एक खा विकार के साथ किसी की मदद करना

माता-पिता, परिवार के सदस्यों और दोस्तों के लिए सलाह

क्या आप चिंतित हैं कि किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को खाने की बीमारी हो सकती है? किसी ऐसे व्यक्ति को देखना आसान नहीं है जिसे आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के बारे में परवाह करते हैं-खासकर जब समाधान दिखाई देता है, तो कम से कम बाहर, सरल होने के लिए। लेकिन खाने के विकार वास्तव में भोजन या वजन के बारे में नहीं हैं। वे भावनात्मक और तनाव से संबंधित मुद्दों से निपटने का प्रयास कर रहे हैं। आप किसी व्यक्ति को खाने के विकार के साथ बदलने के लिए मजबूर नहीं कर सकते, लेकिन आप अपने समर्थन की पेशकश कर सकते हैं और उपचार को प्रोत्साहित कर सकते हैं। और यह आपके प्रियजन की रिकवरी में बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है।

अपने प्रियजन के खाने के विकार को समझना

खाने के विकारों में व्यवहार-संबंधी कठोर आहार खाने में अत्यधिक गड़बड़ी शामिल है, गुप्त रूप से भोजन पर द्वि घातुमान, भोजन के बाद फेंकना, कैलोरी की गणना करना। लेकिन सिर्फ अस्वस्थ आहार की आदतों की तुलना में खाने के विकार अधिक जटिल हैं। उनके मूल में, खाने के विकारों में वजन, भोजन और शरीर की छवि के बारे में विकृत, आत्म-आलोचनात्मक दृष्टिकोण शामिल हैं। यह इन नकारात्मक विचारों और भावनाओं को नुकसान पहुंचाता है जो हानिकारक व्यवहार को बढ़ाता है।

खाने के विकार वाले लोग असहज या दर्दनाक भावनाओं से निपटने के लिए भोजन का उपयोग करते हैं। नियंत्रण में महसूस करने के लिए प्रतिबंधित भोजन का उपयोग किया जाता है। अस्थाई रूप से खाने से उदासी, क्रोध या अकेलापन दूर होता है। उद्देश्यहीनता और आत्म-घृणा की भावनाओं का मुकाबला करने के लिए उपयोग किया जाता है। समय के साथ, एक खा विकार वाले लोग खुद को निष्पक्ष रूप से देखने की क्षमता खो देते हैं और भोजन और वजन पर जुनून उनके जीवन में बाकी सब पर हावी हो जाते हैं। वसूली के लिए उनकी सड़क उन अंतर्निहित मुद्दों की पहचान करके शुरू होती है जो उनके खाने के विकार को चलाते हैं और भावनात्मक दर्द से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके ढूंढते हैं।

खाने के विकार के प्रकार

सबसे आम खाने के विकार हैं:

एनोरेक्सिया - एनोरेक्सिया से पीड़ित लोग मोटे होने के गहन भय से खुद को बचाते हैं। कम वजन के या कम क्षीण होने के बावजूद, वे कभी नहीं मानते कि वे काफी पतले हैं। कैलोरी को प्रतिबंधित करने के अलावा, एनोरेक्सिया से पीड़ित लोग व्यायाम, आहार की गोलियाँ, या पर्जिंग के साथ अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं।

ब्युलिमिया - बुलिमिया में द्वि घातुमान और शुद्धिकरण का विनाशकारी चक्र शामिल है। आउट-ऑफ-कंट्रोल बिंग ईटिंग के एक एपिसोड के बाद, बुलिमिया वाले लोग अतिरिक्त कैलोरी खुद को शुद्ध करने के लिए कठोर कदम उठाते हैं। वजन बढ़ने से बचने के लिए वे उल्टी करते हैं, अधिक व्यायाम करते हैं, उपवास करते हैं या जुलाब लेते हैं।

अधिक खाने का विकार - द्वि घातुमान खा विकार वाले लोग अनिवार्य रूप से अधिक भोजन करते हैं, तेजी से कम समय में हजारों कैलोरी का सेवन करते हैं। इन गुप्त बिंगों पर अपराध और शर्म की भावनाओं के बावजूद, वे अपने व्यवहार को नियंत्रित करने में असमर्थ महसूस करते हैं या असुविधाजनक पूर्ण होने पर भी खाना बंद कर देते हैं।

