मानसिक स्वास्थ्य

विंटर ब्लूज़ को पहचानना और उसका इलाज करना सर्दियों के छोटे दिनों और ठंडे मौसम किसी को भी नीचे महसूस कर सकते हैं, खासकर अगर आप भूमध्य रेखा से लंबा रास्ता तय करते हैं। सर्दियों की कम रोशनी, गर्मी और रंग आपको उदासीन, चिड़चिड़ा या थका हुआ महसूस कर सकते हैं। लेकिन अगर ये भावनाएँ हर साल ठीक हो जाती हैं, तो सर्दियों के महीनों के दौरान काम करना मुश्किल हो जाता है, और फिर वसंत या शुरुआती गर्मियों में कम हो जाता है, तो आप मौसमी स्नेह विकार (एसएडी) से पीड़ित हो सकते हैं।

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पीने की समस्या के लक्षण और लक्षण को पहचानना यह बताना हमेशा आसान नहीं होता है जब आपके शराब सेवन ने मध्यम या सामाजिक पीने से लेकर समस्या पीने तक की रेखा पार कर ली हो। लेकिन अगर आप कठिनाइयों का सामना करने या बुरा महसूस करने से बचने के लिए शराब का सेवन करते हैं, तो आप संभावित खतरनाक क्षेत्र में हैं।

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शोक प्रक्रिया और किसी को या आपके द्वारा प्यार की गई चीज़ के नुकसान को ठीक करने के लिए सीखना, जीवन की सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है। अक्सर, नुकसान का दर्द भारी लग सकता है। आप सदमे या क्रोध से लेकर अविश्वास, अपराध बोध और गहरा दुःख तक सभी प्रकार की कठिन और अप्रत्याशित भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं।

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स्किज़ोफ्रेनिया को कैसे पहचानें और मदद की ज़रूरत है, सिज़ोफ्रेनिया एक चुनौतीपूर्ण विकार है जो अक्सर वास्तविक और असत्य के बीच अंतर करना, स्पष्ट रूप से सोचने, भावनाओं का प्रबंधन करना, दूसरों से संबंधित और सामान्य रूप से कार्य करना मुश्किल बनाता है। यह संदेह करना कि आप या आपके द्वारा प्यार करने वाले व्यक्ति को सिज़ोफ्रेनिया है, तनावपूर्ण और भावनात्मक अनुभव हो सकता है।

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एक आपदा या अशांत घटना के बाद आघात से निपटना दर्दनाक घटना से भावनात्मक टोल तीव्र, भ्रामक और भयावह भावनाएं पैदा कर सकता है। और ये भावनाएँ उन लोगों तक सीमित नहीं हैं जिन्होंने इस घटना का अनुभव किया। राउंड-द-क्लॉक समाचार कवरेज का मतलब है कि हम सभी प्राकृतिक आपदाओं, हिंसक अपराधों, और आतंकवादी हमलों से भयावह छवियों के साथ बमबारी कर रहे हैं जो दुनिया में कहीं भी होते हैं।

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पीटीएसडी के लक्षण, उपचार और स्व-उपचार एक दर्दनाक अनुभव के बाद, भयभीत, उदास, चिंतित और डिस्कनेक्ट होना सामान्य है। लेकिन अगर परेशान नहीं होता है और आप खतरे और दर्दनाक यादों की निरंतर भावना के साथ फंस जाते हैं, तो आप पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) से पीड़ित हो सकते हैं।

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क्या एडीएचडी ड्रग्स आपके या आपके बच्चे के लिए सही हैं? दवा एडीएचडी के साथ बच्चों और वयस्कों में सक्रियता, असावधानी और असावधानी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है। हालांकि, दवाएं साइड इफेक्ट्स और जोखिमों के साथ आती हैं और वे केवल उपचार का विकल्प नहीं हैं। चाहे आप माता-पिता या रोगी हों, एडीएचडी दवा के बारे में तथ्यों को सीखना महत्वपूर्ण है, ताकि आप अपने या अपने बच्चे के लिए सबसे अच्छा निर्णय ले सकें।

