स्वस्थ जीवन

तनाव और भावनाओं को प्रबंधित करने और अपने संबंधों को बेहतर बनाने के लिए उपकरण क्या आपने कभी महसूस किया है जैसे तनाव, चिंता, अवसाद या क्रोध आपको नियंत्रित कर रहे थे? क्या आप अक्सर आवेगपूर्ण तरीके से काम करते हैं, या ऐसी बातें कहते हैं जिन्हें आप जानते हैं कि आपको बाद में पछताना नहीं चाहिए या क्या आप अपनी भावनाओं से वंचित और भावनात्मक रूप से सुन्न महसूस करते हैं?

और अधिक पढ़ें

अपने भावनाओं को प्रबंधित करने और अपने संबंधों को बेहतर बनाने के लिए प्रमुख कौशल जब जीवन में खुशी और सफलता की बात आती है, तो भावनात्मक बुद्धिमत्ता (ईक्यू) सिर्फ बौद्धिक क्षमता या आईक्यू के रूप में मायने रखती है। भावनात्मक बुद्धिमत्ता आपको मजबूत रिश्ते बनाने, स्कूल में सफल होने और काम करने और अपने करियर और व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करती है।

और अधिक पढ़ें

अनिद्रा पर काबू पाने और बेहतर नींद लेने के रूप में हम उम्र के साथ, हम अक्सर हमारे नींद पैटर्न में सामान्य बदलाव का अनुभव करते हैं, जैसे कि पहले नींद आना, पहले जागना, या कम गहरी नींद का अनुभव करना। हालांकि, परेशान नींद, हर दिन थका हुआ जागना, और अनिद्रा के अन्य लक्षण उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा नहीं हैं।

और अधिक पढ़ें

जीवन के हर पड़ाव पर अपना सर्वश्रेष्ठ देखने और महसूस करने का अधिकार, परिवार और काम की माँगों को संतुलित करने की कोशिश करना या स्कूल-और मीडिया पर दबाव डालना और एक निश्चित तरीके से भोजन करना-किसी भी महिला के लिए एक स्वस्थ आहार बनाए रखना मुश्किल बना सकता है । लेकिन सही भोजन न केवल आपके मनोदशा का समर्थन कर सकता है, आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकता है, और आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है, यह एक महिला के जीवन में विभिन्न चरणों के माध्यम से भी एक बड़ा समर्थन हो सकता है।

और अधिक पढ़ें

ऑर्गेनिक फूड के फायदे और मूल बातें और इसे कैसे बनाए रखें किफायती ऑर्गेनिक फूड बहुत लोकप्रिय हो गए हैं। लेकिन जैविक खाद्य लेबल, लाभ और दावों के चक्रव्यूह को भ्रमित करना भ्रामक हो सकता है। क्या जैविक भोजन वास्तव में आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर है? क्या जीएमओ और कीटनाशक कैंसर और अन्य बीमारियों का कारण बनते हैं?

और अधिक पढ़ें

लक्षण, स्व-सहायता और उपचार के विकल्प कई लोग खर्राटों को एक मजाक के रूप में मानते हैं या कुछ शर्मिंदा महसूस करते हैं। लेकिन जोर से खर्राटे-खासकर जब दिन के समय थकान के साथ-साथ स्लीप एपनिया का संकेत हो सकता है, एक सामान्य विकार जिसमें बार-बार सांस रुक जाती है और जैसे ही आप सोते हैं, तब शुरू होता है। स्लीप एपनिया आपको दिन के दौरान थकावट महसूस कर छोड़ सकता है, अपने मनोदशा और अपने बिस्तर साथी के साथ अपने रिश्ते को प्रभावित कर सकता है, और यहां तक ​​कि आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक भी हो सकता है।

और अधिक पढ़ें

डाइटिंग टिप्स जो काम करते हैं और आपको खाने योग्य नहीं बनायेंगे, हमारे खाने-पीने की चीजों में, बड़े पैमाने पर भाग के आकार की संस्कृति, एक स्वस्थ वजन बनाए रखना कठिन हो सकता है और वजन कम करना, यहां तक ​​कि कठिन भी हो सकता है। यदि आपने पहले वजन कम करने की कोशिश की और असफल रहे, तो आप मान सकते हैं कि आहार आपके लिए काम नहीं करते हैं। आप शायद सही हैं: कुछ आहार बिल्कुल काम नहीं करते हैं और उनमें से कोई भी हर किसी के लिए काम नहीं करता है-हमारे शरीर अक्सर अलग-अलग खाद्य पदार्थों के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया देते हैं।