खाने के विकार के बारे में मिथक और तथ्य
मिथक 1: आपको खाने की बीमारी होने के लिए कम वजन का होना चाहिए।

तथ्य: खाने के विकार वाले लोग सभी आकार और आकारों में आते हैं। खाने के विकार वाले कई व्यक्ति औसत वजन के हैं या अधिक वजन वाले हैं।

मिथक 2: केवल किशोर लड़कियां और युवा महिलाएं विकार खाने से प्रभावित होती हैं।

तथ्य: खाने से संबंधित विकार युवा महिलाओं में उनकी किशोरावस्था और शुरुआती बिसवां दशा में सबसे आम हैं, वे सभी उम्र के पुरुषों और महिलाओं में पाए जाते हैं-बच्चों से लेकर बड़े वयस्कों तक।

मिथक 3: खाने के विकार वाले लोग व्यर्थ हैं।

तथ्य: यह घमंड नहीं है जो लोगों को खाने के विकारों के साथ चरम आहार का पालन करने और उनके शरीर के प्रति जुनूनी होने के लिए प्रेरित करता है, बल्कि असहज भावनाओं से निपटने का प्रयास करता है।

मिथक 4: खाने के विकार वास्तव में खतरनाक नहीं हैं।

तथ्य: खाने के विकार गंभीर स्थितियां हैं जो शारीरिक और भावनात्मक क्षति दोनों का कारण बनती हैं। सभी खाने के विकार से अपरिवर्तनीय और यहां तक ​​कि जीवन-धमकाने वाली स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि हृदय रोग, हड्डी की हानि, विकास में वृद्धि, बांझपन और गुर्दे की क्षति।

खाने के विकार के संकेत

बहुत से लोग अपने वजन के बारे में चिंता करते हैं कि वे क्या खाते हैं, और कैसे दिखते हैं। यह किशोरों और युवा वयस्कों के लिए विशेष रूप से सच है, जो अपने शरीर को बदलने के लिए एक समय में फिट होने और आकर्षक दिखने के लिए अतिरिक्त दबाव का सामना करते हैं। नतीजतन, यह एक खा विकार और सामान्य आत्म-चेतना, वजन चिंताओं, या आहार के बीच अंतर बताने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इससे भी जटिल मामलों में, एक खा विकार वाले लोग समस्या को छिपाने के लिए अक्सर बड़ी लंबाई में चले जाते हैं। हालाँकि, ऐसे चेतावनी संकेत हैं जिन्हें आप देख सकते हैं। और खाने के विकार बढ़ने के साथ, लाल झंडे का पता लगाना आसान हो जाता है।

भोजन या परहेज़ को प्रतिबंधित करना

  • भोजन या भोजन से जुड़ी स्थितियों से बचने का बहाना बनाना (जैसे कि उन्हें पहले बड़ा भोजन मिला हो, भूख नहीं लगी हो या पेट खराब हो गया हो)
  • केवल छोटे हिस्से या विशिष्ट कम कैलोरी वाले भोजन का सेवन करना, और अक्सर भोजन की संपूर्ण श्रेणियों जैसे कि कार्ब्स और आहार वसा पर प्रतिबंध लगाना
  • जुनूनी रूप से कैलोरी गिनना, खाद्य लेबल पढ़ना, और वजन कम करना
  • कुछ आदेशों में खाद्य पदार्थ खाने, एक प्लेट पर भोजन को फिर से व्यवस्थित करने, अत्यधिक काटने या चबाने जैसे प्रतिबंधात्मक भोजन अनुष्ठानों का विकास करना।
  • आहार की गोलियाँ लेना, डॉक्टर के पर्चे उत्तेजक जैसे अडराल या रिटेलिन, या यहां तक ​​कि अवैध दवाएं जैसे एम्फ़ैटेमिन (गति, क्रिस्टल, आदि)

bingeing

  • कम समय में बड़ी मात्रा में भोजन का अस्पष्टीकृत गायब होना
  • खाली भोजन पैकेज और रैपर के बहुत सारे, अक्सर कचरे के तल पर छिपे होते हैं
  • जंक फूड और मिठाइयों जैसे उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों की जमाखोरी और छिपाव
  • गोपनीयता और अलगाव; दूसरों के आसपास सामान्य रूप से खा सकते हैं, केवल देर रात या किसी निजी स्थान पर द्वि घातुमान में जहां उन्हें खोजा या परेशान नहीं किया जाएगा

