मानसिक स्वास्थ्य

एक गाइड टू सिम्पटम्स, ट्रीटमेंट, एंड रिकवरी पिक्चर ऑन शिफ्टिंग सैंड्स-ग्राउंड फ़ॉर योर फ़ुट में लगातार बदलाव आ रहा है और आपको संतुलन से फेंक रहा है, जिससे आप डरते हैं और रक्षात्मक होते हैं। यदि आपको बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर (BPD) है तो यह ऐसा है। आपकी दुनिया में लगभग सब कुछ अस्थिर है: आपके रिश्ते, मूड, सोच, व्यवहार और यहां तक ​​कि आपकी पहचान भी।

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तनाव से निपटने की आपकी क्षमता में सुधार हमेशा बुरा नहीं होता है। छोटी खुराक में, यह आपको दबाव में प्रदर्शन करने में मदद कर सकता है और आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित कर सकता है। लेकिन जब आप लगातार आपातकालीन मोड में चल रहे होते हैं, तो आपका दिमाग और शरीर कीमत चुकाते हैं। यदि आप अक्सर अपने आप को उन्मादी और अभिभूत महसूस करते हैं, तो अपने तंत्रिका तंत्र को वापस संतुलन में लाने के लिए कार्रवाई करने का समय आ गया है।

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बुजुर्ग अवसाद के संकेत पहचानना और उपचार प्राप्त करना क्या आपने उन गतिविधियों में रुचि खो दी है जिनका आप आनंद लेते थे? क्या आप बेबसी और निराशा की भावनाओं से जूझते हैं? क्या आप दिन के माध्यम से पाने के लिए कठिन और कठिन पा रहे हैं? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं। अवसाद हम में से किसी को भी हो सकता है क्योंकि हम अपनी पृष्ठभूमि या उपलब्धियों की परवाह किए बिना उम्र के हैं।

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क्रोनिक चिंता के लक्षण, उपचार, और स्व-सहायता क्या आप उन चीजों के बारे में अत्यधिक चिंता करते हैं जो होने की संभावना नहीं है, या पूरे दिन तनावपूर्ण और चिंतित महसूस करते हैं-कभी-कभी बिना किसी वास्तविक कारण के? हर कोई कभी-कभी चिंतित हो जाता है, लेकिन अगर आपकी चिंताएं और भय इतने स्थिर हैं कि वे कार्य करने और आराम करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करते हैं, तो आपको चिंता विकार का सामान्यीकरण हो सकता है।

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तनाव से निपटने के लिए स्व-सहायता तकनीकों का उपयोग करना ऐसा लग सकता है कि तनाव के बारे में आप कुछ नहीं कर सकते। बिल आना बंद नहीं होगा, दिन में कभी भी अधिक घंटे नहीं होंगे, और आपके काम और पारिवारिक जिम्मेदारियों की हमेशा मांग रहेगी। लेकिन आपके पास बहुत अधिक नियंत्रण है जितना आप सोच सकते हैं।

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यौन उत्पीड़न के बाद उपचार के लिए युक्तियाँ बलात्कार या यौन उत्पीड़न का आघात बिखर सकता है, जिससे आपको डर लग रहा है, शर्म आ रही है, और अकेले या बुरे सपने, फ्लैशबैक और अन्य अप्रिय यादों से ग्रस्त है। लेकिन अब आप चाहे कितना भी बुरा महसूस करें, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जो कुछ हुआ उसके लिए आपको दोषी नहीं ठहराया गया और आप अपनी सुरक्षा और विश्वास की भावना को पुनः प्राप्त कर सकते हैं।