और अधिक पढ़ें

लक्षण, उपचार और स्व-सहायता हम में से कई लोग एक समय या किसी अन्य पर सोने में परेशानी का अनुभव करते हैं। आमतौर पर यह तनाव, यात्रा, बीमारी या आपकी सामान्य दिनचर्या में अन्य अस्थायी व्यवधानों के कारण होता है। लेकिन अगर नींद की समस्या एक नियमित घटना है और आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करती है, तो आप एक नींद विकार से पीड़ित हो सकते हैं।

और अधिक पढ़ें

अपने दिमाग को तेज करने के लिए टिप्स और एक्सरसाइज ब्रेनपावर एक मजबूत याददाश्त आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य और जीवन शक्ति पर निर्भर करती है। चाहे आप अंतिम परीक्षाओं के लिए अध्ययन करने वाले छात्र हों, एक पेशेवर पेशेवर जो आप सभी को मानसिक रूप से तेज रहने के लिए कह सकता है, या आपकी उम्र के अनुसार अपने ग्रे पदार्थ को संरक्षित करने और बढ़ाने के लिए एक वरिष्ठ व्यक्ति है, ऐसे बहुत सारे कार्य हैं जिन्हें आप सुधार सकते हैं। आपकी स्मृति और मानसिक प्रदर्शन।

और अधिक पढ़ें

भावनात्मक और तनाव को पहचानने और रोकने के लिए कैसे खाएं यही कारण है कि इतने सारे आहार विफल होते हैं: हम हमेशा सिर्फ भूख को संतुष्ट करने के लिए नहीं खाते हैं। हम में से कई लोग तनाव को दूर करने या उदासी, अकेलेपन या बोरियत जैसी अप्रिय भावनाओं से निपटने के लिए भोजन की ओर रुख करते हैं। और खाने के बाद हमें और भी बुरा लगता है। न केवल मूल भावनात्मक मुद्दा रहता है, बल्कि हम अधिक खाने के लिए भी दोषी महसूस करते हैं।

और अधिक पढ़ें

आप और आपके साथी की नींद में मदद करने के लिए युक्तियाँ बस हर किसी के बारे में कभी-कभार नींद आती है, और यह आमतौर पर चिंता करने के लिए कुछ नहीं है। लेकिन अगर आप नियमित रूप से रात को खर्राटे लेते हैं, तो यह आपकी नींद की गुणवत्ता को बाधित कर सकता है जिससे दिन की थकान, चिड़चिड़ापन और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं। और अगर आपका खर्राटा आपके साथी को जगाए रखता है, तो यह रिश्ते की बड़ी समस्याएं भी पैदा कर सकता है।

और अधिक पढ़ें

लक्षण, स्व-सहायता और उपचार के विकल्प क्या आपके पैर में अजीब और अप्रिय उत्तेजनाएं आपको रात में बनाए रखती हैं? जब आप लेटते हैं या आराम करते हैं, तो क्या आप अपने पैरों को हिलाने के लिए लगभग एक अनूठा आग्रह करते हैं? यदि हां, तो आपको बेचैन पैर सिंड्रोम (आरएलएस) हो सकता है। आरएलएस की झुनझुनी, दर्द और खुजली घंटों तक रह सकती है और आपको नींद की आवश्यकता को रोक सकती है।

और अधिक पढ़ें

अपने आहार में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन प्राप्त करने के लिए सुझाव ऊर्जा प्रदान करता है और आपके मनोदशा और संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करता है। हालांकि यह कई खाद्य पदार्थों में है जो हम हर दिन खाते हैं, कुछ आम के लिए तो यह अक्सर हमारी डाइट का गलत हिस्सा है। प्रोटीन के बारे में सोचो और तुम एक ग्रिल पर स्टेक सीज़लिंग के बारे में सोच सकते हैं, थकान को दूर करने के लिए एक ऊर्जा पट्टी, या अद्भुत मांसपेशी विकास का वादा प्रोटीन शेक।