पर्जिंग

  • भोजन के तुरंत बाद गायब हो जाना या बाथरूम में लगातार यात्राएं करना
  • शुद्धिकरण की ध्वनि को छिपाने के लिए खाने के बाद स्नान, स्नान, या पानी चलाना
  • अधिक मात्रा में माउथवॉश, सांस मिंट, या परफ्यूम का इस्तेमाल करने से उल्टी की गंध दूर होती है
  • जुलाब, मूत्रवर्धक या एनीमा लेना
  • उपवास या बाध्यकारी, तीव्र व्यायाम की अवधि, विशेष रूप से खाने के बाद
  • गले में खराश, पेट खराब, दस्त या कब्ज की लगातार शिकायतें
  • छूटे हुए दांत

विकृत शरीर की छवि और परिवर्तित उपस्थिति

  • शरीर या वजन के साथ अत्यधिक व्यस्तता (उदाहरण के लिए लगातार वेट-इन्स, दर्पण के सामने बहुत समय बिताना उनके शरीर का निरीक्षण और आलोचना करना)
  • महत्वपूर्ण वजन घटाने, तेजी से वजन बढ़ना, या लगातार वजन में उतार-चढ़ाव
  • वसा या अधिक वजन महसूस करने या वजन बढ़ने के डर के बारे में लगातार टिप्पणियां
  • वजन छिपाने के प्रयास में बैगी कपड़े या कई परतें पहनना

किसी की चिंता है? बोलो!

यदि आपको किसी मित्र या परिवार के सदस्य में खाने के विकार की चेतावनी के संकेत मिलते हैं, तो बोलना महत्वपूर्ण है। आप भयभीत हो सकते हैं कि आप गलत हैं, या आप गलत बात कहेंगे, या आप उस व्यक्ति को अलग कर सकते हैं। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप इन चिंताओं को अपनी चिंताओं को दूर करने से न रोकें।

खाने के विकार वाले लोग अक्सर मदद मांगने से डरते हैं। कुछ लोग सिर्फ उतना ही संघर्ष कर रहे हैं जितना आप अपनी समस्या के बारे में बातचीत शुरू करने का एक तरीका ढूंढ रहे हैं, जबकि अन्य में इतना कम आत्मसम्मान है कि वे महसूस नहीं करते कि वे किसी भी मदद के लायक हैं। जो भी हो, खाने के विकार केवल उपचार के बिना खराब हो जाएंगे, और शारीरिक और भावनात्मक क्षति गंभीर हो सकती है। जितनी जल्दी आप मदद करना शुरू करेंगे, उतनी ही उनके ठीक होने की संभावना बढ़ जाएगी। हालांकि आप किसी को खाने के विकार के साथ बेहतर होने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, लेकिन सहायक रिश्तों को उनके ठीक होने के लिए महत्वपूर्ण है। आपका प्यार और प्रोत्साहन सब कुछ बदल सकता है।

किसी को अपने खाने के विकार के बारे में कैसे बात करें

परिवर्तन करने का निर्णय खाने के विकार वाले किसी व्यक्ति के लिए शायद ही कभी आसान होता है। यदि खाने के विकार ने उन्हें कुपोषित छोड़ दिया है, तो यह उनके सोचने के तरीके, उनके आस-पास की दुनिया, यहां तक ​​कि मदद करने की कोशिश करने के लिए आपके प्रेरणाओं को भी विकृत कर सकता है। उनके खाने की गड़बड़ी के स्वास्थ्य परिणामों के बारे में सख्त चेतावनी के साथ उन पर बमबारी करना या उन्हें आम तौर पर खाने में धमकाने की कोशिश करना शायद काम नहीं करेगा। खाने के विकार अक्सर व्यक्ति के जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका भरते हैं-अप्रिय भावनाओं से निपटने का एक तरीका है-इसलिए यह सबल मजबूत हो सकता है। चूँकि आपको रक्षात्मकता या नकार से मिला जा सकता है, इसलिए आपको इस विषय पर ध्यान देते हुए सावधानी से चलना होगा।

