परेशान बच्चों के माता-पिता के लिए मदद

क्रोध, हिंसा, विलंब, और अन्य किशोर व्यवहार समस्याओं से निपटना

एक किशोर का पालन-पोषण करना कभी भी आसान नहीं होता है, लेकिन जब आपका किशोर हिंसक, उदास, शराब या ड्रग्स का सेवन करता है, या अन्य लापरवाह व्यवहार में संलग्न होता है, तो यह भारी लग सकता है। आप रात में जागते हुए झूठ बोलने से यह महसूस कर सकते हैं कि आपका बच्चा कहाँ है, वे किसके साथ हैं और वे क्या कर रहे हैं। आप संवाद करने के असफल प्रयासों, अंतहीन झगड़े और खुले अवहेलना पर निराशा कर सकते हैं। परेशान किशोर का पालन-पोषण करते समय अक्सर एक असंभव कार्य की तरह लग सकता है, ऐसे कदम हैं जिनसे आप घर पर तनाव और अराजकता को कम कर सकते हैं, और अपने किशोरों को एक खुशहाल, सफल युवा वयस्क में बदलने में मदद कर सकते हैं।

किशोर किस तरह से कार्य करते हैं?

जिस किसी ने भी किशोरावस्था को उठाया है, वह जानता है कि किशोर का व्यवहार कैसा है। नखरे, अवहेलना, मनोदशा, तीव्र भावनाएं, आवेगी और लापरवाह आचरण। कभी-कभी यह विश्वास करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन नहीं, आपका किशोर दूर के ग्रह से दूर होने वाला एक विदेशी नहीं है। लेकिन वे कर रहे हैं अलग तरह से वायर्ड। एक किशोरी का मस्तिष्क अभी भी सक्रिय रूप से विकसित हो रहा है, इसलिए एक परिपक्व वयस्क के मस्तिष्क की तुलना में जानकारी को अलग तरह से संसाधित करता है। ललाट कोर्टेक्स-मस्तिष्क का वह हिस्सा जो भावनाओं का प्रबंधन करने, निर्णय लेने, कारण और नियंत्रण के अवरोधों का इस्तेमाल करता है-का किशोरावस्था के दौरान पुनर्गठन किया जाता है, जो अविश्वसनीय दर पर नए सिनेप्स का निर्माण करता है, जबकि पूरे मस्तिष्क में पूर्ण परिपक्वता तक नहीं होता है। मध्य 20 के।

आपका किशोर आपसे अधिक लंबा हो सकता है और कुछ मामलों में परिपक्व हो सकता है, लेकिन अक्सर वे वयस्क स्तर पर चीजों को सोचने में असमर्थ होते हैं। किशोरावस्था के शारीरिक परिवर्तनों के दौरान उत्पन्न हार्मोन चीजों को और जटिल कर सकते हैं। अब, ये जैविक अंतर किशोर के खराब व्यवहार का बहाना नहीं करते हैं या उन्हें अपने कार्यों के लिए जवाबदेही से अनुपस्थित करते हैं, लेकिन वे यह समझाने में मदद कर सकते हैं कि किशोर अपने माता-पिता और शिक्षकों को उनके खराब फैसलों, सामाजिक चिंता और विद्रोह के साथ क्यों व्यवहार करते हैं या निराश करते हैं। किशोर विकास को समझने से आपको अपने किशोरों से जुड़े रहने और समस्याओं को दूर करने में मदद मिल सकती है।

यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि जब किशोर अद्वितीय व्यक्तित्व वाले होते हैं और उनकी अपनी पसंद और नापसंद होती है, तो कुछ लक्षण सार्वभौमिक होते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका किशोर भावनात्मक रूप से आपसे कितना पीछे हटता है, भले ही आपका किशोर कितना भी स्वतंत्र दिखे, या आपका किशोर कितना परेशान हो जाता है, फिर भी उन्हें आपका ध्यान आकर्षित करने और आपसे प्यार महसूस करने की आवश्यकता है।

किशोर भावनाओं को अलग तरीके से पढ़ते हैं

किशोर वयस्कों में दूसरों के चेहरे में भावनाओं को पढ़ने और समझने की क्षमता से भिन्न होते हैं। वयस्क भावनात्मक संकेतों को पढ़ने के लिए प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का उपयोग करते हैं, लेकिन किशोर एमिग्डाला पर भरोसा करते हैं, जो भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए मस्तिष्क का हिस्सा है। अनुसंधान से पता चलता है कि किशोर अक्सर चेहरे के भावों को गलत बताते हैं; जब अलग-अलग भावनाओं को व्यक्त करते हुए वयस्क चेहरों की तस्वीरें दिखाई गईं, तो किशोर अक्सर उन्हें नाराज होने के रूप में व्याख्या करते थे।

