भूमध्य आहार

भूमध्य मार्ग खाने के बारे में आपको क्या जानना चाहिए

जब आप भूमध्यसागरीय भोजन के बारे में सोचते हैं, तो आपका मन इटली से पिज्जा और पास्ता पर जा सकता है, या ग्रीस से भेड़ का बच्चा काट सकता है, लेकिन ये व्यंजन "भूमध्य" के रूप में विज्ञापित स्वस्थ आहार योजनाओं में फिट नहीं होते हैं। और सब्जियां, समुद्री भोजन, जैतून का तेल, हार्दिक अनाज, और अन्य खाद्य पदार्थ जो हृदय रोग, कुछ कैंसर, मधुमेह और संज्ञानात्मक गिरावट से लड़ने में मदद करते हैं। यह पीछा करने लायक आहार है; पेपरोनी और पास्ता से मछली और एवोकैडो के लिए स्विच बनाने से कुछ प्रयास हो सकते हैं, लेकिन आप जल्द ही एक स्वस्थ और लंबे जीवन के पथ पर हो सकते हैं।

एक भूमध्य आहार क्या है"?

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