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यह पुरुषों की तरह क्या दिखता है और कैसे मदद मिलती है, हम खुद को मजबूत और अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना पसंद करते हैं। जब हम निराशा महसूस करते हैं या निराशा से अभिभूत होते हैं तो हम अक्सर इसे नकार देते हैं या इसे ढकने की कोशिश करते हैं। लेकिन अवसाद एक आम समस्या है जो हमारे जीवन में किसी न किसी बिंदु पर हम में से कई लोगों को प्रभावित करती है। जबकि अवसाद आपके घर और काम के जीवन पर भारी पड़ सकता है, आपको इसे कठिन नहीं करना है।

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संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), एक्सपोज़र थेरेपी, और अन्य चिंता उपचार यदि आप घबराहट के दौरे, जुनूनी विचारों, असंबंधित चिंताओं या एक अक्षमता भय से पीड़ित हैं, तो आपको एक चिंता विकार हो सकता है। लेकिन आपको चिंता और भय के साथ नहीं रहना है। उपचार मदद कर सकता है, और कई चिंता समस्याओं के लिए, चिकित्सा शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।

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अभिघातजन्य घटना के बाद बच्चों और बच्चों को पालना एक दर्दनाक घटना या प्राकृतिक आपदा का अनुसरण करने वाली तीव्र, भ्रामक और भयावह भावनाएं बच्चों में और भी अधिक स्पष्ट हो सकती हैं-चाहे वे सीधे दर्दनाक घटना का अनुभव करते हों या तथ्य के बाद बार-बार भयावह मीडिया छवियों के संपर्क में ।

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एक नौकरी खोने के तनाव के साथ काम करना एक नौकरी खोना जीवन के सबसे तनावपूर्ण अनुभवों में से एक है। गुस्सा होना, चोट लगना या उदास होना सामान्य बात है, आप जो खो चुके हैं उसके लिए दुःखी हों, या भविष्य को लेकर चिंतित रहें। नौकरी की हानि और बेरोजगारी में एक साथ सभी परिवर्तन होते हैं, जो आपके उद्देश्य और आत्मसम्मान की भावना को हिला सकते हैं।

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शोक और शोक के माध्यम से दूसरों को क्या कहना और कैसे आराम देना है, जब आप किसी के बारे में परवाह करते हैं तो नुकसान के बाद दुखी होता है, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि क्या कहना है या क्या करना है। हो सकता है कि आप घुसपैठ करने, गलत बात कहने या अपने प्रियजन को और भी बुरा महसूस कराने से डरें। या हो सकता है कि आपको लगता है कि चीजों को बेहतर बनाने के लिए आप बहुत कम कर सकते हैं।

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किसी की मदद कैसे करें जो आत्मघाती है और एक जीवन बचाओ एक आत्मघाती व्यक्ति मदद नहीं मांग सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह नहीं चाहता था। जो लोग अपनी जान ले लेते हैं वे मरना नहीं चाहते हैं-वे सिर्फ चोट पहुंचाना बंद करना चाहते हैं। आत्महत्या की रोकथाम चेतावनी के संकेतों को पहचानने और उन्हें गंभीरता से लेने से शुरू होती है।

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वयस्क एडीएचडी के लक्षण और लक्षणों को पहचानना और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं जीवन किसी भी वयस्क के लिए एक संतुलनकारी कार्य हो सकता है, लेकिन यदि आप अपने आप को लगातार देर से, अव्यवस्थित, भुलक्कड़ और अपनी जिम्मेदारियों से अभिभूत पाते हैं, तो आप एडीएचडी या एडीडी हो सकते हैं। ध्यान घाटे का विकार कई वयस्कों को प्रभावित करता है, और इसकी व्यापक किस्म के निराशाजनक लक्षण आपके रिश्तों से लेकर आपके करियर तक हर चीज में बाधा डाल सकते हैं।