एक अच्छा समय चुनें। एक समय चुनें जब आप निजी व्यक्ति को बिना किसी विचलित या बाधा के बोल सकते हैं। आप अन्य दायित्वों के कारण बातचीत के बीच में रुकना नहीं चाहते हैं! भावनात्मक शांत के समय बातचीत करना भी महत्वपूर्ण है। इस बातचीत को उड़ाने के तुरंत बाद करने की कोशिश न करें।

समझाएं कि आप चिंतित क्यों हैं। व्याख्यान या आलोचना से बचने के लिए सावधान रहें, क्योंकि यह केवल आपके प्रियजन को रक्षात्मक बना देगा। इसके बजाय, उन विशिष्ट स्थितियों और व्यवहारों का उल्लेख करें जिन्हें आपने देखा है, और वे आपकी चिंता क्यों करते हैं। इस बिंदु पर आपका लक्ष्य समाधानों की पेशकश करना नहीं है, बल्कि व्यक्ति के स्वास्थ्य के बारे में अपनी चिंताओं को व्यक्त करना है कि आप उन्हें कितना प्यार करते हैं, और आपकी मदद करने की इच्छा।

इनकार और प्रतिरोध के लिए तैयार रहें। एक अच्छा मौका है कि आपका प्रिय व्यक्ति खाने के विकार से इनकार कर सकता है या क्रोधित और रक्षात्मक हो सकता है। यदि ऐसा होता है, तो शांत, केंद्रित और सम्मानजनक बने रहने का प्रयास करें। याद रखें कि इस वार्तालाप से किसी को खाने के विकार के साथ बहुत खतरा महसूस होता है। इसे व्यक्तिगत रूप से न लें।

पूछें कि क्या व्यक्ति के पास बदलाव की इच्छा है। यहां तक ​​कि अगर आपके प्रियजन को खुद के लिए बदलने की इच्छा का अभाव है, तो वे अन्य कारणों से बदलना चाह सकते हैं: किसी से प्यार करने के लिए, स्कूल या काम पर लौटने के लिए, उदाहरण के लिए। यह सब वास्तव में मायने रखता है कि वे मदद लेने के लिए तैयार हैं।

धैर्य और मददगार बनें। अगर वह व्यक्ति आपको पहले नहीं छोड़ता है, तो हार मत मानिए। इससे पहले कि वे खुलने और किसी समस्या को स्वीकार करने के इच्छुक हों, इसमें कुछ समय लग सकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि संचार की लाइनें खुल रही हैं। यदि वे बात करने के लिए तैयार हैं, तो निर्णय के बिना सुनें, चाहे वे कितने भी स्पर्श से बाहर हों। यह स्पष्ट करें कि आप परवाह करते हैं, कि आप उन पर विश्वास करते हैं, और जब भी वे तैयार होते हैं, तो आपको उनकी जरूरत है।

क्या नहीं कर सकते है

अल्टीमेटम से बचें। जब तक आप कम उम्र के बच्चे के साथ काम नहीं कर रहे हैं, आप किसी को इलाज के लिए मजबूर नहीं कर सकते। बदलाव का फैसला उन्हीं से आना चाहिए। अल्टीमेटम केवल दबाव डालते हैं और अधिक गोपनीयता और इनकार को बढ़ावा देते हैं।

उपस्थिति या वजन पर टिप्पणी करने से बचें। खाने के विकार वाले लोग पहले से ही अपने शरीर पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। यहां तक ​​कि आश्वासन दिया कि वे पतले होने के साथ अपने शिकार में वसा नहीं खेलते हैं। इसके बजाय, उनकी भावनाओं पर बातचीत को बढ़ाएँ। वे मोटे होने से क्यों डरते हैं? उन्हें क्या लगता है कि वे पतले होने से हासिल करेंगे?

शेमिंग और दोषारोपण से बचें। “आप” बयानों पर आरोप लगाने से स्पष्ट है कि, “आपको बस खाने की ज़रूरत है!” या, “आप बिना किसी कारण के लिए चोट कर रहे हैं।” इसके बजाय “I” कथनों का उपयोग करें। उदाहरण के लिए: "मुझे आपको बर्बाद करते हुए देखना मुश्किल है।" या, "मुझे डर लगता है जब मैं सुनता हूं कि आप फेंक रहे हैं।"

सरल उपाय देने से बचें। उदाहरण के लिए, "आपको बस इतना करना है कि आप अपने आप को स्वीकार करें। खाने के विकार जटिल समस्याएं हैं।" यदि यह इतना आसान था, तो आपके प्रियजन को पीड़ा नहीं होगी।