स्रोत: युवाओं के लिए अधिनियम

जब ठेठ किशोर व्यवहार किशोर व्यवहार परेशान हो जाता है

जैसा कि किशोर अपनी स्वतंत्रता का दावा करने लगते हैं और अपनी स्वयं की पहचान पाते हैं, कई अनुभव व्यवहार परिवर्तन जो माता-पिता के लिए विचित्र और अप्रत्याशित लग सकते हैं। आपका प्यारा, आज्ञाकारी बच्चा, जो कभी आपसे अलग नहीं हो सकता था, अब आपको 20 गज के दायरे में नहीं देखा जाएगा, और जो कुछ भी आप कहते हैं, उसे आंखों के एक रोल या एक दरवाजे के स्लैम के साथ स्वागत करते हैं। माता-पिता के लिए यह सहना जितना मुश्किल हो सकता है, उतना ही मुश्किल है कर रहे हैं एक सामान्य किशोरी की हरकतें।

दूसरी ओर एक परेशान किशोर, ठेठ किशोर मुद्दों से परे व्यवहार, भावनात्मक या सीखने की समस्याओं को प्रदर्शित करता है। वे बार-बार पीने, नशीली दवाओं के उपयोग, सेक्स, हिंसा, लंघन स्कूल, आत्म-हानि, दुकानदारी या अन्य आपराधिक कृत्यों सहित जोखिम वाले व्यवहारों का अभ्यास कर सकते हैं। या वे मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसे अवसाद, चिंता, या खाने के विकार के लक्षणों को प्रदर्शित कर सकते हैं। हालांकि किसी भी नकारात्मक व्यवहार को बार-बार दोहराया जाना अंतर्निहित परेशानी का संकेत हो सकता है, माता-पिता के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि किशोर विकास के दौरान कौन से व्यवहार सामान्य हैं, और जो अधिक गंभीर समस्याओं को इंगित कर सकते हैं।

विशिष्ट किशोर बनाम परेशान किशोर व्यवहार
रूप बदलना
विशिष्ट किशोर व्यवहार: टीनएज के लिए फैशन का ध्यान रखना जरूरी है। इसका मतलब है कि उत्तेजक या ध्यान देने वाले कपड़े पहनना या उनके बालों को रंगना। जब तक आपका किशोर टैटू नहीं चाहता है, आलोचना करने से बचें और बड़े मुद्दों के लिए अपने विरोध को बचाएं। फैशन बदलते हैं, और इसलिए आपका किशोर होगा।
एक परेशान किशोर की चेतावनी के संकेत: यदि स्कूल में समस्याओं या व्यवहार में अन्य नकारात्मक बदलावों के साथ उपस्थिति बदलती है तो यह लाल झंडा हो सकता है। काटने और आत्म-क्षति या अत्यधिक वजन घटाने या वजन बढ़ने के साक्ष्य भी चेतावनी के संकेत हैं।
तर्कों और विद्रोही व्यवहार को बढ़ाया
विशिष्ट किशोर व्यवहार: जैसे-जैसे किशोर स्वतंत्रता की तलाश करने लगते हैं, आप अक्सर सिर झुकाएंगे और बहस करेंगे।
चेतावनी के संकेत एक परेशान किशोर की: तर्कों की निरंतर वृद्धि, घर पर हिंसा, स्कूल छोड़ना, झगड़े में शामिल होना, और कानून के साथ भाग-दौड़ सभी लाल झंडा व्यवहार हैं जो किशोर विद्रोह के आदर्श से परे हैं।
मूड के झूलों
विशिष्ट किशोर व्यवहार: हार्मोन और विकासात्मक परिवर्तनों का अक्सर अर्थ होता है कि आपका किशोर मिजाज, चिड़चिड़ा व्यवहार और अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए संघर्ष का अनुभव करेगा।
एक परेशान किशोर की चेतावनी के संकेत: व्यक्तित्व में तेजी से बदलाव, गिरते हुए ग्रेड, लगातार उदासी, चिंता या नींद की समस्याएं अवसाद, धमकाने या किसी अन्य भावनात्मक स्वास्थ्य मुद्दे को इंगित कर सकती हैं। आत्महत्या के बारे में किसी भी बात को गंभीरता से लें।
शराब या ड्रग्स के साथ प्रयोग करना
विशिष्ट किशोर व्यवहार: अधिकांश किशोर किसी समय शराब और सिगरेट पीने की कोशिश करेंगे। कई लोग मारिजुआना भी आजमाएंगे। अपने बच्चों से खुलकर और खुले तौर पर ड्रग्स और अल्कोहल के बारे में बात करना यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि यह आगे नहीं बढ़े।
एक परेशान किशोर की चेतावनी के संकेत: जब शराब या नशीली दवाओं का उपयोग अभ्यस्त हो जाता है, खासकर जब यह स्कूल या घर पर समस्याओं के साथ होता है, तो यह मादक द्रव्यों के सेवन या अन्य अंतर्निहित समस्याओं का संकेत हो सकता है।
माता-पिता की तुलना में दोस्तों से अधिक प्रभावित
विशिष्ट किशोर व्यवहार: मित्र किशोर के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हो जाते हैं और उनकी पसंद पर बहुत प्रभाव डाल सकते हैं। जब एक किशोर अपने साथियों पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है, तो अनिवार्य रूप से इसका मतलब है कि वे आपसे पीछे हट जाते हैं। यह आपको आहत महसूस कर सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके किशोर को अभी भी आपके प्यार की ज़रूरत नहीं है।
एक परेशान किशोर की चेतावनी के संकेत: लाल झंडों में सहकर्मी समूह में अचानक बदलाव शामिल है (खासकर अगर नए दोस्त नकारात्मक व्यवहार को प्रोत्साहित करते हैं), उचित नियमों और सीमाओं का पालन करने से इनकार करते हैं, या झूठ बोलकर बुरे व्यवहार के परिणामों से बचते हैं। इसी तरह, यदि आपका किशोर अकेले बहुत अधिक समय बिता रहा है जो समस्याओं का संकेत भी दे सकता है।

