही वजन घटाने के लिए।

टिप 2: भोजन के लिए एक स्वस्थ संबंध विकसित करें

एक बार जब आप कैलोरी को प्रतिबंधित करने और सख्त आहार नियमों का पालन करने की कोशिश करना बंद कर देते हैं, तो आप अब भोजन और भोजन के विचारों से अभिभूत नहीं होंगे। सामान्य रूप से खाने से, आप द्वि घातुमान और शुद्ध चक्र को तोड़ सकते हैं और फिर भी स्वस्थ, आकर्षक वजन तक पहुंच सकते हैं।

अपनी भूख पर ध्यान दें। जब तक आप भूखे न रहें, प्रतीक्षा न करें। यह केवल अधिक खाने की ओर जाता है! जैसे ही आप नोटिस करें कि आप मामूली भूख महसूस कर रहे हैं।

नियमित रूप से खाएं। भोजन छोड़ें नहीं। कोशिश करें कि बिना भोजन या नाश्ते के 4 घंटे से ज्यादा न गुजरें।

खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित न करें। जब कोई चीज सीमा से बाहर हो जाती है, तो यह अधिक लुभावना हो जाता है। "मैं कभी आइसक्रीम नहीं खा सकता," कहने के बजाय, "मैं एक सामयिक उपचार के रूप में आइसक्रीम खाऊंगा।"

आप जो खा रहे हैं उस पर ध्यान दें। कितनी बार आप लगभग एक ट्रान्स-जैसी स्थिति में बिंग हुए हैं, यहां तक ​​कि आप जो उपभोग कर रहे हैं उसका आनंद भी नहीं ले रहे हैं? माइंडलेस खाने के बजाय माइंडफुल ईटर बनें। धीमा और बनावट और स्वाद जायके। न केवल आप कम खाएंगे, आप इसका अधिक आनंद लेंगे।

टिप 3: अप्रिय भावनाओं को सहन करना सीखें

अक्सर द्विअर्थी सख्त आहार द्वारा द्वि घातुमान को ट्रिगर किया जाता है, यह अप्रिय मनोदशा या भावनाओं को नियंत्रित करने या सुन्न करने का एक तरीका भी हो सकता है।

अगली बार जब आप द्वि घातुमान से आग्रह करते हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या कुछ और चल रहा है। वहाँ एक गहन लग रहा है आप से बचने की कोशिश कर रहे हैं? क्या आप खुद को शांत करने, आराम करने या बोरियत से राहत पाने के लिए खा रहे हैं? यदि ऐसा है, तो भोजन को व्याकुलता के रूप में उपयोग करने के बजाय, जो कुछ भी आप कर रहे हैं उसे रोकने के लिए एक क्षण लें और जांच करें कि अंदर क्या चल रहा है।

उस भावना को पहचानें जिसे आप महसूस कर रहे हैं। क्या यह चिंता है? शर्म की बात है? निराशा? गुस्सा? अकेलापन? डर? खालीपन?

आप जो अनुभव कर रहे हैं उसे स्वीकार करें। परहेज और प्रतिरोध केवल नकारात्मक भावनाओं को मजबूत बनाते हैं। इसके बजाय, निर्णय के बिना आप जो महसूस कर रहे हैं उसे स्वीकार करने का प्रयास करें।

गहरी खुदाई। अन्वेषण करें कि क्या हो रहा है। आप अपने शरीर में भावनाओं को कहां महसूस करते हैं? आपके दिमाग में किस तरह के विचार चल रहे हैं?