किसी व्यक्ति को सहायता प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करना

समर्थन की पेशकश करने के अलावा, खाने की गड़बड़ी वाले व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उपचार को प्रोत्साहित करें। एक खाने का विकार लंबे समय तक अव्यवस्थित और अनुपचारित रहता है, यह शरीर पर जितना कठिन होता है और इसे दूर करने में उतना ही कठिन होता है, इसलिए अपने प्रियजन से तुरंत डॉक्टर को देखने का आग्रह करें।

एक डॉक्टर आपके प्रियजन के लक्षणों का आकलन कर सकता है, किसी भी चिकित्सा समस्याओं के लिए एक सटीक निदान और स्क्रीन प्रदान कर सकता है। चिकित्सक यह भी निर्धारित कर सकता है कि क्या कोई सह-मौजूदा स्थितियां हैं जिन्हें उपचार की आवश्यकता होती है, जैसे अवसाद, मादक द्रव्यों के सेवन या एक चिंता विकार।

अगर आपका दोस्त या परिवार का कोई सदस्य डॉक्टर को देखने से हिचकिचाता है, तो उन्हें अपनी चिंताओं को शांत करने के लिए शारीरिक व्यायाम करने के लिए कहें। यदि आप नियुक्ति करने की पेशकश करते हैं या पहली यात्रा पर साथ जाते हैं तो यह मदद कर सकता है।

खाने के विकारों के लिए उपचार

प्रत्येक व्यक्ति के लिए सही उपचार दृष्टिकोण उनके विशिष्ट लक्षणों, मुद्दों और शक्तियों पर निर्भर करता है, साथ ही साथ विकार की गंभीरता भी। सबसे प्रभावी होने के लिए, एक खाने के विकार के लिए उपचार समस्या के भौतिक और मनोवैज्ञानिक दोनों पहलुओं को संबोधित करना चाहिए। लक्ष्य किसी भी चिकित्सा या पोषण संबंधी जरूरतों का इलाज करना, भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध को बढ़ावा देना और अप्रिय भावनाओं और जीवन की चुनौतियों से निपटने के लिए रचनात्मक तरीके सिखाना है।

एक टीम दृष्टिकोण अक्सर सबसे अच्छा होता है। जो लोग उपचार में शामिल हो सकते हैं, उनमें चिकित्सा चिकित्सक, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर और पोषण विशेषज्ञ शामिल हैं। परिवार के सदस्यों की भागीदारी और समर्थन भी ईटिंग डिसऑर्डर के उपचार की सफलता में एक बड़ा बदलाव करता है।

चिकित्सा उपचार। किसी भी गंभीर स्वास्थ्य मुद्दे को संबोधित करना और स्थिर करना पहली प्राथमिकता है। अस्पताल में भर्ती या आवासीय उपचार आवश्यक हो सकता है यदि आपका प्रियजन खतरनाक रूप से कुपोषित है, चिकित्सा जटिलताओं से पीड़ित है, गंभीर रूप से उदास या आत्महत्या, या उपचार के लिए प्रतिरोधी है। जब रोगी तत्काल चिकित्सा खतरे में नहीं है, तो आउट पेशेंट उपचार एक विकल्प है।

पोषण संबंधी परामर्श। आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ आपके प्रियजन को संतुलित भोजन योजना, आहार लक्ष्य निर्धारित करने और स्वस्थ वजन बढ़ाने या बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। परामर्श में उचित पोषण के बारे में शिक्षा भी शामिल हो सकती है।

थेरेपी। थेरेपी विकार विकार खाने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसका लक्ष्य उन नकारात्मक विचारों और भावनाओं की पहचान करना है जो विकारित भोजन व्यवहार के पीछे हैं, और उन्हें स्वस्थ और कम विकृत दृष्टिकोणों के साथ बदलना है। एक और महत्वपूर्ण लक्ष्य व्यक्ति को यह सिखाना है कि आत्म-विनाशकारी तरीके के बजाय कठिन भावनाओं, रिश्ते की समस्याओं और एक उत्पादक में तनाव से कैसे निपटना है।