एक परेशान किशोर के लिए पेशेवर मदद लेना

यदि आप अपने किशोर में लाल झंडा व्यवहार की पहचान करते हैं, तो उचित उपचार खोजने में मदद के लिए डॉक्टर, काउंसलर, चिकित्सक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें।

जब आप पेशेवर मदद चाहते हैं, तब भी इसका मतलब यह नहीं है कि आपका काम पूरा हो गया है। नीचे विस्तृत रूप से, आपके किशोर की मदद करने और आप दोनों के बीच संबंधों को बेहतर बनाने के लिए घर पर कई कार्य किए जा सकते हैं। और आपको उन्हें अभ्यास में लाने के लिए निदान की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है।

ध्यान रखें कि आपकी किशोरावस्था में जो भी समस्याएँ आ रही हैं, यह इस बात का संकेत नहीं है कि आप माता-पिता के रूप में किसी तरह असफल रहे हैं। स्थिति के लिए दोष देने की कोशिश करने के बजाय, अपनी किशोरावस्था की मौजूदा जरूरतों पर ध्यान दें। पहला कदम यह है कि वे भावनात्मक और सामाजिक रूप से जो अनुभव कर रहे हैं, उससे जुड़ने का एक तरीका खोज लें।

टिप 1: अपने परेशान किशोर के साथ जुड़ें

यह मानना ​​मुश्किल हो सकता है कि आपके बच्चे के गुस्से या आपके प्रति उदासीनता को देखते हुए-लेकिन किशोर अभी भी अपने माता-पिता से प्यार, अनुमोदन और स्वीकृति के लिए तरसते हैं। पॉजिटिव फेस-टू-फेस कनेक्शन तंत्रिका तंत्र को शांत और ध्यान केंद्रित करके तनाव को कम करने का सबसे तेज, सबसे कुशल तरीका है। इसका मतलब है कि आप शायद अपनी किशोरावस्था के मुकाबले बहुत अधिक प्रभाव रखते हैं।

संचार की लाइनें खोलने के लिए:

अपने स्वयं के तनाव के स्तर से अवगत रहें। यदि आप नाराज या परेशान हैं, तो अब अपने किशोर के साथ संवाद करने का प्रयास करने का समय नहीं है। बातचीत शुरू करने से पहले शांत और ऊर्जावान होने तक प्रतीक्षा करें। आपको सभी धैर्य और सकारात्मक ऊर्जा की आवश्यकता होगी जो आप जुटा सकते हैं।