और अधिक पढ़ें

सीबीटी और अन्य उपचार के विकल्प यदि आप नियमित रूप से नींद की समस्याओं का अनुभव करते हैं जो आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, तो आप एक नींद विकार से पीड़ित हो सकते हैं। लेकिन आपको रातों की नींद और दिन भर की थकान के दुष्चक्र को नहीं झेलना पड़ता है, जो आपके मनोदशा, ऊर्जा और संपूर्ण स्वास्थ्य पर ऐसा असर डालता है।

और अधिक पढ़ें

हेल्दी फास्ट फूड के विकल्प बनाने की टिप्स जब आपको भूख लगे और दौड़ने पर फास्ट फूड वास्तव में मौके पर पहुंच सके। यह सस्ता, स्वादिष्ट और, सबसे अच्छा, सुविधाजनक है। लेकिन यह पूरे दिन के लिए एक भोजन में कैलोरी, सोडियम और वसा से भरा होता है। जब आप अपना वजन या अपनी सेहत देख रहे हों तो फास्ट फूड मेन्यू काफी मुश्किल होता है।

और अधिक पढ़ें

अपने काम और व्यक्तिगत संबंधों में संचार कौशल में सुधार करना प्रभावी संचार लगता है जैसे यह सहज होना चाहिए। लेकिन सभी अक्सर, जब हम दूसरों के साथ संवाद करने की कोशिश करते हैं तो कुछ भटक जाता है। हम एक बात कहते हैं, दूसरा व्यक्ति कुछ और सुनता है, और गलतफहमी, हताशा और संघर्ष भड़कता है।

और अधिक पढ़ें

द गुड, द बैड एंड द पावर ऑफ ओमेगा -3 एस सालों से हमें बताया गया है कि वसा खाने से आपकी कमर में इंच बढ़ेगा, कोलेस्ट्रॉल बढ़ेगा और स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। लेकिन अब हम जानते हैं कि सभी वसा समान नहीं होते हैं। जबकि खराब वसा आपके आहार को बर्बाद कर सकते हैं और कुछ बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, अच्छे वसा आपके मस्तिष्क और हृदय की रक्षा कर सकते हैं।

और अधिक पढ़ें

क्या करें यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं, तो क्या आप व्यस्त कार्यक्रम की मांगों को पूरा करने के लिए छींटाकशी कर रहे हैं या केवल रात को सोना मुश्किल है, कम नींद से प्राप्त करना एकमात्र उत्तर जैसा लग सकता है। लेकिन यहां तक ​​कि कम से कम नींद की हानि आपके मनोदशा, ऊर्जा, मानसिक तेज और तनाव को संभालने की क्षमता पर पर्याप्त टोल ले सकती है।

और अधिक पढ़ें

अपने बच्चों की मदद करने के लिए आसान टिप्स और जंक फूड के लिए स्वस्थ सहकर्मी दबाव और टीवी विज्ञापनों में खाएं आपके बच्चों को अच्छी तरह से एक कठिन संघर्ष खाने के लिए मिल सकता है। अपने स्वयं के व्यस्त कार्यक्रम में कारक और यह कोई आश्चर्य नहीं कि इतने सारे बच्चों की आहार सुविधा और टेकआउट भोजन के आसपास बनाया गया है। लेकिन एक स्वस्थ आहार पर स्विच करने से बच्चों के स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है, उनकी ऊर्जा को स्थिर करने में मदद मिलती है, उनके दिमाग को तेज करता है और यहां तक ​​कि उनके मूड को भी प्रभावित करता है।

और अधिक पढ़ें

प्रिस्क्रिप्शन और ओवर-द-काउंटर उत्पाद यह रात का मध्य है, और आप छत पर घूर रहे हैं, काम, या बिल या बच्चों के बारे में सोच रहे हैं। नींद अभी नहीं आएगी, इसलिए आप नींद की गोली लेने के लिए पहुंच जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नींद की दवाएं शायद ही कभी अल्पकालिक उपयोग के लिए होती हैं। वे निर्भरता और सहिष्णुता का कारण बन सकते हैं, और लाभ हमेशा जोखिमों से आगे नहीं निकलते हैं।

और अधिक पढ़ें