आम तौर पर ईटिंग डिसऑर्डर उपचार के लिए थेरेपी
व्यक्तिगत चिकित्सा - खाने के विकार के लक्षणों और अंतर्निहित भावनात्मक और पारस्परिक मुद्दों दोनों की व्याख्या करता है जो उन्हें ईंधन देते हैं। ध्यान आत्म-जागरूकता बढ़ाने, चुनौतीपूर्ण विश्वासों को चुनौती देने और आत्म-सम्मान और नियंत्रण की भावना में सुधार पर है।
पारिवारिक चिकित्सा - परिवार की गतिशीलता की जांच करता है जो विकार खाने में योगदान दे सकता है या वसूली में हस्तक्षेप कर सकता है। अक्सर रोगी के बिना कुछ थेरेपी सत्र शामिल होते हैं-एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण तत्व जब खाने वाला विकार खाने वाले विकार से इनकार करता है।
समूह चिकित्सा - खाने के विकार वाले लोगों को एक पर्यवेक्षित सेटिंग में एक दूसरे के साथ बात करने की अनुमति देता है। खाने के विकार वाले कई लोगों के अलगाव को कम करने में मदद करता है। समूह के सदस्य पुनर्प्राप्ति के माध्यम से एक-दूसरे का समर्थन करते हैं और अपने अनुभव और सलाह साझा करते हैं।

घर में खाने के विकार से निपटना

माता-पिता के रूप में, कई चीजें हैं जो आप अपने बच्चे के खाने के विकार को ठीक करने में मदद कर सकते हैं-भले ही वे अभी भी उपचार का विरोध कर रहे हों।

एक सकारात्मक उदाहरण सेट करें। आप जितना सोचते हैं उससे अधिक प्रभाव डालते हैं। डाइटिंग के बजाय, पौष्टिक, संतुलित भोजन खाएं। आप अपने शरीर और खाने के बारे में कैसे बात करते हैं, इसके बारे में ध्यान रखें। स्वयं की आलोचनात्मक टिप्पणियों या दूसरों की उपस्थिति के बारे में नकारात्मक टिप्पणियों से बचें। इसके बजाय, अंदर के गुणों पर ध्यान केंद्रित करें जो वास्तव में एक व्यक्ति को आकर्षक बनाते हैं।

खाने की चीजों को मज़ेदार बनाएं। जितनी बार संभव हो एक परिवार के रूप में एक साथ खाने की कोशिश करें। यहां तक ​​कि अगर आपका बच्चा आपके द्वारा तैयार किए गए भोजन को खाने के लिए तैयार नहीं है, तो उन्हें टेबल पर शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें। समस्याओं के बारे में बात करने के बजाय एक-दूसरे की कंपनी का आनंद लेने के लिए इस समय का एक साथ उपयोग करें। भोजन भी आपके बच्चे को दिखाने का एक अच्छा अवसर है कि भोजन को डरने के बजाय आनंद लेने के लिए कुछ है।

भोजन पर शक्ति संघर्ष से बचें। अपने बच्चे को खाने के लिए मजबूर करने का प्रयास केवल संघर्ष और बुरी भावनाओं का कारण होगा और अधिक गोपनीयता और झूठ बोलने की संभावना पैदा करेगा। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने व्यवहार के लिए अपने बच्चे को सीमित नहीं कर सकते हैं या जवाबदेह नहीं रख सकते हैं। लेकिन खाद्य पुलिस की तरह काम न करें, अपने बच्चे के व्यवहार की लगातार निगरानी करें।

प्राकृतिक परिणामों के साथ खाने को प्रोत्साहित करें। जब आप स्वस्थ खाने के व्यवहार को बाध्य नहीं कर सकते हैं, तो आप उन्हें बिना खाए खाने के प्राकृतिक परिणाम बनाकर प्रोत्साहित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा खाना नहीं खाएगा, तो वे डांस क्लास नहीं जा सकते हैं या कार ड्राइव नहीं कर सकते हैं, क्योंकि उनकी कमजोर स्थिति में, यह सुरक्षित नहीं होगा। जोर दें कि यह एक सजा नहीं है, लेकिन बस एक प्राकृतिक चिकित्सा परिणाम है।

आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने के लिए आप जो भी कर सकते हैं, करें। बौद्धिक, पुष्ट और सामाजिक प्रयासों में अपने बच्चे में। लड़कों और लड़कियों को समान अवसर और प्रोत्साहन दें। आत्म और ठोस आत्मसम्मान की एक अच्छी तरह से गोल भावना अव्यवस्थित खाने के लिए शायद सबसे अच्छा मारक है।