अपनी किशोरावस्था के लिए वहाँ रहो। कॉफी पर अपने किशोर के साथ चैट करने का प्रस्ताव शायद एक व्यंग्यात्मक पुट-डाउन या डिसीसिव इशारा के साथ दिया जाएगा, लेकिन यह दिखाना महत्वपूर्ण है कि आप उपलब्ध हैं। बिना टीवी, फोन, या अन्य ध्यान भंग के साथ एक साथ भोजन करने के लिए नीचे बैठने पर जोर दें। जब आप बोलते हैं तो अपने किशोर को देखें और अपने किशोर को आपकी ओर देखने के लिए आमंत्रित करें। अगर आपके प्रयासों को मोनोसैलिक ग्रन्ट्स या श्रग से ज्यादा कुछ नहीं है तो निराश न हों। आपको मौन में बहुत सारे रात्रिभोज खाने पड़ सकते हैं, लेकिन जब आपका किशोर खोलना चाहता है, तो उन्हें पता है कि उनके पास हमेशा ऐसा करने का अवसर होगा।

सामान्य जमीन खोजें। अपनी किशोर उपस्थिति या कपड़ों पर चर्चा करने की कोशिश गर्म तर्क को ट्रिगर करने का एक निश्चित तरीका हो सकता है, लेकिन आप अभी भी आम जमीन के कुछ क्षेत्रों को पा सकते हैं। पिता और पुत्र अक्सर खेलों से जुड़ते हैं; गपशप या फिल्मों पर माँ और बेटियाँ। उद्देश्य आपकी किशोरावस्था का सबसे अच्छा दोस्त होना नहीं है, बल्कि सामान्य हितों की तलाश करना है जिस पर आप शांति से चर्चा कर सकते हैं। एक बार जब आप बात कर रहे होते हैं, तो आपका किशोर अन्य विषयों के बारे में आपसे खुलकर अधिक सहज महसूस कर सकता है।

बिना जज की सलाह या सलाह के सुनें। जब आपका किशोर आपसे बात करता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप बिना जज, मॉकिंग, व्यवधान, आलोचना या सलाह दिए बिना सुनें। आपका किशोर आपके द्वारा समझा और मूल्यवान महसूस करना चाहता है, इसलिए आंखों का संपर्क बनाए रखें और अपने बच्चे पर अपना ध्यान केंद्रित रखें, तब भी जब वे आपकी ओर नहीं देख रहे हों। यदि आप अपना ईमेल चेक कर रहे हैं या अखबार पढ़ रहे हैं, तो आपका किशोर महसूस करेगा कि वे आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं।

अस्वीकृति की अपेक्षा करें। आपका किशोर अक्सर क्रोध, जलन, या अन्य नकारात्मक प्रतिक्रियाओं से जुड़ने के आपके प्रयासों का जवाब दे सकता है। तनावमुक्त रहें और अपने किशोर स्थान को ठंडा होने दें। बाद में फिर कोशिश करें जब आप दोनों शांत हों। अपने किशोरों से सफलतापूर्वक जुड़ने में समय और मेहनत लगेगी। बंद मत करो; दृढ़ता और सफलता आ जाएगी।

कनेक्शन के लिए रोडब्लॉक

यदि आपका किशोर शराब या ड्रग्स के प्रभाव में है, तो भावनात्मक रूप से जुड़ने की उनकी क्षमता से समझौता किया जा सकता है। पर्चे दवाओं के बारे में भी यही सच हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका किशोर एंटीडिप्रेसेंट ले रहा है, तो सुनिश्चित करें कि खुराक बिल्कुल जरूरी नहीं है।

टिप 2: किशोर गुस्से और हिंसा से निपटें

यदि आप एक किशोर लड़के के माता-पिता हैं, जो क्रोधी, आक्रामक या हिंसक है, तो आप लगातार भय में रह सकते हैं। हर फोन कॉल या दरवाजा खटखटाने से यह खबर आ सकती है कि आपके बेटे को या तो नुकसान हुआ है, या उसने दूसरों को गंभीर नुकसान पहुंचाया है।

किशोर लड़कियों को गुस्सा आता है, ज़ाहिर है, लेकिन यह गुस्सा आमतौर पर शारीरिक रूप से बजाय मौखिक रूप से व्यक्त किया जाता है। जब वे क्रोधित होते हैं, तो किशोर लड़के वस्तुओं को फेंकने, दरवाजे को लात मारने या दीवारों को पंच करने की अधिक संभावना रखते हैं। कुछ अपने गुस्से को आपके प्रति निर्देशित भी करेंगे। किसी भी माता-पिता, विशेष रूप से एकल माताओं के लिए, यह एक गहरा परेशान और परेशान करने वाला अनुभव हो सकता है। लेकिन आपको हिंसा के खतरे में नहीं रहना है। हिंसा करना आपके किशोर के लिए उतना ही हानिकारक है जितना कि आपके लिए।