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खुद को बेहतर बनाने के बिना कैसे महसूस करें खुद को काटना और खुद को नुकसान पहुंचाना समस्याओं का मुकाबला करने का एक तरीका हो सकता है। यह आपको भावनाओं को व्यक्त करने में मदद कर सकता है जिसे आप शब्दों में नहीं डाल सकते हैं, आपको अपने जीवन से विचलित कर सकते हैं, या भावनात्मक दर्द छोड़ सकते हैं। बाद में, आप शायद थोड़ी देर के लिए बेहतर-कम से कम महसूस करते हैं। लेकिन फिर दर्दनाक भावनाएं लौट आती हैं, और आप खुद को फिर से चोट पहुंचाने का आग्रह महसूस करते हैं।

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एक नार्सिसिस्ट के साथ स्पॉटिंग और कॉपिंग के लिए टिप्स क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ निराशा भरे रिश्ते में हैं जो लगातार ध्यान और प्रशंसा की उम्मीद करता है, लेकिन आपकी ज़रूरतों और भावनाओं को ध्यान में नहीं रखता है? कोई है जो सोचता है कि वे सभी की तुलना में बेहतर हैं और उनके अनुसार इलाज किया जाना चाहिए?

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अपने लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए स्व-सहायता युक्तियाँ और संतुलित रहना कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे नियंत्रण से बाहर या महसूस करते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जब आप द्विध्रुवी विकार की बात करते हैं तो आप शक्तिहीन नहीं होते हैं। अपने चिकित्सक या चिकित्सक से मिलने वाले उपचार से परे, ऐसी कई चीजें हैं जो आप अपने लक्षणों को कम करने और ट्रैक पर रहने के लिए कर सकते हैं, जिसमें द्विध्रुवी विकार के बारे में खुद को शिक्षित करना, अपने आप को उन लोगों के साथ घेरना, जिन्हें आप गिन सकते हैं और एक स्वस्थ "कल्याण" का नेतृत्व कर सकते हैं जीवन शैली।

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तनाव को दूर करने के लिए रिलैक्सेशन रिस्पांस का उपयोग करना। हम में से कई लोगों के लिए, तनावपूर्ण दिन के अंत में विश्राम का मतलब है टीवी के सामने ज़ोनिंग करना। लेकिन तनाव के हानिकारक प्रभावों को कम करने के लिए यह बहुत कम है। तनाव से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए, हमें शरीर की प्राकृतिक विश्राम प्रतिक्रिया को सक्रिय करने की आवश्यकता है। आप गहरी सांस, ध्यान, लयबद्ध व्यायाम और योग जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करके ऐसा कर सकते हैं।

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आप एक दोस्त या परिवार के सदस्य का समर्थन करने के लिए क्या कर सकते हैं द्विध्रुवी विकार के साथ एक प्यार करने वाला व्यक्ति आपके रिश्ते पर दबाव डाल सकता है और पारिवारिक जीवन के सभी पहलुओं को बाधित कर सकता है। लेकिन आपका धैर्य, प्यार और समर्थन उनके उपचार और वसूली में वास्तविक अंतर ला सकता है। आप बीमारी के बारे में सीखने, आशा और प्रोत्साहन की पेशकश करने, उनके लक्षणों पर नज़र रखने, और अपने प्रियजन के इलाज में भागीदार होने के नाते आप सभी की मदद कर सकते हैं।

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ध्यान में कमी विकार के साथ एक बच्चे के साथ अपने बच्चे या किशोरों की मदद करना ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी या एडीडी) के साथ एक बच्चे को निराशा और भारी हो सकता है, लेकिन एक अभिभावक के रूप में बहुत कुछ आप नियंत्रण और लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप अपने बच्चों को दैनिक चुनौतियों से उबरने में मदद कर सकते हैं, उनकी ऊर्जा को सकारात्मक दायरे में ला सकते हैं, और अपने परिवार में अधिक से अधिक शांति ला सकते हैं।

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