खुद से दूरी। एहसास है कि आप अपनी भावनाओं को नहीं हैं। भावनाएँ घटनाओं को पार कर रही हैं, जैसे आकाश में बादल मंडरा रहे हों। वे परिभाषित नहीं करते कि आप कौन हैं।

अपनी भावनाओं के साथ बैठना पहली बार में बहुत असहज महसूस कर सकता है। शायद असंभव भी। लेकिन जैसा कि आप द्वि घातुमान के आग्रह का विरोध करते हैं, आप महसूस करना शुरू कर देंगे कि आपको देने की आवश्यकता नहीं है। यहां तक ​​कि असहनीय महसूस करने वाली भावनाएं केवल अस्थायी हैं। यदि आप उनसे लड़ना बंद कर देते हैं तो वे जल्दी से पास हो जाएंगे आप अभी भी नियंत्रण में हैं। आप चुन सकते हैं कि कैसे प्रतिक्रिया दें।

तनाव और असुविधाजनक भावनाओं को प्रबंधित करने के तरीके को सीखने के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका के लिए, हेल्पगाइड के मुफ्त भावनात्मक खुफिया टूलकिट देखें।

टिप 4: चुनौतीपूर्ण विचारों को चुनौती दें

बुलीमिया के द्वि घातुमान और शुद्धिकरण को अक्सर बेकार, आत्म-तोड़-मरोड़ कर सोचने के तरीकों से भरा जाता है, जो आपके आत्मविश्वास को कम कर देता है, एक अविवेकपूर्ण नकारात्मक रोशनी में सब कुछ रंग देता है, और आपको असहाय, अपर्याप्त और शर्मिंदा महसूस करता है। लेकिन आप इन अस्वस्थ मानसिक आदतों पर रोक लगाना सीख सकते हैं।

धमकाने वाली मानसिकताएँ जो ईंधन बुलीमा

सब-कुछ न कुछ सोच। आपके पास भूरे रंग के रंगों को देखने का एक कठिन समय है, कम से कम जब यह स्वयं की बात आती है। यदि आप पूर्ण नहीं हैं, तो आप कुल विफलता हैं और साथ ही द्वि घातुमान भी हो सकते हैं।

भावनात्मक तर्क। आप मानते हैं कि यदि आप एक निश्चित तरीका महसूस करते हैं, तो यह सच होना चाहिए। "मुझे मोटा लगता है" का अर्थ है "मैं मोटा हूँ।" "मैं निराश महसूस करता हूँ" का अर्थ है कि आप कभी भी बेहतर नहीं होंगे।

मस्ट, मस्ट-नो, और है-टू। आप अपने आप को नियमों के एक कठोर सेट के लिए पकड़ते हैं ("मुझे ऐसा और ऐसा भोजन नहीं खाना चाहिए," "मुझे सीधे ए प्राप्त करना होगा," "मुझे हमेशा नियंत्रण में रहना चाहिए" आदि) और यदि आप तोड़ते हैं तो अपने आप को हरा दें। उन्हें।

लेबलिंग। आप खुद को गलतियों और कथित कमियों के आधार पर नाम कहते हैं। "मैं कैसा दिख रहा हूं" से दुखी हूं "मैं घृणित हूं।" फिसल कर "मैं एक असफलता हूं।"

Catastrophizing। आप सबसे खराब स्थिति में कूद जाते हैं। यदि आप वसूली में पीछे हटते हैं, उदाहरण के लिए, आप मानते हैं कि कोई उम्मीद नहीं है कि आप कभी भी बेहतर होंगे।

साक्षी भाव पर अपने विचार रखें

एक बार जब आप उन विनाशकारी विचारों के पैटर्न की पहचान कर लेते हैं जिन्हें आप डिफ़ॉल्ट करते हैं, तो आप उन्हें इस तरह के सवालों से चुनौती दे सकते हैं:

  • “क्या सबूत है कि यह सोचा सच है? सच नहीं?"
  • "मैं एक दोस्त को क्या बताऊंगा जिसने यह सोचा था?"
  • "क्या स्थिति को देखने का कोई दूसरा तरीका है या कोई वैकल्पिक स्पष्टीकरण है?"
  • "अगर मैं बुलिमिया नहीं था तो मैं इस स्थिति को कैसे देख सकता हूं?"