अगर आपको अपने किशोर से खतरा महसूस होता है

हर किसी को शारीरिक रूप से सुरक्षित महसूस करने का अधिकार है। यदि आपका किशोर आपके प्रति हिंसक है, तो तुरंत मदद लें। यदि आवश्यक हो तो एक दोस्त, रिश्तेदार, या पुलिस को बुलाओ। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने बच्चे से प्यार नहीं करते हैं, लेकिन आपकी और आपके परिवार की सुरक्षा हमेशा पहले होनी चाहिए।

किशोर गुस्से से कैसे सामना करें

क्रोध कई किशोरियों के लिए एक चुनौतीपूर्ण भावना हो सकती है क्योंकि यह अक्सर अन्य अंतर्निहित भावनाओं जैसे निराशा, शर्मिंदगी, उदासी, चोट, भय, शर्म या भेद्यता का सामना करता है। जब किशोर इन भावनाओं का सामना नहीं कर सकते, तो वे खुद को और दूसरों को खतरे में डाल सकते हैं। अपनी किशोरावस्था में, कई लड़कों को अपनी भावनाओं को पहचानने में कठिनाई होती है, अकेले उन्हें व्यक्त करने या मदद मांगने दें।

माता-पिता के लिए चुनौती यह है कि आप अपनी किशोरावस्था को भावनाओं के साथ सामना करने में मदद करें और गुस्से से अधिक रचनात्मक तरीके से निपटें:

सीमाओं, नियमों और परिणामों को स्थापित करें। ऐसे समय में जब आप और आपका किशोर दोनों शांत होते हैं, समझाएं कि क्रोध महसूस करने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन इसे व्यक्त करने के अस्वीकार्य तरीके हैं। यदि आपका किशोर बाहर निकलता है, उदाहरण के लिए, उन्हें विशेषाधिकारों के नुकसान या पुलिस की भागीदारी का सामना करना पड़ेगा। किशोर को सीमाओं और नियमों की आवश्यकता है, अब पहले से कहीं अधिक।

गुस्से के पीछे क्या है, इसे समझने की कोशिश करें। क्या आपका किशोर उदास या उदास है? उदाहरण के लिए, क्या उनके पास अपर्याप्तता की भावनाएं हैं क्योंकि उनके साथियों के पास ऐसी चीजें हैं जो वे नहीं करते हैं? क्या आपके किशोर को निर्णय के बिना किसी को सुनने की जरूरत है?

क्रोध के संकेत और ट्रिगर से अवगत रहें। क्या आपके किशोर को सिर में दर्द होता है या गुस्से के साथ विस्फोट होने से पहले गति शुरू हो जाती है? या क्या स्कूल में एक निश्चित वर्ग हमेशा गुस्से में रहता है? जब किशोर चेतावनी के संकेतों की पहचान कर सकते हैं कि उनका स्वभाव उबलने लगा है, तो यह उन्हें नियंत्रण से बाहर होने से पहले क्रोध को रोकने के लिए कदम उठाने की अनुमति देता है।

गुस्से को दूर करने के लिए अपने किशोरों को स्वस्थ तरीके खोजने में मदद करें। व्यायाम विशेष रूप से प्रभावी है: दौड़ना, बाइक चलाना, चढ़ाई या टीम के खेल। यहां तक ​​कि बस एक पंच बैग या एक तकिया मारना तनाव और क्रोध को दूर करने में मदद कर सकता है। नाचने या ज़ोर से बजने से, नाराज़ संगीत से भी राहत मिल सकती है। कुछ किशोर अपने गुस्से को व्यक्त करने के लिए कला या लेखन का भी उपयोग करते हैं।

अपने किशोर को पीछे हटने के लिए जगह दें। जब आपका किशोर गुस्से में होता है, तो उन्हें एक ऐसी जगह पर पीछे हटने की अनुमति दें, जहां उसे ठंडा करना सुरक्षित है। अपनी किशोरावस्था का पालन न करें और क्षमा या स्पष्टीकरण मांगें, जबकि वे अभी भी उग्र हैं; यह केवल क्रोध को लम्बा या बढ़ाएगा, या एक भौतिक प्रतिक्रिया को भड़का सकता है।

अपने गुस्से को प्रबंधित करने के लिए कदम उठाएं। यदि आप अपना आपा खो देते हैं तो आप अपने किशोर की मदद नहीं कर सकते। जितना मुश्किल लगता है, आपको शांत और संतुलित रहना होगा, चाहे आपका बच्चा आपको कितना भी उत्तेजित करे। यदि आप या आपके परिवार के अन्य सदस्य चिल्लाते हैं, एक-दूसरे को मारते हैं, या चीजों को फेंकते हैं, तो आपका किशोर स्वाभाविक रूप से यह मान लेगा कि ये उनके गुस्से को व्यक्त करने के लिए उपयुक्त तरीके हैं।