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डिप्रेशन पर काबू पाने के लिए टिप्स एक समय डिप्रेशन में आपकी ऊर्जा, आशा और ड्राइव को सूखा देती है, जिससे उन कदमों को उठाना मुश्किल हो जाता है जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे। लेकिन अवसाद पर काबू पाना त्वरित या आसान नहीं है, यह असंभव से दूर है। आप सिर्फ अपने आप को "इससे बाहर निकलने" के लिए तैयार नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपको एहसास होने की तुलना में आपके पास अधिक नियंत्रण है-भले ही आपका अवसाद गंभीर और हठी हो।

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बच्चों और बच्चों में जुदाई की चिंता से कैसे निपटें यह आपके युवा बच्चे को अलविदा कहने पर चिंतित होने के लिए स्वाभाविक है। यद्यपि यह मुश्किल हो सकता है, अलगाव चिंता विकास का एक सामान्य चरण है। समझ और इन मुकाबला रणनीतियों के साथ, अलगाव की चिंता से छुटकारा पाया जा सकता है और अपने बच्चे के बड़े होने पर फीका होना चाहिए।

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लक्षण, उपचार, और बाध्यकारी ओवरईटिंग के लिए मदद हम सभी समय-समय पर बहुत अधिक खाते हैं। लेकिन अगर आप नियमित रूप से नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं और रोकने के लिए शक्तिहीन हो जाते हैं, तो आप द्वि घातुमान खा विकार से पीड़ित हो सकते हैं। आप बेचैनी के बिंदु तक खा सकते हैं, फिर अपराध बोध, शर्म या अवसाद की भावनाओं से ग्रस्त हो सकते हैं, अपने आत्म-नियंत्रण की कमी के लिए खुद को पीट सकते हैं, या चिंता करें कि आपके शरीर के लिए अनिवार्य भोजन क्या करेगा।

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धूम्रपान रोकने के लिए टिप्स और अपने सिगरेट की आदत को अच्छा करने के लिए लात मारो हम सभी धूम्रपान के स्वास्थ्य जोखिमों को जानते हैं, लेकिन इससे आदत को लात मारना आसान नहीं होता। चाहे आप कभी-कभार किशोर धूम्रपान करने वाले हों या आजीवन पैक-ए-स्मोकर, छोड़ने के लिए वास्तव में कठिन हो सकते हैं। सिगरेट में निकोटीन आपके दृष्टिकोण को बढ़ावा देने, तनाव को दूर करने और आराम करने के लिए एक त्वरित और विश्वसनीय तरीका प्रदान करता है।

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स्किज़ोफ्रेनिया रिकवरी के लिए आवश्यक सभी सहायता प्राप्त करना सिज़ोफ्रेनिया के निदान के लिए विनाशकारी हो सकता है। आप स्पष्ट रूप से सोचने, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने, अन्य लोगों से संबंधित होने या यहां तक ​​कि सामान्य रूप से कार्य करने के लिए संघर्ष कर रहे होंगे। लेकिन सिज़ोफ्रेनिया होने का मतलब यह नहीं है कि आप एक पूर्ण और सार्थक जीवन नहीं जी सकते हैं।

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संकेतों और लक्षणों को पहचानना और मदद करना चुनौतीपूर्ण स्थिति का सामना करते समय चिंतित महसूस करना सामान्य है, जैसे कि नौकरी के लिए साक्षात्कार, कठिन परीक्षा या पहली तारीख। लेकिन अगर आपकी चिंताएँ और आशंकाएँ आपको अपना जीवन जीने से रोक रही हैं, तो आप एक चिंता विकार से पीड़ित हो सकते हैं।

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खुद की देखभाल करते हुए एक प्यार करने वाले की मदद करना जब आप किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल करते हैं जो पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) से पीड़ित है, तो यह आपको भारी पड़ सकता है। आपके प्रियजन के बदलाव चिंता या आपको भयभीत कर सकते हैं। आप अपने परिवार और रिश्ते के साथ क्या हो रहा है, या अपने प्रियजन की दूरी और मनोदशा से आहत हो सकते हैं।