अपने आप को दोष मत दो। माता-पिता अक्सर महसूस करते हैं कि उन्हें खाने के विकार के लिए ज़िम्मेदारी लेनी चाहिए, जो कि वास्तव में उनका कोई नियंत्रण नहीं है। एक बार जब आप स्वीकार कर सकते हैं कि ईटिंग डिसऑर्डर किसी की गलती नहीं है, तो आपको ऐसी कार्रवाई करने के लिए मुक्त किया जा सकता है जो ईमानदार है और जिसे आपने "क्या" या "हो सकता है" द्वारा बादल नहीं दिया है।

किसी प्रियजन की रिकवरी का समर्थन करना

खाने के विकार से उबरने में समय लगता है। कोई त्वरित सुधार या चमत्कार इलाज नहीं हैं, इसलिए धैर्य और करुणा होना महत्वपूर्ण है। अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करके या अपने समय सारिणी पर प्रगति की मांग करके अपने प्रियजन पर अनावश्यक दबाव न डालें। आशा और प्रोत्साहन प्रदान करें, प्रत्येक छोटे कदम की प्रशंसा करें, और संघर्ष और असफलताओं के माध्यम से सकारात्मक रहें।

खाने के विकारों के बारे में जानें। जितना अधिक आप जानते हैं, बेहतर होगा कि आप अपने प्रियजन की मदद करें, नुकसान से बचें और चुनौतियों का सामना करें।

बिना निर्णय के सुनें। दिखाएँ कि आप अपने प्रियजन की भावनाओं और चिंताओं के बारे में पूछकर परवाह करते हैं-और फिर सही मायने में सुन रहे हैं। सलाह देने या आलोचना करने का आग्रह। बस अपने दोस्त या परिवार के सदस्य को बताएं कि उन्हें सुना जा रहा है। यहां तक ​​कि अगर आपको समझ में नहीं आता है कि वे क्या कर रहे हैं, तो अपने प्रियजनों की भावनाओं को मान्य करना महत्वपूर्ण है।

ट्रिगर के प्रति सावधान रहें। भोजन, वजन, खाने या अपने स्वयं के शरीर के बारे में नकारात्मक बयान देने के बारे में चर्चा से बचें। लेकिन आम तौर पर खाने के विकार के साथ किसी के सामने खाने से मत डरो। यह भोजन के साथ स्वस्थ संबंध का एक उदाहरण स्थापित करने में मदद कर सकता है।

अपना ख्याल रखा करो। अपने प्रियजन के खाने के विकार से इतने प्रभावित न हों कि आप अपनी जरूरतों की उपेक्षा करें। सुनिश्चित करें कि आपका अपना समर्थन है, इसलिए आप इसे बदले में प्रदान कर सकते हैं। चाहे वह समर्थन किसी विश्वसनीय मित्र, सहायता समूह या आपके स्वयं के चिकित्सक से आता हो, आपकी भावनाओं के बारे में बात करने और भावनात्मक रूप से रिचार्ज करने के लिए एक आउटलेट होना महत्वपूर्ण है। अपने दिन को आराम करने और उन चीजों को करने के लिए समय निर्धारित करना महत्वपूर्ण है जो आप आनंद लेते हैं।

मदद के लिए कहां मुड़ें

अमेरिका में।: राष्ट्रीय भोजन विकार संघ या 1-800-931-2237 पर कॉल करें (राष्ट्रीय भोजन विकार संघ)

यूके: खाने की विकार को हराएं या 0345 643 1414 पर कॉल करें (हेल्पफाइंडर)

ऑस्ट्रेलिया: बटरफ्लाई फाउंडेशन फॉर ईटिंग डिसऑर्डर या 1800 33 4673 पर कॉल करें (राष्ट्रीय भोजन विकार सहयोग)

कनाडा: सेवा प्रदाता निर्देशिका या कॉल 1-866-633-4220 (NEDIC)

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उपचार-विकार विकार खाने पर। (राष्ट्रीय भोजन विकार संघ)

लेखक: मेलिंडा स्मिथ, एम.ए., लॉरेंस रॉबिन्सन, और जीन सेगल, पीएच.डी. अंतिम अद्यतन: नवंबर २०१8

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