किशोरावस्था में हिंसक व्यवहार के लिए लाल झंडे

यह केवल समाचारों की सुर्खियों में पता चलता है कि किशोर हिंसा एक बढ़ती हुई समस्या है। फिल्में और टीवी सभी तरह की हिंसा को ग्लैमराइज दिखाते हैं, कई वेब साइटें उग्रवादी विचारों को बढ़ावा देती हैं, जो हिंसक कार्रवाई को बुलावा देती हैं, और हिंसक वीडियो गेम खेलने के घंटे भर बाद किशोरों को आक्रामकता और हिंसा के वास्तविक दुनिया के परिणामों के लिए निराश कर सकती हैं। बेशक, हिंसक सामग्री के संपर्क में आने वाला हर किशोर हिंसक नहीं होगा, लेकिन एक परेशान किशोर के लिए जो भावनात्मक रूप से क्षतिग्रस्त है या मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित है, इसके परिणाम दुखद हो सकते हैं।

चेतावनी के संकेत हैं कि एक किशोर हिंसक हो सकता है:

  • किसी भी प्रकार के हथियारों के साथ खेलना
  • हिंसक वीडियो गेम खेलना, हिंसक फिल्में देखना, या हिंसा को बढ़ावा देने या महिमा मंडित करने वाली वेबसाइटों पर जाना
  • दूसरों को धमकाना या धमकाना
  • हिंसा के कृत्यों के बारे में कल्पना करके वह प्रतिबद्ध होना चाहता है
  • पालतू जानवरों या अन्य जानवरों के लिए आक्रामक या क्रूर होना

टिप 3: किशोर अवसाद के संकेतों को पहचानें

किशोरों में कई परेशान व्यवहार अवसाद के संकेत हो सकते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:

स्कूल में समस्याएं। किशोर अवसाद से जुड़ी कम ऊर्जा और एकाग्रता समस्याएं ग्रेड में गिरावट और गिरावट का कारण बन सकती हैं।

दूर भागना। कई उदास किशोर भाग जाते हैं या घर से भागने की बात करते हैं, अक्सर मदद के लिए रोते हैं।

नशीली दवाओं और शराब का दुरुपयोग। किशोर अपने अवसाद को "आत्म-चिकित्सा" करने के प्रयास में शराब या ड्रग्स का उपयोग कर सकते हैं।

कम आत्म सम्मान। डिप्रेशन शर्म, असफलता और सामाजिक बेचैनी की भावनाओं को ट्रिगर या तेज कर सकता है और किशोर को आलोचना के प्रति बेहद संवेदनशील बना सकता है।

स्मार्टफोन की लत। अवसादग्रस्त किशोर अपनी समस्याओं से बचने के लिए ऑनलाइन जा सकते हैं, लेकिन अत्यधिक स्मार्टफोन और इंटरनेट का उपयोग अलगाव की भावनाओं को बढ़ाता है और अवसाद को बढ़ाता है।

लापरवाह व्यवहार। अवसादग्रस्त किशोर खतरनाक या उच्च जोखिम वाले व्यवहार में संलग्न हो सकते हैं, जैसे लापरवाह ड्राइविंग, द्वि घातुमान पीने या असुरक्षित यौन संबंध।

हिंसा। जब वे उदास होते हैं तो कुछ किशोर-आमतौर पर लड़के आक्रामक और हिंसक हो सकते हैं।

किशोर अवसाद के संकेतों के बारे में अधिक जानने के लिए…

और आप अपने बच्चे की समस्या को दूर करने और उनके जीवन को पटरी पर लाने में कैसे मदद कर सकते हैं, हमारे माता-पिता की गाइड टू टीन डिप्रेशन पढ़ें।

टिप 4: अपने परेशान किशोर के जीवन में संतुलन जोड़ें

आपकी किशोरों की समस्याओं के पीछे कोई सटीक कारण नहीं है, आप स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव करने में उनकी मदद करके उनके जीवन में संतुलन वापस ला सकते हैं।