जैसे ही आप अपने नकारात्मक विचारों को पार करते हैं, आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि वे कितनी जल्दी उखड़ जाते हैं। इस प्रक्रिया में, आप अधिक संतुलित परिप्रेक्ष्य विकसित करेंगे।

बुलीमिया के साथ किसी की मदद करना

यदि आपको संदेह है कि आपके दोस्त या परिवार के सदस्य को बुलिमिया है, तो अपनी चिंताओं के बारे में व्यक्ति से बात करें। आपका प्रिय व्यक्ति द्वि घातुमान और शुद्धिकरण से इनकार कर सकता है, लेकिन एक मौका है कि वह संघर्ष के बारे में खुलने के अवसर का स्वागत करेगा।

किसी भी तरह से, बुलिमिया को कभी भी अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए। व्यक्ति का शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य दांव पर है। जब आप किसी को बेहतर होने के लिए मजबूर नहीं कर सकते, तो कुछ चीजें हैं जिनकी आप मदद कर सकते हैं।

अगर आपके प्रियजन के पास बुलिमिया है

करुणा और सहयोग प्रदान करें। ध्यान रखें कि व्यक्ति को रक्षात्मक या गुस्सा आ सकता है। लेकिन अगर वह खुलता है या नहीं, तो बिना निर्णय के सुनें और सुनिश्चित करें कि वह व्यक्ति आपकी देखभाल करना जानता है।

अपमान, डराने की रणनीति, अपराध यात्राएं और टिप्पणी करने से बचें। चूंकि बुलिमिया अक्सर होता है और तनाव, कम आत्मसम्मान, और शर्म से उकसाया जाता है, नकारात्मकता केवल बदतर बना देगी।

अच्छा उदाहरण स्थापित करो स्वस्थ भोजन, व्यायाम और शरीर की छवि के लिए। अपने शरीर या किसी और के बारे में नकारात्मक टिप्पणी न करें।

अपनी सीमा स्वीकार करें। ऐसा बहुत कुछ नहीं है जो आप अपने प्रियजन के बुलिमिया को "ठीक" करने के लिए कर सकते हैं। बुलिमिया वाले व्यक्ति को आगे बढ़ने का निर्णय लेना चाहिए।

अपना ख्याल रखा करो। पता है कि एक परामर्शदाता या स्वास्थ्य पेशेवर से अपने लिए सलाह कब लें। एक खाने की गड़बड़ी से निपटना तनावपूर्ण है, और यदि आपके पास अपना स्वयं का समर्थन प्रणाली है तो यह मदद करेगा।

मदद के लिए कहां मुड़ें

अमेरिका में।: राष्ट्रीय भोजन विकार संघ या 1-800-931-2237 पर कॉल करें (राष्ट्रीय भोजन विकार संघ)

यूके: खाने की विकार को हराएं या 0345 643 1414 पर कॉल करें (हेल्पफाइंडर)

ऑस्ट्रेलिया: बटरफ्लाई फाउंडेशन फॉर ईटिंग डिसऑर्डर या 1800 33 4673 पर कॉल करें (राष्ट्रीय भोजन विकार सहयोग)

कनाडा: सेवा प्रदाता निर्देशिका या कॉल 1-866-633-4220 (NEDIC)

अनुशंसित पाठ

बुलिमिया नर्वोसा रिसोर्स गाइड - बुलिमिया के लिए उपचार के विकल्प। (ईसीआरआई संस्थान)

भोजन विकार: एनोरेक्सिया और बुलिमिया - किशोरों के लिए लिखा गया है, लक्षणों, कारणों, प्रभावों और उपचार पर चर्चा करता है। (TeensHealth)

स्वास्थ्य समस्याएं खाने से विकार - बुलिमिया के प्रभाव, गंभीर परहेज़, purging, और रेचक उपयोग। (समरसेट और वेसेक्स ईटिंग डिसऑर्डर एसोसिएशन)

उल्टी और आपका स्वास्थ्य (पीडीएफ) - पुरानी उल्टी के खतरों पर तथ्य पत्रक। (नैदानिक ​​हस्तक्षेप के लिए केंद्र)

जोखिम कारक - विभिन्न कारक जो बुलिमिया और खाने के अन्य विकारों में योगदान कर सकते हैं। (राष्ट्रीय भोजन विकार संघ)

लेखक: मेलिंडा स्मिथ, एम.ए., लॉरेंस रॉबिन्सन, और जीन सेगल, पीएच.डी. अंतिम अपडेट: मार्च 2019

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