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स्कूल स्कूल में एडीएचडी के साथ बच्चों और किशोर की मदद करना एडीएचडी वाले बच्चों के लिए कई चुनौतियां पैदा करता है, लेकिन धैर्य और एक प्रभावी योजना के साथ, आपका बच्चा कक्षा में कामयाब हो सकता है। एक अभिभावक के रूप में, आप अपने बच्चे और उनके शिक्षक के साथ कक्षा के अंदर और बाहर दोनों के लिए व्यावहारिक रणनीतियों को लागू करने के लिए काम कर सकते हैं।

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लक्षण, उपचार और स्व-सहायता यह सामान्य है, इस अवसर पर, वापस जाने के लिए और डबल-चेक करें कि लोहा अनप्लग है या आपकी कार लॉक है। लेकिन अगर आप जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) से ग्रस्त हैं, तो जुनूनी विचार और बाध्यकारी व्यवहार इतने अधिक हो जाते हैं कि वे आपके दैनिक जीवन में बाधा डालते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, आप उन्हें हिला नहीं सकते।

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सामाजिक चिंता और सामाजिक भय के लिए लक्षण, उपचार और स्व-सहायता, कई लोग इस अवसर पर घबरा जाते हैं या आत्म-सचेत हो जाते हैं, जैसे भाषण देते समय या किसी नई नौकरी के लिए साक्षात्कार करते समय। लेकिन सामाजिक चिंता, या सामाजिक भय, केवल शर्म या सामयिक नसों से अधिक है। सामाजिक चिंता विकार के साथ, अपने आप को शर्मिंदा करने का डर तीव्र-इतना तीव्र होता है, वास्तव में, आप उन परिस्थितियों से बचने के लिए बड़ी लंबाई तक जा सकते हैं जो इसे ट्रिगर कर सकते हैं।

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संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), एक्सपोज़र थेरेपी, और अन्य चिंता उपचार यदि आप घबराहट के दौरे, जुनूनी विचारों, असंबंधित चिंताओं या एक अक्षमता भय से पीड़ित हैं, तो आपको एक चिंता विकार हो सकता है। लेकिन आपको चिंता और भय के साथ नहीं रहना है। उपचार मदद कर सकता है, और कई चिंता समस्याओं के लिए, चिकित्सा शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।

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कारण, लक्षण, और पुनर्प्राप्ति के लिए कदम सभी कई दिग्गजों के लिए, सैन्य सेवा से लौटने का अर्थ है पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) के लक्षणों का सामना करना। हो सकता है कि आपको मिलिट्री के बाहर जीवन के लिए कठिन समय हो। या आप लगातार किनारे पर महसूस कर सकते हैं, भावनात्मक रूप से सुन्न और डिस्कनेक्ट हो सकते हैं, या घबराहट या विस्फोट के करीब हो सकते हैं।

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नौकरी और कार्य तनाव का प्रबंधन करना जबकि कुछ कार्यस्थल तनाव सामान्य है, अत्यधिक तनाव आपकी उत्पादकता और प्रदर्शन में बाधा डाल सकता है, आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, और आपके रिश्तों और गृह जीवन को प्रभावित कर सकता है। यह काम पर सफलता या विफलता भी निर्धारित कर सकता है। आप अपने काम के माहौल में सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक मुश्किल स्थिति में फंसने पर भी शक्तिहीन हैं।

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क्रोनिक चिंता के लक्षण, उपचार, और स्व-सहायता क्या आप उन चीजों के बारे में अत्यधिक चिंता करते हैं जो होने की संभावना नहीं है, या पूरे दिन तनावपूर्ण और चिंतित महसूस करते हैं-कभी-कभी बिना किसी वास्तविक कारण के? हर कोई कभी-कभी चिंतित हो जाता है, लेकिन अगर आपकी चिंताएं और भय इतने स्थिर हैं कि वे कार्य करने और आराम करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करते हैं, तो आपको चिंता विकार का सामान्यीकरण हो सकता है।

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