संरचना बनाएं। किशोर चिल्ला सकते हैं और आपके साथ नियमों और अनुशासन के बारे में बहस कर सकते हैं, या दैनिक संरचना के खिलाफ विद्रोह कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें किसी भी कम की आवश्यकता है। संरचना, जैसे कि नियमित भोजन और शयनागार, एक किशोर को सुरक्षित और सुरक्षित महसूस कराते हैं। हर दिन एक साथ नाश्ते और रात के खाने के लिए बैठना भी प्रत्येक दिन की शुरुआत और अंत में अपने किशोरों के साथ जांचने का एक शानदार अवसर प्रदान कर सकता है।

स्क्रीन समय कम करें। प्रतीत होता है कि हिंसक टीवी शो, फिल्मों, इंटरनेट सामग्री और वीडियो गेम और किशोरों में हिंसक व्यवहार के बीच एक सीधा संबंध है। यहां तक ​​कि अगर आपका किशोर हिंसक सामग्री के लिए तैयार नहीं है, तो बहुत अधिक स्क्रीन समय अभी भी मस्तिष्क के विकास को प्रभावित कर सकता है। अपने बच्चे को पर्याप्त नींद दिलाने के लिए रात में एक निश्चित समय के बाद आपके किशोर के पास इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों तक पहुंच और फोन के उपयोग को प्रतिबंधित करें।

व्यायाम को प्रोत्साहित करें। यहां तक ​​कि थोड़ा सा नियमित व्यायाम अवसाद को कम करने, ऊर्जा और मनोदशा को बढ़ावा देने, तनाव को दूर करने, नींद के पैटर्न को विनियमित करने और आपके किशोरों के आत्म-सम्मान में सुधार करने में मदद कर सकता है। यदि आप अपनी किशोरी को कुछ भी करने के लिए संघर्ष करते हैं, लेकिन वीडियो गेम खेलते हैं, तो उन्हें गतिविधि-आधारित वीडियो गेम या "एक्सगर्म्स" खेलने के लिए प्रोत्साहित करें, जो उदाहरण के लिए खड़े होकर और आस-पास के नृत्य, स्केटबोर्डिंग, सॉकर, या टेनिस में चलते हैं। एक बार व्यायाम एक आदत बन जाता है, अपने किशोर को वास्तविक खेल की कोशिश करने या एक क्लब या टीम में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें।

सही खाएं। स्वस्थ भोजन एक किशोर की ऊर्जा को स्थिर करने में मदद कर सकता है, उनके दिमाग को तेज कर सकता है, और यहां तक ​​कि उनके मूड को भी बाहर कर सकता है। अपनी किशोरावस्था के लिए एक रोल मॉडल के रूप में कार्य करें। घर पर अधिक भोजन पकाएं, अधिक फल और सब्जियां खाएं और जंक फूड और सोडा पर वापस कटौती करें।

सुनिश्चित करें कि आपका किशोर पर्याप्त नींद लेता है। नींद की कमी एक किशोर को तनावग्रस्त, मूडी, चिड़चिड़ा और सुस्त बना सकती है, और बीमारी से वजन, स्मृति, एकाग्रता, निर्णय लेने और प्रतिरक्षा के साथ समस्याएं पैदा कर सकती है। हो सकता है कि आप रात में छह घंटे तक काम कर सकें और फिर भी काम पर काम कर सकें, लेकिन मानसिक रूप से तेज और भावनात्मक रूप से संतुलित होने के लिए आपकी किशोरी को रात में 8.5 से 10 घंटे की नींद चाहिए। लगातार बिस्तर पर सोने से बेहतर नींद को प्रोत्साहित करें, और अपने किशोरों के कमरे से टीवी, कंप्यूटर, और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को हटा दें-इन उपकरणों से मिलने वाली रोशनी मेलाटोनिन उत्पादन को दबा देती है और इसे शांत करने के बजाय दिमाग को उत्तेजित करती है। सुझाव दें कि आपका किशोर इसके बजाय सोने के समय संगीत या ऑडियो पुस्तकें सुनने की कोशिश करता है।

टिप 5: अपना ख्याल रखें

किसी भी किशोरी के साथ व्यवहार करने का तनाव, विशेष रूप से जो व्यवहार की समस्याओं का सामना कर रहा है, वह आपके स्वयं के स्वास्थ्य पर एक टोल ले सकता है, इसलिए खुद का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। इसका मतलब है कि आपकी भावनात्मक और शारीरिक जरूरतों को देखना और तनाव को प्रबंधित करना सीखना।

रोजाना आराम करने के लिए समय निकालें और जब आप अभिभूत महसूस करना शुरू करते हैं तो अपने आप को और तनाव को नियंत्रित करना सीखें। सीखना कि कैसे जल्दी से तनाव से छुटकारा पाने के लिए अपनी इंद्रियों का उपयोग करें और नियमित रूप से विश्राम तकनीकों का अभ्यास शुरू करने के लिए महान स्थान हैं।

इस पर विचार विमर्श करें। परेशान किशोरी के साथ व्यवहार करते हुए अभिभूत, असहाय, क्रोधित या निराश महसूस करना सामान्य है। इस बारे में बात करना कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, तीव्रता को कम करने में मदद कर सकता है, इसलिए अपनी भावनाओं को किसी भरोसेमंद दोस्त के साथ साझा करें या एक चिकित्सक खोजें

अकेले मत जाओ, खासकर यदि आप एक एकल माता-पिता हैं। परिवार, दोस्तों, एक स्कूल परामर्शदाता, खेल प्रशिक्षक, धार्मिक नेता, या किसी और से संपर्क करें, जो आपके किशोर के साथ संबंध रखता है। लड़कों और लड़कियों के क्लब, YMCA, और अन्य युवा समूहों जैसे संगठन भी संरचना और मार्गदर्शन प्रदान करने में मदद कर सकते हैं।

अपने दूसरे बच्चों को याद करो। एक परेशान किशोर से निपटना पूरे परिवार को परेशान कर सकता है। यह अन्य बच्चों पर विशेष रूप से कठोर हो सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि उन्हें अनदेखा नहीं किया गया है। भाई-बहनों को स्थिति के बारे में अपनी भावनाओं को संभालने के लिए अपने स्वयं के विशेष व्यक्तिगत ध्यान या पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है।

यह हमेशा के लिए नहीं रहेगा

यह आपके किशोर को याद दिलाने के लायक है कि चाहे वह कितना भी दर्द या उथल-पुथल महसूस कर रहा हो, वह अभी आपके प्यार और समर्थन के साथ, और पेशेवर मदद के लिए जब जरूरत हो, स्थिति बेहतर हो सकती है और आप दोनों के लिए बेहतर होगी। आपका किशोर किशोरावस्था की समस्याओं को दूर कर सकता है और एक खुशहाल, संतुलित युवा वयस्क में परिपक्व हो सकता है।

मदद के लिए कहां मुड़ें

अमेरिका में।: 1-855-427-2736 पर राष्ट्रीय जनक हेल्पलाइन पर कॉल करें या विशिष्ट किशोर समस्याओं के लिए संसाधन ढूंढें।

ब्रिटेन: 0808 800 2222 पर फैमिली लाइव्स हेल्पलाइन पर कॉल करें।

ऑस्ट्रेलिया: क्वींसलैंड और उत्तरी क्षेत्र में पेरेंटलाइन को 1300 30 1300 पर कॉल करें या अपने पास एक हेल्पलाइन खोजें।

कनाडा: 1-888-603-9100 पर अभिभावक हेल्प लाइन पर कॉल करें या अन्य माता-पिता संसाधनों को ढूंढें।

आत्महत्या की रोकथाम में मदद

अमेरिका में।: 1-800-273-8255 पर नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफ़लाइन पर कॉल करें।

ब्रिटेन और आयरलैंड: समरिटन्स यूके को 116 123 पर बुलाओ।

ऑस्ट्रेलिया: 13 11 14 पर कॉल लाइफलाइन ऑस्ट्रेलिया।

दूसरे देश: अपने पास एक हेल्पलाइन खोजने के लिए IASP या अंतर्राष्ट्रीय आत्महत्या हॉटलाइन पर जाएँ।

अनुशंसित पाठ

किशोर (पीडीएफ) को समझना - सामान्य किशोर समस्याओं को कैसे संभालना है। (न्यू मैक्सिको स्टेट यूनिवर्सिटी)

किशोरावस्था को जीवित रखने के लिए एक अभिभावक की मार्गदर्शिका - किशोरावस्था के दौरान क्या करना है और कैसे विशिष्ट किशोर व्यवहार समस्याओं को संभालना है। (KidsHealth)

किशोर मस्तिष्क विकास (पीडीएफ) - किशोरावस्था में मस्तिष्क के विकास के बारे में अनुसंधान। (युवाओं के लिए अधिनियम)

किशोर और हिंसा निवारण - किशोर हिंसा को कम करने या खत्म करने के बारे में माता-पिता के लिए सुझाव। (पालो अल्टो मेडिकल फाउंडेशन)

वह किशोर भावना - जैविक व्यवहारों के बारे में जैविक सुराग। (अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन)

लेखक: लॉरेंस रॉबिन्सन और जीन सेगल, पीएच.डी. अंतिम अपडेट: मार्च 2019

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